सांत्वनदायक कसे राहता येईल?

या वस्तू एकत्रित बॅकॅगमध्ये पॅडबॅक आणि अनेक कंपन्या आहेत. एकाच स्ट्रॅप संदेशवाहक बॅग टाळा जे तुमच्या खांद्यावर असामान्यपणे ओढून काढतात. हिप्पी पट्टे तुमच्या शरीरातून परत हलके घाईत, एक देवीदेवता नेते.

धीर धरण्यासाठी तुमच्या शरीराला प्रशिक्षित करा

अनीम अधिवेशने शारीरिक धीराच्या घटना आहेत. जर तुमची दैनिक नित्यक्रमाची सुरुवात असेल तर, घट्ट फरशीवर २०,००० पाय चालणे हे तुमच्या प्रणालीला धक्कादायक वाटेल. एक साधा मार्ग पहरा सुरू करा. एक साधा मार्ग प्रवास दोन ते तीन आठवड्याआधी सुरू करा. दररोज चालणे म्हणजे तुम्ही ५ ते ८ मील लांबीने चालावे. आम्ही एकाच जोडे व जुजेवर दबाव यांची ओळख करून देण्यासाठी प्रयत्न करतो.

कार्यक्रमाच्या आधीच्या दिवसात, झोपेतून उठणे आणि संतुलित जेवण. एक चांगला आरामी, समाधानी शरीर ताण आणि थकवा यापेक्षा अधिक चांगल्या प्रकारे सहन करतो. मद्य आणि अतिदाय पदार्थ कमी करा, झोपेची दर्जा आणि विकारात पडलेल्या कॅन्फोन. हा पूर्व-हब वर्तुळ ४.०० च्या सुमारास विकारात फरक निर्माण करतो आणि रात्री रात्रीच्या कार्यक्रमांत आनंद मिळवतो.

वेळ वेळची वेळ ठरवणे

सर्वात सुखद सहभागी आरामासाठी अटींसारखे असतात, भरण्यासाठी वापरल्या जातात. जेव्हा तुम्ही लक्षपूर्वक बघता तेव्हा प्रत्येक दोन - ३० मिनिटे बसणे, सायकल, डिप्रेशन आणि साबण तपासणे, बाहेर पडणे, सूर्य स्क्रीन स्क्रीनिंग चा वापर करा.

अनेक अधिवेशन केंद्रांमध्ये उत्तम खोली, मनन जागा, किंवा कार्ल्हेतील कमी अंतराळात आहेत. ह्या स्थानांची परिचिती तुम्हाला कमीत कमी हिट्सेत मिळेल. जर तुम्ही एक गट असाल तर, एका केंद्रीय सभेत एक आणि एक चौकशी असेल. एकही व्यक्ती निरुत्साहित होईल. फरचे थर थर ओलांडून पडते तेव्हा, त्या ठिकाणी पुन्हा स्थिती घालते.

अधिवेशनाच्या तळाशी:

तुम्ही पूर्वतयारी केली आहे, एकत्रित आणि योजना केली आहे. आता खरे-समय चाचणी येते. ही किल्ली तुमच्या शरीराच्या सुरुवातीच्या संकेतांचे ऐकते आणि त्रासदायक गोष्टींना दु:ख देते. तहान, तहान, किंवा तुमच्या मागेची क्षुद्रता दुर्लक्ष करून तुम्हाला पुढचा काळ अधिक सुधारणे शक्य होते.

हायड्रेशन आणि न्युशन रणनीतिक

डिहाईडेशन तेजीस गर्दी, हवामान नियंत्रणित हॉलमध्ये गुजराण करते. Dry हवा आणि सतत स्पेशल द्रव क्षार क्षार क्षार . जेव्हा तुम्ही फोन तपासतो किंवा ओलांडून थांबतो तेव्हा पाण्याचा सवयी करा. अनेक दिवसांच्या अधिवेशनांमध्ये एक इलेक्ट्रॉनिटलिटे किंवा पुसट (अशोडियम) भरुन टाकण्यासाठी एक पुछरा जोडा--सोडियम, आणि मेग्निसियम तुमच्या शरीरातील स्नायू आणि स्वरशक्तीकारक स्नायू आणि स्नायू यांची स्नायूंग यांची मदत करतात.

अन्‍न-जंतू, पूर्वझेल आणि पोकी या ठिकाणी जिवंत राहायचे टाळा. अधिवेशन केंद्र अन्‍न न्यायालय महाग आणि भारी असू शकते. म्हणून आपला दिवस सुरु करा. तुमच्या बचावाच्या अटी बाहेरील प्रथिनेने वापरा आणि खरे अन्नाचा खाद्यपदार्थ राखा जे भाजी आणि प्रथिन्सी समावेश आहेत. जर तुम्ही ३.०० कोंबड्यांमध्ये गोठून राहिलात तर ते पाणी आणि ऊसाची शक्यता आहे. तुमच्या पोटात पाणी असेल तर तुमचे पोट वाचू शकते.

पायांची काळजी आणि चळवळ

घंट्यांपर्यंत उभे राहून तुमच्या पायांतल्या स्नायू आणि थकवा कमी करतात. या गोष्टींना तुमच्या पायांत फेरी मारा. एक रेषा ओलांडून पायी चालून, बुरुज वर चढून किंवा टक्कल वर्तुळांत फिरवा. जेव्हा तुम्ही नैऋत्य किंवा कार्पलॅड क्षेत्राला स्थानी असाल, तेव्हा पाच मिनिटे बसा आणि तुमचे पाय वर चढू शकता. एक माणसं (अदमधम) मध्ये काही वेळात तुमचे जोडे काढता येतात आणि पाय खाली पाडू शकतात.

जेवणाच्या जेवणाच्या वेळी किंवा जास्त वेळ थांबा, काही वेळ लक्ष्य केलेल्या भिंत बांधा. एक उभ्या खिडकीवर पसरलेला घट्ट बसवा. एक सरळ गंगाळ तुमच्या संपूर्ण शरीराला परत मिळवू शकतो. तुमच्या बॅगात एक लहानसा ब्लेक्रोस बॅग ठेवा; ते अचंबित होऊन एक प्रभावशाली मालशाही बनवते. जर तुम्ही एक हॉट तयार केला तर तो सरळ बंद करून बंद करून त्यावर बसवला आहे. तो लक्षात ठेवल्यास, उत्तेजकपणाच्या अडथळावर पडेल.

तापमान आणि वातावरण व्यवस्थापन

सम्मेलन केंद्र अस्थिर हवामान नियंत्रणासाठी कुप्रसिद्ध आहे. एक खोली शीज्ड, अगली शीतकपाट. आता तुमचे कपडे त्याची मूल्ये सिद्ध करतात. एक पेकेट किंवा कृत्रिम जैकेट स्क्रॅच्स लहान असतात पण लगेच गोड असते. बाहेरच्या रेषेमुळे, रुंदीवरचे हॅट आणि एक शीत टोपी अनेक डिग्रीने बुजली आहे. सूर्यस्वर अतिवापरक्षणु आहे; आणि सूर्यप्रकाशाच्या आत १५ मिनिटे, मध्यान्हात, सूर्यापूर्वी, अनियंत्रित त्वचा जाळी येऊ शकतो.

नाईल नदीमुळे खूप थकून जाते. शेकडो संभाषणे, पार्श्वसंगीत, आणि PA घोषणे यांची गर्जना. हा विस्फोट नुकताच नुसता आवाज कमी करतो, त्यामुळे तुम्ही संभाषण करू शकता. तुम्हाला डोकेदुखी जाणवत असेल तर १५ मिनिटांसाठी तुमच्या मनाला स्फटिकून आलेल्या शांत क्षेत्राकडे वळू शकता. भविष्य तुमचे आत्महत्या करेल.

सांत्वन: स्टेशनची रचना आणि आधार

एलॉबोरेट पोशाखांना अधिक सांत्वनाची गरज आहे. आधार थर: समुद्रकिनारी नमी-विकिंग , आणि जर तुमचे सहसंचालक सहकार्य, कमीतकमी किंवा कम्युनल स्फटिकी किंवा बेल्ट्स मधून बाहेर काढणे. विकीडिंग व्हीजीकेंड मध्ये विक्री करण्यासाठी आणि खाली पडलेल्या श्वास-विक्रॅडचा विचार करा. बाकीच्या भागांत विजेट मोडून श्वासोच्छेदनटिंग शीट खाली पडल्यास त्वचे स्नायू-विकिंग बॉन्ड घाला.

फाटेव्हर हा सहप्लेद्यांसाठी सर्वात मोठा पीडाबिंदू आहे. अनेकांनी त्यांच्या पोशाखात लपवलेले सांत्वन बांधले आहे: गुडघे त्यांच्या कपाळात, वर्णाण जौखनात, प्लेटस्फोटमध्ये बदललेले बूट किंवा फाटेटॅटॅकॅटॅल्समध्ये बदलले आहेत. जर तुमचे वर्णपट जड असेल तर ते जास्त वेळासाठी वापरा. एक हलका किंवा 3डी-प्रिंट आवृत्ती वापरा आणि जर आवश्यक असेल तर एक आरामदायी कपडे तयार करा.

मानसिक विवस्त्र आणि सामाजिक शक्‍ती

या सर्व गोष्टींमुळे, या सर्व गोष्टींमुळे, या सर्व गोष्टी शक्य झाल्या आहेत.

एक फलक शांत हॉलमध्ये बसणे आणि मनाला स्पर्श न करणे चूक आहे असे समजू नका. आपल्या स्मार्टफोनचा वापर करा. आनंद किंवा मौजमजा क्षण लक्षात ठेवण्यासाठी किंवा आभारप्रदर्शनात बदल करू शकता. जर चिंतनाची सुरुवात झाली तर, बॉक्स सायकल, चार, चार हात धरा, चार हात धरा. आणि लक्षात ठेवा की तुम्हाला एक मज्जासंस्था सोडून द्यावी लागेल. "मला काही पाणी पकडण्याची गरज आहे, नंतर तुम्हाला भेटण्याची गरज आहे." आणि तुमच्या मनाची शांती संपूर्ण आठवड्यातल्या आठवड्याला आनंदात वाचवा.

