ਬਿਨਜ- ਵੇਹੜਾ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਐਨੀਮੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਬਿਨਾਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਲ਼ੇ

ਨੈੱਟਫਿਲਿਕਸ ਐਨੀਮੀ ਬਿਨਜ਼ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਨੇ ਇਨੀਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਕਰਮਿਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਟੋ-ਕੋਰ ਸਰੀਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਸਵੈ-ਸਿੱਧਤਾ, ਅਤੇ ਤਰਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਕ ਭਾਗ" ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਿਜਲੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਕੂਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਸਰੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਤਰ ਤੰਤਰ - ਪ੍ਰਣਾਲ ਨੂੰ ਇਕ ਤਰਤਰਕ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਡੀਜ਼ਾਈਜ਼ਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਹਿਸਾਵਣ ਦੀ ਖੋਜ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।

1. ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਢਾਂਚੇ ਬਣਾਓ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕੂਨ ਦੇ ਸਕੋਗੇ ।

ਹਾਰਡ ਐਪੀਸੋਡ ਕਾਪ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਐਪੀਸੋਡ ਵਰਗੀਆਂ ਸੀਮਿਤ ਕਮਿਟ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 60- 90 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਇੱਕ ਫੀਚਰ ਫਿਲਮ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਢੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਗਨੈਨਟੀਲੋਡ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਕਰੀਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧੋਡ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਕਣਕ ਜਾਂ ਕੈਂਟੀ- ਫੇਡ- ਲਾਇਡ ਟਾਇਟਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਰੋਜ਼ ਰਾਊਟਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਸਮੇਂ- ਪਾਬੰਦੀ

ਏਮੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਹਵਾਈ ਲੜੀ ਦੇ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ । ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰਨ ਆਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਫੜਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ । ਜਦੋਂ ਐਨੀਮੀ ਕੋਲ ਇਕ ਸਾਫ਼ ਸਲਾਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌਣ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ । ਇਹ ਨੈੱਟਫਿਕਸ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਵਾਰ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ।

20- ਮਾਈਨੁਟ ਪਾਈਟ ਵਾਈਟ ਟੈਸਟ ਵਰਤੋਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਲੜੀ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੋ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ।

2. ਮਰਾਥਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

20- 2020 ਤੋਂ 20-20 ਅਸੂਲਾਂ ਉੱਤੇ ਚੱਲੋ

ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਘੱਟੋ- ਘੱਟ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕੁਝ ਦੇਖੋ । [[FLT] ਓਫਥਲਮਾਲੋਜੀ ਦੀ ਅਕੈਡਮੀਨਾਡੀਰੀਨ ਅਕੈਡੀਰੀਨ ਆਫੀਮੀਲੌਜੀ ਦੀ [ ਇਹ ਆਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਿਜ਼ਿਟਲ ਅੱਖ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ । ਜਾਣ - ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੀ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਝੂੰਡੀ ਝੂਲੰਹ । ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੀਕਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਮੋਟ ਤੇ ਸਟੀਕਰੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਉੱਤੇ ਸਟਿੱਕਰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਡਾਇਨੈਮਿਕ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ

ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਤੁਰੋ, ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਰਤੀਬ ਰੱਖੋ । ਇਹ ਮਾਈਕਰੋਮਿੰਟ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮੂਨਹ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਾਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਟਾਇਲ ਜਾਂ ਫੂਫੀਜ਼ ਦੇ ਸੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ । ਚਾਰ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇਰ ਦੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਹਾਈਡਰੇ ਤੇ ਸੈਨਕ ਸਮਾਰਟComment

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ - ਸੁਥਰਾ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ ।

3 ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਥੱਕ ਜਾਣਗੇ ।

ਚਾਨਣ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਪੂਰੇ ਹਨੇਰੇ ਉੱਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ।

ਸਕਰੀਨ ਚਮਕ ਅਤੇ ਨੀਲਾ ਹਲਕਾ ਫਿਲਟਰ

ਕਮਰੇ ਦੇ ਚਮਕ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਿਸਪਲੇਅ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਓ । ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੁਸਤ ਟੀ. ਟੀ.

ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਸੱਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ । ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਮਬਾਰਰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਘੋੜਾ ਰੱਖੋ । ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫ਼ਰਸ਼ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਉੱਤੇ ਸਥਿਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੇ ਹੇਠ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਬਾਰ ਰੱਖੋ । [FT:0] ਮੈਓ ਕਲਿਨਿਕੀਸ ਔਪਲਿਕਸ ਉੱਤੇ ਸਮਾਨਾਰਥਨ [FT: ] ਘਰ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀ ਕੱਚ ਅਤੇ ਪੀੜ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।

4 ਇਕ ਅਨੀਮ ਵਾਚਟਾਵਰ ਦੀ ਦੇਖ - ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ।

ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤੋਖਲ ਭਾਰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰਿਸ਼ਵਤ ਵਿਚ ਗਹਿਰੀ ਗਹਿਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੈਂਚਵਰ ਹੈ । ਦੀ ਘੇਰੇ ਘਟਨਾ ਬਾਅਦ [FTT:2]]] ਜਾਂ [FLTCock- source], [FTT:3], ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਾਤਰ-ਸਪਣ ਜੀਵਨ [[FT:LE:BCacap[LELT:5] ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੇਪਰੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲੋ। ਘੱਟ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤਣਾਅਦਲੀ ਤਰਕਣ ਨਾਲ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਣਾਦਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਰਿਸਰਚ ਕਹਾਣੀ

ਕੁਝ ਅਮੀ ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਤਹਿਦਤ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਤਰਕ ਹਨ, ਤਰਤੀਬਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ । ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ । [FT:0] ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਉੱਤੇ ਬਰਾਊਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਲਿਸਟਾਂ ਵੇਖੋ [MyAnIList[FT:1] ative] attern [FT:1] atters[FT:1] ਅਤੇ ਉਪਭੋਗੀ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੁਹਰਾਂ ਜਾਂ ਮੁਕੱਦੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂਚਦਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਸੀਮ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ - ਓਸੈਮ-ਸਿਸੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖ ਕੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ।

ਲੇਵਰਜ ਨੈੱਟਫਿਲਿਕਸ ਦੀ “ਮੇਰੀ ਲਿਸਟ ” ਬੁੱਧੀਮਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਈ

ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਦੀ ਕਤਾਰ ਅੱਧੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਆਪਣੀ ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਨਿਸੰਗ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਇਕ ਮੁਰੰਮ, ਸਰੋਵਰ-ਸੰਕਰੋਲ ਤੋਂ ਆਏ ਫ਼ੋਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ । ਇੱਥੇ ਪੰਦਰਾਂ ਟਾਇਟਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਨਵੇਂ ਜੋੜਾ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ।

5 ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਹੱਸਮਈ ਬਣੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਨਜ ਦੀ ਚੋਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਨੀਮੀ ਸਮਕਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ “ਅੱਗੇ ” ਉੱਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਲਈ ਤਰਕ ਕਰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

"ਦੂਜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ 10 ਮੀਡਿਅਮ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਐਪੀਸੋਡ ਨਹੀਂ" ਰੂਲ

ਸਕਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਨੀਲਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਦਬਦੀ ਹੈ । ਸਭ ਸਕਰੀਨ- ਅਧਾਰਿਤ ਅੰਮ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ- ਘੱਟ 90 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਪਾਵਰਤਿਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ । ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਤੁਸਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰਤਾਲਾ ਚੁਣਨਾ, ਡਾਈਲਾਗ- ਵੇਰੀ- ਸ਼ੋ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੰਤਰ ਉੱਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਸੁਣੋ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਡੀਓ ਕਹਾਣੀ ਵਾਂਗ ।

ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਆਟੋ- ਖੇਡ ਸੈਟਿੰਗ ਵਰਤੋਂ

ਆਪਣੇ ਅਕਾਊਂਟ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਦਾ ਆਟੋ- ਖੇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਆਯੋਗ ਕਰੋ । ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਟੋਮੈਡਲ ਦੱਬ ਕੇ ਹਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ । ਕਈ ਜੰਤਰਾਂ ਉੱਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਸਟਮ- ਪੂਰੇ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਵੀ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਲਾਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਡਿਜ਼ਿਟਲ ਗਾਰਡਰੀਲ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਡ- ਪੀਸੀਓਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।

ਆਖਰੀ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਹਵਾ ਹੇਠਾਂ ਘੁੰਮਾਓ ਨਾਲ ਬਦਲੋ

ਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਸਲੀਬ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਆਪਣੇ ਅੰਬ- ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਐਨਮੀ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿੰਟ ਵਾਲੀਅਮ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲੰਬਾ, ਜਾਂ ਐਨੀਮ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟੋ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੇਖਾਉਣਾ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ।

