بِنگ‌وے - جاسوسی کرنے کے لئے بہترین مشقیں

کیوں نیٹف‌لیس اینیمے بینگس برن‌ور آؤٹ کی قیادت کر سکتے ہیں

نیٹفلیز نے اسکے بعد آپ کے جسم کو کتنے خوشگوار لگے گا، کس طرح فن کاروں کو ایک طرف رکھ کر، تمام اوقات یا بہت سے کوروں کو قربان کر دیا جائے گا. پلیٹ فارم کی خصوصیات، مرمت کی تفصیلات اور اس کی تازہ تازہ کہانی کو دیکھنے کے لیے. جب کہ یہ خمیر بہت ہی زیادہ اطمینان اور تسکین حاصل کر سکے تو آپ کے جسم کی بھوک اور بھوک کی شدت سے بھی ہلکا سا جا سکے، یہ آپ کے رشتے کو بھی کمزور کر سکتا ہے، لیکن آپ کے لیے یہ سب سے پہلے کی نظر میں آنے والی باتوں سے طے کر نے کے لیے آسان کر دیا ہے،

۱ : دباؤ کے کھیل سے پہلے اپنے بچوں کو مضبوط بنائیں

جب آپ اجلاس شروع کرتے ہیں تو آپ کے اخراجات پورے کرنے کے لئے وقت نکالتے ہیں ۔

ہارڈ ایپیوڈ کیپ مقرر کریں

تین یا چار تک کي حد تک، جو کہ دوبارہ شروع ہونے والی ایک خاص فلم کی لمبائی 60–90 منٹ تک ہے. یہ ایک عام فلم کی لمبائی کو روکتے ہوئے اوپری پرو فا ئل کو روکتا ہے جو تین گھنٹے کے بعد طے کرتا ہے. اگر ان قطاروں میں مختصر سائیڈ (بطور خاص کامیڈی یا انف-کل-45 منٹ) استعمال ہوتا ہے تو آپ کُل 30–45 منٹ تک کی کُل سے پہلے کیپ کو یا اپنے فون کریڈٹ رول لکھ سکتے ہیں۔

ڈیلی رُتینس میں ملازمت کرنے والا وقت

مثال کے طور پر ، جب آپ کو ایک دن میں کام یا کھانے کے دوران دو گھنٹے کا کھانا کھانے کے بعد دوپہر کا کھانا پڑتا ہے یا پھر ہفتے کا کھانا شروع ہوتا ہے تو آپ کو یہ دیکھنا مشکل لگتا ہے کہ آپ کو رات کے وقت نیند نہیں آتی یا پھر آپ کو کام کے لئے وقت پر جانے دیا جاتا ہے ۔

20 منٹ کی پائلٹ ٹیسٹ استعمال کریں

اگر آپ نئے سرے سے نئے سرے سے گزر رہے ہیں تو پہلے یا دو بار دونوں پر توجہ مرکوز رکھیں پھر پھر اُس کے بعد اُس کی توجہ بند کریں ۔

۲ : مَیں نے دیکھا کہ جب مَیں اپنے بچے کو اچھی طرح جانتا ہوں تو اُس کی صحت پر اچھا اثر پڑتا ہے ۔

اِس کے علاوہ آپ کے جسم میں بھی کچھ دیر تک تھکاوٹ ہوتی ہے اور وہ آپ کی دیکھ‌بھال کرتا ہے ۔

20-20-20 اصول کی پیروی کریں آنکھوں کی دیکھ بھال کے لئے

ہر 20 منٹ، کم از کم 20 سیکنڈ کے لئے کچھ 20 فٹ کے فاصلے پر دیکھو. امریکی اکیڈمی اوفتھالمولوجی آپ اپنے دُور کی فلم کو بھی یاد کر سکتے ہیں یا پھر اِس پر دھیان دے سکتے ہیں تاکہ آپ کے ذہن میں اِس بات کا خیال آئے کہ آپ اِس بات پر سوچ بچار کرنے کے لیے تیار ہو جائیں کہ آپ اِسے اپنی آنکھ میں تبدیلی لانے کے لیے تیار ہوں گے یا پھر آپ کے پاس اِس بات پر دھیان دیں گے کہ آپ اُس وقت کیا کریں گے ۔

