കൺവെൻഷനിലെ തീവ്രത ഒഴിവാക്കാനും ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും ഉള്ള നുറുങ്ങുകൾ

വ്യവസായ സമ്മേളനങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനവും, നെറ്റ് വർക്കിംഗും, പഠനവും ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റായി മാറാം. പുതിയ ഉൾക്കാഴ്ചകളും, വിലയേറിയ കണക്ഷനുകളും, നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ട്രെയ്ക്ടറിക്ക് ഒരു ബൂസ്റ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഇവന്റുകളെ ഇത്രത്തോളം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന അതേ തീവ്രത പലപ്പോഴും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചിലവുകളുമായി വരുന്നുഃ കൺവെൻഷൻ ബർണഡൌൺ. ഇത് ഒരു രാവിലെ കീനോട്ടുകൾക്ക് ശേഷം മന്ദത, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് വർക്ക് ഷോപ്പുകൾ സമയത്ത് മാനസിക മങ്ങൽ അല്ലെങ്കിൽ അവസാന സന്തോഷകരമായ മണിക്കൂറിന് വളരെ മുമ്പു പൂർണ്ണമായും മങ്ങിയതായി തോന്നൽ എന്നിവയായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ ശൂന്യമായി ഓടിക്കുമ്പോൾ, അവസരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും, വിവരങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, ഒപ്പം പരിപാടിയിൽ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതായി അവശേഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൺവെൻഷൻ ബർഡൌൺ എന്നത് ഒരു ബെഡ്ജല്ല. നിങ്ങളുടെ സമയവും പണവും നിക്ഷേപിച്ചുകൊണ്ട് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് ഒരു തടസ്സമാണ്. മനഃപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഉദ്ഘാടന പ്രസംഗത്തിൽ നിന്ന് സമാപന സെഷനിലേക്ക് ഉയർന്ന ഊർജ്ജവും തീവ്രമായ ശ്രദ്ധയും ആത്മാർത്ഥമായ ഉത്സാഹവും നിങ്ങൾക്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കൺവെൻഷൻ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് ഓരോ തുള്ളിയും മൂല്യവും വിഭജിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമവും ഗവേഷണാധിഷ്ഠിതവുമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഈ ഗൈഡ് നൽകുന്നു.

1. കൺവെൻഷൻ മുൻപുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്

കൺവെൻഷൻ ക്ഷീണം സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി മിക്ക ആളുകളും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജത്തിന് അടിസ്ഥാനം ആഴ്ചകൾക്കു മുൻപാണ് വെക്കുന്നത്. വിമാനങ്ങളും ഹോട്ടലുകളും ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഒരുക്കങ്ങൾ നടത്തുക. കൺവെൻഷൻ സെന്ററിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുന്ന ക്ഷീണവും ശാരീരിക സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ചട്ടക്കൂട് സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്.

ഗവേഷണം നടത്തുക; സെഷനുകൾ മുൻകൂട്ടി പരിഗണിക്കുക

ഒരു പായ്ക്ക് ചെയ്ത അജണ്ട ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഓരോ സെഷനിലും പങ്കെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ക്ഷീണത്തിന്റെ വേഗതയേറിയ പാതയാണ്. കൺവെൻഷൻ ആപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അജണ്ട ലഭ്യമാകുമ്പോൾ തന്നെ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക. സെഷൻ വിവരണങ്ങൾ, സ്പീക്കർ ബയോസ്, ട്രാക്ക് തീമുകൾ എന്നിവ വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി ഏറ്റവും അടുത്തു യോജിക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് സെഷനുകൾ തിരിച്ചറിയുക അതായത് ഒരു പുതിയ കഴിവ് പഠിക്കുക, വ്യവസായ ട്രെൻഡുകൾ കണ്ടെത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യതയുള്ള സഹപ്രവർത്തകരെ കണ്ടുമുട്ടുക. ഒരു സെഷൻ നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത മാറ്റേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ ബദൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഫ്ലാഗ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ തടയുന്നതിന് ഒരു സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സമർപ്പിത ഇവന്റ് പ്ലാനിംഗ് ടൂൾ ഉപയോഗിക്കുക. വേദികൾക്കിടയിൽ യാത്രാ സമയം, ജനപ്രിയ സംഭാഷണങ്ങളുടെ ക്യൂ സമയം, മനഃപൂർവ്വം ശൂന്യമായ സ്ലോട്ടുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച തീരുമാന ക്ഷീണം സംബന്ധിച്ച ഗവേഷണ പ്രകാരം, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തുടർന്നുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ മോശമായിത്തീരുന്നു. മുൻകൂട്ടി പ്ലാനിംഗ് ആ വൈജ്ഞാനിക ലോഡ് ഒഴിവാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി പുതുമയുള്ളതായി തുടരാൻ കഴിയും.

