Kuna wakati maalum katika mazoezi ambapo kila kitu hubofya. barbell anahisi mwanga. wimbo kwenye orodha yako ya kucheza inapiga tone. mwili wako hujibu kwa silika badala ya kufikiri.Ushirikiano huu kati ya juhudi na sauti sio tu kwa bahati mbaya-ni fiziolojia.Utafiti ulioonyeshwa na [FLT:] [10][FLT: 1] unathibitisha kwamba muziki unainua uvumilivu, distracts kutoka uchovu wa kati, na unaweza kuongeza pato la jumla la kazi.

Orodha hii inavunja nafasi za 10 ambazo zinaenda zaidi ya kelele za nyuma. Hizi ni zana. Kila mmoja ana kazi maalum, ikiwa ni nguvu kupitia max ya moja-rep, kudumisha cadence ya kutosha kwa muda mrefu, au kupata akili yako kabla ya kuweka kwanza. Wanaendesha muziki-kutoka kwa chuma cha symphonic hadi jazz ya pop-rock na kulipuka - lakini kushiriki moja ya kawaida: injini isiyo na ambayo inafanya unataka kuhamia.

Ni nini kinachofanya Anime kufungua nguvu ya Workout?

Nyimbo za pop za kawaida hufuata muundo wa kutabirika wa mstari-chorus-verse. Vipindi vya Anime ni adrenaline arcs zilizoingizwa ndani ya dakika na nusu. Wanajumuisha mabadiliko muhimu ya ghafla, mabadiliko makubwa ya mwendo, na climax ambayo hupiga na nguvu ya hoja ya kumaliza. Muundo huu unaangalia kikamilifu mafunzo ya muda mrefu (HIIT). mistari hufanya kazi kama kupona, kujenga mvutano, wakati chorus inahitaji pato la kulipuka. tabaka la orchestral, guitars zilizoharibiwa, na kupiga ngoma hutoa palette ya mwana tajiri ambayo inaandaa mfumo wa neva, na kuchochea mfumo wa neva.

Juu 10 Anime Ufunguzi wa Kubadilisha Workout yako

"Guren no Yumiya" - Mashambulizi ya Titan

Horizon iliyounganishwa ilijumuisha maandamano ya vita kwa roho ya binadamu. "Guren no Yuren" inafungua kwa ngoma ya moyo wa utulivu wa utulivu-wakati wa utulivu kabla ya dhoruba. Inaingia kwenye ukuta wa sauti za Ujerumani, nyimbo za kwaya, na chuma cha radi.

Jinsi ya kuitumia:[FLT:]] Hii ni wimbo wa kuinua kiwanja chako nzito. usahihi wa maandamano ya mistari inafanana na awamu ya concentric ya deadlift au squat. Kiitikio cha choir-backed hutoa kuongezeka kwa kihisia inahitajika ili kusaga kwa njia ya pointi ya kushikamana. daraja hutoa makazi ya akili ya pili ya 20, lakini mvutano kamwe haupungui, kuweka mfumo wako wa neva uliochaguliwa kwa mwisho, chorus ya ushindi.

> > > Naruto Shippuden > Naruto

KANA-BOON ya "Silhouette" ni masterclass katika kujizuia nguvu. gitaa ufunguzi riff ni mkali na propulsive, lakini mistari ni kudhibitiwa, karibu mazungumzo. Hii inajenga mpira band athari, kukaza nishati nje kabla ya snapping nyuma wakati chorus. Clocking katika karibu 160 BPM, ni kikamilifu inafaa kwa 5K kwa 10K tempo kukimbia.

Jinsi ya kuitumia:[FLT:]] Kushindana na mstari wa mitende-mikono, kudumisha kinga imara, kudhibitiwa. Wakati chorus inalipuka katika melody yake wazi, kuongezeka kasi yako au kuelekea. mandhari ya lyrical ya chasing silhouette na kusukuma mbele licha ya tabia mbaya kuenea kwa kina maili nne wakati uchovu wa akili unaweka katika. Ni chombo cha kuaminika cha kudumisha kasi juu ya umbali.

