ତୀବ୍ରତା ଓ ଉନ୍ନୟନ: ଏବେ ବିରାମତା ଓ ଅସମାଜୀବନ୍ୟମ ୟୋଗୀତା କିପରି ରଖିବାକୁ ଉଭୟମ ଭାବରେ ଉଜର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବା