अधिवेशनाचा भार वाहणे आणि दिवसभर शांत राहणे

आकडेवारीनुसार ध्येये ठेवणे

अनिर्णायकपणे थकवा आणणारा आहे. कार्यक्रमाच्या आधी, तीन मुख्य सत्रांची तपासणी करा. तुमच्या निशाणांना जोडणारे लक्ष्य असलेल्या तीन मुख्य सत्रांवर लक्ष केंद्रित करा आणि तुम्हाला भेटायचे आहे त्या मांडवांवर लक्ष केंद्रित करा. प्रत्येक दिवसासाठी एक वैयक्तिक उद्देश लिहा. तुमच्या ताणवणुकीत दोन नवीन लोकांना भेटण्यासाठी किंवा तीन कार्यक्षमतांमधील माहितीसाठी. या सुस्पष्टतेमुळे, तुम्हाला क्षमतेवर व्यायाम कमी करता येते कारण तुम्ही अगोदर तयार केलेल्या यादीतून निवडलेल्या पर्यायांवर कार्य करत नाही. अॅप व तुमची आवडीन अॅपवर माहिती दाखल करून तुम्ही कॅलेंडरला तुमच्या मनाला संघटित करू नये म्हणून.

पार्कची शक्‍ती टिकवून ठेवण्याकरता रणनीति

पुढील पद्धती व्यावहारिक, लगेच कार्यक्षम आणि मूलभूत मानवी तत्त्वज्ञानामुळे मदत होते.

काम करणारे हायड्रेशन हॉक

मद्यपान हे एक गोष्ट स्पष्ट दिसत आहे, पण त्यामुळे पाणी पुन्हा सुरू होते. कॉफी किंवा नशाआधीचा संपूर्ण १६ uuids काचेचा स्वर सुरू करा. प्रत्येक ३०-४५ मिनिटे पाणी उबवण्यासाठी किंवा फोनवर शांतपणे सायकल लावा. जर सांस्कृत पाणी उबदार वाटते तर लिंब किंवा कुक्कोमरोरोरोरोज भरले पाहिजे. काफीनचे विकार नसते तर, अपुरेचन असते. पण अपुरे जाहिरा, एक किंवा दोन पेय चाटंबन चव आणि दोन पेंट्स चाटंबल्यावर.

सावधगिरी बाळगण्याचे महत्त्व

पण, या सर्व गोष्टींमुळे तुम्हाला जास्त फायदा होऊ शकतो, पण तुम्हाला खाद्यपदार्थ न घेताच काही फायदा होऊ शकतो.

प्रचलन आणि माइक्रोफोन

घंट्यांच्या गळ्यात उभे राहणे सोपे आहे; एक मांडवा, एक सत्रात बसणे, किंवा खाजगीकरणासाठी बसणे. मोर्चा एक नैसर्गिक प्रवाह आहे. प्रत्येक 50 मिनिटांच्या अवधीत उंच उभे राहून उंच उभे राहून विस्तार करणे. अधिक चांगले म्हणून, मनमोकळेपणाने हॉलच्या विरुद्ध सत्राला उपस्थित राहणे, पार पाडणे, धारी भागातील रेषा वापरणे, ताजी वाऱ्याच्या व नैसर्गिक प्रकाशाच्या बाहेरील पायरीचा वापर करणे, आणि गळ्यात अडकवणे. दिवसाच्या वेळी, तुम्हाला गळ्यात स्थळ घालणे, दोन शीर, दोन शीर, एक वासिक , एक वासरुंग , आणि रस वाढणे आणि रस वाढणे हे , तुमच्या रस वाढणे , आणि तुमच्या मस्तिष्कावर चालवणे हे संकेत पाठव.

वेळ व्यवस्थापन: ननो हा शब्द न उच्चारण्याचा कला

दोन तासांच्या थकवाशिवाय, कमीतकमी २० मिनिटांचे बफर तयार करा. त्या वेळेचा वापर करा: एका लाउंग्स भागात बसा, नोंदी पाहा, किंवा तुमच्या डोळ्यांचे जवळून पडताळून पाहा. तुम्हाला आवडले तर तुम्हाला शांतपणे बाहेर पडता येईल. FOO — बाहेर पडलेल्या अनेक लोक — पण वास्तविकता ही आहे की मेंदूला तीन गुणवत्तांपेक्षा जास्त काळापर्यंत वाळू देत नाही. ह्यामुळे ४५ मिनिटांनंतर, ४६० मिनिटांच्या मध्यात, क्षुद्रता पुन्हा सुरू होते.

जागोजागी आणि एरगोनोमिक्स

त्वचा सहसा गळ्यात आणि खांद्याला लावतो. मज्जासंस्था आणि संवादपटातील त्रासदायक स्नायू, तणाव आणि थकलेल्या भावना ह्यांमुळे घासून गळवे काढणे. जेव्हा तुम्हाला कळतो तेव्हा मागे वजन कमी करा, किंवा मागे जाडजूड करा किंवा पिशवी वापरा. काँक्रीटची कवागारी सुद्धा वापरा. काँक्रीट किंवा लॅपटपटॉपच्या पातळीवर जास्त लक्ष देऊन बघा. वरील चित्रे वरच्या टेबलावर किंवा बाजूच्या बाजूवर उभे राहून, स्वरावर चढवताना आणि स्फटिकांच्या हालचालीतही वाढू द्या.

मानसिक आणि भावनिक रीत्या स्थिरता

तुमच्या मानसिक व भावनिक स्थितीवर, तुम्हाला किती सावध व तजेला प्राप्त होतो यावर प्रभाव पडतो.

मनमिळाऊ आणि तात्कालिक पुनर्स्थापने

जेव्हा तुम्हाला तुमच्या मनाला तडाखा बसतो किंवा धीराने थांबून राहते तेव्हा ६० सेकंद लक्षात घ्या. सपाट किंवा शांत डोळे काढा, डोळ्यांवर लक्ष ठेवा आणि श्वासावर लक्ष ठेवा. चार हात, चार, आणि सहा हात धरा. हे पाराणुसेचे तंत्र, कॉर्स्टीटोटोल आणि हृदयाचे प्रमाण कमी करते. एक मिनिटी हा मऊस आणि मनाला शांत करू शकतो. या मेणांचा विकार तुम्हाला कमी करता येईल. या किरणशिंगच्या वेळी तुम्हाला स्नायू विम आणि स्वरात वासाची गरज पडते.

सामाजिक शक्‍ती: नऊ वाजता संक्रमण

ट्रॉव्हेंट्ससाठी, लहानशा भाषणाची स्थिर प्रवाह कोणत्याही शारीरिक कार्यापेक्षा जास्त जास्त कमी असू शकते; पूर्वाध्याक्षांना त्यांच्या सामाजिक बॅटरी विटॅल्व्हल्झ्झ्व्ह्वर्प्सेसेस देखील आढळले जाऊ शकतात. एक संक्षिप्त कॉफीचा वापर करून ३० सेकंदाच्या बदल्यात अनिश्चिततापूर्ण कॉफीचे चॅट्स वापरा. कॉफीचे प्रमाण जास्त आहे. तुम्हाला असे वाटले तर पाच मिनिटे उलट, शांत क्षेत्रातील पुन्हा काम करायला योग्य पावले आहेत. तुम्हाला तुमच्यासमोर काही प्रश्‍न असल्यास, तुम्हाला अधिक अर्थपूर्ण आणि अधिक अर्थपूर्ण संभाषण करता येईल.

पोस्ट ISCConvation पुनःस्थापित करा: क्रॅश टाळणे

तुम्ही प्रत्येक अधिवेशनाच्या दिवशी उद्याचा आवाज कसा काढता — आणि तुमच्या स्वाभाविक जीवनात पुन्हा प्रवेश करण्यासाठी काय केले जाते?

वैवाहिक पोस्ट

अधिवेशनात गेल्यावर, तुमच्या हॉटेलमध्ये लगेचच दुर्घटना होऊ नये. जवळच्या बागेत किंवा शहरातील रस्त्यांवरून जाणारा १० मिनिटे प्रवास केल्याने तुमच्या शरीराला उच्चपदस्थीकरणातून बाहेर काढणे शक्य होते.

लंबे टर्मम प्रक्षेपण व्यवस्थापन

या सर्व गोष्टींमुळे, तुमच्या शरीराला पूर्वीपासूनच बांधून ठेवण्याऐवजी तुम्ही व्यवस्थापन कार्यांना अधिक महत्त्व देऊ शकता — त्यामुळे तुम्ही पूर्वीपासूनच बंदी घालत नाही.

प्रत्येक कराराचा पुरेपूर फायदा घ्या

अधिवेशनात थकून गेल्याचे चिन्ह, तीव्र वातावरणाला सूचित करणारी एक पूर्वसूचना आहे. त्याची मूळे सूत्रे, प्राध्यापक आणि मनोविज्ञानात, तुम्हाला लवकर आणि सतत हस्तक्षेप करण्याची शक्‍ती मिळते. कार्यक्रमाच्या वेळी तुम्ही आटोकाटपणे आणि पुढे येणाऱ्‍या महत्त्वाच्या निर्णयांसंबंधी कोणती गोष्ट खरी आहे?