Table of Contents

Pse mund të çojë në djegie Anima Bingat në sistemin nervor?

Netflix ka transformuar se si tifozët konsumojnë amime, duke ofruar sezone të tëra apo seri multi-kodora në një, ndërsa platforma e autopluatës, rekomandimet e kuruara, dhe historia e drejtuar nga shkëmbi krijon një tërheqje të afërt të papërballueshme për të parë "vetëm një episod më shumë." Ndërsa ky zhytje mund të jetë thellësisht e kënaqshme, gjithashtu i bën shikuesit të prekshëm ndaj lodhjes mendore dhe fizike.

1. Ndërtoni sesionet para se të luani

Shpesh shikimi i paqëllimshëm të çon në keqardhje natën vonë, para se të fillosh një seancë, vendos saktësisht sa kohë do të investosh.

Vendos një kapiten të fortë episodi

Kryej një limit të tillë si tre ose katër episode, që afërsisht përkthehet në 60-90 minuta. Kjo pasqyrë e gjatësisë së një filmi artistik dhe ndalon mbingarkesën e njohjes që vendoset pas tre orësh ekspozimi në ekran të vazhdueshëm. Nëse seria përdor episodet e formës së shkurtër (si shumë tituj komedi apo feta e jetës), mund të përshtatësh kapakun deri në 30145 minuta gjithsej.

Punë-Bashkimi në "Djaloshi Rutins"

Integrate aime shikuar deri në ditën tuaj mënyrën se si ju do të një stërvitje ose vakt. Për shembull, rezervoni orën pas darke për dy episode të një serie të tanishme ajrime, ose të përcaktuar të shtunën pasdite për kapjen e deri në një hark më të gjatë shuin. Kur anima ka një slot të qartë, ju mund të lejoni që ajo të rrjedh gjak në gjumë ose të ndërhyjë në punë. Duke kombinuar këtë me veçoritë e netflixs dhe aplikacionet e tretë të kalendarit për të mbyllur në angazhimin tuaj.

Përdor testin pilot 20-minute

Nëse provoni një seri të re, shikoni një ose dy episodet e para me vëmendje, pastaj ndaloni.Ngjituni nëse historia ju mban vërtet apo nëse vazhdoni të jeni inertia.

2. Parashtroni rimëkëmbjen fizike gjatë marathonëve

Kur rri ulur për orë të tëra, ndërsa sheh ekranin, të bën të ndihesh i tendosur në sy, në pozicion dhe në qarkullim.

Ndiqni rregullin 20-20-20 për kujdesin e syve

Çdo 20 minuta, shikoni diçka që është 20 metra larg, duke rekomanduar këtë ushtrim të thjeshtë për të zvogëluar llojin dixhital të syrit. Gjatë këtyre pushimeve, mund të vendosni gjithashtu një ngjitëse në telekomandën tuaj ose të vini një paralajmërim të përsëritur mbi orën tuaj të mençur.

Të ulur dhe të shtrirë në atmosferë

Trupi juaj duhet të mbetet statik midis episodeve. nëse keni hapësirë, provoni një sërë të shkurtër të uljeve të trupit ose mushkërive. gjatë një seance katër-episode, ju do të grumbulloni gati 10 minuta aktivitet, që kontribuon në lëvizjen e përditshme.

Hidrate dhe Snack Smart

Për sa i përket ushqimit të lehtë, të mos hash ushqime të rënda e të yndyrshme që të bëjnë të ndihesh i kujdesshëm, të bësh të mundur që të mos hash më bukë të shijshme, të mos hash më lëng.

3. Dizenjo mjedisin ku sheh, për të pakësuar drejtimin

Një hapësirë e ngritur dobët mund të përshpejtojë lodhjen.

Çështje të këndshme

Duke parë në errësirë të plotë, nxënësit tuaj vazhdimisht përshtaten midis ekranit të ndritshme dhe të zezës rrethuese, duke çuar në lodhje më të shpejtë të syve.

