anime-events-and-conventions
Конвенциянын күйүп кетишинен качуу жана энергия менен камсыз кылуу боюнча кеңештер
Table of Contents
Конвенциянын күйүп кетишинен качуу жана энергия менен камсыз кылуу боюнча кеңештер
Өнөр жай конвенциялары илхам, тармактык байланыш жана үйрөнүү бороону болушу мүмкүн. алар жаңы түшүнүктөрдү, баалуу байланыштарды жана кесиптик траекторияңызды жогорулатууну убада кылышат. бирок бул окуяларды ушунчалык пайдалуу кылган ошол эле интенсивдүүлүк көбүнчө жашыруун чыгымдар менен келет: конвенциянын күйүп кетиши. эртең мененки негизги ноталардан кийин жай жүрүү, түштөн кийинки семинарларда акыл туман же акыркы бактылуу саатка чейин толугу менен агып кетүү сезими.
Бул колдонмодо сиз убакыт жана акча инвестициялоодон максималдуу пайда алуу үчүн тоскоолдук болуп саналат. жакшы жаңылык - бул атайылап пландаштыруу жана өзүн-өзү билүү менен, сиз жогорку энергияны, курч көңүл бурууну жана чыныгы ынталуулукту сактай аласыз.
1. Конвенцияга чейинки даярдык искусствосун өздөштүрүү
Көпчүлүк адамдар конвенциялык чарчоону жеринде эмне болуп жатканы менен байланыштырышат, бирок туруктуу энергиянын негизи бир нече жума мурун коюлат. Даярдоо учууларды жана мейманканаларды брондоодон да көп - бул чечим чыгаруу чарчоосун жана физикалык чыңалууну азайтуучу алкакты түзүү жөнүндө.
Изилдөө жана убакыттын өтүшү менен сессияларды артыкчылыктуу кылуу
Ар бир сессияга катышуу үчүн аракет кылуу - бул тез жол. конвенциянын тиркемесин же күн тартибин жеткиликтүү болгондон кийин жүктөп алыңыз. сессиянын сүрөттөмөлөрүн, спикердин биосун жана темаларды окуңуз. Күнүнө үч-беш сессияны аныктаңыз, алар сиздин максаттарыңызга эң жакын - бул жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү, өнөр жай тенденцияларын аныктоо же потенциалдуу кызматташтар менен жолугушуу.
"Анын айтымында, ""Эл аралык сүйлөшүү үчүн кезек убактысын, эл аралык сүйлөшүү үчүн кезек убактысын жана атайылап бош орундарды камтыңыз"" (FLT:1), ""Америкалык психологиялык ассоциация"" (FLT:1) тарабынан жарыяланган чечим чарчоосу боюнча изилдөөлөргө ылайык, күн бою канчалык көп тандоо жасасаңыз, кийинки чечимдер ошончолук начар болот."
Стратегиялык жактан ыңгайлуулук жана туруктуулук үчүн таңгак
Сиздин таңгак тизмесиңиз - бул жашыруун энергия планы. Негизги нерселерден баштаңыз: суюктуктарды муздак кармап турган жогорку сапаттагы кайра колдонула турган суу бөтөлкөсү, эрибеген же талкаланбаган азык-түлүккө бай тамактар (жаңгак, белок барлар же кургатылган мөмө-жемиштер жөнүндө ойлонуп көрүңүз) жана кийим катмарлары, анткени конвенциялык борборлор күтүлбөгөн кондиционерлер менен белгилүү. ыңгайлуу бут кийимдер сүйлөшүүгө жатпайт.
Телефон заряддоочусун же электр банкын унутпаңыз. Өлгөн батарея стресске алып келет жана графиктерден, карталардан жана байланыштан сизди токтотот. Кээ бир катышуучулар экран убактысын жана көздүн чыңалуусун азайтуу үчүн аналогдук жазууларды жазуу үчүн кичинекей блокнот алып келишет.
