Tập tốt nhất cho Binge-watching Netlix Aim mà không bị đốt cháy

Nghiên cứu về cung và nhịp nhàng

Một số trò chơi giải trí nổi tiếng với những vết bỏng chậm mà bệnh nhân thường xem; những trò khác thì nhanh, xếp gọn, chạy nước rút có kế hoạch. Biết những gì bạn đang tham gia vào việc đặt những mong đợi thực tế. Duyệt danh sách trên trang web như [FLT: 0] Nhà giải thích của tôi [FLT: 1] để kiểm tra các tập tính và xem lại những gì người dùng có thể xem xét đề cập đến sự vận hành. Nếu bạn có ít thì giờ, hãy ưu tiên phim hoặc thư mục tiêu giới hạn trong vòng ba giờ.

Danh sách của ông Levecrate Netflix

Hàng đợi của Netflix có thể trở thành một nghĩa trang của những tựa đề nửa được xem xét, thường xuyên tỉa bớt danh sách, loại bỏ bất cứ thứ gì bạn không cảm thấy hứng thú trong hơn một tháng.

5. Hãy giữ giấc ngủ và giấc ngủ hằng ngày

Vết thương thường thấy nhất không phải là mắt hay mắt bạn bị quay lại mà là thời gian ngủ.

“ Không có tập mới sau 10 giờ chiều

Ánh sáng xanh từ màn hình sẽ ngăn chặn melatonin trong 2 giờ. bằng cách dừng tất cả các trò chơi điện tử dựa trên màn hình ít nhất 90 phút trước khi ngủ, bạn cho não của bạn thời gian để giảm điện. nếu bạn hoàn toàn phải xem một cái gì đó muộn, chọn một chương trình thư giãn, đối thoại và lắng nghe với một thiết bị định giờ ngủ được thiết bị của bạn - gần như một câu chuyện âm thanh.

Dùng thiết lập ngủ và tự động phát

Tắt chức năng tự động chơi của Netflix trong thiết lập tài khoản của bạn. Một thay đổi này loại bỏ đẩy tự động vào tập kế tiếp. Trên nhiều thiết bị, bạn cũng có thể đặt một đồng hồ hẹn giờ toàn hệ thống để khóa màn hình sau một thời gian nhất định. Những thanh quản kỹ thuật số này đặc biệt hữu ích cho những người thường bị ngất đi sau ba tập.

Thay thế tập cuối bằng một chiêu thức Gió-tấu

Thay vì để cho các tín dụng cuốn bạn vào giấc ngủ không yên giấc, kết thúc buổi họp giải trí với một hoạt động không phải màn hình. đọc một tập in của bộ phim là dựa trên, kéo dài 10 phút, hoặc ghi lại vài ý tưởng trong một tạp chí hàng không. điều này thực hành tín hiệu cho não của bạn rằng sự kiện xem là hoàn thành, khiến cho việc nghỉ ngơi dễ dàng hơn.

6. Lắng nghe tình trạng cảm xúc và tâm thần của bạn

Khi đọc xong câu chuyện, bạn có thể dừng một buổi họp trước khi nó trở nên không phản tác dụng.

Nhận ra dấu hiệu quá tải ban đầu

Nếu bạn thấy mình kiểm tra điện thoại nhiều lần, cảm thấy bồn chồn, hoặc bắt đầu không thích các nhân vật bạn đã thích trước đây, não của bạn đang thèm ăn một chút. Dừng lại ngay lập tức. Hãy nghỉ ngơi 15 phút hoàn toàn ra khỏi mọi màn hình. thường thì, trở lại sau một cuộc đi bộ ngắn cho thấy bạn thật sự muốn tiếp tục hay chỉ chạy tự động.

Tránh xa những hậu cung biến dạng

Hoàn thành một loạt phim tình yêu sâu sắc có thể gây ra một cảm giác mất mát. để làm dịu đi cảm giác này, lên kế hoạch cho một hoạt động chuyển tiếp. xem một phim tài liệu hậu cảnh hoặc “làm một bài tập về các tác phẩm điện tử của người dùng trong trường hợp sẵn có. thảo luận kết thúc với một người bạn. từ chối nhảy thẳng vào một loạt phim mới; thay vào đó, tẩy sạch khẩu vị của bạn với một vài ngày không hoạt động hoặc xem phim đứng đầu tư trong một chuyến đi dài.