سانس کی جگہ

آپ کا جسم چاروں پیپوں کے درمیان دوبارہ رابطہ قائم نہ رہ سکے گا ، کندھوں کو ملا کر رکھیں ، ایک نرم قدم کو آگے سے پڑھیں یا دو منٹ تک کمرے کے گرد چکر لگائیں یا پھر یہ مائیکرو متحرک خون کی گردش کو تیز کر سکتے ہیں اور اگر آپ کی جگہ ہے تو چاروں طرفہ‌ولحاظ یا پھیپھڑوں کا مختصر سیٹ لگائیں ۔

حیدرے اور شنک سمٹ

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

۳ اپنے نظریے کو فروغ دینے کیلئے ماحول کو تیار کریں

اگر آپ کسی جگہ پر کھڑے ہیں تو آپ اُس کے ساتھ بیٹھ کر اُس کی بات سنیں گے ۔

حالات کو روشن کرنا

مکمل تاریکی میں موجود بصیرت آپکے پیروں کو مسلسل تبدیل کرنے پر مجبور کرتی ہے کہ وہ تیز آنکھ کو تیز کرنے کیلئے تیز روشنی پیدا کریں ۔

سکرین برقی اور نیلی روشنی کی بنیاد

کمرے کے اندر موجود تمام چیزوں کو ترتیب دینے کے لئے اپنی روشنی کو تیز کریں ۔ بیشتر ہوشیار ٹی‌وی اور اوزاروں میں نیلے رنگ کا فیلڈر ( جسے رات موڈ یا آنکھ سے آرام دینے کیلئے رات کو روشنی کا چشمہ کہتے ہیں ) ۔

بنیادی بنیادی ضروریات

اگر ضرورت پڑے تو اپنے پاؤں کو فرش یا پاؤں کی تہہ پر رکھیں اور آنکھ کے نیچے یا کچھ نیچے کی طرف اُس کی جگہ رکھیں ۔ میو کلینک کے اُصول دفتری زبان میں ergonomics پر ہوتے ہیں۔ گھر کی تفریح میں یکساں اطلاق کرنا— تفریحی سرگرمیاں تنگ اور پیچھے درد کا باعث بنتی ہیں جس سے کم‌ازکم کم ہو جاتی ہیں ۔

۴ : ایک ایسی گھڑی کی فہرست تیار کریں جو دلچسپی کا حامل ہے

اگر آپ کو کسی حد تک سگریٹ پینے کی عادت ہے تو آپ کو اپنے جذباتی اور ذہنی سکون کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے ۔

توازن جنین اور ٹونال وزن

اگر آپ شدید ذہنی سکون کا شکار ہیں تو آپ اسے ہلکا سا کر سکتے ہیں ۔ مونگ‌پھلی یا Psycho-Psycho-Phe-، ایک اچھا مزاج رکھنے والے شخص کی طرح تبدیل لائڈ-فیض اردو - یا ایک کامیڈی مختصر۔ جذباتی شدت کو روکنا اس بے حد ڈرامے سے پیدا ہونے والے انتہائی تناؤ کو روکتا ہے جو دو سملٹ کرنٹ کو دیکھ رہا ہے -- ایک بھاری، ایک روشنی -- اور متبادل دنوں یا پھر اس کی شدت کو۔

تحقیقی کہانی آرکس اور پڈنگ

بعض اینیم ایسے متحمل نظر آنے والے ہیں جنہیں اَجر دیکھنے کیلئے مشہور ہیں ؛ دیگر بِل‌گیر ، چال‌چلن اور مہارت سے کام لیتے ہیں ۔ میری‌نی‌مین چیک کر نے کے لئے اکاؤنٹ کی تفریق اور صارف کے تجزیے جو پیکنگ کا ذکر کرتے ہیں۔اگر آپ کے پاس محدود وقت ہے تو فلموں یا محدود-کم-20-OVAS جو تین گھنٹوں میں مکمل تفصیل فراہم کرتا ہے۔

لیورج نیٹفلیکس کی "میری فہرست" دلچسپ ہے۔

نیٹفلیز کا ایک قبرستان ہو سکتا ہے نصف قابل ذکر عنوانات کا قبرستان بن سکتا ہے. باقاعدگی سے آپ کی فہرست میں جو کچھ بھی آپ نے پسند نہیں کیا ہے وہ ختم ہو جاتا ہے.