Ekrani i kthjellët dhe filtrat blu të dritës

Zvogëlo ndriçimin e ekranit për të përshtatur me dritën e dhomës, shumë TV dhe pajisje të mençura kanë një filtër të lehtë blu (të quajtur shpesh Moda e Natës ose Mburoja e Eyeit). Aktivojeni në mbrëmje për të mbështetur prodhimin tuaj natyror të melatoninës. Shmangni qarkullimin në një telefon të mbajtur në metra larg fytyrës suaj për periudha të zgjatura; nëse duhet, rriteni madhësinë e tekstit dhe mbani pajisjen në nivel syri për të zvogëluar zbatimin e qafës.

Sistemet e Ergonomisë

Karriga ose divani duhet të të mbajë poshtë, dhe të vendosësh një jastëk të vogël prapa zonës së lumbarit, nëse është e nevojshme.

4. Përuro një listë vëzhguesish të animuar që mbështet interesin

Një proces i qëllimshëm për të zgjedhur e mban të lartë angazhimin emocional dhe të ripërtërin mendjen.

Zbavitjet e ekuilibrit dhe pesha e tonikve

Pas një episodi intensiv të Monster [pLT:1] ose [FT:2] Camplic [FIT:2] Psycho-Pas:5]. Kjo e pengon stresin emocional që ndërton dy ditë të rënda ose dy ditë më pak.

Historia e kërkimeve dhe e çiftimit

Disa aneme janë të famshme për djegiet e ngadalta që e shohin pacientin me kënaqësi; të tjerë janë të shpejtë, sprint-apake. Duke ditur se çfarë ju merrni në ndihmë të përcaktoni pritjet realiste. Shfleto lista të kuruara në site si MyAnemList për të kontrolluar shifrat e episodeve dhe rishqyrtimet e përdoruesve që përmendin kalimin. Nëse keni kohë të kufizuar, parakalizoni filmat apo OVAS) që japin një tregim të plotë në tre orë.

Limite Netflix's ♫ My list me mençuri

Në rradhët e Netflixs mund të bëhen një varrezë me tituj gjysmë të trajtuar. Pllen rregullisht listën tuaj, duke hequr çdo gjë që keni ndjerë të emocionuar në më shumë se një muaj. Një kuruar, një orë e dobët redukton vendimin lodhjen e paralizës që vjen nga rrotullimi pafund. synon të mbajë më pak se pesëmbëdhjetë tituj atje në çdo kohë, dhe të rrotullojë shtesat e reja vetëm pasi të ketë përfunduar diçka.

5. Ruhu nga gjumi dhe nga rethmat e përditshme

Dëmtimi më i zakonshëm i orës së tepërt nuk është për sytë tuaj apo për kurrizin tuaj në programin e gjumit.

Ky rregull nuk është i ri pas 10 PM udhërrëfyese

Drita blu nga ekranet shtyp melatoninën për dy orë. Duke ndaluar të gjitha animat e bazuara në ekran të paktën 90 minuta para se të flesh, ti i jep kohë trurit për të rënë në fuqi. Nëse absolutisht duhet të shikosh diçka me vonesë, zgjidh një shfaqje qetësuese, dialog-heavi dhe dëgjo me një kohëmatës gjumi të vendosur në pajisjen tënde pothuajse si një histori audio.

Përdor kohëmatës të gjumit dhe rregullimet e lojës automatike

Ç'aktivon funksionin e video-lojërave Netflix-Ens në rregullimet e llogarisë suaj. Ky ndryshim heq shtytjen automatike në episodin tjetër. Në shumë pajisje, mund të vendosësh gjithashtu një kohëmatës të gjumit në sistem që mbyll ekranin pas një kohëzgjatje të caktuar. Këto parmakë dixhitale janë veçanërisht të dobishme për ata që priren të depërtohen nga mesi i episodes, vetëm për të zgjuar tre episodet më vonë.

Zëvendëso epizodën përfundimtare me një retualë të erës

Në vend që t'i lini kreditet t'ju kthejnë në gjumë të trazuar, përfundoni sesionin e animave me një aktivitet jo të ekranit. Lexoni një volum të shtypur të manga serisë suaj bazohet në, zgjatuni për dhjetë minuta, ose vini poshtë disa mendime në një revistë aneme. Kjo praktikë i jep sinjale trurit tuaj se veprimtaria e shikimit është e plotë, duke e bërë më të lehtë kalimin në pushim.

