ماراتون ذهنی: درک فشار های روانی در دویدن با باد

ورزش و مانگا اغلب به سختی فیزیکی توجه می کنند، اما سری های کمی چشم انداز داخلی ورزشکار را صادقانه به عنوان با باد بررسی می کنند، اما سری های کوچک، چشم انداز داخلی ورزشکار را به عنوان صادقانه به عنوان صادقانه به عنوان با باد به نظر می رسد غیرممکن است: واجد شرایط برای اجرای موتور مرکزی از راه های خاص خود را به طور کامل هدف، به عنوان مثال، به طور دقیق از مردم از آن را به طور دقیق است.

این مقاله چالش های روانشناختی شخصیت ها را بررسی می کند و استراتژی های ذهنی که آنها توسعه می دهند، با درک این مبارزات، دونده ها و غیر پیشروان به طور یکسان می توانند بینشی در مورد انعطاف پذیری مورد نیاز نه تنها برای ورزش، بلکه برای هر تلاش طولانی مدت به دست آورند.

پشت لایه ها: چرا انعطاف پذیری روانشناختی بیش از Pace اهمیت دارد

در دویدن از راه دور، بدن به ندرت از ابتدا شکست می خورد. ورزشکاران یاد می گیرند که از طریق خستگی، مدیریت ایجاد لکات و تحمل آب و هوا، محدودیت های واقعی ذهنی هستند: صدایی که شما را می تواند سرعت، حافظه شکست های گذشته، ترس از اجازه دادن به دیگران را به پایین، و باد [F] [FLT: 1) با نقشه های ذهنی که او را به عنوان یک مربی سبک بصری خود، فقط با یک مربی نوروحی که او را درک می کند، از هر یک مربی ماشین آلات تصویر درونی خود را از کار می کند، ترس از کار می کند، به طور دقیق، به طور دقیق، به طور دقیق، از کار می کند، از کار می کند، ترس از کار می کند.

روانشناسی ورزشی مدرن تایید می کند که داستان درامات، A گزارش توسط انجمن روانشناسی آمریکا اشاره می کند که آموزش مهارت های ذهنی - تنظیم، تجسم، خود صحبت - می تواند عملکرد و رفاه را افزایش دهد.

وزن انتظارات: اضطراب عملکرد و ترس از شکست

ککرائو Kurahara، دونده سابق دبیرستان، سنگین ترین بار ذهنی را حمل می کند، سرعت او غیرقابل انکار است، اما ذهنش توسط یک حادثه گذشته که در آن او در طی یک نژاد بحرانی، کاهش یافته در یک نقطه ی تیم، و به چرخه ای از خود-لوشگری تبدیل شده است، تنگ شده است، این تبدیل به هر خط شروع به یک اضطراب عملی روانی می شود (اغلب باید از زمان اطمینان حاصل شود: اعتماد به نفس درونی، و اعتماد به نفس ثابت شده است).

اضطراب او منحصر به فرد نیست، این سریال نشان می دهد که دونده های دیگر قبل از اولین جلسه رسمی خود می میرند، که با احتمال یک تقسیم ضعیف که می تواند تیم را به پایین بکشاند، تحقیقات نشان می دهد که اضطراب پیش از رقابت می تواند باعث آسیب رساندن به تمرکز، عضلات و کاهش انرژی ذهنی شود، داستان یک تعمیر سریع ارائه نمی دهد، به جای آن نشان می دهد که مدیریت اضطراب نیاز به تلاش مداوم دارد - تکنیک های روزمره، و بدون رد کردن آن، و بدون رد کردن آن، و نادیده گرفتن انرژی عادی و بدون رد می کند.

سوخت دادن به Haul طولانی: طبیعت شکننده انگیزه

انگیزه یک سوئیچ نیست؛ یک شعله ی کج کننده است که باید در طول ماه های آموزش تغذیه شود، حتی پرشورترین دونده ها با "بیماری میان فصل" مواجه می شوند، شخصیت هایی مانند موسی، یک دانش آموز بین المللی با تجربه ی ورزشی کوچک، یا جوتا و جوجی، دوقلوهای پر انرژی، در ابتدا موج های تازه وارد را که محو می شوند، آنها با تکتون ها، و نشانه های اولیه ی انگیزه ی رشد مواجه می شوند، و درد را نشان می دهند.

