پری-کنٹی پلاننگ: دی فاؤنڈیشن آف تسلی -

دوپہر سے پہلے تیز ترین راستے میں چلنا ہے. تھوڑی دیر پہلے.

کنونشن کے سرکاری مقامے ، پینل شیڈول اور ایک ایسے ادارے کے ساتھ مل کر کام کرنے والے لوگوں کی توقعات کو پورا کرنے کے لئے آپ کو کم‌ازکم ایک ہفتہ پہلے ہی سے ایک دوسرے سے زیادہ آرام‌دہ اور پُرسکون جگہ پر کام کرنا پڑتا ہے ۔

اپنے کنونشن کو کامیاب بنانے کیلئے اکتوبر

آپ کا خارجی نظام زیادہ تر فقہی علوم کے ساتھ ساتھ آپ کا بنیادی جسمانی میلان اور ایک لازمی ماحول سے زیادہ ہوتا ہے. بریٹا، خوشبو، لوہے کے رنگ، جو آپ کو لپیٹ کر اور ہوا میں لپیٹ دیتا ہے.

فٹ بال غیر فعال ہے. سب سے زیادہ قابل ذکر کوسلنگ بوٹ تین گھنٹے بعد الٹ جائے گا. اگر آپ کو مخصوص جوتے پہن کر رکھیں تو ان میں شامل ہوجائیں.

جب آپ لمبی لائنوں کا انتظار کرتے ہیں تو اکثر کنونشن کھیلنے والے لوگ پہلی بار دباؤ کا شکار ہونے والے سامان کو برداشت کرنے کے بعد تازہ ٹانگوں کو دیکھتے ہیں ۔

تسلی‌بخش کِیا جانا

ایک خیال بھری ہوئی دن بیگ آپ کا موبائل ری چارج اسٹیشن ہے اسے روشن رکھیں مگر جامعات شامل ہیں:

  • [Hydration جہاز: [1] ایک ریفل شدہ پانی کی بوتل، آئیڈیل انس سے متعلقہ ایک قابلِ عمل صلاحیت کم از کم 24 اونس کی ہے۔ بہت سے ری چارج اور آبی سٹیشن مفت مہیا کرتے ہیں۔
  • [Sustaining splans: پرایٹین بار، مخلوط شربت، یکہ پن کا مکھن، خشک پھل یا مکمل طور پر جگر کے ٹوٹنے کے بغیر توانائی فراہم کرتا ہے جو چینی یا بھاری کنونشن کھانے کے بعد چلتی ہے۔
  • Foot-crency empiory کوئٹہ : چند سیالوں (hydrocoloid type)، ملكككوں اور سفري مخالف كفيثي طور پر آپ کا اطلاق کرتے وقت گرم جگہ محسوس ہوتا ہے، نہ کہ صورتوں کے بعد۔
  • Pain انتظامیہ: زیادہ سے زیادہ وزنی درد جیسے آبوپروپر یا acetaminephen، جمع کسی بھی شخصی دوا۔
  • Portugor: ایک مکمل چارج شدہ پاور بینک اور مختصر کیبل ہے، اس لیے آپ کبھی بھی کسی مردہ سائیکل کی وجہ سے فوٹو ایپ یا دوست کی عبارت کو نہیں بھول سکتے۔
  • [Hygiene Mini-kit: دست یاب، چہرے کے ٹوٹنے، سفر نامے اور گردوں کا ایک چھوٹا سا پیک۔ تیز رفتار جلد سے آپ کے پورے جذبے کو دوبارہ حل کر سکتا ہے۔
  • [Environment Setts: [] ہائی فونی کان ( جیسا کہ لوپس یا ایتیکوس) آپ کو بے حد آواز میں بے حد شور کرنے، آرامی کونے میں جلدی آرام کرنے کے لیے ایک ہلکی آنکھ کا نقاب اور گرم گرم علاقوں کے لیے ایک قابلِ برداشت آلہ۔

ان چیزوں کو اچھی طرح سے واپس ملا کر دوبارہ نقشے میں رکھیں spased and بہت سے serves. اکیلے پیغمبری بیگ سے گریز کریں جو آپ کے کندھوں پر غیر معمولی کشش رکھتے ہیں. ہائیپ بیلٹ آپ کے کمروں سے وزن منتقل کر سکتے ہیں، ایک بھاری کیمرے یا ٹیبلٹ لے سکتے ہیں.