Tokyo Ghoul - Tokyo Ghoul

TK kutoka Ling Tosite Sigure iliunda vortex ya kihisia. "Unravel" ina BPM ya wastani-karibu 120-130-lakini kazi ya gitaa yenye rangi ya rangi na oscillations za sauti kati ya uwongo dhaifu na kelele ya kukata tamaa huunda mienendo isiyotabirika sana. Hii inafanya kuwa wimbo mzuri wa mafunzo ya mzunguko au ugumu wa mwili ambapo mifumo ya harakati inabadilika haraka.

Jinsi ya kuitumia: Utangulizi safi, unaoendeshwa na piano ni cue yako kuingia katika nafasi. Mstari hujenga mvutano, kamili kwa harakati ya polepole, kusaga kama kuvuta-up au kubwa ya kettlebell swing. Sauti ya kwanza ya chorus ni kuchochea harakati ya kulipuka-kufikiri sanduku kuruka au burpees. daraja la utulivu ni kupona kwako kwa muda mfupi kabla ya mwisho, chaotic crescendo. Inaangalia vita vya akili ya WOD ngumu (Kazi ya Siku ya Kazi ya Siku).

"Kuuza" - Sanaa ya Upanga Online

"Kesi ya Kupumua" ya Lisa ni kasi safi, isiyo na nishati.Kiini cha utangulizi cha digital kinabadilika kwa usawa katika kupiga mwamba wa kuendesha gari ambalo linahisi kama kushinikiza mpole mbele.Kwa karibu 140 BPM, inachukua ardhi kamili ya katikati, na kuifanya kuwa yenye ufanisi sana kwa joto-ups, kupona kwa kazi, au gari la serikali ya hali ya kutosha kwenye baiskeli au rower.

Jinsi ya kuitumia:[FLT:]] Hebu matumaini makubwa ya kuweka sauti kwa ajili ya kikao chako. mistari ni bora kwa seti za joto za chini. Kama kiitikio kinavyojenga, polepole kuongeza nguvu yako. wimbo unadumisha nishati nzuri, inayoonekana mbele bila kuhisi fujo. Ni wimbo kamili wa kubadilisha akili yako kutoka siku ya shida hadi kikao cha mazoezi ya uzalishaji.

"Mwanaume wa shoka!!" - Mtu mmoja wa Punch

Mradi wa JAM - vituo vya chuma cha nguvu cha anime - vilivyoundwa " Shujaa!!" kuwa umoja wa kuhamasisha. Inaanza hasa ambapo nyimbo nyingi zinafikia kilele, na kilio cha ukamilifu wa uamuzi. ngoma mbili za bass na gitaa za shredding hazikosi, kudumisha shambulio la nguvu kubwa wakati wote wa kukimbia.

Jinsi ya kuitumia:[FLT:]] Hii ni kwa AMRAP yako (Kama wengi Reps Kama inawezekana) seti au vipindi yako ya mwisho sprint. kilio cha ufunguzi ni bastola ya kuanza kwa mfumo wako wa neva. tempo ya haraka (~ 160 BPM) inafanya kuwa vigumu si kusonga haraka. kuvunjika kabla ya gitaa solo hutoa dirisha la sekunde 10 ili kutikisa mikono yako na kupumua kabla ya wimbo uzinduzi nyuma katika gia yake ya juu.

« Bio-Oil - Alchemist ya Fullmetal: Udugu wa Kiislamu

"Tena" Yui hufafanuliwa kwa tofauti.Injili ya gitaa safi hutoa njia ya wimbo wa mwamba wa kuendesha gari, wenye matumaini.Kifungu hiki-kutoka kwa kusita kuanza kujiamini kwa kulipuka-huongeza safari ya Workout yenye mafanikio.BPM inakaa vizuri katika safu ya 130-140, na kuifanya kuwa mgombea mwenye nguvu kwa kazi ya muda mrefu kwenye baiskeli ya kushambulia au mashine ya kupiga.

