Kuumbwa Kwokudzorwa Kwendangariro

Muitiro waShaya Ishida unoshanda neramaturusi endangariro anoratidzika kuva akavanzika. Ungwaru hwake hwemirangariro hunoshanda zvishoma sechinhu chisingashandisi chinhu uye sechinhu chakanatswa zvakanaka, kutora pakutaura, uye kusawirirana pakati pavanhu. Uku kungwara kunomubvumira kudzora simba resimba remano rinonyengera risingacherechedzwi kusvikira kusingacherechedzwi kusvikira kusavapo kwake kwaparira kupesana. Kuchinjika kwake kunodzika zvikuru kupfuura kupfava kupfava kusingachinjiki; kunomirira kukanganisa kworuzivo kunomuita kuti adzorezve zvikanganiso zvake sezvikanganiso zechigarire asi sezvikanganiso. Kana chirongwa chikaro chikaro hachitongoiwirira mumugariro wake unotengwa. Panzvimbo pezvo, haasati achitongoita kuti anzwe nezvinonzwika nenzira yapamutemo. Chirangochinoshatsamwa chakakomba. Chirango chendangariro ichi mundangariro chake chive chinobva pazvinonziridzwa [FF] [FF], chinoitwa kuti chive chitsarutsiro chamano chive chive chinoitwa mumirireidzo chaano chaano chaano chikuru mumiteveri chinoitwa

Resilience, muchinoitika chaShaya, haisati iri kusavapo kwokutambura asi unyanzvi hwokukuvandudza. Mwero wake wokudzosa pashure pokurasikirwa kwomunhu kana kuti kushambadzwa unokarakadza kufukidzwa kwomukati kwakavakirwa muzvose zviri zviviri chimiro chendangariro uye mhinduro dzokurarama nadzo. Iye anotora kubva mushoko ripi iro nyanzvi dzendangariro [[FLT: 0]] amene-ye amene [] ] kudavira musimba romunhu rokupesvedzera miuyo. Chitendero ichi hachiratidziki sokuzvitutuma asi sevimbiso yakanyarara yaanogona kutsungirira uye pakupedzisira. Masimba ake anosano anopa ngwariro: kupfava kwake nemirangariro, uko kunosimbisa kuva kwake, uko kunovandudza. Ruzivo urwu runoita kuti rubatsigiriki ruve ruve rune simba rwakakwirira zvikuru mumhoteredzo yake. Zvisinei, kwezvaka aya magadzirirwo. Apo anowana simba rokuvakazve simba rake rokuvakwa kwesimba.

Kuoma Kwokuva Nemhaka: Manyuko Neratidziro

Kunzwa uine mhaka muShaya Ishida hakusi kuzvidemba kwakapfava pamusoro pekanganisika imwe; mugariro usingaperi unoumbwa kuva chiratidzo chake. Midzi yawo inopararira mumativi matatu makuru: zvisarudzo zvakatsiga zvisina kuchinjika, kundikano dzinorangarirwa kuti dzinodzivirira vamwe, uye kurema kunoparadza kwekariro dzake. Zvisarudzo zvomunguva yakapfuura zvinomutambudza nechinhu chakananga chinoita kuti kuva nemhaka kunzwike kuva asina mufungo. Izvi hazvikanganwiki kudarika asi yeuko dzakajeka dzinoratidzirwazve noujeka hwoutsinye hwokusafamba. Shaya anonzwisisa mashoko ane mufungo ezvisarudzo zvake (PNHPS) akaita sezvo akapa mashoko anowanika panguva yacho, asi iyi pfungwa inonyaradza zvikuru zivo yemirangariro yemirangariro. Chiono ichi hachikanganwiki izvo vapariniki runhare [[FLD] [1]

Manyuko echipiri anozivikanwa ane mutoro nokuda kwekubudirira kwevamwe, anopinda musimba rinovhara musiyano pakati petarisiro nokusazvidzora. Shaya inoita kuti kutambura kwevaanogara navo kuve mhaka kwete bedzi nokuda kwekuvadziko yaangave akaparira asiwo nokuda kwekuvadziko yaakatadza kudzivisa. Ikoku kunoparira mugariro wekuvadziko yeshuwarar inovhara mariri nguva dzose nokuda kwezviratidzo zvenhamo, uye fungidziro iri yose inoonekwa mune imwe chiverengero sekundikano. Uyu muitiro unowirirana ne [[FLT:] ungava wokuva nemhosva yaarada kudzivirira. , chimiro chokuva nemhaka yehana mhaka, apo anokundikana, icho chinokwanisa kuzvinyudza kukuvara ndangariro nefunga.

Kutadza Kunzwisisa: Simba Rinochinja Kuoma Kwepfungwa

Tsitsi dzinozivikanwa zvikurusa `Shaya's chipo,_____harthi mutengo wakavigwa unoshandura simba rake kuva nemhaka. Tsitsi dzechokwadi dzinoda muganhu wakapfava pakati pemunhu neapo, dzichibvumira mamiriro emirangariro emumwe kunzwika mukati. Nokuti Shaya, iyi porosoticism inova musungo: haagoni kupupurira kurwadziwa pasina kuchitora, uye kana azvitora, haagoni kuzviita asingazvironzeri nyore pasina kuzvipa mugove webasa. Uyu ndiwo mamiriro ezvinhu epfungwa epfungwa dzepfungwa dzevamwe. [FLT: 0] imhats nexus, denderedzwa mukuita kuti vamwe vatambure kutambura nokuzvinetsa, uko kungamuita kuti angwarire nokuda kwezvikonzero zvitsva.

Iyi mirangariro inonetsa zvikuru ukama hwake. Vakwanyina vakambokoshesa tsitsi dzake vangazviwana vamene nenzira yamano vachidzora mirangariro yake, vachidzivisa kuwadzanyurwa uko kungaparira kuva nemhaka kwake. Ukama humene hwaanoda kuva nahwo hunokanganiswa nemhinganidzo dzinodzivirira dzinomiswa kuti adzivise kuremedza. Tsitsiro, dzakatambanudzwa nenzira isina mufungo, dzinovamba kushatisa ururami hwebatano dzake; vanhu vanovamba kushamisika kana tsigiro yake iri yapachokwadi kana kuti inosundwa nechinodikanwa chokuda kudzivisa kuva nemhaka yake amene. Manyoro epfungwa anosianisa pakati pe [[FLT: 0] anosiyanisa tsitsi [[FLT: 1]] (kunzwa kwomumwe munhu anonzwa unonzwa) uye [FLT] kunzwira tsitsi [FLT] kurangarira kusinganzwisiso yake yemirangariro. [FLT] [F] [FLT]] (kunzwisisa murangariro wakakomba usingagoveraniwo.] nesimba, simba rake rinoparira kuva nesimba riri mukati me, asi rinokwanisa kusimbisa mirangariro yenzwiro.

Chitendero Chokunzwa Uine Mhaka Nezvinofungwa Nepfungwa

Kutapura kwendangariro nendangariro kwekuva nemhaka kwenguva refu kwenhau yechaya kwomukati nenzira dzinosekesa zvakananga simba rake. Ungwaru hwemirangariro, hunotsamira panzwisiso yakarurama uye kurangarira kwakapfava pamusoro pemirangariro, hunovhiringidzwa apo kuva nemhaka kunoshanda sechinosefekidziro. Kutaura kwokusatora rutivi pachiso cheshamwari kungarondedzerwa sokuodzwa mwoyo; mhinduro inononozeka kushoko ringaraviwa seshurikidzo. mirangariro inobvisa simba rake remirangariro uye inotungamirira kukururamisa kwenzanga kupfuura kunyanyofanira, kutsvaka nyaradzo, kana kuti kudzivisa rwisano iri madikanwa. Kuchinja kwake, kamwe kameso zvino. Zvinokanganisa kunoshanda uye upfumi, zvinosiya kurangarira kugadziridzwa kwendangariro nepfuma yendangariro nokuda kwechinetso chokugadziridza. Chikanganiso chingagona kushandiswa nokushandisa ndangariro kupfurikidza nokuchinja kwendangariro.

Kufunganya, shamwari yenguva dzose yemhosva dzisingaperi, inomuita kuti anzwe asingachanzwisisi. Anova asingakwanisi kuona mikana uye kuwiriraniswa zvikuru netyisidziro . Zvikurukuru tyisidziro dzenzanga dzekusatenderwa kana kuti kurambwa. Uku kuchinja kubva padanho rokudzivisa kuenda kumativi ake akabudisa chimiro chake chinoshanda. Kusimba kwake,wo, kunova anokanganisa. Achiri kukwanisa kuderedza, asi kudzongonyedza kunoda nhamburiko dzakawanda, uye kukuvadziko duku nechepfupfuti yemashizha emhosva munheyo yake. Kuzvifunga kwake kunobva mungozi. Nokuti kuva nemhaka kunoti haafaniri kubudirira, angakanganisa zviito zvake, angakanganisa zviito zvake, asingagoni kusangana, kana kuti arambe kurumbidzwa. Masimba anototonge anobva mukati make anochinja.