برداشت کیلئے اپنے جسم کی تربیت کریں

اگر آپ کا روزمرّہ معمول بنیادی طور پر بیٹھ کر آپ کے نظام کو سخت رفتار سے استعمال کرے گا تو آپ کے نظام کو متاثر کرے گا ۔

اس واقعے کے دنوں میں نیند اور متوازن کھانا کھانے سے پہلے، اچھی طرح سے متاثرہ، حاملہ جسم زیادہ دباؤ اور تھکن سے دوچار ہوتا ہے. شراب اور حد سے زیادہ پینے کی عادت کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ، جیسے کہ نیند کی کیفیت اور ڈیٹنگ وغیرہ خراب ہونے کے ساتھ ساتھ آپ کے لئے یہ پیش آنے والا طریقہ اکثر 4 بجے سے فرق کر دیتا ہے اور رات کے آخری پروگرامنگ سے لطف اندوز ہوتا ہے۔

ڈاؤن‌لوڈ کرنے کیلئے تیار رہیں

کنونشن کے بعد اور پرنٹ کے شیڈول آزمائشی پینلوں ، دستخط اور سکریننگ سے بھرے ہوئے ہیں. سب سے زیادہ آرام‌دہ ریسر غیر منظم تقرریوں کے طور پر آرام‌دہ ہے.

اگر آپ کسی گروپ کے حصے میں موجود ہیں تو مرکزی جگہ پر کسی مرکزی مقام پر متفق ہوں اور ایک چیک نظام سے ٹکرایں ۔

کنونشن پر حاضر ہونا : مُنادی کے کام میں تسلی کا باعث بنیں

آپ نے پہلے سے جانچ لیا ہے، بھرا ہوا اور منصوبہ بنایا ہے اب حقیقی وقت پر امتحان آتا ہے. کلیدی آپ کے جسم کے ابتدائی اشاروں کو سنتا ہے اور تکلیف سے پہلے اسے تکلیف میں تبدیل کر دیتا ہے. میں پیاس، بھوک یا پھر پیٹھ میں آچے صرف آپ کی بحالی کے وقت کو بڑھا رہا ہوں.

حیدری اور تخط ⁇

ڈی‌ہائڈشن تیزی سے پگھلتا ہے ، موسم پر کنٹرول ہالوں میں تیزی سے تیزی سے چھپتا ہے. خشکی اور مسلسل بول چال‌چلن سے پانی ضائع ہو جاتا ہے ۔ جب بھی آپ فون کا جائزہ لیتے ہیں یا لائن میں انتظار کرتے ہیں ۔

کھانا حکیم، پرٹز و پوکی پر بچ جانے کے پھندے سے گریز کرنا۔ کنونشن سینٹر فوڈ کورٹ کے باہر کھانا مہنگا اور بھاری ہو سکتا ہے، تو آپ دن کا آغاز بایاں حصہ

فٹ‌بال کی دیکھ‌بھال اور تحریک‌انگیز

گھنٹوں تک کي بورڈ پر کھڑے هوتے هيں که وه تیرے پاؤں ميں چھوٹے سے چھوٹے سے گہرے زخموں کو ڈھانکتا هے اور اسے لائن ميں حرکتوں سے جما دیتا ره، جبکہ وه لائن ميں آپ کا وزن فٹ سے لیکر ، فٹ کي طرف حرکت کرتا هے ۔

ایک کھڑا سا ٹکڑا پھر سے باہر نکال دے گا اور دوسرا پاؤں کو اپنی تھیلی میں رکھ لے گا ۔

دباؤ اور ماحولیاتی مسائل کا احترام کرنا

آپ کے کپڑے اب نیچے یا نیچے کی طرف چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے ہوتے ہیں مگر گرم ٹوپیوں کے لئے گرم ٹوپی اور گلے کی صفائی کے لئے کئی ڈگریاں دھوپ میں ڈال سکتے ہیں ۔

آپ اپنے اعصابی نظام کی وجہ سے بہت زیادہ پریشان ہیں، اگر آپ کو درد محسوس ہو تو آپ کے دماغ میں درد پیدا ہو رہا ہے، 15 منٹ تک آپ کا مستقبل میں سکون محسوس ہوگا.

تسلی : بُری عادات اور حمایت

اگر آپکا ساتھی اجازت دیتا ہے کہ ہتھیار یا بیلٹ سے محفوظ رکھنے کے لئے تھوڑا سا وقت یا پھر آپ کے ساتھی کو استعمال کریں تو آپ کو سانس لینے کے لئے کچھ وقت درکار ہے ۔

فٹوئر کوسلنگوں کے لیے سب سے بڑا درد ہے. بہت سے لوگوں کو ان کے کپڑوں میں آرام کی باتیں مخفی ہیں: خفیہ طور پر چھپا کر حروف جوہر میں مے کو ملا کر، پلیٹ فارم بوٹس میں تبدیل کر دیا گیا یا پھر اس کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ فوٹون میں کچھ اُلٹ کر کے رکھ دیں۔ اگر آپ کا حریف اٹھا نا تو اسے بھاری سالمات میں رکھ سکتے ہیں، یا پھر انہیں ضرب کے دوران میں رکھ سکتے ہیں۔

دماغی طور پر صحت مند اور سماجی توانائی

کنونشن کے ماحول کو تیزی سے ختم کرنے کے لئے استعمال کریں ۔ جہاں آپ گر جاتے ہیں ، کنونشن کے ماحول کو بڑی تیزی سے ختم کر دیا جا سکتا ہے ۔

اگر آپ کو کسی پُرسکون حالت میں بیٹھنے کے لئے کوئی پینل میں رہنا پڑے تو آپکا ذہن صاف صاف نظر آنے کے لئے تیز ہو جائے گا ۔

شام کو آرام کرنا : اگلے دن کیلئے تیاری کرنا

اگر آپ اپنے بچے کو دل سے معاف کریں گے تو آپ اُس کے ساتھ اِس بات کا فیصلہ کریں گے کہ آیا آپ اُس وقت تک اِس بات کا خیال رکھیں گے جب آپ اُس کے ساتھ بائبل کا مطالعہ کریں گے یا پھر اِسے دوبارہ سے شروع کریں گے ۔

ایمرجنسی پوسٹ- کنساس باڈی کی دیکھ بھال

جب آپ ہوٹل یا گھر پہنچتے ہیں تو اپنے کنونشن کے کپڑوں سے فوری بارش یا ختم کر دیتے ہیں ۔ یہ رسمی اشارے آپ کے جسم کو ختم کر دیتے ہیں کہ دن بھر میں سرگرم پانی آپکے پاؤں اور نیچے کی ٹانگوں پر چلا جائے ، پھر آخری منٹ کے لیے ٹھنڈا پانی تبدیل کریں ۔

کم از کم دس منٹ خرچ کرو جب تک کہ آپ کے پاس تھوڑا سا وقت نہ ہو اور پھر آپ کے پاؤں میں سے کچھ لوگ حل نہ کر لیں۔

کنونشن کے دن کے لئے نیند سوئے

رات کے آخری حصوں یا پھر دن کے بعد شدید نیند پوری کرنے کی آزمائش۔ تاہم، پہلے نیند کو مضبوط کرنے کی سب سے زیادہ طاقت ور چال چلی جاتی ہے۔ایم 7 سے آٹھ گھنٹے تک اور ہوا میں کمی پیدا کرتی ہے۔

اگر آپ کے ہوٹل میں سیاہ‌بال ہو جاتے ہیں تو اُنہیں استعمال کریں ۔ جب آپ کی جان بچ جاتی ہے تو آپ کی حفاظت سے باہر نکلنے والی دیواروں اور کانوں کی مدد کریں ۔

اپنے تسلی‌بخش منصوبے پر غور کرنا اور اُن پر غور کرنا

کیا آپ نے اپنی پیٹھ پر پانی ڈالا ہے ؟ کیا آپ کے پاؤں کو پانی پلا رہے ہیں ؟ یہ معمولی لاج اگلے دن اور آئندہ کے لئے کھاتہ اپ کے لئے کھاتہ کو نکال کر رکھ دیتی ہے.

ایک ایسا منصوبہ جو ایک دن مقامی کنول کے لئے کام کرتا ہے ایک وسیع تین دن کے بعد آپ کے پاس رہنے والا ہے.

اپنی ہی تسلی‌بخش ثقافت کو پہلا بنانے

امی‌م کے کنونشنوں پر آرام کرنا ایک خفیہ مہارت نہیں ہے — یہ پہلے سے طے شدہ انتخابات کا سلسلہ ہے ، دوران میں اور بعدازاں ، آپ اپنے بیگ میں پانی کی بوتل ہے ، دس منٹ کی وقفہ کی بجائے آپ پہلے سانس لیتے ہیں اور پھر آپ کو ایک کمرے میں سانس لینے کی اجازت دیتے ہیں ۔

اپنے آپ کو خود کا خیال رکھنے کے لیے کوسانگ مقابلے اور آٹوگراف لائنیں اب بھی آپ کھا کر آرام کر سکیں گی آپ کی جسمانی اور ذہنی حسنیت ہر بڑے کنونشن کی یاد گار بن جائے گی اس کے لیے پلانے، اس کے لیے حفاظت اور تصاویر نہ صرف تیرہ اور تصویر کے ساتھ چلتی رہیں گی بلکہ آپ زندہ رہنے کی پوری طاقت سے بھی محروم رہیں گے۔