Реалисттик максаттарды коюу жана ФОМОго каршы күзөт
Көптөгөн катышуучуларды ашыкча графикке түртөт.Кетерден мурун эки-үч конкреттүү максатты жазыңыз.Балким, сиз беш жаңы байланыш менен маңыздуу сүйлөшүүлөрдү жүргүзгүңүз келет, кийинки кварталда ишке ашыра турган бир практикалык стратегияны үйрөнгүңүз келет же конкреттүү бизнес кыйынчылыгына чечим таба аласыз.Реалисттик максаттар график өтө чоң болгондо компас катары иштейт.
2. тең салмактуу конвенциянын графигин иштеп чыгуу
Атүгүл жакшы изилденген күн тартиби да стресс-тестке айланышы мүмкүн, эгерде сиз атайылап ак мейкиндикте курбасаңыз. Туруктуу график когнитивдик оор көтөрүүнү калыбына келтирүүчү тыныгуулар менен тең салмакташтырат, бул сизге маалыматты иштетүүгө жана бир нече күн бою ынталуулукту сактоого мүмкүндүк берет.
Стратегиялык төмөндөө күчү
Эс алуу убактысын текке кеткен убакыт катары эмес, аткарууну көбөйтүүчү катары карагыла. эртең менен жана түштөн кийин жок дегенде бир 20-30 мүнөттүк тыныгууну пландаштырыңыз. бул боштуктарды тынч салфеткада отуруу үчүн колдонуңуз, ноталарды карап көрүңүз же жөн гана азыраак соодаланган бурчта көзүңүздү жаап коюңуз. эгерде конвенцияда ден соолук бөлмөсү же ой жүгүртүү мейкиндиги болсо, анда пайдаланыңыз.
Ар бир мүнөттү коридордогу тармактар менен толтурууга каршы туруңуз. тынч сүйлөшүүлөр баалуу болсо да, эс алуусуз социалдык стимулдаштыруу ашыкча стимулдаштырууга алып келиши мүмкүн. денеңиздин сигналдарын уккула: кыжырдануу, көздүн капкагынын оорлугу же көңүл топтоого кыйынчылык - бул сизге дагы бир кофе эмес, тыныгуу керек экендигинин ачык белгилери.
Ашыкча милдеттенмелерден качуу: азыраак көбүнчө көбүрөөк
Көптөгөн ардагерлер "үчтүн эрежесин" жакташат: жарым күндө үчтөн ашык негизги иш-аракеттерди тандабаңыз. Бул бир негизги нота, бир үзгүлтүк сессиясы жана бир атайын тармактык блок болушу мүмкүн. эгерде сиз өзгөчө узак семинарга тартылсаңыз, анда энергетикалык банкыңызды толук сактоо үчүн атаандаш сессиянын акыркы бөлүгүн өткөрүп жиберүүнү ойлонуп көрүңүз. Эсиңизде болсун, эң узакка созулган жолдор көбүнчө үстүртөн көрүнүштөрдүн тунук эместигинен эмес, бир нече терең, кызыктуу тажрыйбадан келет.
Кечки коомдук иш-чараларда өзгөчө этият болуңуз. кечки тамак же кечеден кийинки иш-чаралар мамилелерди укмуштуудай курууну сунуш кылат, бирок ар бир түнү катышуу кийинки эртең менен саботажга алып келиши мүмкүн. эң жогорку тармактык максаттарыңызга дал келген бир же эки нерсени тандаңыз жана аларды күнөөсүз ырахаттаныңыз.
3. Ашыкча күч-аракеттерди жумшоо, жөн гана тыныгуу эмес
Телефонуңузду коридордо аң-сезимсиз жылдыруу менен энергияны калыбына келтире турган атайылап тыныгуунун ортосунда чоң айырма бар. тыныгуу илимин түшүнүү ортодогу учурларды күйүп кетүүгө каршы жашыруун куралга айлантат.