۵ : نیند اور روزانہ کی رات کو محفوظ رکھیں

سب سے عام طور پر سگریٹ پینے والے زخم آپ کی آنکھوں یا پیچھے نہیں ہوتے — نیند کے شیڈول میں یہ آپ کی نیند کے لئے ہے. اینیمی چوٹی کے کھلاڑی آپ کو "کم" کلک کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، لہٰذا اپنے بستر پر وقت کا دفاع کرنے کے لئے پُرفریب تدابیر درکار ہیں.

"نوے ایپیڈز 10 پی ایم کے بعد" اصول

پردے سے نیلی روشنی میلاٹونین کو دو گھنٹے تک تک برداشت کرتی ہے. تمام اسکرین پر مبنی اینیم کو روک کر، آپ کو نیند کے وقت کو کم از کم 90 منٹ تک نیچے اترنے کے لئے. اگر آپ کو کچھ دیر تک دیکھنا ہوگا تو آپ کو کچھ دیر انتظار کرنا ہوگا،

نیند ٹیمرز اور خودکار پلے ترتیبات استعمال کریں

آپ کے اکاؤنٹ کی ترتیبات میں نیٹفلیز کا آٹو پلے کو نا اهل کریں. یہ ایک تبدیلی آپ اگلے قسط میں دباؤ کو دور کر سکتی ہے. بہت سے ڈیوائسز پر آپ ایک نظام وقت میں سوئے وقت بھی بنا سکتے ہیں جو کہ ایک مقررہ مدت کے بعد سکرین کو بند کر دیتا ہے. یہ ڈیجیٹل گارڈل خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مفید ہے جو اعتدال سے باہر جانے کے لیے صرف تین مرتبہ بیدار ہو جائیں گے

ہوا-دون ری یشن کے ساتھ فائنل ایپیسوڈ کو نا اهل کريں

کریڈٹ رول کو بے چینی کی نیند میں ڈالنے کی بجائے ، غیر اسکرین پر کام کے ساتھ اپنے نجم سیشن ختم کریں ۔ منگا کا پرنٹ پڑھنے سے آپ کے سرے کا جائزہ دس منٹ تک تک لگایا جا رہا ہے یا پھر اینی‌می روزنامہ میں چند خیالات کو اُجاگر کریں ۔ یہ مشق آپ کے دماغ پر ظاہر کرتی ہے کہ دیکھنے والا واقعہ مکمل ہے ، آرام کے لئے آسان بنانا آسان ہوتا ہے

6 : اپنے جذبات اور ذہنی حالت کو سمجھیں

یہ کہانی آرک کو ختم کرنے کے بعد ایک زبور یا پھر ایک زبور کی طرح ظاہر ہو سکتی ہے ۔

پروٹون کی ابتدائی علامات کو محسوس کریں

اگر آپ اپنے فون کا جائزہ لیتے ہیں، آپ کو بار بار بے چین محسوس ہوتا ہے یا آپ سے پہلے ناخوشگوار شخصیتوں سے نفرت کرنے لگتے ہیں، آپ کا دماغ ایک وقفہ چاہتا ہے. فوری طور پر 15 منٹ کی وقفہ لے لیں.