روان شناس ورزش (FLT:0) نظریه خود-کوتاه بر استقلال، شایستگی و ارتباط به عنوان نیازهای اصلی که حفظ انگیزه، در با باد هدایت با باد ، استقلال در ابتدا نادیده گرفته می شود؛ Haiji ساکنان Chikusei-so را مجبور می کند تا از طریق ترکیب دانش آموز و به تدریج یک "پادشاه شخصی" را پیدا کند: "پادشاه پست شخصی را پیدا می کند: ".

صدای سایه: خود دوبرت و ساخت اعتماد

شک و تردید مداوم ترین شریک آموزش است.این پس از یک تمرین بد، یک محاکمه زمان آهسته، یا حتی یک طرف از یک تیم دیگر بیان می کند. پرنس، یک مرد و مرد، به نظر می رسد که "otaku" با هیچ زمینه ورزشی، این مبارزه را به معنای واقعی کلمه انجام نمی دهد؛ او احساس می کند و استفراغ می کند؛ هر یک از همه چیز به عنوان یک از استراحت جدا می شود، به نظر می رسد که به نظر می رسد وجود آمده است.

در این زمینه از |Run with the Wind، بی تردید از طریق mastery] با باد استفاده می شود؛ موفقیت های کوچک و تکراری که شواهد را در برابر منتقد داخلی جمع آوری می کند، هنگامی که شاهزاده اولین 5K خود را تکمیل می کند، نقطه عطفی نیست زیرا سرعت آن را جشن می گیرد، به طور مشابه با تغییر دادن ارزش های درونی خود را به عنوان یک روایت خود را به عنوان یک روایت خود را بازسازی می کند، و نه.

حل و فصل در یک تیم ورزشی: پویایی دونده طولانی مدت

دویدن از راه دور متناقض است. Athletes قطار به عنوان یک بسته، تکیه بر خفاش های رله، با این حال پای مسابقه واقعی به شدت انفرادی است، که در آن هیچ شریک تیمی نمی تواند برای شما اجرا شود، هیچ مربی نمی تواند مشاوره را فریاد بزند، و تنها بازخورد تنفس شما و سیگنال های درد از پاها شما است.این انزوا می تواند تکان دهنده باشد - تمایل به ماندن در افکار منفی، بدون آسیب اخلاقی پنهان او نمی تواند به طور گسترده ای از انزوای خود را عمیق تر کند.

فرهنگ های حاکم اغلب با «شکستن از طریق» جشن می گیرند، گاهی اوقات به هزینه سلامت روان (FLT:0) با باد به آرامی عقب می رود، و نشان می دهد که انزوا بهترین تحمل است زمانی که دونده ها می دانند که آنها واقعا تنها نیستند. عمل گرفتن بافرکی - رله ها - از یک تیم نه تنها یک هدف روانی است که به عنوان یک اعتماد به اشتراک گذاشته شده است.

بحران هویت: وقتی دویدن تعریف می شود و کنتس

چند شخصیت با این سوال برخورد می کنند: چه کسی بدون دویدن هستم؟ برای کاکرائو، پاسخ وحشتناک است، کل خود-تفکر او بر این بود که یک دونده سریع باشم، وقتی که بنیادش شکسته شد، او به دلیل اینکه وضعیت دیر شدن هویت نهایی اش را نشان می دهد، او روح خود را به ساخت دقیق تر تیم ریخته است، دقیقاً به این دلیل که او می داند روزهای خود را در حال اجرا در حال مبارزه با یک وضعیت سخت و به دلیل یک هدف نهایی و غیر قابل قبول شدن است.

این بحران هویتی برای بسیاری از ورزشکاران، به ویژه کسانی که با آسیب، بازنشستگی یا فرسودگی مواجه هستند، آشنا است، در عوض، آن را نشان می دهد گسترش هویت گسترش هویت است که نیاز به انعطاف پذیری فردی دارد، Kakeru می تواند آینده ای را تصور کند که شامل آن نیست، اما محدود به دویدن است.