Тез жардам көрсөтүү үчүн микро тыныгуулар
Микро тыныгуу эки-беш мүнөткө чейин созулушу мүмкүн: туруңуз, мойнуңузду жана ийиндериңизди созуңуз же конференция отургучтарында отуруудан келип чыккан катуулукка каршы күрөшүү үчүн бир нече жумшак бурулуш жасаңыз. Улуттук саламаттыкты сактоо институттарынын изилдөөсү күн бою тез-тез кыска тыныгуулар булчуң-скелеттин ыңгайсыздыгын азайтып, субъективдүү жыргалчылыкты жакшыртат. мүмкүн болсо, сыртка чыкыңыз; табигый жарык жана таза аба - бул маанайды тез көтөргүчтөр.
Микро-резакция физикалык кыймылдан тышкары, тез психикалык өзгөрүүнү камтышы мүмкүн. бир мүнөттүк дем алуу көнүгүүсүн жасаңыз: төрт санга дем алыңыз, төрт санга кармап туруңуз, алты санга дем алыңыз.Бул жөнөкөй үлгү парасимпатиялык нерв системасын активдештирет жана стрессти төмөндөтөт.
Узакка созулган тыныгуулар жана "Ыйык" тынч зоналар
15 мүнөттөн ашык тыныгуу үчүн, белгиленген тынч зонаны издеңиз же өзүңүздүн бөлмөңүздү түзүңүз. бош жолугушуу бөлмөсүн, кофе дүкөнүнүн обочолонуп калган бурчун же жакын жерде болсо мейманкана бөлмөсүн табыңыз.Бул убакытты конвенциянын ызы-чуусунан толугу менен ажыратуу үчүн колдонуңуз. Көзүңүздү жаап, тынчтандыруучу музыканы укуңуз же кыскача медитация жасаңыз. электрондук почта же социалдык тармактарды текшерүүдөн качыңыз, анткени алар сизди психикалык алектикке оңой эле алып келиши мүмкүн.
Эгер сиз интроверт болсоңуз, анда бул узак тыныгуулар кымбатчылык эмес, алар абдан маанилүү. Социалдык батареяны кубаттоо сизге мажбурлап сылык-сыпаа болуунун ордуна чыныгы жылуулук жана кызыгуу менен сүйлөшүүлөргө кайтып келүүгө мүмкүндүк берет.
4. Денеңизди жана акыл-эсиңизди акылдуу тамактануу менен камсыз кылуу
Тамак-аш жана суусундук тандоо сиздин конвенциялык чыдамкайлыкты жаратат же бузуп салат.Конвенциялык борбордун менюлары көбүнчө кондитердик буюмдарга, куурулган аппетизаторлорго жана таттуу суусундуктарга таянат. Бир аз пландаштыруу менен, кандагы канттын деңгээлин туруктуу жана мээңизди бардык цилиндрлерде күйгүзө аласыз.
Узак күндөргө арналган гидратациялык хакеттер
Дегидратация - бул энергияны уурдаган ууру. Атүгүл жеңил дегидратация - дене суусунун 12% жоголушу - когнитивдик көрсөткүчтөрдү начарлатып, сергектикти төмөндөтүп, чарчоо сезимин күчөтүшү мүмкүн, бул Улуттук Академиялар Прессинин изилдөөлөрүнөн көрүнүп турат. Ар бир эртең менен толук стакан суу менен баштаңыз жана кайра толтурулуучу бөтөлкөңүздү бардык жерге алып барыңыз. Бир эле учурда чоң өлчөмдө чайнагандын ордуна кичинекей, тез-тез чайнаңыз.
Алкоголдук ичимдиктерди ичүү, айрыкча кечки тармактык иш-чараларда, уйкунун сапатын бузуп, сууну андан ары дегидратациялайт, эртеси күнү оор салгылашуудай сезилет.
