Table of Contents

Chifukwa Chake Nsomba za M’madzi Zingatope

Netflix yasintha mmene ochemerera amagwiritsira ntchito "chochitika chimodzi chokha . Pamene kuli kwakuti kumira kumeneku kungakhale kokhutiritsa kwambiri, kumapangitsa openyerera kukhala otopa kwambiri ndi thupi lawo. Kupsa mtima ndi kulira kwa papulatfomu, kumangopeputsa; kumasokoneza maso anu, kuchepetsa kuchuluka kwa zinthu, ndipo ngakhale kuyambitsa malingaliro a kusoŵa kanthu pambuyo pa mpambo. Kuzindikira zimenezi ndiko njira yoyamba yopezera thanzi labwino ndi chizoloŵezi chanu. Kufufuza kumeneku kopindulitsa, kumachititsa kupsa mtima ndi kuchepetsa chisangalalo chanu; kungasokonezere tulo, kungachepetsere, kungachepetse kuchuluka kwa zinthu, ndipo kungayambitsenso kusoŵa kanthu pambuyo pake. Kuzindikira zimenezi ndiko njira yoyamba yothandiza kuti mukhale ndi unansi wabwino.

Muzikonzekera Musanaike Masewera

Musanayambe pulogalamu, muzisankha nthawi imene mungathe kugwiritsa ntchito.

Muziika Mazira Amphamvu

Dziwani pamlingo wofanana ndi zochitika zitatu kapena zinayi, zimene zimatembenuza pafupifupi mphindi 60-90. Izi zikusonyeza kutalika kwa filimu yapadera ndipo zimateteza kuchuluka kwa ubongo kumene kumakhalapo pambuyo pa maola atatu a kuonera kanema yopitirizabe. Ngati mpambowo ugwiritsa ntchito zochitika zazifupi (monga mitu yambiri ya moyo kapena yodulidwayo) mukhoza kusintha kachipewako kufikira 30-45 mphindi.

Gwiritsirani Ntchito Nthaŵi Yotsekereza M’zochitika Zatsiku ndi Tsiku

Tengani agrade kuyang'ana tsiku lanu monga momwe mumachitira poseŵerera kapena chakudya. Mwachitsanzo, sungani ola la pambuyo pa chakudya pa zochitika ziŵiri za kuulutsa kwamakono, kapena sankhani masana Loŵeruka kuti mupeze malo aatali a shōnen. Ngati aimane ali ndi malo oyera, sungaileketse kulowa m’nthaŵi ya kugona kapena kudodometsa ntchito. Muiiisanganize ndi mbali za Netflix kapena mapulogalamu achitatu a kalendalenda ya foni kuti ikhale yotsekera mu ntchito yanu.

Gwiritsirani Ntchito Mayeso a Pilote 20-Minute

Ngati mukuyerekezera nkhani zatsopano, onani nkhani yoyamba kapena ziŵiri zimene mukumvetsera mosamalitsa, ndiyeno lingalirani ngati nkhaniyo ikukukhudzanidi kapena ngati mukupitirizabe kusiya kusuta.

Musanayambe Kuchira

Kukhala osasuntha kwa maola ambiri mukuyang’ana pa wailesi yakanema kumakuvutitsani maso anu, kaimidwe, ndi kuzungulira kwa mwazi.

Tsatirani Ulamuliro wa 20 - 20 Wosamalira Maso

Mphindi 20 zirizonse, tayang'anani pa chinthu china cha mtunda wa mamita 20 kwa masekondi 20. American Academy of Ophtalmology imalimbikitsa kuyeseza kosavuta kumeneku kuchepetsa mphamvu ya diso. Kugwetsa m’nyengo zimenezi kuti mutsitsimule filimu yanu ya misozi. Mukhozanso kuika chikumbutso pa wailesi yanu yakutali kapena kuika pulogalamu yobwerezabwerezabwereza.

Kukhazikika Mogometsa ndi Kutambasula

Thupi lanu siliyenera kukhala lokhazikika pakati pa zochitika. Ima, pindani, zungulirani kutsogolo, kapena yendayenda m’chipinda kwa mphindi ziŵiri. Tizilomboto ting'onoting'ono timeneti timayambitsanso kuthamanga kwa mwazi ndipo tingachotse nkhungu ya maganizo. Ngati muli ndi malo, yeserani kachigawo kachidule ka ma squat kapena mapapu. Pafupifupi mphindi 10 za ntchito, zimene zimapangitsa kuti tsiku ndi tsiku liziyenda.

