Table of Contents

കൺവെൻഷന് മുമ്പുള്ള ആസൂത്രണംഃ ആശ്വാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം

ഒരു പദ്ധതിയില്ലാതെ ഒരു വലിയ കൺവെൻഷൻ സെന്ററിൽ നടക്കുന്നത് ഉച്ചയ്ക്ക് മുമ്പ് തീപിടിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗമാണ്. അല്പം മുൻനിര ജോലി ഒരു സുഗമവും അവിസ്മരണീയവുമായ അനുഭവമായി മാറുന്നു. സുഖസൌകര്യത്തെ ഒരു പിറ്റേ ദിവസം എന്നപോലെ കണക്കാക്കുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഷെഡ്യൂളും പായ്ക്കിംഗ് ലിസ്റ്റും അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് നിർമ്മിക്കുക. സത്യസന്ധമായ സ്വയം വിലയിരുത്തൽ ആരംഭിക്കുകഃ ക്ഷീണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മണിക്കൂർ കാലിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയും? തിരക്കേറിയതും ശബ്ദമേറിയതുമായ സ്ഥലങ്ങൾ നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ആദ്യകാല ഉത്തരം നൽകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ ത്യജിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് ആരംഭിക്കുക. പുതിയ ഷൂസ് ധരിക്കുക, ഒരു നീണ്ട നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാഗുകളുടെ ഭാരം പരിശോധിക്കുക, സ്ഥിരമായി ഹൈഡ്രേറ്റുചെയ്യുക. കൺവെൻഷന്റെ ഔദ്യോഗിക വേദി മാപ്പ്, പാനൽ ഷെഡ്യൂൾ, പ്രവേശനക്ഷമത വിവരങ്ങൾ എന്നിവ ബുക്ക്മാർക്കുചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പുമായി പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ് ബ്രേക്ക് പ്രതീക്ഷകൾ ക്രമീകരിക്കുക. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ചെറുതായി തോന്നുമെങ്കിലും അവ വളരെ ശാന്തവും സുഖകരവുമായ ഒരു ഇവന്റായി ചേരുന്നു.

കൺവെൻഷൻ വാർഡ്രോബിൽ തന്ത്രപരമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രധാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ശാരീരിക ഇന്റർഫേസ് ആവശ്യമായ ഒരു പരിസ്ഥിതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു. മെറിനോ ഉടുപ്പ്, ബാംബൂ മിശ്രിതങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സാങ്കേതിക സംയോജനം പോലുള്ള ശ്വസനക്ഷമവും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ തുണിത്തരങ്ങൾ പരുത്തിയെക്കാൾ മികച്ചതാണ്, ഇത് വിയർപ്പ് പിടിക്കുകയും എയർ കണ്ടീഷണർ ഹാളുകളിൽ നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തന്ത്രപരമായ പാളിഃ ഒരു പ്രകാശമുള്ള അടിത്തറ പാളി, സുഖപ്രദമായ ടീ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പാക്കേജബിൾ ഹൂഡി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലാനൽ. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ തണുത്ത പാനൽ മുറികൾക്കും സൂര്യപ്രകാശം ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ബാഹ്യ ക്യൂകൾക്കും ഇടയിൽ തടസ്സമില്ലാതെ നീങ്ങുന്നു.

ഷൂസ് ചർച്ച ചെയ്യാനാകില്ല. ഏറ്റവും സൂക്ഷ്മമായി നിർമ്മിച്ച കോസ്പ്ലേ ബൂട്ടുകൾ പൊളിഞ്ഞ ബെറ്റണിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂറിന് ശേഷം മർദ്ദനീയമാകും. ഒരു വസ്ത്രത്തിനായി പ്രത്യേക ഷൂസ് ധരിക്കണമെങ്കിൽ, ഫോട്ടോകൾക്കും മത്സരങ്ങൾക്കും മാത്രം അവ മാറ്റുക. ബാക്കി ദിവസം നന്നായി കുഷിയിറക്കിയ, തകർന്ന നടത്ത ഷൂസുകളിലോ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സ്നീക്കറുകളിലോ ആശ്രയിക്കുക. വിശാലമായ വിരൽ ബോക്സുകൾ, ചുവടു പിന്തുണ, ഷോക്ക്-അബ്സോർസർബിംഗ് സോൾ എന്നിവയുള്ള ഓപ്ഷനുകൾക്കായി തിരയുക. ഹോക്കാ , ഫ്ലെയിൻഃ 2 ബ്രൂക്കുകൾ പോലുള്ള ബ്രാൻഡുകൾ ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകരിൽ നിന്നും മണിക്കൂറുകളോളം നിൽക്കുന്ന ചില്ലറ വ്യാപാരികളിൽ നിന്നും പ്രശംസ നേടുന്നു. അവർ കൺവെൻഷനുകൾക്കായി മനോഹരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈർപ്പം-വികലനം, ബുള്ളിസ്റ്റർ-റെസിസ്റ്റന്റ് സോക്കുകൾ (ഇരട്ടുകോൺ അല്ലെങ്കിൽ മെർസോൺ) എന്നിവയുമായി അവരെ ജോഡി ചെയ്യുക.