6 ਆਪਣੀ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਹਾਲਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਟੋਕਣ, ਜਾਂ ਇਕ ਟੋਕਣ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਭਾਰ ਹੇਠ ਦੱਬੇ ਜਾਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪਛਾਣੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ - ਵਾਰ ਜਾਂਚ, ਬੇਚੈਨੀ, ਜਾਂ ਨਾ ਘਟੀਆ ਅੱਖਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਰੁਕਣ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ । ਤੁਰੰਤ ਰੁਕੋ । ਇੱਕ ਪੂਰਾ 15 ਮਿੰਟ ਰੁੱਕੋ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਿਆਂ ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਟਾਕ ਕਾਰਪੋਰਟ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ।

ਪੋਸਟ-ਸਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਗਹਿਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਭਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸੰਚਾਰਕ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸਹਾਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸੰਚਾਰਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ । ਜੇਕਰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਕ ਪਿਛੇ-ਸੈਂਸੀਆਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਜਾਂ ਇਕ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ । ਇਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤੀ ਉੱਤੇ ਇਕ ਨਵੇਂ ਲੜੀ ਵਿਚ ਫੋਕ ਕੇ ਨੱਚਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਆਪਣੇ ਵਾਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਕਲੁਮੀ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਲੰਬਾ ਸਫ਼ਰ ਵਿਚ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ।

ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਲਾਗ ਰੱਖੋ: ਟਾਈਟਲ, ਟਾਇਟਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 1- 5 ਅੰਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ । ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਪੈਟਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਪੰਜ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਪੰਜ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਡਿਅਮ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ । ਇਹ ਡਾਟਾ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ ।

7 ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ।

ਵੁਰਚੁਅਲ ਵਾਚ ਭਾਗ ਸੈਡਿਊਲ ਕਰੋ

ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਦੀ ਟੈਲੀਪਾਇਰੀ ਫੀਚਰ ਜਾਂ ਡਿਵੋਰਡ ਸਕਰੀਨ ਵਰਤੋਂ । ਸਟੈਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸੀਮਿਤ ਐਕਸੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲਾਓ । ਤਿੰਨ ਐਪੀਸੋਡ, ਜੋ ਕਿ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਸਮਾਜਕ ਸੰਚਾਰਕ ਟਰੱਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁੱਪ - ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਰੋਕ ਕੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਵੇਰੀਅਮ ਰੁਕਣ ਸਮੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਬਰਕਰਾਰਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਦਿਓ

ਆਨਲਾਈਨ ਫਾਇਰਮਸ ਅਤੇ ਰੈਡਿਟ ਥਿਊਰੀ ਉੱਤੇ ਐਪਿਸਡ ਵੈੈਸਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ । ਇਹ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਵਧੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ FOMO ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ । ਸਿਰਫ਼ ਐਪਲਾਂਟਰਾਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ । ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਲਈ ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਨਾ ਕਿ ਕਾਹਲੇ ।

ਇਕ ਅਨਿਮ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਾਥੀ ਬਣਾਓ

ਠੀਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਹੱਈਆ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਵਾਬਦੇਹ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਚੁਣੋ ਜੋ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੋਜ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ 10-ਪੀਸਡੋਫਿਊਗ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਫਸ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਇੱਕ ਨਰਮ ਰੀ-ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਜਾਂਚ ਅਕਸਰ ਕੇਵਲ ਤਾਕਤ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

8. ਨਾਗਰਿਕਤਾ ਦਾ ਗ਼ੁਲਾਮ ਨਾ ਬਣੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਤਰ ਸਿਰਫ਼ ਪੋਰਟਰਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਟ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਔਜ਼ਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਕੁੰਜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ - ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ।

ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸੀਮਾਵਾਂ

iOS ਅਤੇ ਇਨ- ਇਨ- ਇਨ- ਐਂਡਰੋਡੀ ਵੈਬਸੈੱਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੇ ਤਾਂ ਐਪ ਨੂੰ ਕਾਕ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਭੇਜਦੇ ਹੋ । ਡੈਸਕਟਾਪ ਬਰਾਊਜ਼ਰਾਂ ਉੱਤੇ, ਸਟੈਂਡਫਿਕਸ ਜਾਂ ਲੀਚਲੋਬਲਕ ਵਰਗੇ ਐਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਨੈੱਟਫਿਕਸ ਲਈ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ "ਇੱਕ ਇੱਕ ਹੋਰ" ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ।

ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਲੇਅਬੈਕ ਸੈਟਿੰਗ

ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲੇਅਬੈਕ ਗਤੀ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ । 1x ਗਤੀ ਅਕਸਰ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਰੀਸੈਂਸਨਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 1.2x ਤੋਂ 12x ਤਕ ਤੇਜ਼ ਰੇਟ ਨਾਲ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਮੁਕੱਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਮੁੜ-ਜਾਂਸ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਅੱਪ ਡਾਈਲਾਗ ਲਈ ਵੀ ਮੁਕਤ ਹੈ । ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਲੰਬਾਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ।

ਸਵੈ- ਚਾਲਤ ਤਰਕ ਨਾ ਕਰੋ

ਐਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਨਾ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਪਲੋਮ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਤਾਵੇ ਵਿਚ ਲਿਆਵੇ ।

9 ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਇੱਕ ਪੌੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਾਹਰੋਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਕ ਪੂਰਾ ਅੰਮੈਟਾਟਾਇਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਸਵੈ - ਪ੍ਰਬੰਧ ਦਾ ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ ।

ਸਕਰੀਨ- ਖਾਲੀ ਦਿਨ

ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ (ਜਾਂ ਸਕਰੀਨ-ਟੇਂਟ- ਫਰੀ), ਦਿਨ) ਹੈ । ਇਹ ਡਿਜ਼ਿਟਲ ਸਬਤ ਤੁਹਾਡੇ ਡੋਪੀਪੈਂਟਰਜ਼ ਰੀ-ਸੈਂਸ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਸਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕੱਦੋ ਜੀ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਬਾਹਰਲੇ ਕੰਮਾਂ, ਪਕਿੰਗ, ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਭਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਭਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਓਗੇ ।

ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੋਰ ਵਰਗਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਐਨੀਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਸਰਗਰਮ ਲੜੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ- ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰੁਕੋ । ਇਸ ਸਮੇਂ, ਨਵੇਂ ਟਾਈਟਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ । ਅਕਸਰ, ਅਕਸਰ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚਾੜ੍ਹੀ ਵਾਇਦੇਗੀ । ਜੇਕਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਖਰੇ ਨਿਰਮਾਣ ਮਾਧਿਅਮ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ--ਅੱਗਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ, ਦਿੱਖਾਂ, ਜਾਂ ਮੰਭੇਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਕਈ ਵਾਰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ ।

ਟੀ. ਵੀ.

ਐਨੀਮ ਬਿੰਗਜ਼ ਇੱਕਲੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਵਿਡੀਓ ਗੈਮ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡਿਆ ਸਕਰੋਲ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਂਦਰੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਨੰਬਰ 10-12 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਕਰੀਨ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਅਗੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। 15 ਮਿੰਟ ਘੱਟ ਕੇ ਘੱਟੋਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੀ ਹੈ।

10 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਰਹੱਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਸੁਆਦਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਵਧਾਵੇ ।

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖਰਿਆਈ ਨੂੰ ਮਨਸੂਖ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਅਮੀਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਫ਼ਲਤਾ ਹੈ । ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟਾਇਟਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ । ਇੱਕ ਫੈਨਿਕ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਓ, ਇੱਕ ਰੀਵਿਊ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਸਰੂਪ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਰਚ ਕੀਤੇ ਹਨ । ਇਹ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਲਈ ਸਨਮਾਨਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੁਰਾਤਲ ਨੂੰ ਪਿੱਠ- ਬੈਕ- ਬੈਂਜਾਂ ਨੂੰ ।

ਪਸੰਦੇ - ਨਾਪਸੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਇਕ ਪ੍ਰੀਸੈੱਕਟ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਇਕ ਦਿਲਾਸਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਾਲ ਕਰੋ - ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਨੋਟਿਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵੇਂ ਦਰਸ਼ਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਕ ਮਕਸਦਪੂਰਣ ਮੰਗਣੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਜ਼ੋਨ-ਆਉਟ-ਆਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ।

ਮਾਧਿਅਮ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰਮੰਦ ਰਹੋ

ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਮੀ ਫਿਲਮਾਂ, ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਹੋਰਨਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ । ਕਦੇ - ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਸਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਇੱਕ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਤਜਰਬਾ ਓਵਿਆ ਨੂੰ ਇਕ ਫਰੋਲਿਕ ਐਪੀਸੋਡ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਜਾਣੀ - ਕਿ ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਟ੍ਰੋਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ।

ਅਨੁਯਾਈਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲੋਹੇ ਦੀ ਤਾੜ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਢਿੱਡ - ਢੇਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਹੈ । ਹੱਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖ - ਭਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਇਕ ਦੋਸਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਜਰਬਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਅਗਲੇ ਵਾਰ ਨੈੱਟਸੈਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ । ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ।