Table of Contents

Kwa nini Netflix Anime Binges inaweza kusababisha kuchoma

Netflix imebadilisha jinsi mashabiki hutumia anime, kutoa misimu yote au mfululizo wa cour katika moja kwenda. Kipengele cha autoplay cha jukwaa, mapendekezo yaliyopangwa, na hadithi inayotokana na mwamba huunda kuvuta karibu-kutowezekana kutazama "tukio moja zaidi." Wakati kuzamishwa huku kunaweza kuwa na kuridhisha sana, pia hufanya watazamaji waweze kuathiriwa na uchovu wa akili na kimwili. Burnout kutoka kwa kutazama anime haifai tu raha yako; inaweza kuvuruga macho yako ya vitendo, kupunguza uzalishaji, na kuchochea hisia za hisia za kutamani baada ya kukimbia marathon.

1.Kufanya mikutano yako kabla ya kucheza

Kuangalia bila kukusudia mara nyingi husababisha majuto ya usiku wa marehemu. Kabla ya kuanza kikao, kuamua hasa ni muda gani utawekeza.Kuangalia katika vitalu vinavyosimamiwa hulinda ratiba yako na huhifadhi msisimko wa kukaa ijayo.

Kujiandaa kwa ajili ya mtihani wa Cap

Kuahidi kwa kikomo kama vile matukio matatu au manne, ambayo kwa ujumla hutafsiri kwa dakika 60-90.Hii inaonyesha urefu wa filamu ya kipengele na inazuia overload ya utambuzi ambayo inaweka baada ya masaa matatu ya mfiduo wa kuendelea wa skrini. Ikiwa mfululizo hutumia vipindi vya fomu fupi (kama vile vichekesho vingi au majina ya maisha ya nusu), unaweza kurekebisha cap kwa jumla ya dakika ya 30-45. Andika kikomo chako au kuweka timer ya simu kabla ya kuanza kwa mikopo.

Kufungia wakati wa mchana katika Routines

Kuunganisha anime kuangalia katika siku yako njia ungependa Workout au chakula. Kwa mfano, hifadhi saa baada ya chakula cha jioni kwa matukio mawili ya mfululizo wa sasa wa hewa, au kuteua Jumamosi alasiri kwa kuambukizwa juu ya arc ya muda mrefu ya shōnen. Wakati anime ina nafasi wazi, wewe ni chini ya uwezekano wa kuruhusu damu katika wakati wa kulala au kuingilia kazi.

Tumia Jaribio la Jaribio la Jaribio la 20-Minute

Ikiwa una sampuli ya mfululizo mpya, angalia matukio ya kwanza moja au mawili kwa uangalifu kamili, kisha usitishe. Tathmini ikiwa hadithi hiyo inashikilia kweli au ikiwa unaendelea nje ya inertia.

3.Kuboresha kimwili wakati wa Marathon

Kukaa bila mwendo kwa masaa wakati wa kuangalia kwenye skrini unaweka shida kwenye macho yako, mkao, na mzunguko.Kujumuisha tabia fupi za kupona kunaweka mwili wako tayari kwa ajili ya binge ijayo bila aches au uchovu.

20-20 Kanuni ya Huduma ya Macho

Kila dakika ya 20, angalia kitu 20 miguu mbali kwa angalau sekunde 20. Chuo cha Marekani cha Ophthalmology[FLT: 1] inapendekeza zoezi hili rahisi ili kupunguza shida ya jicho la digital. Blink kwa makusudi wakati wa mapumziko haya ili kuburudisha filamu yako ya machozi. Unaweza pia kuweka kibandiko cha ukumbusho kwenye kijijini kwako au kuweka tahadhari ya mara kwa mara kwenye saa yako ya smart.

Nguvu ya kusimama na kusimama

Mwili wako haipaswi kubaki tuli kati ya matukio. kusimama, roll mabega yako, kufanya fold mpole mbele, au kutembea kuzunguka chumba kwa dakika mbili. Hizi micro-movements reactivate mtiririko wa damu na inaweza wazi ukungu akili. Kama una nafasi, jaribu seti fupi ya squats au mapafu. Zaidi ya kikao cha nne-episode, utakusanya karibu dakika 10 ya shughuli, ambayo inachangia kwa ujumla harakati ya kila siku.