Гогодо пайдалуу тамактануу
"Кандайдыр бир деңгээлде, бул ""тамак-аш"" үчүн, албетте, бир нече жолу колдонулат, бирок, албетте, бир нече жолу колдонулат, анткени, албетте, бир нече жолу колдонулат, анткени, албетте, бир нече жолу колдонулат, анткени, албетте, бир нече жолу колдонулат, анткени, албетте, бир нече жолу колдонулат, анткени, албетте, бир нече жолу колдонулат."
Тамак-аш тандоодо майсыз белокторду, жашылчаларды жана татаал углеводдорду артыкчылык бериңиз. оор, углеводдорго толгон түшкү тамак түштөн кийин кырсыкка алып келиши мүмкүн, бул аны кармап турууну кыйындатат. мүмкүн болсо, тамак-аш үчүн конвенциялык борбордон алыс болуңуз. жакынкы кафеге кыска жөө басуу сиздин тамак-аш тандооңузду гана өзгөртпөйт, ошондой эле пейзажды өзгөртөт жана акыл-эсиңизди өзгөртөт.
Кофеин жана кант роллеркоастрын кесип алыңыз
Кофеин уйкуга тоскоолдук кылбоо үчүн эртең менен жана түштөн кийин гана кофеинди колдонуңуз, энергияны көбөйтүү үчүн кофе же чайды тамак менен тазалаңыз, суусундуктардан, даамдуу латтардан жана десерттерден чоң өлчөмдөгү канттан алыс болуңуз, алар тез эле жогору болот, андан кийин сизди мурункудан да чарчап калтырат.
5. Башкалар менен байланышуу, энергия берүү жолдору
Адамдын байланышы конвенциянын эң жандандыруучу бөлүктөрүнүн бири болушу мүмкүн же ага кандай мамиле кылганыңызга жараша эң агызуучу бөлүктөрдүн бири болушу мүмкүн. Негизгиси - өзүңүздү жогорку басымдагы тармактык сценарийлерге мажбурлоонун ордуна, табигый социалдык стилиңизге жана кесиптик максаттарыңызга дал келген өз ара аракеттенүүлөрдү издөө.
Социалдык батареяны иштетпей туруп стратегиялык тармакташтыруу
"Көп адамдар менен таанышуунун ордуна, тереңдиктен алыс болууга көңүл буруңуз. чындыгында үйрөнгүңүз келген же кызматташкыңыз келген бир нече адамды аныктаңыз. алардын иши жөнүндө конкреттүү суроолор же комментарийлер менен аларга кайрылыңыз. бул сүйлөшүүнү эсте каларлык кылат, бирок транзакциялык эмес сезилет. ""Harvard Business Review"" журналынын бир бөлүгүнө ылайык, чыныгы тармактар өз ара кызыгуу жана жардамга негизделген, жөн гана байланыштарды чогултуу эмес."
Сүйлөшүүлөрдү сылык-сыпаа аяктоо менен ыңгайлуу болуңуз.
Кичинекей топтордун иш-чараларына жана жеңилдетилген талкууларга кошулуңуз
Тегерек үстөлдөр, канаттуулар менен жолугушуулар жана практикалык семинарлар көбүнчө чоң коктейл сааттарына караганда азыраак чарчатат. кичинекей чөйрөлөрдө сүйлөшүүлөр тереңирээк жана көбүрөөк багытталган болот жана сиз көбүрөөк чыныгы байланыша аласыз. көптөгөн конвенциялар азыр "кофе сүйлөшүүлөрүн" же "ментордук учурларды" сунуш кылышат, анда сиз эксперт менен эс алуучу чөйрөдө отура аласыз.
Эгерде конвенцияда коомдук өзгөчөлүктөргө ээ мобилдик тиркеме болсо, анда аны окшош кызыкчылыктары бар катышуучуларды табуу жана төмөнкү деңгээлдеги жолугушууларды уюштуруу үчүн колдонуңуз. эки же үч жаңы байланыш менен пландаштырылган кофе чат достук жүздү издеп чоң залды кыдырып жүрүүдөн алда канча энергия берет.
