انیمیشن اور کراس-مائو-مڈی۔
اِس کے علاوہ اُس نے اپنے شاگردوں کو بھی یہ ہدایت دی : ” تُم . . .
Table of Contents
پری-کنٹی پلاننگ: دی فاؤنڈیشن آف تسلی -
دوپہر سے پہلے تیز ترین راستے میں چلنا ہے. تھوڑی دیر پہلے.
کنونشن کے سرکاری مقامے ، پینل شیڈول اور ایک ایسے ادارے کے ساتھ کام کرنے والے لوگوں کے ساتھ باتچیت کرنے سے پہلے یہ قدم اُٹھائیں ۔
اپنے کنونشن کو کامیاب بنانے کیلئے اکتوبر
آپ کا خارجی نظام زیادہ تر فقہی علوم کے ساتھ ساتھ آپ کا بنیادی جسمانی میلان اور ایک لازمی ماحول سے زیادہ ہوتا ہے. بریٹا، خوشبودار، لوہے کے رنگ، جو آپ کو لپیٹ کر اور ہوا میں لپیٹ دیتا ہے.
فٹوئر غیر فعال ہے. سب سے زیادہ قابل ذکر کوسلنگ بوٹ تین گھنٹے بعد دوبارہ شروع کریں گے. اگر آپ کو لباس کے لیے مخصوص جوتے پہننا ہوں تو ان میں تصاویر اور مہموں کے لیے بھی شامل کریں. ہوکا اور بائٹس مسلسل صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنوں اور تاجروں کی تعریف کرتے ہوئے جو گھنٹوں تک قائم رہتے ہیں—وہ کنونشنوں کے لئے خوبصورتی سے کام کرتے ہیں. پیر کے ساتھ ان میں خوشبودار خوشبودار، sun-wing, seristant-seristant serves (wood-layer provinces or Merino one) اور اضافی کارکردگی کے لیے gestruments میں اضافہ کرتے ہیں۔
جب آپ لمبی لائنوں کا انتظار کرتے ہیں تو اکثر کنونشن کھیلنے والے لوگ پہلی بار دباؤ کا شکار ہونے والے سامان کو برداشت کرنے کے بعد تازہ ٹانگوں کو دیکھتے ہیں ۔
تسلیبخش کِیا جانا
ایک خیال بھری ہوئی دن بیگ آپ کا موبائل ری چارج اسٹیشن ہے اسے روشن رکھیں مگر جامعات شامل ہیں:
- Hydtion جہاز: پانی کی بوتل ، آئیویڈیننویشن سے متاثر ہونے والی ایک بوتل جس میں کمازکم ۲۴ اونس کی گنجائش ہے ۔
- آرامدہ چیزیں : یہ تباہکُن یا شدید کنونشنوں کے بعد بننے والی توانائی کے بغیر ٹھوس توانائی فراہم کرتے ہیں ۔
- فٹ بال ایمرجنسی کوئٹہ: چند کیمیائی مرکبات (hydrocoloid type)، مولوی شکن اور سفر مخالف سمتی spaperssseration. جب آپ کسی گرم جگہ کو محسوس کرتے ہیں تو پھر بھی آپ کو اس کی شکلوں کے بعد نہیں بلکہ اس کا اطلاق ہوتا ہے۔
- تکلیف کا انتظام: زیادہ سے زیادہ کرنٹ والے درد کی کیفیت جیسے کہ ibuprofen یا acetaminophen، جمع کسی بھی شخصی دوا۔
- پورٹل پاور (انگریزی: ایک مکمل طور پر چارج شدہ پاور بینک اور مختصر کیبل ، لہٰذا آپ مُردہ ۲۱لائن کی وجہ سے فوٹو ایپ یا دوست کی عبارت کبھی نہیں بھول سکتے ۔
- ہائیجینے منی کیٹ (انگریزی: ہاتھ کی آواز، چہرے کو مٹانے، سفر کرنے والے اور گردوں کا ایک چھوٹا سا پیک۔ تیز رفتار سے تیز رفتار حرکت سے آپ کا مزاج دوبارہ حل ہو سکتا ہے۔
- ماحول پر قابو : بلند آواز کی آواز (جیسے لوپس یا ایتیکوٹک)، آپ کو بے حد بے رحمی سے آواز دینے کے لئے، ایک ہلکی آنکھ کے پردے کو آرامی کونے میں جلدی آرام کرنے کے لئے اور گرم گرم علاقوں کے لئے ایک نہایت سستے طریقے سے ٹھنڈا کرنے کے لئے.
ان چیزوں کو اچھی طرح سے واپس ملا کر دوبارہ نقشے میں رکھیں spased and بہت سے sphere. اکیلے پیغمبری بیگ سے گریز کریں جو آپ کے کندھوں پر غیر معمولی کشش رکھتے ہیں. ہائیپ بیلٹ آپ کے کمروں سے وزن منتقل کر سکتے ہیں، ایک بھاری کیمرے یا ٹیبلٹ اٹھا سکتے ہیں۔
برداشت کیلئے اپنے جسم کی تربیت کریں
اگر آپ کا روزمرّہ معمول بنیادی طور پر بیٹھ کر آپ کے نظام کو تیز کرنے کی کوشش کرے گا تو آپ کے نظام کو متاثر کرے گا ۔
اس واقعے کے دنوں میں نیند اور متوازن کھانا کھانے سے پہلے، اچھی طرح سے متاثرہ، حاملہ جسم زیادہ دباؤ اور تھکن سے دوچار ہوتا ہے. شراب اور حد سے زیادہ پینے کی عادت کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ، جیسے کہ نیند کی کیفیت اور ڈیٹنگ وغیرہ خراب ہونے کے ساتھ ساتھ آپ کے لئے یہ پیش آنے والا طریقہ اکثر 4 بجے سے فرق کر دیتا ہے اور رات کے آخری پروگرامنگ سے لطف اندوز ہوتا ہے۔
ڈاؤنلوڈ کرنے کیلئے تیار رہیں
کنونشن کے بعد اور پرنٹ کے شیڈول آزمائشی پینلوں ، دستخط اور سکریننگ سے بھرے ہوئے ہیں. سب سے زیادہ آرامدہ ریسر غیر منظم تقرریوں کے طور پر آرامدہ ہے.
اگر آپ کسی گروپ کے حصے میں موجود ہیں تو مرکزی جگہ پر کسی مرکزی مقام پر متفق ہوں اور ایک چیک نظام سے ٹکرایں ۔
کنونشن پر حاضر ہونا : مُنادی کے کام میں تسلی کا باعث بنیں
آپ نے پہلے سے جانچ لیا ہے، بھرا ہوا اور منصوبہ بنایا ہے اب حقیقی وقت پر امتحان آتا ہے. کلیدی آپ کے جسم کے ابتدائی اشاروں کو سنتا ہے اور تکلیف سے پہلے بھوک میں تبدیل ہو جاتا ہے. میں پیاسا، بھوک یا پھر پیٹھ میں کچھ نہ کچھ زیادہ ہونے والا ایک چکنے والا ہوتا ہے، پھر آپ کی بحالی کے وقت کو مزید بڑھا دیتا ہے۔
حیدری اور تخط ⁇
ڈیہائڈشن تیزی سے پگھلتا ہے ، موسم پر کنٹرول ہالوں میں تیزی سے تیزی سے چھپتا ہے. خشکی اور مسلسل بول چالچلن سے پانی ضائع ہو جاتا ہے ۔ جب بھی آپ فون کا جائزہ لیتے ہیں یا لائن میں انتظار کرتے ہیں ۔
کھانا حکیم، پرٹز و پوکی پر بچ جانے کے پھندے سے گریز کرنا۔ کنونشن سینٹر فوڈ کورٹ کے باہر کھانا مہنگا اور بھاری ہو سکتا ہے، تو آپ دن کا آغاز بایاں حصہ
فٹبال کی دیکھبھال اور تحریکانگیز
گھنٹوں تک کي بورڈ کو حرکت ميں اور تیرے پاؤں ميں چھوٹے سے چھوٹے گہرے زخموں کو ملا ئيں ۔انہیں بار بار کي منزل پر رکھنا ، جب آپ نے پاؤں سے كے ساتھ کا وزن تبدیل کرنا ، سیدھے بچھڑا یا اس کی چادروں کو جھکانا ،
ایک کھڑا سا ٹکڑا پھر سے باہر نکال دے گا اور دوسرا پاؤں کو اپنی تھیلی میں رکھ لے گا ۔
دباؤ اور ماحولیاتی مسائل کا احترام کرنا
آپ کے کپڑے اب نیچے یا نیچے کی طرف چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے ہوتے ہیں مگر گرم ٹوپیوں کے لئے گرم ٹوپی اور گلے کی صفائی کے لئے کئی ڈگریاں دھوپ میں ڈال سکتے ہیں ۔
آپ اپنے اعصابی نظام کی وجہ سے بہت زیادہ پریشان ہیں، اگر آپ کو درد محسوس ہو تو آپ کے دماغ میں درد پیدا ہو رہا ہے، 15 منٹ تک آپ کا مستقبل میں سکون محسوس ہو گا۔
تسلی : بُری عادات اور حمایت
اگر آپکا ساتھی اجازت دیتا ہے کہ ہتھیار یا بیلٹ سے محفوظ رکھنے کے لئے تھوڑا سا وقت یا پھر آپ کے ساتھی کو استعمال کریں تو آپ کو سانس لینے کے لئے کچھ وقت درکار ہے ۔
فٹوئر کوسلنگوں کے لیے سب سے بڑا درد ہے. بہت سے لوگوں کو ان کے کپڑوں میں آرام کی باتیں مخفی ہیں: خفیہ طور پر چھپا کر حروف جوہر میں مے کو ملا کر، پلیٹ فارم بوٹس میں تبدیل کر دیا گیا یا پھر اس کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ فوٹون میں کچھ اُلٹ کر کے رکھ دیں۔ اگر آپ کا حریف اٹھا نا تو اسے بھاری سالمات میں رکھ سکتے ہیں، یا پھر انہیں ضرب کے دوران میں رکھ سکتے ہیں۔
دماغی طور پر صحت مند اور سماجی توانائی
کنونشن کے ماحول کو تیزی سے ختم کرنے کے لئے استعمال کریں ۔ جہاں آپ گر جاتے ہیں ، کنونشن کے ماحول کو بڑی تیزی سے ختم کر دیا جا سکتا ہے ۔
اگر آپ کو کسی پُرسکون حالت میں بیٹھنے کے لئے کوئی پینل میں رہنا پڑے تو آپکا ذہن صاف صاف نظر آنے کے لئے تیز ہو جائے گا ۔
شام کو آرام کرنا : اگلے دن کیلئے تیاری کرنا
اگر آپ اپنے بچے کو دل سے معاف کریں گے تو آپ اُس کے ساتھ اِس بات کا فیصلہ کریں گے کہ آیا آپ اُس وقت تک اِس بات کا خیال رکھیں گے جب آپ اُس کے ساتھ بائبل کا مطالعہ کریں گے یا نہیں ۔
ایمرجنسی پوسٹ- کنساس باڈی کی دیکھ بھال
جب آپ ہوٹل یا گھر پہنچتے ہیں تو اپنے کنونشن کے کپڑوں سے فوری بارش یا ختم کر دیتے ہیں ۔ یہ رسمی اشارے آپ کے جسم کو ختم کر دیتے ہیں کہ دن بھر میں سرگرم پانی آپ کے پاؤں اور نیچے کی ٹانگوں پر دوڑ رہا ہے ، پھر آخری منٹ کے لیے ٹھنڈا پانی تبدیل کریں تاکہ آپ کو کم کرنے کے لیے تیز پانی میسر ہو جائے۔
کم از کم دس منٹ خرچ کرو جب تک کہ آپ کے پاس تھوڑا سا وقت نہ ہو اور پھر آپ کے پاؤں میں سے کچھ لوگ حل نہ کر لیں۔
کنونشن کے دن کے لئے نیند سوئے
رات کے آخری حصوں یا پھر دن کے بعد شدید نیند پوری کرنے کی آزمائش۔ تاہم، پہلے نیند کو مضبوط کرنے کی سب سے زیادہ طاقت ور چال چلی جاتی ہے۔ایم 7 سے آٹھ گھنٹے تک اور ہوا میں کمی پیدا کرتی ہے۔
اگر آپ کے ہوٹل میں سیاہبال ہو جاتے ہیں تو اُنہیں استعمال کریں ۔ جب آپ کی جان بچ جاتی ہے تو آپ کی حفاظت سے باہر نکلنے والی دیواروں اور کانوں کی مدد کریں ۔
اپنے تسلیبخش منصوبے پر غور کرنا اور اُن پر غور کرنا
کیا آپ نے اپنی پیٹھ پر پانی ڈالا ہے ؟ کیا آپ کے پاؤں کو پانی پلا رہے ہیں ؟ یہ معمولی لاج اگلے دن اور آئندہ کے لئے کھاتہ اپ کے لئے نکال دیتی ہے.
ایک ایسا منصوبہ جو ایک دن مقامی کنول کے لئے کام کرتا ہے ایک وسیع تین دن کے بعد آپ کے پاس رہنے والا ہے.
اپنی ہی تسلیبخش ثقافت کو پہلا بنانے
امیم کے کنونشنوں پر آرام کرنا ایک خفیہ مہارت نہیں ہے — یہ ایک انتخابی مہم ہے پہلے سے ، دوران اور بعدازاں ، آپ کے بیگ میں پانی کی بوتل ہے ، دس منٹ کی وقفہ آپ کو پہلے کی نسبت دینے کی بجائے سانس لینے کی اجازت دیتے ہیں اور جب آپ ایک دوسرے کے سامنے سانس لیتے ہیں تو آپ کو بہت ہی کم وقت میں محسوس ہوتا ہے ، جو آپ نے محسوس کِیا تھا کہ آپ کے ساتھ ساتھ ساتھ مذاق کریں ۔
اپنے آپ کو خود کا خیال رکھنے کے لیے کوسانگ مقابلے اور آٹوگراف لائنیں اب بھی آپ کھا کر آرام کر سکیں گی آپ کی جسمانی اور ذہنی حسنیت ہر بڑے کنونشن کی یاد گار بن جائے گی ۔ اس کے لیے پلانے ، اس کے لیے حفاظت کریں اور آپ صرف سوگ اور تصاویر کے ساتھ نہیں جائیں گے بلکہ آپ زندہ رہنے کے لیے مکمل توانائی سے بھی دور رہیں گے۔