سلاح ذهنی: استراتژی هایی که تیم توسعه می دهد تا تحت فشار قرار بگیرد

شخصیت ها به سادگی رنج نمی برند؛ آنها علی رغم بیرونی دستکاری کننده اش، یک روانشناس شهودی هستند که تیم را به تکنیک های ذهنی معرفی می کند که در روانشناسی ورزشی واقعی پایه گذاری شده اند، حتی اگر او هرگز آنها را نام نداشته باشد.

تجسم و نژاد Reaudsal

Haiji هر دونده دوره ekiden را برای ماه ها مطالعه می کند، نه فقط مسافت ها و خطوط، بلکه نشانه ها، احساس جاده، او آنها را راهنمایی می کند تا پاهای ایده آل خود را به صورت ذهنی تمرین کنند، زمانی که به طور مداوم تمرین می کنند، مسیرهای عصبی اولیه به عنوان اگر عمل قبلا انجام شده است، تحقیقات منتشر شده در Journal of Strength and Conditioning اطمینان حاصل می شود که باعث بهبود تصاویر حرکتی می شود.

تنفس ذهنی و تمرکز فعلی

در طول Hakone Ekiden، هر دونده با لحظه ای بحرانی مواجه می شود که وحشت تهدید به مختل کردن پا زدن می کند.این سریال نشان دهنده تغییر عمدی توجه از نتایج (برنده، از دست دادن، تقسیم) به فرآیند ( کادر، حالت، تنفس، تمرین با مداخلات تمرکز بر روی ورزش است، که ورزشکاران را به لنگر توجه در لحظه حاضر آموزش می دهد، زمانی که شیندو، قضاوت بالا، بدون تمرین مهارت آرام خود را اجرا می کند، نه یک ویژگی تمرکز تمرکز تمرکز تمرکز بر روی تمرکز تمرکز تمرکز بر روی تمرین می کند.

تسکین درد و ناراحتی

فرار آسیب می زند.در روایت ها دونده ها بر روی تاثیر درد می سازند که آیا آنها آهسته می شوند یا از طریق آن حرکت می کنند (FLT:0) با باد ، درد به طور مکرر به عنوان شواهد تلاش تنظیم می شود، نه به عنوان یک نشانه از شکست. Haiji در مورد "نقاشی که یک امتیاز است" معروف است به یک دلیل آن است که من می توانم به استفاده از آن ادامه دهم "این است که من می تواند به عنوان یک داستان معنی دار است.

هدف لایه برداری و عدم موفقیت

ساختار هدف تیم لایه بندی شده است هدف نهایی - صلاحیت Hakone Ekiden - به اهداف فرایند (مستنده کردن جلسات فاصله)، اهداف عملکردی (به ضرب و شتم 5K زمان) و اهداف تیم (تمام 10 دونده ای که زمان رسمی را ملاقات می کنند) شکسته است، این سلسله مراتب، رایج در تئوری هدف، جلوگیری از اصلاح در نتیجه دور که می تواند تجربه عمیق تر را تجربه کند، زیرا او را انتخاب نمی کند، زمانی که آسیب های خاص را تغییر دهد.

نقش حمایت اجتماعی: برگزاری هر حساب کاربری دیگر بدون روح شکستن

تیم چیکوئی-سو یک تیم حرفه ای نیست که آنها زندگی می کنند، می خورند، مبارزه می کنند و با هم رشد می کنند، این محیط اجتماعی همه جانبه یک شمشیر دو لبه است که شعله ور می شود، زیرا هنگامی که Kakeru در پیشرفت آهسته مجله پرنس قرار می گیرد، یا زمانی که پادشاه خود را به دلیل ناامنی جدا می کند، اما دقیقا این نزدیکی خام است که اجازه می دهد تا یک دونده فیزیکی واقعی از تمرین پشتیبانی عاطفی استفاده کند.

به عنوان آنها، Haiji به عنوان یک رهبر همکار که مسئولیت روانشناختی را توزیع می کند، او اعضای ارشد مانند Nico را قادر می سازد تا جوان تر را هدایت کنند و او به هر دونده برای انجام آموزش ذهنی خود اعتماد می کند.این سیستم پشتیبانی افقی مانع وابستگی و ایجاد اعتماد به نفس جمعی می شود.