6. Конвенциядан кийинки атайылап калыбына келтирүү
Конвенциядан кийинки күндөрдү кантип өткөрүү сиздин билимиңизди канчалык жакшы сактайрыңызды жана тез арада кайтып келериңизди аныктайт. көптөгөн адистер түздөн-түз жумушка, долбоорлорго жана электрондук почталарга өтпөстөн киришет, бул бир жумага созулушу мүмкүн болгон кырсыкка алып келет.
Эс алуу жана дароо кубаттоо
Мүмкүн болсо, үйдө буфер күнүн куруңуз, аны уктаганга, эс алууга жана психикалык жактан кысууга колдонуңуз. физикалык калыбына келтирүү да маанилүү: жакшы суу менен камсыз кылуу, азыктандыруучу тамактарды жеңиз жана жеңил көнүгүүлөрдү жөө басуу же йога сыяктуу карап көрүңүз. [FLT: 0] Колдонмо психологиясынын журналы [FLT: 1] учурунда күйүп кетүү калыбына келүү боюнча мета-анализ [FLT: 1] жумуштан психологиялык бөлүнүү чарчоону жана ден соолукту бир кыйла азайтат.
Окууларыңарды ой жүгүртүп, колдонгула
Илхам өчүп калганга чейин, ой жүгүртүү сессиясын пландаштырыңыз. жазууларыңызды, визиттик карталарыңызды жана сессия материалдарын сорттоңуз. ишке ашыргыңыз келген эң мыкты үч түшүнүктү жана эң мыкты үч байланышты баса белгилеңиз. эс тутуму жаңы болгондо жаңы байланыштарга кыска, жекелештирилген билдирүүлөрдү түзүңүз.
Өзүңөрдүн тажрыйбаңарды кесиптештериңер менен кыскача баяндама же кыскача электрондук почта аркылуу бөлүшүүнү ойлонуп көргүлө. үйрөнгөндөрүңөрдү башкаларга үйрөтүү силердин түшүнүгүңөрдү бекемдейт жана конвенциянын баалуулугун өзүңөрдөн тышкары кеңейтет.
Келечектеги иш-чараларды пландаштыруу, тажрыйбаңыз жаңы болгондо
"15 мүнөт убакыт бөлүп, эмне жакшы иштегенин жана кийинки жолу эмнелерди оңдоп-түзөп жатканыңызды жазып алыңыз. эртең менен ашыкча пландаштырып жатасызбы? ""Сиздин тамактанууңуз натыйжалуу болдубу?"" - деп сурады ал. - Бул тез өзүн-өзү байкоо баа жеткис планга айланды. - Аларды азыр кармап, кийинки жыйынды жөн гана аз чарчатып эмес, экспоненциалдуу түрдө өндүрүмдүү кылып жатасыз."
Энергияны башкарууну кийинки ой эмес, артыкчылыктуу орунга коюңуз
"Кандайдыр бир деңгээлде, бул адамдын эс алуу, азык-түлүк жана атайылап байланыш муктаждыгын четке кагуунун натыйжасы. кылдат даярдоо, гумандуу графикти иштеп чыгуу, чыныгы тыныгууларды жасоо, денеңизди акылдуу түрдө жандандыруу, маанилүү социалдык өз ара аракеттенүү жана максаттуу калыбына келтирүү менен, сиз үйүңүзгө бир баштыктан ашык нерсе менен кайтып келесиз. "" - деди ал."
Эң ийгиликтүү конгресске келгендер жеке энергиясын стратегиялык бизнес ресурсуна караганда кылдаттык менен карашат. инвестиция иш-чарада гана эмес, кийинки жумаларда жана айларда алып барган туруктуу импульста да төлөнөт. кийинки жолу сиз белгиңизди жана визиттик карталарыңызды таңгактаганда, бул адаттарды да таңгактаңыз.