6. Dëgjoje gjendjen tënde emocionale dhe mendore

Të hapësh sytë e lodhur mund të duket si një irritim, një mendje e çoroditur ose një ndjenjë boshe pasi të mbarosh një histori, një hark.

Të dallojmë shenjat e hershme të mbingarkesës

Nëse e gjen veten duke kontrolluar vazhdimisht telefonin, duke u ndier i shqetësuar ose duke filluar të mos i pëlqejë personazhet që ke pasur më parë, truri yt dëshiron me zjarr një pushim.

Shmangni Voidën e pas-Serisë

Të kërkosh një dokumentar prapaskenë ose një shfaqje të ♫intete nëse është e mundur, të diskutosh fundin me një mik. të bësh një vlerësim të drejtpërdrejtë në një seri të re të rëndë; në vend të kësaj, të pastrosh qiellzën me pak ditë amë apo duke parë filma me qëndrime që nuk kërkojnë investime emocionale në një udhëtim të gjatë.

Gjurmo ushqimin dhe kënaqësinë tënde

Mendoni të mbani një shënim të thjeshtë: titulli, numri i episodeve të shikuara, dhe një rezultat 1-5 për mënyrën se si u ndjeve më pas. Pas një jave, shfaqen modelet. ju mund të vëreni se duke parë më shumë se pesë episode të çdo lë ju shteroi mëngjesin tjetër, ose se disa zhanre e ngrenë vazhdimisht humorin tuaj.

7. Bëje të shohësh shoqërinë me kufij

Ndarja e përvojës shton përgjegjshmërinë dhe pasuron pikëpamjen tuaj, por dinamika e grupit mund t'ju shtyjë edhe ta mbivlerësoni atë.

Programo partitë virtuale të vëzhgimit

Përdor veçoritë e Netflixs, Telepartament ose discard, për të sinkronizuar një bllok të kufizuar episodesh me miqtë. Bëj një marrëveshje përpara kohe në një ndalesë të vështirë, tre episode të pasuara nga një bisedë zëri 15-minutëshe për të diskutuar teoritë. Kontrata sociale shkurajon këdo që të mos ecë përpara dhe periudha e diskutimit vepron si një pushim natyror.

Bashkohuni me biseda pa e prishur ritmin tuaj

Në forumet online dhe fijet e Reddit janë plot me analiza episodesh të episodisë. Përfshirja me to mund të thellojë vlerësimin tuaj, por mund të krijojë FOMO që drejton një teprim jo të shëndetshëm. Hyr në diskutimet vetëm për episodet që ke parë tashmë dhe shmang leximin përpara. Trajto komunitetin si një shpërblim për përfundimin e bllokut tuaj të vetë-lidhur, jo si një arsye për të nxituar.

Të krijojmë një partner të llogarisë me anë të anezës

Ashtu si shokët e punës të mbajnë të qëndrueshëm, një partner i përgjegjësisë mund të kontrollojë zakonet e tua të ngrënshme.

8. Teknologjia e dëmit pa u bërë skllav i saj

Pajisjet tuaja janë vetëm porta për anemis dhe ato mund të jenë mjete që imponojnë kufijtë që keni vendosur.

Koha e ekranit dhe kufizimet e aplikës

IOS dhe Android ofrojnë një menaxhim të kohës së ekranit. Vendos një limit ditor për aplikacionin Netflix që përputhet me bllokun tuaj ideal të shikimit. Kur kronometri mbaron, app-i mbyll apo dërgon një njoftim të ashpër. Në shfletueset e desktopit, zgjat si StayFocusd ose LechBlock mund të kufizojë hyrjen në Netflix pas një sere minutash. Këto masa heqin negociatat mendore të {1 më shumë.0:10:110:1,0:00110:00,0:00,0120<br/>br/>

Rregullimet e personalizuara të firmës

Netflix ju lejon të përshtatni shpejtësinë e lojës me të cilën të shihni shpejtësinë 1x zakonisht është më e mira për rezonancë emocionale, duke u përshpejtuar deri në 1.2x mund të rruani minutat nga një seancë pa sakrifikuar kuptimin e kuptimit për të shqyrtuar rikapitjen ose dialogun e ngadaltë. Nga ana tjetër, të shmangim ngadalësimin e episodeve nëse absolutisht e nevojshme, pasi ai zgjat ekspozimin në ekran.