پوسٹ سریس وید سے گریز کریں

ایک گہری محبت کی سیریز کو ختم کرنے کے لیے ایک احساسِ زوال کا باعث بن سکتا ہے. اسے ہلکا کرنے کے لئے، عبوری سرگرمی کا منصوبہ بنائیں. پیچھے کی طرف سے ایک دستاویزی یا "ان" کی تیاری. اگر دستیاب ہو تو اسے ایک نئے بھاری سیریل میں گھسنے سے گریز کریں،

اپنے مُلک اور تفریح کا لطف اُٹھائیں

ایک ہفتے بعد ، نمونے برآمد ہوتے ہیں کہ آپ اگلی صبح پانچ سے زیادہ پتے نکال لیتے ہیں یا پھر کچھ ہنر مسلسل اپنے مزاج کو بہتر بنانے کیلئے استعمال کرتے ہیں ۔

7۔ سماجی سوچ رکھنا؛ باہمی گفتگو کے ساتھ ساتھ

تجربہ‌کار اشخاص آپ کو زیادہ وقت اور توانائی فراہم کرتے ہیں لیکن آپ کو اس سے زیادہ دباؤ کا سامنا ہو سکتا ہے ۔

ساتویں صدی ق . س . ع .

انٹرنیٹفلکس کی ٹیلی‌گرافی خصوصیت یا ڈی‌کورڈ سکرین حصہ استعمال کریں دوستوں کے ساتھ ایک محدود بلاک پر وقت گزارنے کے لئے.

اپنے پَر میں شامل نہ ہوں

آن لائن فورمز اور ریڈیڈیٹ tem with Detail-by-pisde تجزیہ۔ ان کے ساتھ مل کر آپ کی قدر بڑھ سکتی ہے، مگر یہ آپ کی قدردانی کو بڑھانے کے لیے FOO بنائیں گے جو آپ نے پہلے ہی دیکھ لیا تھا، اور پڑھنے سے گریز کریں، اپنے آپ کو بلاک ختم کرنے کے لئے

اِس شمارے میں

جس طرح کام کرنے والا آپ کو متوازن رکھتا ہے آپ کی عادتوں کا جائزہ لے سکتا ہے. کسی دوست کو جو آپ کو زیادہ احتیاط سے دیکھ رہا ہے. اپنے ہفتہ کے دن نشانے اور رپورٹ کو شیئر کریں. اگر آپ میں سے کوئی 10 ایپیس‌وڈ حالت میں قدم اٹھائے گا تو دوسرا چیکہ اکثر یہ آپ کے لئے مفید کام ہو گا

8۔ حرص ٹیکنالوجی بغیر غلامی کے۔

آپ کے اوزار صرف انیمے تک ہی نہیں ہیں -- وہ ایسے آلات ہو سکتے ہیں جو آپ نے ترتیب دیے ہیں حدود کو نافذ کر سکتے ہیں. کلیدی ان کو آگے بڑھا دیا گیا ہے جب آپ کا خود پر قابو ہو رہا ہے.

سکرین ٹائم اور ایپ

آئی او ایس اور اینڈرائڈ دونوں نے بنائی ہوئی سکرین وقت کی پیشکش۔ نیٹفلیز ایپ کے لیے روزانہ ایک حد مقرر کریں جو آپ کے آئیڈیل دیکھنے کی بلاک کے ساتھ ہو ۔ جب وقت آئے تو ایپ بندی یا سخت پیام بھیجتا ہے. آن ڈیسک ٹاپ براؤزر کو وسعت دیتا ہے، جیسے کہ سیٹنگ یا لیچ بلاک کے بعد نیٹفکس تک رسائی محدود کر سکتا ہے۔

پلے بیک ترتیبات درست کریں

نیٹفکس آپکو کھیلوں کی رفتار کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے جبکہ ۱x رفتار کو دیکھنا عام طور پر جذباتی رد عمل کے لئے بہتر ہوتا ہے ، 1.2x تک جلدی سے سیشن کو کم کر سکتا ہے ۔

خود کو زخمی نہ کریں

ایکشن ڈاسورب موڈ کو مقررہ وقت کے دوران روکنے کے لئے کہ آپ کے پھیپھڑے کو توڑنے اور سوشل میڈیا کو چیک کرنے کے لئے ٹیسٹ کرنے کے لئے آزمائش میں ڈال سکتا ہے. غیر فعال اینیمے کا ایک ایسا سیشن زیادہ تر ہے جہاں آپ ہمیشہ کی جانب قدم بڑھا رہے ہیں.

