በቀኑ ውስጥ ድካምን መቋቋምና ማደግ

በትልልቅ ስብሰባ ላይ ፣ በሸቀጦች ላይ ወይም በኢንዱስትሪው ወቅት ከሚገኙት በጣም አስደሳች ተሞክሮዎች አንዱ ነው፡፡ አዳዲስ ሐሳቦችን ፣ ከእኩዮች ጋር ግንኙነት የማድረግ አጋጣሚን ፣ በውጤቱም ሆነ በውጤቱም ሆነ በአእምሯዊ ሁኔታ ላይ የሚነጣጠሉትን ነገሮችና አገልግሎት ማግኘትን የሚጨምር ሲሆን ይህም ልዩ የሆነ አጋጣሚ ነው፡፡

ከስብሰባው በስተጀርባ ያለው ሳይንስ

በትልልቅ ስብሰባዎች ላይ የሚከናወነው ድካም አብዛኛውን ጊዜ ከአንድ ምንጭ የመጣ ችግር አይደለም ።

አካላዊ ዝንጀሮ: - እግሮች ከደከሙ ብቻ አይበልጡም

በሲሚንቶ በተሠሩ ኤግዚቢሽን ውስጥ ለበርካታ ሰዓታት መቆም ፣ ብሮሹሮችንና መሣሪያዎችን የሚሸከምን አንድ ከረጢት መሸከምና በጫንቃ መሸከም አካላዊ ችግር ያስከትላል ።

የአእምሮ ጭነት ፦ ውሳኔ ማድረግና የማስተዋል ችሎታን ማጉደፍ

በስብሰባው ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥቃቅን ውሳኔዎችን ማድረግ ይኖርባችኋል: - በየትኞቹ ክፍለ ጊዜያት ላይ መገኘት ይኖርብኛል? በዚህ ዳስ ላይ ዝም ብዬ ወይስ ከዚያ በኋላ? ይህን ደንበኛ ለመውሰድ የሚያስችል ምን ነገር አለ? ይህን ሁሉ አዳዲስ መረጃ እንዴት እሠራለሁ? እያንዳንዱ ምርጫ የአእምሮ ኃይልን ያሟጥጣል? አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ውሳኔን የሚጠይቁት ሰዎች የድህነት ስሜት ይጫናል። በመሀል ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ደግሞ አማራጭ ለመመዘን ፣ ራስን ለመቆጣጠርና አዳዲስ ይዘቶችን ለመውሰድ የሚያስችል ችሎታ አለዚያም ደግሞ በውስጣዊ ስሜት የሚቀሰቅሱ የነርቭ ፍንዳታዎች ሊደረደሩ ይችላሉ። በተመሳሳይም የሌዲድ ግድግዳዎች ፣ ውይይይቶችና የኮምፒታል መኮማተር የአንጎልህን የማጣራት ሥርዓት ሊሸረሽረው ይችላል፤ ይህም ለዝቅተኛነትና ጸጥታ ወደሚያገኝበት ቦታ ለማምለጥ ከፍተኛ ፍላጎት እንዲያድርብህ ያደርጋል።

የውስጥ መዛባትና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

ስብሰባው ማዕቀብ አንድ አንድ - 2% ሃይድሮጂሽን መጨመር እንኳ የማመዛዘን ችሎታን ሊያዳክም ፣ ለአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታውን ሊቀንስ እና የድካም ስሜት ሊጨምር ይችላል ፤ ይህም በ National ልብ, Lung እና የደም ተቋም ] ላይ የተደረገው ጥናት እነዚህን የሥነ ልቦና ወጥመዶች በመገንዘብ ላይ ነው ።