കംപ്രഷൻ സോക്കുകളുടെയോ മാന് ഗികളുടെയോ ശക്തി കുറയ്ക്കരുത്. അവ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, കാലുകൾ ക്ഷീണം വൈകിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നീണ്ട വരികൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പക്ഷം. കംപ്രഷൻ ഗിയർ ആദ്യമായി പരീക്ഷിച്ച ശേഷം പല കൺവെൻഷനുകൾക്കും ദിവസാവസാനത്തിൽ കൂടുതൽ പുതിയ കാലുകൾ ഉണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ആശ്വാസകരമായ ഒരു ബാക്കിറ്റ് പായ്ക്ക് ചെയ്യൽ

ശ്രദ്ധാപൂർവം പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഡേ ബാഗ് നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ റീചാർജ് സ്റ്റേഷനാണ്. അത് ഭാരം കുറഞ്ഞതും സമഗ്രവുമാണ്.

  • ജലസേചന ബോട്ടിൽഃ ഒരു ജല കുപ്പി, ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്, കുറഞ്ഞത് 24 ഓൺസ് ശേഷിയുള്ളതാണ്. പല വിതരണക്കാരും ജല സ്റ്റേഷനുകളും സൌജന്യമായി നിറയ്ക്കുന്നു.
  • സ്ട്രിംഗ് സ്നാക്ക്സ്ഃ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ, മിക്സഡ് നോട്ട്സ്, ഒറ്റത്തവണ ഉപയോഗിക്കുന്ന നട്ട് ബട്ടർ പാക്കറ്റുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ധാന്യ ക്രേക്കറുകൾ. ഇവ പഞ്ചസാരയോ കനത്ത പ്രോസസ് ചെയ്ത കൺവെൻഷൻ ഭക്ഷണമോ പിന്തുടരുന്ന ക്രാഷിന് ശേഷം സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
  • ഫുട് കെയർ എമർജൻസി കിറ്റ്ഃ ഫുട് കെയർ എമർജൻസി കിറ്റ്ഃ ഫുട് കെയർ എമർജൻസി കിറ്റ്ഃ ഫുട് കെയർ എമർജൻസി കിറ്റ്ഃ ഫുട് കെയർ എമർജൻസി കിറ്റ്ഃ ഫുട് കെയർ എമർജൻസി കിറ്റ്ഃ ഫുട് കെയർ എമർജൻസി കിറ്റ്ഃ ഫുട് കെയർ കെയർ കിറ്റ്ഃ ഫുട്ട് കെയർ എമർ ജലാശയങ്ങൾ (ഫുട് കെയർ)
  • വേദന നിയന്ത്രണംഃ ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന പരിഹാരങ്ങൾ, കൂടാതെ വ്യക്തിഗത മരുന്നുകൾ.
  • പോർട്ടബിൾ പവർഃ ഒരു പൂർണ്ണമായി ചാർജ് ചെയ്ത പവർ ബാങ്ക്, ഒരു ചെറിയ കേബിൾ, അതിനാൽ ഒരു ഫോട്ടോ ഓപ്പോ സുഹൃത്തിന്റെ ടെക്സ്റ്റ് ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.
  • ഹൈജീൻ മിനി കിറ്റ്ഃ കൈ ശുചിത്വവസ്തുക്കൾ, മുഖം തുണികൊണ്ടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, യാത്രാ ഡെഒഡോറന്റ്, ചെറിയ പായ്ക്ക് ടിഷ്യു എന്നിവ. വേഗത്തിൽ പുതുക്കിയതോടെ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മാനസികാവസ്ഥയും പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും.
  • പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണങ്ങൾഃ നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താതെ അമിത ശബ്ദം മങ്ങാൻ ഉയർന്ന വിശ്വാസ്യതയുള്ള ചെവി സ്ലാപ്പുകൾ (ലൂപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എറ്റിമോറ്റിക്സ് പോലുള്ളവ), ശാന്തമായ ഒരു കോണിൽ വേഗത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ കണ്ണ് മാസ്ക്, ചൂടുള്ള ബാഹ്യ പ്രദേശങ്ങൾക്കായി ഒരു മടക്കാവുന്ന തണുപ്പിക്കൽ ടവൽ.