ആശ്വാസത്തിനും സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള തന്ത്രപരമായ പാക്കേജ്

നിങ്ങളുടെ പാക്കിംഗ് ലിസ്റ്റ് ഒരു മസ്തിഷ്കമായ ഊർജ്ജ പദ്ധതി ആണ്. പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുകഃ ദ്രാവകങ്ങൾ തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന വെള്ള കുപ്പി, ഉരുകുകയോ പൊളിക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ (ഒരു പരിപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക), വസ്ത്രങ്ങളുടെ പാളികൾ, കാരണം കൺവെൻഷൻ സെന്ററുകൾ പ്രവചനാതീതമായ എയർകണ്ടീഷണറിന് പേരുകേട്ടതാണ്. സുഖപ്രദമായ ഷൂകൾ ചർച്ച ചെയ്യാനാകില്ല. സാധാരണ ഓഫീസ് ദിവസത്തേക്കാൾ നിങ്ങൾ ഗണ്യമായി കൂടുതൽ നടക്കും പലപ്പോഴും എക്സിബിഷൻ ഹാളുകളിലും പരവതാരങ്ങളിലും നിരവധി മൈൽ. മഞ്ഞുകുടൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുള്ള കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വേഗത്തിൽ മലിനമാക്കും.

ഒരു പോർട്ടബിൾ ഫോൺ ചാർജർ അല്ലെങ്കിൽ പവർ ബാങ്ക് മറക്കരുത്. ഒരു ചത്ത ബാറ്ററി സമ്മർദ്ദം കൂട്ടുകയും ഷെഡ്യൂളുകൾ, മാപ്പുകൾ, ആശയവിനിമയം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മുറിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില പങ്കെടുക്കുന്നവർ സ്ക്രീൻ സമയവും അനുബന്ധ കണ്ണു സമ്മർദവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനലോഗ് കുറിപ്പുകൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചെറിയ നോട്ട്ബുക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. നിങ്ങൾ ശക്തമായ നെറ്റ്വർക്കിംഗ് നടത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിസ്റ്റിസ് കാർഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡിജിറ്റൽ സമാനമായ ഒന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക

നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഭയം പല പങ്കാളികളെയും അമിതമായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, രണ്ടോ മൂന്നോ നിർണായക ലക്ഷ്യങ്ങൾ എഴുതുക. അഞ്ച് പുതിയ കോൺടാക്റ്റുകളുമായി അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അടുത്ത പാദത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രായോഗിക തന്ത്രം പഠിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ബിസിനസ്സ് വെല്ലുവിളിക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്തുക. ഷെഡ്യൂൾ അമിതമായി മാറുമ്പോൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഒരു കോംപാസ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടിയതെന്ന് അറിയുന്നതിനാൽ കുറ്റബോധമില്ലാതെ ഒരു മിന്നുന്നതും എന്നാൽ പ്രസക്തമല്ലാത്തതുമായ സെഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

2. സമതുലിതമായ ഒരു കൺവെൻഷൻ ഷെഡ്യൂൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

നന്നായി ഗവേഷണം നടത്തിയ ഒരു അജണ്ട പോലും മനഃപൂർവ്വം വെളുത്ത സ്ഥലത്ത് നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു സമ്മർദ്ദ പരിശോധനയായി മാറാം. സുസ്ഥിരമായ ഒരു അജണ്ട ബുദ്ധിപരമായ കനത്ത ചുമതലയും പുനഃസ്ഥാപന ഇടവേളകളും സമീകരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ നിരവധി ദിവസങ്ങളിൽ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഉത്സാഹം നിലനിർത്താനും അനുവദിക്കുന്നു.