ከስብሰባ በፊት የተደረገ ዝግጅት: - ለተሳካላችሁ ጥረት አድርጉ

ወደ ወቅቱ ከመድረሱ በፊት አንዳንድ ጊዜ ሆን ብለህ እርምጃ መውሰድህ ችግሩን ለመቋቋም የሚያስችል ግሩም አጋጣሚ ይፈጥርልሃል ።

የእንቅልፍና የእረፍት ቀናት

የንግድ ልምምድ በሚደረገው ስብሰባ በፊት በሳምንት 7-9 ሰዓት ጥሩ እንቅልፍ ማግኘትን ቅድሚያ መስጠት ነው፡፡ ነፋሳትን ወደታች ማድረስ: መብራቶችን ማቅለሚያ ፣ 60 ደቂቃ ከመተኛት በፊት የሚጠይቁትን ነገሮች ማስቀረት እና በአጭር ጊዜ ማሰላሰልን የሚመለከት ነገር ነው፡፡ የሰርፕ መዋቅር ] ጠቅላላ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ እንኳን የእንቅልፍ ጥራትን ሊያሻሽል ይችላል፤ ስለዚህ ማታ ማታ ማታ አጭር መንገድ መተኛትህ ቶሎ እንድትተኛ ይረዳሃል። ከቻለ በኋላ ወደ አስጎብኚው ከተማ ሳትዘገይ ለመምጣት ያስችልሃል፤ ሰውነትህ አዲስ ጊዜ ክልልና ለስላሳ የፍራሹር ቤት ውስጥ ወዲያውኑ ወደ ማስታወሻ ቀን ውስጥ እንድትገባ ያስችልሃል።

ኃይል የሚቆጥብ ኪት መጠቅለል

አንድ የተሸፈነ ቦርሳ የንግድ ካርዶችንና ደብተሮችን ብቻ ሳይሆን አንተን ለመርዳት ሆን ብለህ የተመረጡ ነገሮችንም ይጨምራል ።

ከፍተኛ ጥራት ያለው ውኃ ሊሞቅ የሚችል ጠርሙስ: ውኃ ለበርካታ ሰዓታት የሚቀዝፍ እና በቀላሉ ሊላጭ የሚችል የመውጊያ ዕቃ ያለው አጥር
የኑትሪንት-ደንች ጥገና:] አነስተኛ እቅዶችን ለውዝ፣ ናቹሪ፣ ያልጠበሱ የደረቁ ፍሬዎች፣ ወይም ሙሉ-የሣር ቅንጣቶች፤ እነዚህ ደግሞ በራስ ከረጢት የሚለቃቀሙትን የኢንሱሊን መጠን አይሎኝ ።
የኦራ ዲስኦርደር ዲስኦርደር ዲስኦርደር ወይም ኤለክትሮኒካዊ ጽላቶች: ጨዋ ውኃን ወደ ይበልጥ ውጤታማ ወደ ውኃነት ሊለውጡ ይችላሉ፤ በተለይ ደግሞ በጣም ከተሸፈንክ ወይም ቦታው በጣም ደረቅ ከሆነ
ኮምፐርላይድ፣ ደጋፊ ጫማ: ጫማህ የጫማ ምርጫ በቀጥታ በጀርባ እና በእግርህ ድካም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። አዲስ ጫማ ከቦታው ጥቂት ሳምንታት በፊት ይሰበር፤ አንድ ፎርማጆዎች ቀን አንድ ቀን እያንዳንዱን ደረጃ ችግር ሊፈጥር ይችላል።
ተንቀሳቃሽ የስልክ ሸክላ እና ኬብል: ሞቶ የደወለ ስልክ ውጥረት የሚጨምር ከመሆኑም በላይ ፕሮግራምህን፣ ካርታህን ወይም የማቀዝቀዣ አፕሊኬሽንህን እንዳትጠቀም ይከለክላል፡፡
ድምፅ-ኮንፊንግ ጆሮዎች ወይም የጆሮ ማጣፈጫዎች: እነዚህም በፍርስራሹ ወቅት የዝግመተ ለውጥን ድምፅ ሊፈጥሩና የለስሜት ማስቀመጫዎች ሊቀንሱ ይችላሉ።

በቅን ልቦና ተነሳሽነት ግቦች ማውጣት

በቦታው ከመድረስ በፊት የንቃት ስልት ከመጀመራችሁ በፊት በቅድሚያ ከትምህርት ድረ ገጽ ጋር የሚስማማ ከሦስት እስከ አምስት ቁልፍ ጊዜ ጠቅለል አድርጋችሁ ጻፉ፤ እንዲሁም ልትጎበኙአቸው የሚገቡትን ዳስ ምልክት ጻፉ፡፡