Hãy theo đuổi tính khí và sự vui thích

Hãy xem xét việc giữ một bản ghi đơn giản: tiêu đề, số tập đã xem, và điểm 1-5 cho cảm xúc sau đó. Sau một tuần, các mẫu được phát hiện. Bạn có thể nhận thấy rằng việc xem hơn năm tập của bất cứ điều gì để lại bạn bị rút cạn vào sáng hôm sau, hoặc một số loại thuốc nhất định sẽ nâng cao tâm trạng của bạn. Hãy dùng dữ liệu này để kiểm soát thói quen của bạn.

7 Hãy xem xét xã hội với giới hạn

Solo banges có thể cảm thấy cô đơn. chia sẻ kinh nghiệm thêm trách nhiệm và làm phong phú quan điểm của bạn, nhưng động lực nhóm cũng có thể thúc đẩy bạn làm quá nó.

Lên lịch các buổi họp ảo

Dùng điện thoại viễn thông hoặc chương trình Discord để đồng bộ hóa một khối các tập với bạn bè. và thời gian thảo luận là một giai đoạn tự nhiên.

Hãy tham gia các cuộc thảo luận mà không làm bạn bực bội

Diễn đàn trực tuyến và các sợi tơ của mạng và các sợi tơ của Xoá bỏ có sự phân tích tập trước. Thực hiện với những điều này có thể làm tăng thêm sự cảm kích của bạn, nhưng nó cũng có thể tạo ra FOM điều khiến bạn bị thương tật. Nhập các cuộc thảo luận chỉ cho những tập bạn đã xem và tránh đọc trước. xem cộng đồng như một phần thưởng cho việc hoàn thành các khối riêng của bạn, không phải là một lý do để hối hả.

Lập một đối tác trách nhiệm giải trí

Giống như bạn cùng làm việc với bạn, một người có trách nhiệm có thể kiểm tra thói quen của bạn, chọn một người bạn cũng muốn xem lại, chia sẻ mục tiêu và báo cáo lại hàng tuần.

8 Kỹ thuật có hại mà không trở thành nô lệ

Thiết bị của bạn không chỉ là cổng dẫn đến một trò chơi mà còn có thể là công cụ để áp đặt ranh giới bạn đặt ra.

Giới hạn thời gian màn hình và các hạn chế thích hợp

Cả iOS và A- rô-bốt đều cung cấp khả năng quản lý giờ màn hình có sẵn. Đặt giới hạn hàng ngày cho ứng dụng Netflix có khả năng tương ứng với khối xem lý tưởng của bạn. Khi bộ đồng hồ hết hạn dùng, khóa ứng dụng hoặc gửi thông báo nghiêm ngặt. Trên trình duyệt màn hình, phần mở rộng như StatFocusd hoặc LeechBlock có thể giới hạn truy cập đến Netflix sau một số phút. Những biện pháp này loại bỏ cuộc đàm phán tâm thần chỉ “một lần nữa.

Thiết lập phát lại tự chọn

Mạng Mạng đã cho bạn khả năng điều chỉnh tốc độ phát lại. Trong khi xem ở tốc độ 1x thường tốt nhất cho sự cộng hưởng cảm xúc, tăng tốc lên 1. 2.x có thể xoá vài phút khỏi phiên chạy mà không cần phải hi sinh để hiểu được, sử dụng khả năng xem lại tập tin hoặc đối thoại chiếu chậm. Ngược lại, tránh những tập tin không cần thiết, vì nó kéo dài màn hình.

Tự động không làm phiền

Kích hoạt chế độ không gây rối loạn trong thời gian biểu giải trí để ngăn chặn thông báo có thể phá vỡ sự trầm mình của bạn và cám dỗ bạn kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội.

9 Biết khi nào chia tay là không thể chấp nhận

Ngay cả với thói quen hoàn hảo, những người bị căng thẳng hoặc sự sống có thể cần phải có một sự gián đoạn hoàn toàn một cách hoàn toàn. nhận ra khi nào phải hoàn toàn lùi lại là một dấu hiệu của việc tự quản lý lành mạnh.

Những ngày rảnh màn hình

Hãy thiết kế một ngày một tuần như một ngày không có máy tính (hay không có màn hình) ngày Sa-bát số này cho phép tái lập lại các thụ cảm dopamine và nhắc nhở bạn rằng bạn có thể tận hưởng thời gian rảnh mà không bị thụ động tiêu thụ.

Nếu thấy cảnh quan đó như một sự chọn lựa

Khi trò chơi trở thành một món đồ khác trong danh sách để làm của bạn, nó đã mất mục đích. Hãy tạm dừng tất cả các bộ hoạt động trong ít nhất một tuần, trong thời gian đó, đừng thêm tiêu đề mới, thường thì ham muốn trở lại tự nhiên.

Xem lại cách ăn uống của mọi người trên phương tiện truyền thông

Hệ thần kinh trung ương của bạn không thể nghỉ ngơi được. tính toán tổng số giờ màn hình hàng ngày. nếu con số đó vượt quá 10–12, thì đã đến lúc thay thế một số hoạt động của màn hình bằng những cái tương tự. thậm chí giảm 15 phút cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ và sự khỏe mạnh chủ quan.

10 Vun trồng một đời sống mê mệt, chứ không phải hạn chế

Mục tiêu không phải là xem các trò giải trí như một thú vui có tội cần phải được kiểm soát chặt chẽ, mà là tạo ra một nhịp độ nhìn bền vững để nâng cao đời sống bạn cùng với những lợi ích khác.

Ăn mừng về cuộc thi đấu hoàn tất một cách tinh thần

Thay vì lập tức nạp một tiêu đề mới, hãy dành một ngày để suy ngẫm. tạo ra một tác phẩm nghệ thuật hâm mộ, viết một bài phê bình, hoặc chỉ nói về những chủ đề cộng hưởng, nghi lễ đóng cửa này tôn vinh thời gian bạn đầu tư và ngăn chặn những “điều gì? ” đó là nguồn nhiên liệu cho những quả bom sau lưng.

Những người có tinh thần phục hưng

Xem lại một loạt phim yêu quý có thể là một cái đồng hồ dễ chịu, nhưng hãy làm với một mục tiêu - kỹ thuật hoạt hình, chú ý đến hình ảnh bạn đã bỏ lỡ, hoặc giới thiệu nó với một người xem mới. một người xem lại có mục đích giữ cho sự đính hôn của bạn hoạt động hơn là thụ động, giảm nguy cơ bị cháy vùng.

Hãy luôn tò mò về phương diện vừa vừa vừa

Ngoài ra, có một thế giới rộng lớn của phim giải trí, quần shorts và đóng góp trên các nền tảng khác. đôi khi mạo hiểm ra ngoài vùng thoải mái của bạn. một cuộc thí nghiệm 30 phút có thể đáng nhớ hơn một tá bộ phim công thức. sự tò mò giữ cho sở thích tươi mát và ngăn chặn cảm giác cổ lỗ sĩ đến từ cùng một cảm giác không ngừng nhìn thấy những đoạn văn không ngừng nghỉ.

Làm giảm sự cân bằng giữa các hình ảnh một hình ảnh và sự khỏe mạnh ít hơn về kỷ luật sắt và sự tự nhận thức về bản thân và những thay đổi môi trường nhỏ. Bằng cách thiết lập giới hạn sẵn định trước, chăm sóc cơ thể, quản lý những gì bạn xem, và sử dụng công nghệ như một đồng minh, bạn có thể đắm mình trong những câu chuyện bạn yêu thích mà không bị đốt cháy. Những kinh nghiệm vui vẻ nhất là những người bạn nhớ, không phải những người bỏ mắt mờ và kiệt sức.