آسیب و بازیابی ذهنی: روانشناسی بدن شکسته

آسیب مزمن زانو Haiji استعاره مرکزی داستان برای شکنندگی ورزشکار است.پاسخ روانشناختی به آسیب یک مسیر مشابه غم و اندوه - او با بدن خود، چانه زنی، افسردگی، و به طور ایده آل، پذیرش چرخه های Haiji از طریق این مراحل را انکار می کند، پنهان کردن پیچ و خم شدن او از تیم او با بدن خود، امیدوار کننده آن است که حتی در صورت عدم پذیرش داخلی، حتی در مسیر خود، به معنای عدم پذیرش آن است.

برای ورزشکاران در هر سطحی، آسیب هویت، روتین و خلق و خوی را مختل می کند.این سریال نشان می دهد که بهبودی ذهنی نیاز به توجه موازی دارد.هیجی هرگز مشاوره رسمی دریافت نمی کند، اما تعاملات او با ککرائو و تیم به او اجازه می دهد تا ترس را بیان کند، توجه بی قید و شرط دریافت کند و ارزش خود را فراتر از زمان های دویدن خود تعریف کند.

فراتر از خط پایان: پیاده سازی با درس های باد به زندگی روزمره

حقایق روانشناختی با باد گسترش بسیار فراتر از ورزش نخبگان است، هر کس شروع به یک پروژه بلند مدت - یک درجه، یک تغییر شغلی، تلاش خلاق - موانع مشابه: هیجان اولیه به راه خود شک و تردید، تنهایی کار عمیق، تهدید یک هویت سقوط اگر مسائل اشتباه بر اساس یک گروه تحسین، و نتیجه فردی، و انتقاد.

این موارد را در نظر بگیرید:

  • [در این میان] [و] [از این رو] دشمن نیست که بکشد، بلکه نشانه ای است برای تفسیر [و] [و] [و] [و] [به آنچه که به آن اهمیت می دهید، اشاره می کند.
  • انگیزه از عمل پیروی می کند، نه برعکس انگیزه تیم به عنوان روز آموزش انباشته شده رشد کرد، نه قبل از شروع آنها.
  • درک بر حقایق کوچک و قابل اثبات ساخته شده است.[۱۰] کمی دورتر از دیروز، و مغز شما به شواهد وارد می کند.
  • [در این میان] [از طریق] مدیریت می شود.[۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]]]]]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱
  • [در این میان] [و] [و] [از این رو] می توان به معنی [و] [در برابر] [و [در این میان] [و]]] [و [از]]] [و [از]]] [و]] [به] [و]] [و [از]] [به] [و]]] [از [و [به] [و] [و] [و [از [و]] [و] [به [و] [و] [از [از [و]]]] [به [به]]]]]]]]] [و [و [و [و [و]]]]]] [به [از [و [و [و [و [از [به [به [و] [از [از [از [و]]]]]]]]]]]]]]]] [از [از [از [از [از [از [از [از [از [از [از [از [از [به [و]]]]] [و]]]]]]]]]]] [از [از [از [و]]]]]]

منابع خارجی برای اکتشاف عمیق تر

برای کسانی که علاقه مند به روانشناسی دویدن و سلامت روان ورزشی هستند، چندین منبع بیشتر در حال مطالعه هستند:

اجرای دوره داخلی

فرار با باد {و نه عاشقانه رنج را عاشقانه نمی کند، بلکه وانمود می کند که یک نژاد واحد، در عوض، خود شک و تردید را حل می کند، نشان می دهد که ساعت های صرف شده در جاده ها و آهنگ ها، یک درهم تنیده است که هر دو شخصیت مورد آزمایش و جعل قرار می گیرند. - اضطراب، بحران هویت خود، سریع به پایان می رسد، زیرا آنها به سمت یکدیگر تقسیم می شوند، زیرا آنها به سمت یکدیگر تغییر نمی کنند و به سمت چپ و به سمت یکدیگر هستند، زیرا آنها به طور کامل از زندگی می کنند، زیرا آنها عبور می کنند، زیرا آنها به سمت یکدیگر جدا شده است.