Automatizues Mos u trondit

Aktivizon modalitetin Mos e bëni këtë gjatë kohës së programuar të animimit për të bllokuar njoftimet që mund të thyejnë zhytjen tuaj dhe t'ju tundojnë për të kontrolluar mediat sociale. Një orë e fokusuar e animimit të pandërprerë është më restauruese se një sesion i fragmentuar ku ju gjithmonë bëni zhurmë midis aplikacioneve. Pas bllokut, çaktivizoni DND për t'u rilidhur me botën e jashtme.

9. Dije kur pushimi nuk është i përshtatshëm

Edhe me zakone të përsosura, stresuesit e jashtëm apo kërkesat për jetë mund të kërkojnë një antima notutik të plotë.

Ditët e lira të ekranit

Dizenjimi një ditë në javë si një ditë pa anemi (ose pa ekran). Kjo sabat dixhital lejon receptorët e dopaminës të restaurojnë dhe të të kujtojnë se mund të shijosh kohë pa konsum pasiv. Mbushe ditën me aktivitete në natyrë, lexim, gatim, ose hobi që përfshijnë pjesë të ndryshme të trurit tënd.

Nëse shikimi të bën të ndihesh si një kore

Kur animimi bëhet një tjetër element në listën tuaj të të bërë, ai ka humbur qëllimin e tij. Pezullo të gjitha seritë aktive për të paktën një javë. Gjatë kësaj kohe, don't shtoj tituj të rinj. shpesh, dëshira kthehet natyrshëm. nëse ajo nuk ka, ju mund të jeni të interesuar në një romane të ndryshme kreative krejt të dritës, romane vizuale ose edhe duke mësuar të vizatoni art manga.

Të marrim parasysh dietën e përgjithshme të medias

Animoziteti nuk ekziston në izolim. Kombinoji me videolojëra të rënda, me video të tjera të medias sociale, me kohë në ekran dhe me kohë pune, dhe sistemi nervor qendror nuk merr pushim. Kaloje të gjithë kohën e ekranit tënd të përditshëm. Nëse numri kalon më shumë se 102812, është koha të zëvendësosh disa aktivitete të ekranit me ato analoge. edhe një ulje 15 minuta e përmirëson cilësinë e gjumit dhe mirëqenjen subjektive.

10 Zhvilloni një rryth jetëgjatë, jo një kufizim

Synimi është që të mos e trajtojmë amimën si një kënaqësi fajtore që duhet të kontrollohet fort.

Festoni me mendje të mendjes seritë e përfunduara

Të përfundosh një animim të gjatë është një arritje, në vend që të ngarkosh menjëherë një titull të ri, të marrësh një ditë për të reflektuar. të krijosh një pjesë të artit të tifozëve, të shkruash një rishikim, ose thjesht të flasësh për temat që të kanë bërë të njohur.

Nderime të përsëritura me qëllim

Rishikimi i një serie të dashur mund të jetë një orë komforte, por ta bësh me një qëllim teknikat e animacionit, të vëresh se si të ka munguar, ose ta prezantosh para një shikuesi të ri.

Qëndro kureshtar për të mesmen

Përtej Netflix, ka një botë të gjerë me filma anems, filma të shkurtër dhe prodhime të padies në dispozicion në platforma të tjera. me raste, aventura jashtë zonës suaj të rehatisë. 30 minuta eksperimentale OVA mund të jetë më e paharrueshme se një duzinë episodesh formuale.

Të vësh kufij të përcaktuar, të kujdesesh për trupin tënd, të kurosh atë që sheh, dhe të përdorësh teknologjinë si aleat, mund të zhytesh në historitë që do pa u djegur. Përvojat më të mira që mban mend janë ato që të kujtohen me dashuri, jo ato që të lënë të turbulluar dhe të rraskapitura. Herën tjetër mund të vendosësh për një sesion në Netflix, të praktikosh një listë të re dhe si të vëresh ndryshimin e energjisë tënde.