Kugwiritsa Ntchito Madzi ndi Masamba

Mukafuna zakudya zoziziritsa kukhosi, musamadye zipatso zongophika, mtedza wosaphika, kapena zomera zina, mukhozanso kukhala maso.

3. Muzionetsetsa Kuti Zinthu Zachilengedwe Zikuchepa

Kusintha kwa zinthu kuti mukhale ndi malo owala, malo okhala, ndi malo oonera zinthu pa kompyuta kumathandiza kwambiri kuti musamavutike kwambiri.

Kuunika Bwino Zinthu

Kupenyerera mumdima wonse kumasonkhezera ophunzira anu kuzoloŵera nthaŵi zonse pakati pa wailesi yonyezimira ndi yakuda yozungulira, kukumatsogolera ku kutopa kwa maso kofulumira. Bias akuunikira [1] kuunika koyera koikidwa kumbuyo kwa TV kapena wailesi ya kanema / kumaletsa kusiyana kumeneku. Ngakhale nyali yapansi yochepa kumbali ina ya chipindacho ingathandize. Kulingirira kuwala kosadziŵika kumene sikumapanga kuwala pa kanema.

Kuwala kwa Pakalichili ndi Zakuumbulutsi

Petsani kuwala kwanu kuti mufanane ndi kuwala kwa chipinda. Ma TV ndi zipangizo zambiri zochenjera zili ndi pulogalamu ya bluu (kaŵirikaŵiri yotchedwa Night Moders kapena Lea Comfort Shield). Chithandizeni madzulo kuchirikiza kutulutsa kwako kwachibadwa kwa melatonin. Peŵani kutsalira pa foni yoimirira pankhope panu kwa nyengo zanu; ngati mufuna, wonjezerani ukulu wa mawu ndi kunyamula chipangizo cha maso kuchepetsa kupotonzeka.

N’zofunika Kwambiri Kugwiritsa Ntchito Madzi Otentha

Phazi lanu kapena phee sungasupe kumbuyo kwanu. Ikani khiro laling'ono kumbuyo kwa malo anu a lumbar ngati kuli kofunika. Mukhale ndi mapazi ofunda pansi kapena pansi, ndi kuima pa diso kapena pang'ono. Mayo Clinic zitsogozo za maofesi pa dipatimenti ya dipatimenti [1] Kugwiritsa ntchito mofanana ndi kusanguluka kwa panyumba . Potero kumatsogolera ku kulumikizidwa ndi kupweteka kwa msana kumene kumachepetsako kutsata.

4 Tsanzirani Woyang’anira Nyerere Amene Amachirikiza Chikondwerero

Kuona zinthu zimene mukuona kuti n’zofunika kapena chifukwa chakuti mumakonda kuchita zinthu zina, nthawi zambiri kumathera bwino.

Muzisamala ndi Kulemera

Ngati muli wozama kwambiri m'maseŵero a maganizo, jambulani ndi thiransila yopepuka. Pambuyo pa chochitika chachikulu cha Monsster kapena Psycho-Pass , sinthani ku ku malo abwino a moyo ngati Laid- Kumbuyo kwa Kampu [1] kapena metry . Kutentha kwa mtima kumateteza kupsinjika kumene kumachokera ku kanema yosatha. Chitani kuti mukhale ndi masitepe aŵiri olirapo, olemera, amodzi osinthasintha masiku kapena zochitika.

Nkhani Yofufuza ndi Kupyoza

Anime ali otchuka kaamba ka kutentha kwapang'onopang'ono kumene kuwonerera koleza mtima; ena ngofulumira, opekedwa ndi mapepala. Kudziŵa chimene mukuloŵamo kumakhazikitsa ziyembekezo zotsimikizirika. Kuyang'ana mpambo wolembedwa pa malo onga Mynime List [1] Kuyang'ana ziŵerengero za zochitika ndi kupenda kwa ogwiritsira ntchito amene akutchula passel. Ngati muli ndi nthaŵi yochepa, jambula mafilimu kapena mafilimu ochepera OV PO PO PO PO PO POMWE POSE .

“ Mndandanda Wanga” Wanzeru

Mzere wa Netflix ungakhale manda a mayina aulemu olingaliridwa ndi theka. Nthaŵi zonse sungani mpambo wanu, kuchotsa chilichonse chimene simunasangalale nacho pa mwezi. Wotchi yochepa, wotchi yaing'ono imachepetsa kufooka kwa maganizo . Chilema chimene chimabwera chifukwa cha kulembedwa kwa mobwerezabwereza. Cholinga cha kusunga maina osachepera khumi ndi chisanu a malowo panthaŵi iliyonse, ndipo sinthani zinthu zatsopano pokhapokha mutamaliza chinthu.

Muzigona Mokwanira Komanso Muzisamala ndi Mazira Odyetsera

Kuvulala kofala kwambiri kwa kuyang'ana kumakhala kwa maso anu kapena kumbuyo. Ogona a amwenye amakonzedwa kuti akusungireni kuthamanga “m’mbali ,” choncho kutetezera kugona kwanu kumafuna njira zadala.

“ Palibe Matenda Atsopano Pambuyo pa Ulamuliro 10 PM”

Kuwala kwa bluu kuchokera ku makompyuta kumatsekereza melatonin kwa maola aŵiri. Mwa kuima ndi chiwiya chonse chamakompyuta pafupifupi mphindi 90 musanagone, mumapatsa ubongo wanu nthaŵi ya kupuma. Ngati mukuona kuti mwachedwa, sankhani pulogalamu yopumula, yosonyeza kukambirana ndi kumvetsera ndi wogona woikidwa pa kompyuta yanu.

Muzigona Mokwanira

Chitirani Netflix ntchito ya filimu ya magetsi m'mabokosi anu. Kusintha kumeneku kumachotsa kuyendetsa kwa galimoto ku chochitika chotsatira. Pa zipangizo zambiri, mungakhazikitsenso nthaŵi yogona m'dongosolo lonse imene imatseka kanemayo pambuyo pa utali wofanana. Ziwiya za magetsi zimenezi n’zothandiza kwambiri kwa anthu amene amakonda kuphika moŵa wa pakati pa ipolode, komano kudzuka pa zochitika zitatu zotsatira.

M’malo mwa Mtengo Womalizira ndi Mtengo Wapansi

Mmalo molola mangawa kukupangitsani kugona tulo tambirimbiri, ikani gawo lanu la aime ndi ntchito yosakhala yopaka pa sinki. Ŵerengani volyumu yosindikiza ya mpambo wanu ya meseji yozikidwa, tambasukirani kwa mphindi khumi, kapena jambulani malingaliro angapo m'magazini a aimine. Zimenezi zikusonyeza ubongo wanu kuti chochitikacho nchatha, kukuchititsa kukhala kosavuta kupuma.

6. Mvetserani Kulingalira Kwanu ndi Maganizo

Kutopa sikumaonekera ngati maso otopa, kungaoneke ngati kukwiya msanga, kuyendayenda, kapena kudzimva ngati wamwano pambuyo pomaliza kufotokoza.

Zindikirani Zizindikiro Zoyambirira za Kulemetsedwa Kochuluka

Ngati mupeza kuti mukuyang'ana foni yanu mobwerezabwereza, mukudzimva kukhala wosakhazikika, kapena mukuyamba kuda anthu amene munali nawo poyamba, ubongo wanu ukulakalaka kupumula. Imani mwamsanga. Chokani 15 wa mphindi imodzi. Kaŵirikaŵiri, kubwerera pambuyo poyenda kwachidule kumavumbula ngati mukufunadi kupitiriza kapena ngati mukungothamanga ndi woyendetsa galimoto.

Peŵani Maseŵero Omwe Amabwera Pambuyo pa Kusamba

Kutsatira mpambo wokondedwa kwambiri kungayambitse kutaya mtima. Kuchepetsa zimenezi, kukonza pulogalamu ya kusintha. Dziwani pulogalamu ya kumbuyo ya "ascenes" kapena “kujambula pulogalamu ya [1] ngati ilipo. Kambiranani za mapeto ndi bwenzi lanu. Kusiya kulumpha n’kukhala masewera atsopano ovuta kwambiri.

Dziŵani Mmene Mumamvera ndi Zosangalatsa Zanu

Ganizirani kusunga ndandanda yachidule: mutu, ziŵerengero, ndi masewera 1-5 a mmene munamvera pambuyo pake. Pambuyo pa mlungu, kaonekedwe kangachepe kangaoneke. Mungaone kuti kuonerera zinthu zina zisanu zakutulukani mmaŵa mwake, kapena kuti magule ena amakupangitsani kukhala wokondwa nthaŵi zonse. Gwiritsirani ntchito chidziŵitso chimenechi kukonza bwino zizoloŵezi zanu.

7 Muzicheza ndi Anthu Ambiri Mwachisawawa

Kuuza ena zimene mwakumana nazozo kungakuthandizeni kuti mudziwe zoyenera kuchita komanso kuti muziona kuti n’zothandiza.

Ndandanda Yoona Mapwando

Gwiritsirani ntchito Teleparte ya Netflix kapena wailesi ya Disord ikugawana ndi mabwenzi chidule cha zochitika. Mapangano adakalipo pa malo oima kwambiri [1] Saya, zochitika zitatu zotsatiridwa ndi kukambitsirana kwa mawu 15 kukambitsirana mfundo. Pangano la kakhalidwe limaletsa aliyense kuzemba kutsogolo, ndipo nyengo ya kukambitsiranayo imachita ngati kupumula kwachibadwa.

Kambiranani Nanu Mosawononga Kayendedwe Kanu

Intaneti ndi Tsogolo la Reddit zodzaza ndi kufufuza kwa zochitika ndi pulojekiti. Kudziloŵetsamo kungakulitse chiyamikiro chanu, komanso kungayambitse FOO yomwe imayendetsa kudyetsa koipa. Kukambitsirana kokha kwa zochitika zimene munawonapo kale, ndi kupeŵa kuŵerenga kutsogolo. Chitani chitaganyacho monga mphotho yothetsera chitseko chanu, osati monga chifukwa cha kuthamangira.

Khazikitsani Mnzanu Woyenera Kudziŵerengera Mlandu

Monga momwe mabwenzi ongogwira ntchito amakupitirani, mnzanu amene amadziwitsa kuti adzachitapo kanthu angaone ngati mumakonda kusamala kwambiri. Sankhani mnzanu amene akufunanso kuonera kwambiri. Azikufotokozerani zolinga zanu za mlungu ndi mlungu ndipo munenere lipoti. Ngati mmodzi wanu wayamba kulowa m'dziko la 10 fugue, winayo angakupatseni njira yodzisungira bwino. Kufufuza kwa kunjaku kumagwira bwino kwambiri kuposa kungodzithandiza yekha.

8. Luso la Umisiri Wosalimba Lisanakhale Kapolo Wake

Zipangizo zanu siziri kokha ziŵiya zopimira ku aime . Zingakhale ziŵiya zimene zimachirikiza malire amene muika. Mfungulo iri kulinganiza izo pasadakhale pamene kudzilamulira kwanu kuli pamlingo wake waukulu.

Nthaŵi ya Pawailesi yakanema ndi Malire a Zofuna

AIOS ndi Android omwe akupereka kuyang'anira nthaŵi kwa pa kanema yomangidwa. Ikani malire a tsiku ndi tsiku a Netflix amene amayenderana ndi chiwiya chanu choonera. Pamene wantchitoyo atha, maloko a app kapena atumiza chidziŵitso chokhwima. Pa mapulogalamu a desktop, zowonjezera monga Stay Focusd kapena Leech j quet zingaletse kulowa ku Netflix pambuyo pa nambala ya mphindi zoikika. Zimenezi zimachotsa kukambitsirana kwa “m’maganizo kowonjezereka.

Zochita Zapamtima

Netflix imalola kuti musinthe liŵiro lanu lotsalira. Pamene kuli kwakuti kuyang'ana pa liŵiro la 1x kaŵirikaŵiri kuli bwino kubwezeretsa malingaliro, kuthamanga kufika ku 1.2x kungachepetse maminitsi osagwiritsa ntchito chigawo popanda kugwiritsa ntchito njira yobwereramo kapena kukambirana pang'onopang'onopang’ono.

Musasokonezedwe ndi Zochita Zawo Mwadzifunira

Phunzirani Musadule pa nthawi imene mukukonzekera kuti musachedwe kutsekereza zizindikiro zimene zingakulepheretseni kumizidwa ndi kuyesa kuyang'ana pa wailesi ndi Intaneti. Ola lapadera la matenda a asociation ndi lothandiza kwambiri kuposa chigawo chimene mumangokhalira kuthamanga pakati pa mapulogalamu. Pambuyo pa pulogalamuyi, pangitsa kuti DND isagwirizane ndi dziko lakunja.

9 Dziŵani Pamene Kuthetsa Banja Kuli Kosatheka

Ngakhale kuti munthu ali ndi zizoloŵezi zabwino, pangafunike kuti azikhala ndi chizolowezi chodzisamalira yekha.