Kusafisha na kusafisha Smart

Weka chupa kubwa ya maji ndani ya kufikia na kuchukua sip angalau kila sehemu. Dehydration inazidi uchovu na maumivu ya kichwa, kuimarisha kuchoma. Kuhusu vitafunio, kuepuka vyakula nzito, greasy kwamba induce lethargy. Opt kwa matunda safi, karanga zisizo na chumvi, au fimbo za mboga. tendo la kutafuna crunchy, vitafunio safi pia inaweza kuweka wewe tahadhari.

3.Kuweka mazingira yako ya kuona ili kupunguza uchafuzi wa mazingira

Nafasi isiyo na kuweka vibaya inaweza kuharakisha uchovu. Marekebisho ya kufikiri kwa taa, viti, na mipangilio ya skrini hufanya tofauti kubwa juu ya vikao vya muda mrefu.

Mambo ya Mwangaza

Kuangalia katika giza kamili huwawezesha wanafunzi wako kurekebisha kati ya skrini mkali na nyeusi inayozunguka, na kusababisha uchovu wa jicho la haraka. taa ya Bias - mwanga laini nyeupe uliowekwa nyuma ya TV au kufuatilia-kula tofauti hii. Hata taa ya sakafu ya giza upande wa kinyume wa chumba inaweza kusaidia. Lengo la mwanga usio wa moja kwa moja ambao hauleti glare kwenye skrini.

Screen Brightness na Filters ya Mwanga wa Blue

Kupunguza mwangaza wa maonyesho yako ili kufanana na mwanga wa chumba. TV nyingi za smart na vifaa vina kichujio cha mwanga wa bluu (mara nyingi huitwa "Mti wa Usiku au Hifadhi ya Jicho") Huwezesha jioni kusaidia uzalishaji wako wa asili wa melatonin. Epuka kusambaza kwenye simu iliyoshikiliwa inchi kutoka uso wako kwa vipindi vilivyopanuliwa; ikiwa ni lazima, kuongeza ukubwa wa maandishi na kushikilia kifaa katika ngazi ya jicho ili kupunguza kasi ya shingo.

Ergonomic Kufunika Muhimu

Weka mto mdogo nyuma ya eneo lako la lumbar ikiwa inahitajika. Weka miguu yako gorofa kwenye sakafu au mguu, na uweke skrini kwenye au chini ya kiwango cha jicho. Miongozo ya Kliniki ya Mayo kwenye ofisi ya ergonomics[FLT: 1] inatumika sawa kwa burudani ya nyumbani-poor mkao husababisha ukali wa bega na maumivu ya nyuma ambayo hupunguza binges short.

4.Kuweka alama ya alama ya alama ambayo inavutia

Ubora huenea kiasi kila wakati linapokuja suala la kuepuka kuchoma. Kuangalia anime nje ya wajibu au kwa sababu ni trending mara chache mwisho vizuri. mchakato wa uteuzi wa makusudi unaweka ushiriki wako wa kihisia juu na akili yako kupumzika.

Uzito wa jumla na uzito wa kawaida

Ikiwa unapanda mbegu za kiume, basi mbegu za kiume zinakua kwa kasi sana, na baada ya muda mrefu, mbegu za kiume zinaweza kupandwa katika udongo wa ardhi, na baada ya muda mfupi, mbegu za kiume zinaweza kupandwa.

Historia ya Archs na Pacing

Baadhi ya anime ni maarufu kwa kuchoma polepole kwamba malipo ya kuangalia mgonjwa; wengine ni brisk, njama-packed sprints. Kujua nini wewe ni kupata katika husaidia kuweka matarajio ya kweli. Vinjari curated orodha kwenye maeneo kama FLT:0]] MyAnimeList[FLT: 1] kuangalia makosa episode na mtumiaji mapitio kwamba kutaja pacing. Kama una muda mdogo, kipaumbele sinema au OVAs chache ambayo kutoa maelezo kamili katika chini ya masaa matatu.

Kushikilia orodha ya Netflix "orodha yangu" kwa busara

Mstari wa Netflix unaweza kuwa makaburi ya majina ya nusu-kuzingatia. mara kwa mara kupogoa orodha yako, kuondoa chochote ambacho haujahisi msisimko kuhusu zaidi ya mwezi. watchlist iliyokatwa, konda hupunguza uchovu wa uamuzi- paralysis ambayo inatoka kwa scrolling bila mwisho. Lengo la kuweka chini ya majina kumi na tano huko wakati wowote, na kuzunguka nyongeza mpya baada ya kumaliza kitu.

5.Kulinda usingizi wako na ratiba ya kila siku

Majeraha ya kawaida ya binge-kuangalia sio kwa macho yako au nyuma-ni kwa ratiba yako ya kulala. cliffhangers ya Anime imeundwa ili kukuweka kubonyeza "next," hivyo kulinda kulala kwako inahitaji mbinu za makusudi.

Hakuna "Matukio mapya baada ya utawala wa 10 PM"

Mwanga wa bluu kutoka kwenye skrini hukandamiza melatonin kwa masaa mawili. Kwa kusimamisha anime yote ya msingi ya skrini angalau dakika 90 kabla ya kitanda, unatoa muda wako wa ubongo wa nguvu chini. Ikiwa lazima kabisa angalia kitu mwishoni, chagua show ya kupumzika, mazungumzo-kuzungumza na kusikiliza na timer ya usingizi iliyowekwa kwenye kifaa chako - karibu kama hadithi ya sauti.

Tumia Timers ya Usingizi na Mipangilio ya Autoplay

Mabadiliko haya ya moja kwa moja huondoa kushinikiza kiotomatiki kwenye sehemu inayofuata. Kwenye vifaa vingi, unaweza pia kuweka wakati wa kulala wa mfumo ambao hufunga skrini baada ya muda fulani. Hizi walinzi wa digital ni muhimu hasa kwa wale ambao huwa na doze mbali katikati yaepisode, tu kuamka matukio matatu baadaye.

Download mchezo Mwisho wa mchezo kwa ajili ya baridi

Badala ya kuruhusu mikopo roll wewe katika usingizi restless, kumaliza kikao yako anime na shughuli zisizo za screen.Soma kiasi cha kuchapisha ya manga mfululizo wako ni msingi, kunyoosha kwa dakika kumi, au jot chini mawazo machache katika jarida anime. Mazoezi haya ishara kwa ubongo wako kwamba tukio viewing ni kamili, na kufanya ni rahisi kwa mpito kwa kupumzika.

6.Kusikiliza hali yako ya kihisia na ya akili

Fatigue haina daima kuonyesha kama macho uchovu. Inaweza kuonyesha kama hasira, akili ya kutangatanga, au hisia tupu baada ya kumaliza hadithi arc.Kuweka katika ishara hizi husaidia kusimamisha kikao kabla ya kuwa counterproductive.

Kutambua ishara za mapema za mzigo

Kama wewe mwenyewe kupata kuangalia simu yako mara kwa mara, hisia restless, au kuanza chuki wahusika wewe awali walifurahia, ubongo wako ni tamaa ya mapumziko. kuchukua mapumziko kamili ya dakika 15 mbali na screens wote. Mara nyingi, kurudi baada ya kutembea short inaonyesha kama kweli unataka kuendelea au walikuwa tu mbio kwenye autopilot.

Epuka kutumia kadi ya mkopo

Kukamilisha mfululizo uliopendwa sana kunaweza kusababisha hisia ya kupoteza. Ili kupunguza hii, kupanga shughuli ya mpito. Watch documentary ya nyuma-ya-scenes au "kufanya" featurette ikiwa inapatikana. Kujadili mwisho na rafiki. epuka kuruka moja kwa moja kwenye mfululizo mpya mzito; badala yake, safisha palate yako na siku chache za anime hakuna au kwa kutazama sinema za kawaida ambazo hazihitaji uwekezaji wa kihisia katika safari ndefu.

Fuatilia hisia zako na kufurahia

Fikiria kuweka kumbukumbu rahisi: cheo, idadi ya matukio watched, na alama 1-5 kwa jinsi wewe waliona baadaye. Baada ya wiki, ruwaza kuibuka. Unaweza kuona kwamba kuangalia zaidi ya matukio tano ya kitu chochote majani wewe kukimbia asubuhi ijayo, au kwamba baadhi ya aina ya mara kwa mara kuinua mood yako.

Kutazama kijamii - kwa mipaka

Kugawana uzoefu huongeza uwajibikaji na kuimarisha mtazamo wako, lakini mienendo ya kikundi inaweza pia kukusukuma kuishinda.

Sehemu za kutazama Virtual

Tumia kipengele cha Teleparty cha Netflix au kugawana skrini ya Discord ili kusawazisha kizuizi kidogo cha matukio na marafiki.Kukubaliana kabla ya muda kwenye kuacha ngumu-sema, matukio matatu ikifuatiwa na mazungumzo ya sauti ya dakika ya 15 kujadili nadharia. Mkataba wa kijamii unavunja mtu yeyote kutoka kwa kusonga mbele, na kipindi cha majadiliano hufanya kama mapumziko ya asili.

Shiriki Majadiliano Bila Kugusa Uhitaji Wako

Vikao vya mtandaoni na Reddit hufunga na uchambuzi wa sehemu-kwa-episode.Kuunganisha na hizi kunaweza kuimarisha shukrani yako, lakini pia inaweza kuunda FOMO ambayo inasababisha umwagaji usio na afya.Kuingia majadiliano tu kwa matukio ambayo tayari umeangalia, na kuepuka kusoma mbele.

Kuanzisha Mshirika wa Uwajibikaji wa Anime

Kama vile marafiki wa Workout wanakuweka thabiti, mshirika wa uwajibikaji anaweza kuangalia tabia zako za binge. Pick rafiki ambaye pia anataka kuangalia kwa uangalifu zaidi. Shiriki malengo yako ya kuangalia kila wiki na uripoti nyuma. Ikiwa mmoja wako ataingia katika hali ya 10 ya fugue, mwingine anaweza kutoa makazi ya upole. hundi hii ya nje mara nyingi hufanya kazi bora kuliko willpower peke yake.

Teknolojia ya kisasa ya kisasa ya kisasa bila kuwa mtumwa

Vifaa vyako sio tu bandari za anime-inaweza kuwa zana ambazo zinatekeleza mipaka uliyoweka. ufunguo unawasanidi mapema wakati udhibiti wako wa kibinafsi uko kwenye kilele chake.

Screen Time na mipaka ya App

Wote iOS na Android kutoa kujengwa katika screen usimamizi wakati. kuweka kikomo kila siku kwa programu Netflix kwamba aligns na yako bora viewing block. Wakati muda wake, programu locks au kutuma taarifa kali. On desktop browsers, upanuzi kama StayFocusd au LeechBlock inaweza kuzuia upatikanaji wa Netflix baada ya kuweka idadi ya dakika. Hatua hizi kuondoa mazungumzo ya akili ya "tu zaidi."

Mipangilio ya Playback

Netflix utapata kurekebisha mwendo wa uchezaji. Wakati wa kuangalia kwa kasi ya 1x ni kawaida bora kwa resonance ya kihisia, kasi hadi 1.2x inaweza kunyoa dakika mbali kikao bila kutoa ufahamu wa kujitolea-muhimu kwa mapitio ya recaps au mazungumzo ya polepole-paced. Kinyume chake, epuka kupunguza kasi ya matukio isipokuwa ni muhimu kabisa, kama huongeza uwezekano wa skrini ya skrini.

Kupumua kwa moja kwa moja sio kufadhaika

Kuhamasisha Usivuruge hali wakati wa anime iliyopangwa kuzuia arifa ambazo zinaweza kuvunja kuzamishwa kwako na kukujaribu kuangalia vyombo vya habari vya kijamii. Saa iliyoelekezwa ya anime isiyoingiliwa ni ya kupumzika zaidi kuliko kikao cha kugawanyika ambapo unazunguka kati ya programu. Baada ya kuzuia, lemaza DND ili kuunganisha na ulimwengu wa nje.

3. kujua wakati wa mapumziko ni si muhimu

Hata na tabia kamili, stressors nje au mahitaji ya maisha inaweza kuhitaji ashiki kamili ya anime. Kutambua wakati wa kurudi nyuma kabisa ni ishara ya usimamizi wa afya.

Siku za bure za Screen

Kubuni siku moja kwa wiki kama siku ya anime-bure (au ya kuingia-bure). Sabato hii ya digital inaruhusu wapokeaji wako wa dopamine kurudi na kuwakumbusha kwamba unaweza kufurahia muda wa bure bila matumizi ya baridi. Jaza siku na shughuli za nje, kusoma, kupika, au Hobbies ambazo zinashirikisha sehemu tofauti za ubongo wako.

Kama unajiona kama mtu mwenye

Wakati anime inakuwa kitu kingine kwenye orodha yako ya kufanya, imepoteza kusudi lake.Kutumia mfululizo wote wa kazi kwa angalau wiki.Katika wakati huo, usiongeze majina mapya.Mara nyingi, hamu inarudi kawaida. Ikiwa haifanyi, unaweza kuwa na nia ya aina tofauti za ubunifu kabisa-kuchunguza riwaya za mwanga, riwaya za kuona, au hata kujifunza kuteka sanaa ya manga. Burnout wakati mwingine masks inahitaji zaidi kwa aina mbalimbali.

Kutathmini chakula chako cha jumla cha vyombo vya habari

Kuunganisha yao na michezo ya kubahatisha nzito ya video, vyombo vya habari vya kijamii scrolling, na wakati wa screen ya kazi, na mfumo wako mkuu wa neva anapata hakuna nafasi. hesabu yako ya jumla ya masaa ya kila siku screen. Kama idadi inazidi 10-12, ni wakati wa kuchukua nafasi ya baadhi ya shughuli za screen na analog. Hata kupunguza dakika ya 15 inaboresha ubora wa kulala na ustawi wa kibinafsi.

Kuendeleza Rhythm ya Maisha, Sio Vikwazo

Lengo sio kutibu anime kama radhi ya hatia ambayo lazima idhibitiwe.Ni kutengeneza rhythm endelevu ya kutazama ambayo huongeza maisha yako pamoja na maslahi mengine.Fikiria kama sawa na mlo wa usawa: unaweza kufurahia hadithi tajiri, ngumu katika hali ya utulivu bila ya overindulging.

Kusherehekea mfululizo kamili kwa akili

Kumaliza anime ya muda mrefu ni mafanikio. Badala ya kupakia mara moja kichwa kipya, chukua siku kutafakari. Unda kipande cha sanaa ya shabiki, kuandika mapitio, au tu kuzungumza kuhusu mandhari ambazo zilienea. Ibada hii ya kufungwa inaheshimu wakati uliowekeza na kuzuia mashimo "sasa?" ambayo inachochea binges za nyuma.

Kurudisha neema kwa makusudi

Kuangalia mfululizo mpendwa inaweza kuwa faraja ya kuangalia, lakini kufanya hivyo kwa lengo-kujifunza mbinu za uhuishaji, taarifa ya kuashiria wewe amekosa, au kuanzisha kwa mtazamaji mpya. rewatch makusudi anaendelea ushiriki wako hai badala ya passive, kupunguza hatari ya ukanda nje kuchoma.

Endelea kuwa wa ajabu kuhusu eneo la kati

Zaidi ya Netflix, kuna ulimwengu mkubwa wa filamu za anime, shorts, na uzalishaji wa indie unaopatikana kwenye majukwaa mengine. Wakati mwingine mradi nje ya eneo lako la faraja. OVA ya majaribio ya dakika ya 30 inaweza kukumbukwa zaidi kuliko matukio kadhaa ya fomu.Udadisi huu unaendelea hobby safi na kuzuia hisia ya utulivu ambayo inakuja kutoka kuangalia tropes sawa bila mwisho.

Kuwezesha binges anime na ustawi ni chini ya nidhamu ya chuma na zaidi kuhusu kujitambua na tweaks ndogo za mazingira.Kwa kuweka mipaka iliyowekwa, kutunza mwili wako, kuzingatia kile unachotazama, na kutumia teknolojia kama mshirika, unaweza kutumbukiza mwenyewe katika hadithi unazopenda bila hangover ya kuchoma. Uzoefu bora wa anime ni wale unaokumbuka kwa makini, sio wale wanaokuacha macho na kuchoka. Wakati ujao unapokaa kwa ajili ya Netflix, chagua mazoezi mapya kutoka orodha hii ya nishati na uone jinsi inavyopungua.