Nzvero patsinga dzemifungo yekuva nemhaka dzinonongedzera kukubatanidzwa kwe kwapamberi pechikamu che [FT] uye cortex corte corte cortex, nzvimbo dzinobatanidzwa nokuzvigadzirira nokukakavara. Muvanhu vane mitoo yemhosva isingaperi, idzi nzvimbo dzinogona kuva dzinova dzinonyanyisa, kuita siginicha yetsinga isingagumi yemasenziro emunhu amene. Nokuti Shaya, izvi zvinoreva kuti uropi hwake hunogara huchiongorora zvikanganiso zvetsika, kunyange mumamiriro ezvinhu asingatori rutivi. Chimiro chinovapo chokuzviva nemhaka yetsika. Chinoguma nokuzvivadzikira chinobetsera, nepo chinobetsera, chinenge chisingagoni kuparadzwa. Kubvisa basa risingabvisimudziro remhosva.

Kuratidza Zvatinoita uye Kurwadziwa Kusina Kugadziriswa

Zvimwe zvemhosva dzaShaya hazvisi kukanganisa kwakaipa asi kuita kwomuzvarirwo kumamiriro ezvinhu akaoma mutsika uko kusina chisarudzo chakachena. Angave akaita zvisarudzo zvakaparira kuvadziko chaidzoidzo, kunyange kana zvisarudzo izvozvo zviri madikanwa kana kuti kumanikidzirwa. Muzvinoitika zvakadaro, kuva nemhaka kunobatanidzwa ne kuvadziko yetsika [, pfungwa yakashandiswa pakuvamba kurwisa varwi venhau asi ine chokuita nomunhu upi noupi akaregeredza mipimo. Kuva nemhaka inovambira pakurangarira kwokuputsa izvo munhu anoziva kuva zvakarurama, kazhinji kazhinji mumashoko akapoteredza apo kutyora kwakanga kusingadzivisiki. Pasi pechirongwa chechiito chinoitwazve, iri mhaka inova inonyadzisa , iyi “ndinoita chinhu chakaipa. Nemhaka i “II. ” Nokuti mugwagwa unoita mhaka unoita kuti ushatiwe zvakanaka uye unyadzike zvisina kufanira pakati pomunhu.

Nhamo inowanzovapo panguva imwe chete neiyi nzira yokuva nemhaka, zvikurukuru apo zvisarudzo zvakapfuura zvakatungamirira kukurasikirwa. Shaya angarwisa ne rusaruro rwakasimba [, achidavira kuti anofanira kuva aiziva panguva iyeyo zvaanoziva. Uku kushata kusingaruramisiri kunodzivisa kuva kwake muduku iye amene anozviramba norusununguko kwazvo kuvamwe. Kuchema hakusati kuri bedzi nokuda kwechakarasika asi nokuda kwomunhu waanodavira kuti aigona kuva akasarudzwa nenzira yakasiana. Kurwadziwa kungadai kwakavakwanisa kuva nemhaka yemhosva, uye mubatanidzwa wacho unogona kutungamirira kurudzi rwemirangariro: nguva dzazvino unodenhwa neyeuko dzinosha, uye mufaro unonzwa zvisina kufanira. Kurega uyu muitiro kunoda kurangarirazve kupfurikidza nokuoma kwake kwetsika.

Kugonana Nemishonga: Kubva Pakuzvisarudza Kusvika Pakugamuchira Kusingachinji

Kugonana neShaya kunobudirira kunotanga ne kuzvirongera kuyera kwapaya kunopfuura kukura. Ruminiamu inobvunza kuti, “Ndakanga ndatadza here?” Ndaramba ndisingapinduri, pasina chisarudzo. Kuzviruramisa, kunotungamirirwa nemibvunzo yakadai se “Chii chandingadzidza?” kana kuti “Chii chandingataura kushamwari iri panzvimbo ino?, kubvisa chimiro pachirango kuti chive kukura. Zvishandiso zvakadai sokunyora nokupfuudza, kunzverazve kurovedza muviri ku kurapy - getry - getting - getting - getting [[FLLT], uye kunyora tsamba (zvisingatongotumirwi) kubetsera kubetsera nokusainzvera nokusaidzwa kwokunze kwemhosva. Idzino dzinonzvera nokusano kunzvera nenzira inosaidzwa nemhaka asi dzinobetsera kubetsera pakati pekukanganisa.