Jinsi ya kuitumia:[FLT:] aya za utangulizi zinalingana na mipigo iliyodhibitiwa, yenye nguvu ya kuanza kwa mstari. kutolewa kwa chorus inafanana kikamilifu na awamu ya gari.Kitendo, inahusika na kukabiliana na matokeo na kusonga mbele bila kujali. Uzito huu wa kihisia ni wa msingi.

Blue Bird - Naruto - jina la utani

Ikiwa Workout yako inahitaji kipimo cha nishati safi, "BPM ni karibu 150-160, bora kwa mzunguko wa kukimbia nje au uzito wa juu ambapo kudumisha mwanga, rhythm ya haraka ni muhimu.

Jinsi ya kuitumia:[FLT:] Wimbo huu ni mafuta kwa siku wakati motisha ni ya chini, au wakati wa wiki ya mzigo ambapo lengo ni juu ya ubora wa harakati na mtiririko wa damu. kabla ya uchaguzi hujenga hisia ya kutarajia, na chorus hutoa hisia ya kukimbia. Ni bora kwa kamba kuruka, agility ladder drills, au sprints kilima ambapo unataka kudumisha mwanga, cadence ya miguu ya haraka.

« "My Hero Academia" - shujaa wangu wa kike

MAN WITH A MISSION huchanganya rap-rock ya Amerika na J-Pop ya wimbo ili kuunda mseto wa kipekee wa fujo na wa kuvutia. "Harufu yangu" inafungua kwa utangulizi wa kupendeza ambao hufanya kama wito wa kwanza kwa hatua. mistari ni punchy na rhythmic, iliyotolewa na swagger ambayo inatafsiri kikamilifu kwa harakati zenye nguvu, zinazodhibitiwa.

Jinsi ya kuitumia:[FLT:]] Wimbo huu umejengwa kwa ajili ya kupambana na michezo ya hali ya hewa. Kivuli cha kivuli, kazi nzito ya mfuko, au drills za kujihami kwa kawaida na mtiririko wa staccato wa mistari. Kiitikio cha wimbo hutoa muda wa kuweka upya kabla ya mzunguko ujao wa pato la kulipuka. daraja la rap katikati ni nafasi ya kuchimba kina na kupata upepo wa pili. Inaingiza hisia ya kuwa mwokozi wako mwenyewe, mawazo yenye nguvu ya kusukuma mipaka ya zamani inayojulikana.

« » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » » »

Yoko Kanno 'Tank' ni wildcard. Big bendi jazz, stabs shaba, bass kutembea, na brushes frantic ngoma. Ni kuthibitisha kwamba kiwango haina zinahitaji kupotosha. BPM hovers karibu 120, lakini syncopation madai kazi kusikiliza na mkali, harakati tendaji.

Jinsi ya kuitumia:[FLT:] Hii si njia ya zoning nje.Ni wimbo wa kujishughulisha ubongo wako na mwili wakati huo huo. sehemu za pembe zinaunda mifumo ya asili ya wito-na-msoko, kamili kwa ajili ya drills ndondi (jab juu ya hits shaba), agility kazi, au mtiririko tata wa kettlebell.

"Brave Shine" - Fate / Stay Night: Unlimited Blade Works

“Brave Shine” ya Aimer hujenga kutoka kwa piano maridadi na mpangilio wa kamba katika mpira wa mwamba unaozunguka. tempo inakaa karibu 140 BPM, lakini msingi wa kihisia wa wimbo ni nini kinachofanya kuwa na nguvu. Inashughulikia kushikilia imani za mtu katika uso wa giza kubwa.