Masiku Opanda Maski

Sankhani tsiku limodzi pa mlungu monga tsiku laulere wa kanema (kapena laulere wa kanema). Sabata la manambala limeneli limalola dopamine kubwereranso kwa opareshoni yanu ndi kukukumbutsani kuti mukhoza kusangalala ndi nthaŵi popanda kugwiritsa ntchito. Gwiritsani tsikulo ndi zochita zapanja, kuŵerenga, kuphika, kapena zosangalatsa zimene zimakhudza mbali zosiyanasiyana za ubongo wanu. Mudzabwerera kwa woyang’anira ndi maso anu atsopano ndi kutenthedwa mtima kwambiri.

Ngati Zochitika Zikumveka Ngati Mpira

Pamene aime ikhala chinthu china pa ndandanda yanu ya kutumiza, yatayika chifuno chake. Ikani mpambo wonse wogwira ntchito kwa pafupifupi mlungu umodzi. Mkati mwa nthaŵi imeneyo, musawonjezere maina aulemu atsopano. Kaŵirikaŵiri, chikhumbocho chimabwerera mwachibadwa. Ngati sichitero, mungafune kuwona zojambula zokhala ndi mawonekedwe osiyanasiyana.

Kupenda Zakudya Zanu Zonse Zapawailesi

Animie sakhala pambali. Kuseŵera vidiyo, kugwiritsa ntchito Intaneti, kuwerenga, ndi kugwiritsa ntchito nthawi, ndiponso ubongo wanu supuma. werengeni maola anu onse a tsiku ndi tsiku. Ngati nambalayo ikupitirira 10-12, ino ndi nthawi yoti muigwiritse ntchito pa vidiyo. Ngakhale kuchepetsa kwa mphindi 15 kumawonjezera tulo ndi kusangalatsa munthu.

10. Khalani ndi Vuto Lokhala ndi Moyo Wonse, Osati Chiletso

Cholinga chake si kuwona kupweteka kwa khungu monga chinthu chochititsa manyazi chimene chiyenera kulamuliridwa mwamphamvu.

Kukondwerera Nkhani Zomalizidwa Molingalira

Kumaliza kuchotsa anime ndi chipambano. Mmalo mwa kulonga mwamsanga dzina laulemu latsopano, lingalirani. Chongani chigawo cha nyimbo zojambula, lembani zobwereza, kapena kungolankhula za mitu imene inasangalatsa. Mwambo umenewu ulemekeza nthaŵi imene munaigwiritsira ntchito ndipo umaletsa thumbalo “chiyani tsopano? ?” chimene chimasonkhezera kulira kwa kumbuyo ndi kumbuyo.

Anthu Okonda Kudya

Kuyang'ananso mpambo wotsatizana wokondedwa kungakhale wotchi yotonthoza, koma chitani ndi cholinga . Kuphunzira njira zosonyezera mavidiyo, kudziŵitsa kuti mukuphonya, kapena kudziŵikitsa kwa woonera watsopano. Kuyang'ananso kwa cholinga kumathandiza kuti pangano lanu likhale lolimba mmalo mwa kungokhala osachitapo kanthu, kuchepetsa upandu wa kupsa ndi ntchito.

Khalani Wokondweretsedwa ndi M’gulu

Kuposa Netflix, pali mafilimu ambiri a animi, machesi, ndi mafakitale okongola amene alipo ku malo ena. Nthaŵi zina pitani kunja kwa malo anu osangalatsa. Kuyesa kwa mphindi 30 kukhoza kukhala koiwalika kuposa zochitika zingapo. Kufuna kudziŵa zimenezi kumasunga zosangalatsazo kukhala zatsopano ndipo kumateteza malingaliro opotoka amene amabwera chifukwa choonerera ma trope osatha.

Kulinganiza kudyetsa m’mapwando ndi ubwino kuli kochepa ndi kuchuluka kwa kudziletsa ndi kufooka kwa malo okhala. Mwa kuika malire oikidwiratu, kusamalira thupi lanu, kukonza zimene mumawonerera, ndi kugwiritsira ntchito tekinoloji monga kugwirizanitsa, mungadzitengere nokha m'nkhani zimene mumakonda popanda kutopa. Zokumana nazo zabwino kwambiri ndizo zimene mumakumbukira bwino, osati zimene zimakusiyani mudakali ndi thupi lanu lofooka. Mukadzasankhanso kachitidwe katsopano pandandanda imeneyi ndi kuona mmene zimasinthira mphamvu yanu. Kudzisamalira sikumachepetsa mphamvu. Kulimbana ndi kusoŵa kwa thupi lanu; kumakutsimikizirani kuti mudzakhala pafupi ndi zikondwerero za mndandanda wa zaka zotsatira.