Kutsvaka tsigiro hachisi chiratidzo chokusava nesimba asi kushandiswa kwezviwanikwa zvenzanga. Kutsigira kwaShaya kunofanira kubatanidza vanhu vanogona zvose zviri zviviri kusimbisa kunzwa kwake nokushora kukanganisa kwake. Mapoka evezera rake, angava nenzira yetsika kana kuti isina kurongwa, anopa mushonga wakasimba wokuzviparadzanisa nokunzwa ane mhaka. Kunzwa vamwe vachidzokorora zvinetso zvakafanana neizvi (zvikurukuru kuvanhu vaanoremekedza) zvinodzongonyedza chitendero chokuti iye oga ane tsika dzakaipa. Basa romuvimbikidzwa wacho harisi kumusunungura asi kufamba parutivi pake, vachipupurira kurwadziwa kwake pasina kumuita kuti anyura mazviri. Muitiro uyu unozivikanwa mundangariro se[FLT:] [FLT]] , unobetsera kudzora kuchengetedzwa kwetsiga kwetsinga yake yetsinga nokuzvidzo.

Miitiro yokufunga inomutorera nguva refu. Sezvinoita kuti pfungwa dzive dzakagadziridzwa mupurogiramu dzakadai se Kuzvinyima - Kuzvitutumadza Mufungo , zvinorovedza mano okuchengeta mifungo nemirangariro pasina kuziva. Nokuti, izvi zvinoreva kudzidza kuona chitarisiko chemhosva, pfundo riri mudumbu rake, kutsinhana kwehuro, pfungwa yokuzvinyima, uye kuinyora sechinhu chine mhaka. Icho ichi chiitiko chendangariro, kwete idikai. Uku kuparira mukahasha wakakomba pakati pedavidzo nemhiko. Mumukana iwoyo unogona kusarudza mufambiro unowirirana nezvinopesana nezvinopesana nekuva nemhaka yemhosva. Chinogona kuva chisakarurama.

Kudzorera Mhaka Senhungamiro Yetsika, Kwete Tenzi

Kunzwa uine mhaka, apo kunowirirana uye nguva yakaganhurirwa, kunobatira basa rinokosha remhindumupindu nenzanga. Kunoratidzira kuti ukoshi hwakapunzwa ndokusunda mufambiro unopesana. Denho yaShaya haisati iri kubvisa kuva nemhaka asi kuyerazve upamhi hwayo nebasa. Ikoku kunobatanidza kuchinja kuva nemhaka kubva ku [[FLT:]. [Imhosva]] inorasika, kuzvirangarira, kuva kwezvakairwo ku [FLT:] ku [FLT], kutsika, ukoshividza kwezva kwaparo yechiratidzo chaidzo [. Kana kuva nemhaka kuchiratidza kuti iye abva paukoshipi womukati, kuvimbika kwakadai sokutendeseka, kana kuti ratidziro yechiratidzo chakare. Chisarudzo chakarevo chakareruka chakareruka. Zvisa ndecho chiyamuro chakaparadza mipimo. Mipimo yakaita semipimo inosano inosakarurama, inosanosa.

Kunyora iyi faramendi inoreva kuti Shaya anogona kunzwa kurwadza kwemhosho pasina kugumisa kuti inomurondedzera. Anodzidza kuti, “Ndinodemba chiito ichocho, uye ndichagadzirisa kana zvichibvira, asi ndinopfuura nguva yangu yakaipisisa.” Iyi mirariro inowirirana nepfungwa ye iyo imene] inonzwika seyakataurwa naDr. Kristin Neff, inobatanidza kuzviitira zvakanaka, pfungwa yorudzi rwomunhu, uye kungwa. Nokuzvipa kunzwira tsitsi kumwe cheteko kwaanoita vamwe, Shaya anoputsa kunzwira tsitsi kushata. Anoramba achinzwa asina kuputsika mutsika. Uku kudzokororwa kwetsika kunobvumira kupfaviswa kwake, kupfurikidza nechimiro chokuchenjera, zvino, kujeka, uye kungwa nokungwa.

Nzira Dzinosvitsa Kukukura Kwapashure

Nhamo yokurwisana nemhaka isingaperi ine bviro yeicho vaongorori vendangariro vanonzi kukura kwemifungo . Chinjo chaiyo yendangariro inoparirwa nenhamo. Nokuda kwaShaya, uku kukura hakuratidziki sokusavapo kwokuva nemhaka asi soukama hwakashandurwa nayo. Angabuda nokuonga kukuru nokuda kwoupenyu, pfungwa yechokwadi zvikuru yeganhuriro dzake amene, uye simba guru rekuva pedyo nemhaka yokuti haachavimbi kusakwana kwake. Kunzwira tsitsi kwake, kamwe manyuko emarwadzo, anova manyuko ebatano huru nemhaka yokuti hahuchichichisirizve kubatanidzwa nokusakwarasika. Iye anogona kugara nomumwe munhu mukutambura kwake pasina kunyura, panzvimbo pokuedza kununura.

Nzvero pamusoro pekukura kwetsika dzinokarakadza kuti kazhinji kazhinji inobatanidza kugadziridzwazve kwerevo. Shaya angawana donzo mukurovedza vamwe vanorwisana nemhaka yakafanana, achishandura marwadzo ake omunhu oga kuva uchenjeri hwomunzanga. Nhau yake, yakambonyadzisa, inova nhau yokupukunyuka nokubatanidza, kwete nhau yokudonha nokugara pasi, asi yokuzvideredza, uye kupfuurira kwenguva yakati kuti ane nzwisiso itsva. Chinokosha ndechokuti haasati achibvisa mhaka yake asi achiishayisa, achibvisa zvidzidzo zvayo apo anorasa zvisaririra zvayo zvine chepfuu. Uku kubatana kunobvirira kupfurikidza namasimba mamwe chetewo okunzwa kwemhosva, zvinodzorerwa kukushanda kwawo kwakazara. Kufunga kwake kwendangariro kunobvumira kuti akurukure, kuidzikate kuzivikanwa kwake, uye kusimbisa kuva kwake.

Kutora Kunoshanda Kwokushandisa Kwenyika Chaiyoiyo

Nepo Shaya Ishida angava chinhu chinooneka chengano, masimba endangariro aanoenzanisira avanhu zvikuru. Varavi vanozvirangarira vamene muruzivo rwavo rwokuzviwanira vanogona kuwana nzwisiso dzinoverengeka dzinoshanda. Chokutanga, vanosiyanisa pakati pekuva nemhaka yakasimba uko kunoparirwa nenzwisiso yedikanwo yokuchinja uye kuva nemhaka yenguva dzose izvo zvinoratidzira kudikanwa kwokuzvipa mhaka. Rechipiri, kusakurira muitiro mupfupi unogovera kuva nemhaka kwapashoma napaduku. Kuzvidzwa kwapa, nyora kuva nemhaka kunoparira, kuidzwa kwakwakwakwa kwakwo, uko kunokuita kuti kuve nemhaka. Yechitatu, ireve nemiitiro mifungo mipfupi yamazuva mashanu. [5]

Chechina, kana mhaka ichibatanidzwa nezviitiko zvakati zvakapfuura, rangarira muitiro wokukanganwira wakarongeka (hakusati kuri hako kukanganwira vamwe, asi kuzvikanganwira umene. Muenzaniso wakakudziridzwa na Dr. Kristin Neff uye vamwe vanobatanidza nhano dzakadai sokubvuma kuvadziko, kugamuchira mutoro pasina kurangarira kuti wogakata, uye kuita musengwa wokurarama kwamararamire akarongedzerwa mberi. Pakupedzisira, rondedzerazve nhauro: hauna kuva nemhaka, asi munhu aita chinhu kubva muzivo isina kukwana, uye anopfuurira kudzidza. Iyi rondedzero haisati ichi ichi pembedzero mabasa ekare asi inoa mukati moupenyu hunogara hwakazaruka.

mhedziso

Chimiro chendangariro chaShaya Ishida (kuve akachenjera mupfungwa, kuchinjika, kunzwira tsitsi, uye kutsunga) zvinogovera fundo yakajeka yenhau mukuti simba rakajeka zvikurusa rinogona sei kuisa mumvuri wakasvibira. Mutwaro wokuva nemhaka, kubva muzvisarudzo zvakapfuura, kunyanyova anozvidzora, uye tarisiro dzapakati, zvinogona kubvisa mano ake chaiwo anoita kuti ave akasiyana. Asi mukati meiyi rwisano iri mugwagwa wokuchinja. Nokuchinja kubva mukuzviratidzira kuzviita umene, kubva pakuzvitsigira kukuvadziko, uye kubva pakuzvitsiva kusvika pakuzvifuratira, anogona kudzorera masimba ake endangariro pasina kurashata kwake. Chino hachisi kuva nemhaka yekuva nemhaka yekuva anozvidzwa kuti azive, pasina kutungamirira, kupfuudza, uye kusagona kupfuudza kupfuudza, kupfurikidza nokungova kwake, uye kupfuudza mano okusa zvikuru.