Jinsi ya kuitumia:[FLT:]] Hii ni wimbo wako wa kumaliza. Kucheza wakati wa dakika tano za mwisho za kikao cha kunguruma. mistari ya utulivu inakuwezesha kudhibiti kupumua na kuzingatia. Kiitikio cha joto, kinachoendeshwa na sauti tofauti ya Aimer, ya skymo, inahitaji pato la mwisho la nishati. Gitaa iliyopanuliwa kabla ya vitendo vya chorus ya mwisho kama wito wa mwisho kwa silaha. Kama wimbo unapungua, hutoa kiwango cha kupumzika cha moyo wako ili kukutuliza kama tu.

Kusanya orodha yako ya kazi ya anime

Kuwa na nyimbo ni nusu tu ya vita. Kuzishinda kimkakati huongeza athari zao za kisaikolojia na kisaikolojia. Lengo ni kujenga arcs ya nishati ambayo inaangalia muundo wako wa Workout.

[FLT:]Phase 1: Upana (Utangulizi wa Nguvu)[FLT: 2][FLT: 2]] Kuanza na uplifting, katikati yatempo nyimbo kuinua kiwango cha moyo wako na kuzingatia akili yako. "Klabu ya Kuruka" au "Ndege ya Bluu" ni bora. vidole vyao vyema husaidia kufuta wasiwasi kabla ya kazi na kuanzisha rhythm kwa harakati yako prep.

[FLT:][FLT: 2]] Hii ni pale unahitaji gari la kiwango cha juu. Lead na "Guren no Yumiya" au "Hongera!!" kwa ajili ya nzito kiwanja kuinua na kulipuka nguvu kazi. Fuata block hii ya juu-intensity na zaidi rhythmic, imara-state kufuatilia kama "Silhouette" au "Tena" kama wewe ni mpito kwa upatikanaji au hyperphytrophy.

[FLT:]





[
[

[[
[
[[[Fath]][Fath]][Fath][Fath][Phase 3:][Phase][[[Phase][[[Phase][Phase][Phase][[[Phase][Phase][[[[[[Phase]]]]]][[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[Phase]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]][[[[[[[[[[[[F[F[[FLT:]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]][[[[F[F[FLT:]]

[FLT:][FLT:]
Mchezo wa polepole au mchezo wa pili wa “Sera ya Kusisimua” inaweza kusaidia kupunguza kasi ya moyo wako wakati wa kudumisha mawazo mazuri. epuka kuacha ghafla katika mwendo wa muziki, kwani hii wakati mwingine inaweza kusababisha hisia za wepesi au kushuka kwa ghafla kwa shinikizo la damu.

Njia ya Kisaikolojia: BPM na Kiwango cha RPE

Kiwango cha Ukandamizaji wa Kutisha (RPE) ni kipimo cha jinsi unavyohisi unafanya kazi. Muziki ni modulator kuthibitishwa ya RPE. High-tempo, nyimbo za fujo zinaweza kuondokana na usumbufu wa kazi ya juu-lactate, kupunguza RPE yako kwa pato moja la mwili. Hii inamaanisha unaweza kushinikiza ngumu zaidi kwa muda mrefu. Kulinganisha BPM ya muziki wako kwa cadence ya zoezi lako - kama 180 BPM kwa kukimbia hatua kwa dakika, au BPM yenye nguvu ya swing ya moja kwa moja ya motors ya neural - inaweza kutafsiri moja kwa moja.

Kwa nini uhusiano huu unaenea kwa kasi

Kiungo kati ya ufunguzi wa anime na mazoezi ya ufanisi huenda zaidi ya BPM. nyimbo hizi zinahusishwa na hadithi za mapambano, ukuaji, na ushindi. Unaposikia "Guren no Yumiya," husikia tu wimbo wa chuma cha nguvu-unahisi kukata tamaa na uasi wa Survey Corps. Wakati "Tena" inacheza, hubeba uzito wa Edward na safari ya Alphonse.

[TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]