स्मारकविधीची तयारी: पुढील दिवसासाठी तयारी

तुम्ही सकाळी उठून झोपी जाईन किंवा उद्या तुम्ही परत जाणार का हे ठरवून अधिवेशनाचा कार्यक्रम समाप्त होत नाही.

लक्षणाची लक्षणे

तुमच्या शरीराला हे विधीलंड म्हणतात की दिवस संपला आहे आणि हे पाणी तुमच्या पायांवर आणि पायांवर वाहून नेईल तेव्हा शेवटल्या मिनिटासाठी थंड पाण्याचा वापर करा.

कमीत कमी दहा मिनिटे एकत्रितपणे खर्च करा. बाण, बाण, कूच, गार, गार, नीच . काही योग (विपिका-पॉप-ट-वाली) , पायांचे विस्फोट आणि थकवादायक पायांचे अद्भुत कार्य करतो. तुम्हाला फॅसररर, खेडे, आणि इटी दलेस प्राप्त होते. ज्यामध्ये प्रथिन्सेस आणि कारबोहाइड्राईट तयार करण्यासाठी प्रथिन तयार केले जाते. आणि कॉर्ककोड्रॅड्व्हराईट्सचे प्रमाण कमी आहे.

बहु- दिवस घटनांसाठी झोपी जाणे

दीर्घकाळच्या पार्टी किंवा बांगज अॅनिमचा जोरदार असतो. पण झोपेची सुरुवात ही सर्वात प्रभावशाली योजना आहे. सात ते आठ तासांसाठी ध्येये ठेवा आणि वाऱ्याचा नित्यक्रम निर्माण करा. झोपण्याआधी जवळपास एक तास, कमी करा, झोपेतून उठून झोपू नका, तुमचे फोन “असा विचित्र होऊ देऊ नका” आणि कदाचित पोडकार्ड किंवा संगीत ऐका.

तुमच्या घराच्या भिंतींवरील काटेकोर रंगाच्या पडद्यांचे रूपांतर करून त्यांवर लक्ष केंद्रित करा.

तुमच्या सांत्वनाची योजना पार पाडताना व त्यानुसार वागण्यास

काम आणि नुकसान काय आहे हे ठरवण्यासाठी दररोज दहा मिनिटे घ्या. तुमच्या पाठीवर बांधलेल्या बांबूच्या बांधणीवर तुम्ही पाणी प्यायला का? तुम्ही पुरेसे पाणी प्यायले का? हे सोपे लॅग? हा साधा लॅग पुढच्या दिवसासाठी आणि भविष्यात काय होणार आहे ते शोधून काढतो. या नोंदींवर आधारित तुमच्या गिअरचा दर्जा वाढवा. तुम्ही नवीन बॅग तयार करू शकता. वेळात, तुम्ही वैयक्तिक महाविद्यालयावर कार्यक्रमात सहभागी व्हाल. प्रत्येक कार्यक्रमात जास्त वेळातले सर्व लोक जास्त वेळ काम करतात.

तुम्हाला कदाचित तुमच्या गरजांची शिफारसही करावी लागेल. एक रणनीती जी एका स्थानिक संघाच्या तीन दिवसात काम करते ती एक प्रचंड तीन दिवसीय घटना आहे. सतत अडथळा तुम्हाला संबंधित आहे. अनेक सहभागी एका "प्रथम, दुसरी" तत्त्वाने शपथ घेतात - आणि प्रयत्न केल्यानंतर ते कधीही मागे पाहत नाहीत.

स्वतःचा सांत्वनदाता बनवणे

अनिम अधिवेशनांमध्ये आरामदायी राहणे एक गुप्त कौशल्य नाही- हे कार्यक्रम आधी, त्यादरम्यान आणि नंतरच्या निवडक निवडक मार्गदर्शक आहे. हे पाण्याचे बाटली आहे. ती तुमच्या बॅगमध्ये, दहा मुद्द्‌यावर बसून, पहिल्या कोळशाच्या खोलीत, आणि गाळाच्या खोलीत तुम्हाला एक खोल्यावर चालवताना, आणि गाळणाऱ्या गाळणाऱ्या हॉलमध्ये वापरली जाणारी बाजारात. लहानसा साबण ज्या दिवशी तुम्हाला या गोष्टीचा पूर्णपणे विचार करता येईल: अनपेक्षितपणे स्वागत, भांडेमुळे, तुम्हाला हसणे, मित्रांच्या टेबलावर आकर्षणात बसणे, आणि गोळ्यात बसणे.

स्वत:ची काळजी घेण्या विषयी दोषीपणात जाऊ द्या. नाजूक स्पर्धा आणि ऑटोग्राफ रेल्वे तेथे असतील. तुमची शारीरिक आणि मानसिक सुखसंपन्नता सर्व मोठ्या अधिवेशनांची पाया आहे. योजना करा, त्याचे संरक्षण करा, आणि तुम्ही नुसतेच, चित्रे आणि फोटोसह दूर पळून जाईन तर पूर्ण शक्ती वापरा.