9۔ یہ جان لو کہ کس وقت توڑ پھوڑ ممکن ہے جب

کامل عادات کے ساتھ بھی بیرونی دباؤ یا زندگی کے تقاضوں کو پورا کرنے کے لیے ایک مکمل اینیم ہائیوتس کو استعمال کیا جا سکتا ہے. احساس جب واپس آنا مکمل طور پر صحت مندانہ نفسیاتی عمل کی علامت ہے۔

سکرین- مفت دنوں میں

روزانہ ایک دن کو ایک اینیم مفت (یا اسکرین پر) کے طور پر استعمال کرنا۔ ڈیجیٹل سبت یہ آپ کے دواپینر کو دوبارہ تیار کرتا ہے اور آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ بغیر وقت کے مفت استعمال کر سکتے ہیں ۔

اگر آنکھ کا ستارہ دکھائی دیتا ہے

جب آپ کی فہرست میں ایک اور چیز بن جاتی ہے تو اس کا مقصد کم از کم ایک ہفتے کے لئے تمام فعال سرے کھو بیٹھتا ہے ۔ اس دوران آپ نئے عنوان نہیں شامل کر سکتے ۔ اگر آپ قدرتی طور پر دوبارہ نہیں ہوتے تو شاید آپ ایک مختلف مصنوعی اوسط کے ساتھ ساتھ ساتھ روشنی کے نئے ناول ، نظریاتی ناول یا پھر کبھی کبھار دیکھتے ہوں ۔

میڈیا کے ذریعے اپنے آپ کو مضبوط بنائیں

اِس کے علاوہ آپ کا مرکزی نظام بھی نہیں ہو سکتا ۔ اگر نمبر 10–12 سے تجاوز کر جائے تو اِس میں مبتلا لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کا وقت لگے گا ۔

10۔ زندگی بھر رزم، نہ کہ ریختہ بنانا۔

اگر آپ کو کسی مجرم کے ساتھ اچھا برتاؤ کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو دوسروں کے ساتھ کیا کرنا چاہئے ۔

سری‌وین مکمل طور پر پُرکشش

ایک طویل رزمیہ آئینہ ایک کامیابی ہے. اس کی بجائے فوری طور پر ایک نیا عنوان اپ لوڈ کرنے کے لیے ایک دن لے لو. فن آرٹ ٹکڑا بنائیں، ایک جائزہ لیں یا محض اس موضوع پر بات چیت کریں جو آپ نے ادا کیا تھا. یہ بند رسم اس وقت کو اعزاز دیتی ہے جب آپ اس کو خرچ کرتے ہیں اور اسے روک لیتی ہیں "اب کیا واپس لوٹنے والے لوٹنے والے کو ایندھن ہیں؟

جذباتی تبدیلیوں سے قطع‌نظر

محبوب فہرست تیار کرنا ایک تسلی بخش گھڑی ہو سکتا ہے مگر اسے ایک مقصد سے پورا کرنا -- ایکشن تکنیک سے کرنا، نوٹ کرنا یا نئے منظر کو متعارف کرانا۔ ایک بہتر سیریز آپ کی وابستگی کو کم کرنے کی بجائے اپنے فعال کام کو برقرار رکھنے کی بجائے زون-اتل کے خطرے میں ڈالتی ہے۔

میڈیا کے بارے میں ہوشیار رہیں

نیٹفلیز کے علاوہ، اینیمی فلموں، مختصر اور غیر معمولی صنعتوں کی ایک وسیع دنیا ہے جو دیگر پلیٹ فارمز پر دستیاب ہے. کبھی بھی آپ آرامی زون کے باہر سے گزرتے ہوئے. 30 منٹ کے تجرباتی اووا کو ایک درجن بھر فارمولے کی یاد میں زیادہ یادگار ہو سکتی ہے. یہ تجسس تازہ اور اس احساس کو روک دیتا ہے جو اسی تیکنیک کو دیکھنے سے باہر آتا ہے۔

اچھی صحت کے ساتھ ساتھ ساتھ انیمیشنوں کے بارے میں کم ہے لوہے کی تربیت اور خودی اور چھوٹے ماحولیاتی تناظر کے بارے میں.