തന്ത്രപരമായ നിഷ്ക്രിയതയുടെ ശക്തി

ഒരു കൺവെൻഷനിൽ വെൽനെസ് റൂം അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിഫലന സ്ഥലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. ഒരു ചെറിയ മാനസിക പുനരാരംഭനത്തിന് പോലും കോർട്ടിസോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാനും അടുത്ത സെഷനായി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരുത്താനും കഴിയും.

ഓരോ മിനിറ്റിലും കോളിംഗ് നെറ്റ് വർക്കിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഇടപെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെ ചെറുക്കുക. അപ്രതീക്ഷിത സംഭാഷണങ്ങൾ വിലപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, വിശ്രമമില്ലാതെ നിരന്തരമായ സാമൂഹിക ഉത്തേജനം അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകഃ വിരസത, കനത്ത കണ്ണടകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് വ്യക്തമായ സൂചനകളാണ്, മറ്റൊരു കാപ്പി ആവശ്യമില്ല.

അമിതമായി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത ഒഴിവാക്കുകഃ കുറവ് പലപ്പോഴും കൂടുതലാണ്

അരദിവസം കൂടുമ്പോൾ മൂന്നു പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ എടുക്കരുത് എന്ന നിയമത്തെ പല കൺവെൻഷൻ വെറ്ററൻമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു പ്രധാന പ്രഭാഷണം, ഒരു ബ്രേക്ക് ഔട്ട് സെഷൻ, ഒരു സമർപ്പിത നെറ്റ്വർക്കിംഗ് ബ്ലോക്ക് എന്നിവയായിരിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് നീണ്ട ഒരു വർക്ക് ഷോപ്പിലേക്ക് നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ബാങ്ക് നിറഞ്ഞിരിക്കാൻ ഒരു മത്സര സെഷന്റെ അവസാന ഭാഗം ഒഴിവാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഓർക്കുക, ഏറ്റവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആഴത്തിലുള്ള, ആകർഷകമായ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്നു.

വൈകുന്നേരം സൊസൈറ്റീവ് പരിപാടികളുമായി പ്രത്യേകിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക. അത്താഴമോ പാർട്ടിയോ അവിശ്വസനീയമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ എല്ലാ രാത്രിയിലും പങ്കെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത രാവിലെ നശിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന നെറ്റ്വർക്കിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അവ കുറ്റബോധമില്ലാതെ ആസ്വദിക്കുക. ബാക്കിയുള്ളവയ്ക്ക്, ആദ്യരാത്രിക്ക് അനുമതി നൽകുകയും അടുത്ത ദിവസം ചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

3. ഇടവേളകളിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ മനഃശാന്തമായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഇടവേള എടുക്കുന്നതും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഇടവേളകളുടെ ശാസ്ത്രത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നത്, അവ തമ്മിലുള്ള നിമിഷങ്ങളെ ഒരു രഹസ്യ ആയുധമായി മാറ്റാൻ കഴിയും.

അടിയന്തര സഹായത്തിനായി മൈക്രോ ബ്രേക്ക്

ഒരു മൈക്രോ ബ്രേക്ക് രണ്ട് മുതൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും തോളിലും നീട്ടി, അല്ലെങ്കിൽ കോൺഫറൻസ് കസേരകളിൽ ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന കാഠിന്യം ചെറുക്കാൻ കുറച്ച് നേരിയ വളവുകൾ ചെയ്യുക. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ദിവസത്തിൽ പതിവ് ഹ്രസ്വ ഇടവേളകൾ പേശികളുടെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. സാധ്യമെങ്കിൽ പുറത്ത് പോകുക; സ്വാഭാവിക വെളിച്ചവും ശുദ്ധവായുവും തൽക്ഷണം മൂഡ് ലിഫ്റ്ററുകളാണ്.