ከፍተኛ ኃይል ለመሙላት ሲባል በበረዶ የተሸፈኑ ዘዴዎች

ቀጥሎ ያሉት ዘዴዎች ተግባራዊ ሊሆኑ የሚችሉ ፣ ወዲያውኑ ተግባራዊ ሊሆኑ የሚችሉና መሠረታዊ የሆኑ የሰው ልጆች የፊዚክስ ዘር ዓይነቶች የሚደግፉ ናቸው ።

ውጤታማ የሆነ የእጅ ጥበብ ዘዴ

ውኃ መጠጣት የሚመስል ነገር ይመስላል ነገር ግን መገደል አይቀርም፡፡ ቀኑን ሙሉ 16 ፎቶ ውኃ ከመጠጣቱ በፊት ወይም ቁርስ ከመብላቱ በፊት ምረጥ ። ካፌይንን በጥበብ ሰዓት ወይም በስልክ ላይ ለስለስ ያለ ፍርሃት መተንፈስህ ሁልጊዜ አሰልቺ እንደሆነ እንዲያስታውስህ አድርግ። ውኃ የሚያሰልክ ከሆነ በሌለበት ጊዜ የሎሚ ወይም የዱር አገዳ ጣዕምህን መጨመርህን ለማበረታታት ብቻ በቂው ጣዕም ሆኖ ይቀርብሃል። ካፌይን የዲዮሎጂ ባለሙያ መሆኑንና ጊዜያዊውን ነቅቶ የመጠበቅ ችሎታን ሊያጠነክር ይችላል፤ ከራስህ መታመንህ ከጉዳት በኋላ ጉዳት ይደርስብሃል። ጠዋት ላይ አንድ ወይም ሁለት ኩባያ ብቻ ሆነህ ከተበላህ በኋላ ወደ ተባለው ሻይ ወይም ከሳቅ ጋር ተለያይቶ የሚወሰድ አማራጭነት ያለው አማራጭ ።

ለረጅም ጊዜ ንቁ ለመሆን የሚረዳ ብልሃት

በትልልቅ ስብሰባዎች ላይ የሚገኙ የምግብ ቤቶች አስደሳችና ተቃራኒ የሆነ ውጤት የሚያስገኙ አማራጭ አላቸው ።

ምርጫዎች

በሰዓት ውስጥ ክፍሉ ውስጥ ቆመህ ለመቀመጥ ፣ በስብሰባ ላይ ለመቀመጥ ወይም ምግብ ለመመገብ ለመንሳፈፍ ቀላል ነው፡፡

የጊዜ አስተዳደግ: - እምቢ ማለት አይቻልም ብሎ መናገር

በውጥረት የተሸፈነ ፕሮግራም የሚጀምረው ድካም ካልሆነ በቀር ማንንም ሰው አይነካም፡፡

በጊዜ ሂደት መፈራረስና ኤርጎኖሚክስ

በፈረንሳይ ውስጥ በቢሮው ውስጥ የሚገኘው የቆዳ መረብ በጭነት መኪናው ውስጥ የሚከማች ሲሆን በጭነት መኪናው ውስጥ የሚፈጠረውን የቆዳ መረብና የጭነት መረብ የሚመዝንበትን ጊዜ ይሸፍናል ።

የአእምሮና የስሜት መቃወስ

የአእምሮና የስሜት ሁኔታህ ምን ያህል ንቁና በቀላሉ የምትነቃ እንደሆንክ በግልጽ ያሳያል ።

አእምሮና ፈጣን አዝማሚያ

አእምሮህ እየተንሸራሸረ ወይም ትዕግሥትህ እየቀነሰ ሲሄድ 60 ሴኮንድ የሆነ የአእምሮ ፍጥነት ይኑርህ። አንድ ደቂቃ እንኳ ሆን ብሎ መተንፈስ አእምሮህን ሊያጸዳና ሊረጋጋ ይችላል። አንድ ቀን ውስጥ እነዚህ ጥቃቅን ማረም የሚመቹ ነገሮች ይከማቻሉ፤ አንድ ቀን ላይ መገኘቱ እንደሌለ ጊዜ ወይም እንደ አንድ ሾፌር ሾፌር መጠን ለጭንቀት ሊቀንሱ የሚችሉ የረጋ መንፈስ ይፈጥራል። [በአይሁዶች: 0]] በቋሚነት ጊዜ ውስጥ እንደ ] አጭር የመተንፈስ ልማድ ያስፈልገዋል ።