ശാരീരിക ചലനത്തിനു പുറമേ, മൈക്രോ ബ്രേക്ക് ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള മാനസിക മാറ്റം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു മിനിറ്റ് ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്യുകഃ നാലു തവണ ശ്വസിക്കുക, നാലു തവണ പിടിക്കുക, ആറ് തവണ എക്സാഷ് ചെയ്യുക. ഈ ലളിതമായ പാറ്റേൺ പാരസമ്പാറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹത്തെ സജീവമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Calm പോലുള്ള അപ്ലിക്കേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ മുൻകൂട്ടി സംരക്ഷിച്ച ഗൈഡഡ് ശ്വസന ട്രാക്ക് നിങ്ങളുടെ സീറ്റിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വിവേകമായ ഉപകരണങ്ങൾ ആകാം.

ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും വിശുദ്ധമായതുമായ മേഖലകൾ

15 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ ഇടവേളകൾക്കായി, ഒരു നിശ്ചിത ശാന്തമായ മേഖല കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേതായ ഒന്ന് സൃഷ്ടിക്കുക. ഒരു ശൂന്യമായ മീറ്റിംഗ് റൂം, ഒരു കോഫി ഷോപ്പിന്റെ ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട കോർണർ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടൽ മുറി പോലും കണ്ടെത്തുക. ഇത് സമീപത്താണെങ്കിൽ. കൺവെൻഷൻ ബൂസിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അടുപ്പിക്കാൻ ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ധ്യാനിക്കുക. ഇമെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ പരിശോധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ മാനസിക തിരക്കിലേക്ക് വലിച്ചിഴയ്ക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു ആന്തരിക വ്യക്തി ആണെങ്കിൽ, ഈ നീണ്ട അവധിദിനങ്ങൾ ഒരു ആഡംബരമല്ല. അവ അവ അനിവാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ബാറ്ററി ചാർജ് ചെയ്യുന്നത്, നിർബന്ധിത മര്യാദയ്ക്ക് പകരം യഥാർത്ഥ ഊഷ്മളതയും ജിജ്ഞാസയും ഉപയോഗിച്ച് സംഭാഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പുതിയ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്നതിന് താൽക്കാലികമായി പിൻവാങ്ങുന്നതിലൂടെ വിദേശികൾ പോലും പ്രയോജനം നേടുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും ബുദ്ധിപൂർവ്വം പോഷകാഹാരത്തിന് റെ പാതയിലൂടെ പോഷിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സമ്മേളനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യും. കൺവെൻഷൻ സെന്റർ മെനുവിൽ പലപ്പോഴും പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഫ്രൈഡ് അപ്പെറ്റീറുകൾ, പഞ്ചസാരയുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അല്പം ആസൂത്രണം ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് എല്ലാ സിലിണ്ടറുകളിലും തീയിടാനും കഴിയും.

ദീർഘകാലം ജലസംഭരണി

ജലഹീനത ഒരു രഹസ്യമായ ഊർജ്ജ കള്ളനാണ്. ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ 12% നഷ്ടം മാത്രം ശരീരത്തിലെ ജലഹീനതയ്ക്ക് ബുദ്ധിപരമായ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുകയും ജാഗ്രത കുറയ്ക്കുകയും ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം, നാഷണൽ അക്കാദമിസ് പ്രസ്സിന്റെ ഗവേഷണത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം നിറച്ച് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ റീഫില്ലബിൾ കുപ്പി എല്ലായിടത്തും കൊണ്ടുപോകുക. ചെറിയ, പതിവ് കുപ്പിക്ക് ലക്ഷ്യമിടുക, വലിയ അളവിൽ ഒരേസമയം കുടിക്കുന്നതിനുപകരം. ലളിതമായ വെള്ളം വിരസമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ശുചിത്വകരമായ ഒരു തിരിഞ്ഞ് നൽകാൻ ഉരുളക്കിളക് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ചേർക്കുക.

മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം നെറ്റ് വർക്കിംഗ് പരിപാടികളിലൂടെ. മദ്യപാനം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വെള്ളം മുടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ പോരാട്ടം നടത്തുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.

യാത്രയിൽ പോഷകാഹാരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം

കൺവെൻഷൻ ഷെഡ്യൂളുകൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണം സമയങ്ങളുമായി വളരെ അപൂർവ്വമായി യോജിക്കുന്നു. മധുരപലഹാര പാത്രങ്ങളിലോ വെന്റീം മെഷീനുകളിലോ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു വ്യക്തിഗത എനർജി കിറ്റ് പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. ബദാം, വാൽനട്ട് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു. ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാനൻ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയും നാരുകളും നൽകുന്നു. ഒറ്റത്തവണ പാനീഡ് മുളക്കിയ മുഴുവൻ ധാന്യ ക്രെക്കറുകൾ ദീർഘകാലം തൃപ്തി നൽകുന്നു. പ്രോട്ടീൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ജെർക്കി അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ പഞ്ചസാര ചേർത്തിയ ഗുണനിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ ബാർ പരിഗണിക്കുക.

ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നേരിയ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. കനത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഉച്ചഭക്ഷണം ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഒരു അപകടം ഉണ്ടാക്കും, അത് നിലനിർത്തൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ, കൺവെൻഷൻ സെന്ററിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മാറിനിൽക്കുക. സമീപത്തുള്ള ഒരു കഫേയിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ നടക്കാൻ പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ മാറ്റുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാറ്റവും മാനസിക പുനരാരംഭനവും നൽകുകയും ചെയ്യും.

കഫീൻ, പഞ്ചസാര റോളർകോസ്റ്റർ മുറിക്കുക

കഫീൻ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമായിരിക്കാം, എന്നാൽ തന്ത്രപരമായ സമയക്രമം പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടാതിരിക്കാൻ രാവിലെ, ഉച്ചയ്ക്ക് കഫീൻ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഊർജ്ജ വർധന കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഭക്ഷണവുമായി ജോടിയാക്കുക. സോഡകളിൽ നിന്നും, രുചിയുള്ള ലാറ്റുകളിൽ നിന്നും, മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക; അവ വേഗത്തിൽ ഉയർന്നുവരുന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു തകരാറ്.

5. മറ്റുള്ളവരുമായി ശക്തിയേറിയ രീതിയിൽ ബന്ധപ്പെടുക

മനുഷ്യ ബന്ധം ഒരു കൺവെൻഷന്റെ ഏറ്റവും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിലൊന്നാകാംഅല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിനെ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഏറ്റവും ശമനകരമായ ഭാഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക സാമൂഹിക ശൈലിയും പ്രൊഫഷണൽ ലക്ഷ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് ഇടപെടലുകൾ തേടുക എന്നതാണ് പ്രധാനം, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന നെറ്റ്വർക്കിംഗ് സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്നതിനുപകരം.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ബാറ്ററി നശിപ്പിക്കാതെ തന്ത്രപരമായ നെറ്റ് വർക്കിംഗ്

കഴിയുന്നത്ര ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനു പകരം, ആഴത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പഠിക്കാനോ സഹകരിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതാനും വ്യക്തികളെ തിരിച്ചറിയുക. അവരുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക ചോദ്യങ്ങളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ നൽകി അവരെ സമീപിക്കുക. ഇത് സംഭാഷണം കൂടുതൽ അവിസ്മരണീയമാക്കുക മാത്രമല്ല, ഇടപാട് കുറവാണ്. ഹാർവാർഡ് ബിസിനസ് റിവ്യൂയിലെ ഒരു ലേഖനമനുസരിച്ച്, ആധികാരിക നെറ്റ്വർക്കിംഗ് പരസ്പര ജിജ്ഞാസയെയും സഹകരണത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, മാത്രമല്ല കോൺടാക്റ്റുകൾ ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യുക മാത്രമല്ല.

സംഭാഷണങ്ങൾ മനോഹരമായി അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിൽ സുഖകരമാക്കുക. ഒരു മര്യാദയുള്ള പുറപ്പെടൽ തന്ത്രം ഉള്ളത്, ഇത് ശരിക്കും ആസ്വദിച്ചു, ലിങ്ക്ഡിനിൽ ബന്ധിപ്പിച്ച് ചർച്ച തുടരുക നിങ്ങളെ കുടുങ്ങുകയും മാനസികമായി ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ അമിതമായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, വീണ്ടും ഇടപഴകുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് തിരക്കേറിയ ഒരു ഹാളിന്റെ പരിധിയിലേക്ക് ചുവടുവയ്ക്കുക.

ചെറിയ ഗ്രൂപ്പുകളിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും സംവാദങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുക

റൌണ്ട് ടേബിളുകൾ, പക്ഷി-ഒ-ഫുർ മീറ്റിംഗുകൾ, ഹാൻഡ്-ഓൺ വർക്ക് ഷോപ്പുകൾ എന്നിവ വലിയ കോക്ടെയ്ൽ മണിക്കൂറുകളേക്കാൾ പലപ്പോഴും കുറവാണ്. ചെറിയ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ, സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആധികാരികമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പല കൺവെൻഷനുകളും ഇപ്പോൾ കോഫി സംഭാഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മെന്റർ നിമിഷങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ക്രമീകരണത്തിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനുമായി ഇരിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഘടനാപരമായതും അടുപ്പമുള്ളതുമായ ഫോർമാറ്റുകൾ ഒരു നെറ്റ്വർക്കിംഗ് റിസപ്ഷന്റെ സെൻസറി ഓവർലോഡ് ഇല്ലാതെ ഉയർന്ന മൂല്യമുള്ള നെറ്റ്വർക്കിംഗ് നൽകുന്നു.

ഒരു കൺവെൻഷനിൽ സമാന താൽപ്പര്യമുള്ള പങ്കാളികളെ കണ്ടെത്താനും അല്പം കൂടി സംസാരിക്കാനും മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുക. രണ്ടോ മൂന്നോ പുതിയ കോൺടാക്റ്റുകളുമായി ഒരു കോഫി ചാറ്റ് നടത്തുന്നത് ഒരു വലിയ ഹാളിൽ ഒരു സൌഹൃദ മുഖം തേടുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായിരിക്കും.

6. കൺവെൻഷന് ശേഷമുള്ള മനഃപൂർവ്വം വീണ്ടെടുക്കൽ

ഒരു കൺവെൻഷന് ശേഷം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പഠിച്ചുവെന്നതും എത്രമാത്രം വേഗത്തിൽ തിരിച്ചെത്തുന്നുവെന്നതും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വിശ്രമിക്കുക, ഉടനെ റീചാർജ് ചെയ്യുക

സാധ്യമെങ്കിൽ, ഓഫീസിൽ മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വീട്ടിൽ ഒരു ബഫർ ദിവസം നിർമ്മിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ, ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ, മാനസികമായി വിച്ഛേദിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. ശാരീരിക വീണ്ടെടുക്കൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്ഃ നന്നായി ജലാംശം നേടുക, പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക, ഏതെങ്കിലും ബാക്കി ടെൻഷനുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞ വ്യായാമം പരിഗണിക്കുക. ഉയർന്ന ഉത്തേജക മോഡിൽ നിന്ന് അടിസ്ഥാനത്തിലേക്ക് മാറാൻ ബഫർ ദിവസം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് സമയമെടുക്കുന്നു.

പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിച്ച് പ്രയോഗിക്കുക

പ്രചോദനം തീരുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു പ്രതിഫലന സെഷൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പുകൾ, വിസ്റ്റിസ് കാർഡുകൾ, സെഷൻ മെറ്റീരിയലുകൾ എന്നിവയിലൂടെ അടുക്കുക. നിങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മൂന്ന് മികച്ച ഉൾക്കാഴ്ചകളും നിങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മൂന്ന് മികച്ച കണക്ഷനുകളും ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക. ഓർമ്മകൾ പുതിയ കോൺടാക്റ്റുകളിലേക്ക് ഹ്രസ്വവും വ്യക്തിഗതവുമായ സന്ദേശങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. ഈ പ്രോക്റ്റീവ് പ്രവർത്തനം ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, സംഭവത്തിനു ശേഷമുള്ള ബ്ലൂസിനെ എതിർക്കുന്ന നേട്ടത്തിന്റെ ഒരു തോന്നൽ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഹ്രസ്വ അവതരണത്തിലൂടെയോ ചുരുക്ക ഇമെയിലിലൂടെയോ സഹപ്രവർത്തകരോട് നിങ്ങളുടെ പഠനങ്ങളെ പങ്കുവെക്കുക. നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ധാരണയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സമ്മേളനത്തിന്റെ മൂല്യം നിങ്ങളുടേതിനപ്പുറം വ്യാപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സംഘടനയിലെ ഒരു സജീവ അറിവ് പങ്കുവെക്കുന്നയാളായി ഇത് നിങ്ങളെ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുതിയ അനുഭവം ഉള്ളപ്പോൾ ഭാവി സംഭവങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ എന്തു കാര്യങ്ങളാണ് നന്നായി ചെയ്തതെന്നും എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്ന് രേഖപ്പെടുത്താൻ 15 മിനിറ്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങൾ രാവിലെ കൂടുതൽ സമയം നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വേദിക്ക് അടുത്തുള്ള മറ്റൊരു ഹോട്ടൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമോ? നിങ്ങളുടെ സ്നാക്ക് ചോയ്സുകൾ ഫലപ്രദമാണോ? ഈ വേഗത്തിലുള്ള സ്വയം നിരീക്ഷണങ്ങൾ വിലമതിക്കാനാവാത്ത ഒരു ബ്ലോപ്പ് പ്രിന്റ് ആയി മാറുന്നു. അവ ഇപ്പോൾ പകർത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കൺവെൻഷനെ നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ക്ഷീണിതമാക്കുക മാത്രമല്ല, ആദ്യ ദിവസം മുതൽ എക്സ്പോൺഷണൽ ആയി കൂടുതൽ ഉത്പാദനക്ഷമമാക്കും.

ഊർജ്ജം കൈകാര്യം ചെയ്യൽ ഒരു മുൻഗണനയാക്കുക, ഒരു പിന്നോക്ക ചിന്തയാക്കുക

കൺവെൻഷൻ ബർണൌട്ട് ഒഴിവാക്കാനാവില്ല; വിശ്രമത്തിനും പോഷകാഹാരത്തിനും മനഃപൂർവ്വം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള മനുഷ്യന്റെ ആവശ്യകതയെ അവഗണിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് ഇത്. നന്നായി തയ്യാറാകുന്നതിലൂടെ, മാനുഷിക ഷെഡ്യൂൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, യഥാർത്ഥ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബുദ്ധിപരമായി ഇന്ധനക്ഷമതയോടെ വളർത്തുന്നതിലൂടെ, അർത്ഥവത്തായ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ, ലക്ഷ്യത്തോടെ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു ബാഗ് സ്വാഗിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുന്ന പങ്കാളിയാകുക. നിങ്ങൾ വ്യക്തമായ മനസ്സിനും, പരിപോഷിത നെറ്റ്വർക്കിനും, നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾക്കും പിന്നാലെ മടങ്ങുന്നു.

ഏറ്റവും വിജയകരമായ കൺവെൻഷൻ പങ്കാളികൾ അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ഊർജ്ജത്തെ തന്ത്രപരമായ ഏതെങ്കിലും ബിസിനസ്സ് വിഭവത്തെ പോലെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഇവന്റ് സമയത്ത് മാത്രമല്ല, അടുത്ത ആഴ്ചകളിലും മാസങ്ങളിലും നിങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്ന സുസ്ഥിരമായ ചലനത്തിലും നിക്ഷേപം പ്രതിഫലിക്കുന്നു. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബാഡ്ജും വിസിറ്റ് കാർഡും പായ്ക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ ശീലങ്ങളും പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ക്ഷീണം ഉപേക്ഷിച്ച് പകരം, കൺവെൻഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് തിരികെ കൊണ്ടുവരും.