ഒരു ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാഗ് ധരിക്കുക. ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാഗ് ധരിക്കുക. ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാഗ് ധരിക്കുക. ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ് ബാഗ

സഹിഷ്ണുതയ്ക്കുവേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിശീലിപ്പിക്കുക

അനിമേഷൻ കൺവെൻഷനുകൾ ശാരീരിക സഹിഷ്ണുതാ പരിപാടികളാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന റൂട്ടിന് പ്രധാനമായും ഇരിക്കുക ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, കഠിനമായ നിലകളിൽ 20,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ ഞെട്ടിക്കും. രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച മുൻകൂട്ടി ലളിതമായ നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ 5 മുതൽ 8 മൈൽ വരെ നീങ്ങാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ദൂരവുമായി ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന നടപടികൾക്കായി ശ്രമിക്കുക. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന പോയിന്റുകൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ കൺവെൻഷനിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന അതേ ഷൂസും സോക്കുകളും ധരിക്കുക.

ഈ സംഭവത്തിന് തൊട്ടടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ഉറക്കത്തിനും സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക. നന്നായി വിശ്രമിച്ചതും നന്നായി ആഹാരം കഴിച്ചതുമായ ശരീരം സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും നേരിടാൻ വളരെ മികച്ചതാണ്. മദ്യവും അമിത കഫീൻ കഴിക്കുന്നതും കുറയ്ക്കുക, കാരണം ഇവ രണ്ടും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ വെള്ളം മുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അപ്രായോഗികമായ സമയക്രമം

കൺവെൻഷനുകളുടെ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും അച്ചടിച്ച ഷെഡ്യൂളുകളും ആകർഷകമായ പാനലുകൾ, ഒപ്പുകൾ, പ്രദർശനങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വിശ്രമ വിരാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒഴിവുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട സമയമായി കണക്കാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാണേണ്ട ഇവന്റുകൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുമ്പോൾ, ഇരിക്കാനുള്ള ഇടവേള, ജലദോഷം, ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കായി ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറിലും 20~30 മിനിറ്റ് ശാരീരികമായി തടയുക. ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ പുറത്തുപോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ സൺസ്ക്രീം വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുന്നതിനും ശ്വസിക്കുക.

ശാന്തമായ മേഖലകൾക്കായി വേദി മാപ്പ് പഠിക്കുക. പല കൺവെൻഷൻ സെന്ററുകളിലും വെൽനസ് റൂമുകൾ, ധ്യാന സ്ഥലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരവതാനികളുള്ള ലളിതമായി ഒരു ട്രാഫിക് കുറഞ്ഞ ഇടനാഴി ഉണ്ട്. ഈ സ്ഥലങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി അറിയുന്നത് അമിത ഉത്തേജനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ പിൻവാങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ, ഒരു കേന്ദ്ര യോഗസ്ഥലവും ചെക്ക്-ഇൻ സംവിധാനവും ഒരുമിച്ച് തീരുമാനിക്കുക. ആരും തളർന്നുപോകുമ്പോൾ ഭ്രാന്തനായി നിലത്തു അലഞ്ഞു നടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നില കനത്താകാം, അതിനാൽ പുനരൂപകൽപ്പന മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

കൺവെൻഷൻ നിലത്ത്ഃ ഈ നിമിഷത്തിൽ സുഖമായി തുടരുക

നിങ്ങൾ തയ്യാറായി, പായ്ക്ക് ചെയ്തു, ആസൂത്രണം ചെയ്തു. ഇപ്പോൾ തത്സമയ പരീക്ഷ വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആദ്യകാല സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത ദുരിതത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിനുമുമ്പ് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ദാഹം, വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലെ ആ വേദനയെ അവഗണിക്കുന്നത് പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം എക്സ്പോൺഷണൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ജലാംശീകരണവും പോഷകാഹാരവും

ജനക്കൂട്ടം നിറഞ്ഞ, കാലാവസ്ഥ നിയന്ത്രിത ഹാളുകളിൽ വെള്ളം മുറിച്ചുപോകുന്നത് വളരെ വേഗത്തിലാണ്. വരണ്ട വായുവും സംസാരവേഗത്തിൽ ദ്രാവക നഷ്ടവും. ഫോൺ പരിശോധിക്കുമ്പോഴോ ക്യൂവിൽ നിൽക്കുമ്പോഴോ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം ഉണ്ടാക്കുക. ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കൺവെൻഷനുകൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ റീഫില്ലറുകളിൽ ഒന്നിന് ദിവസവും ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ടാബ്ലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പൊടി ചേർക്കുക. സോഡിയം, പോട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ശരീരത്തിന് ദ്രാവകം നിലനിർത്താനും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പ്രെറ്റ്സലുകളിലും പോക്കിയിലും അതിജീവിക്കാനുള്ള കെണി ഒഴിവാക്കുക. കൺവെൻഷൻ സെന്റർ ഫുഡ് കോർട്ട് ചെലവേറിയതും കനത്തതുമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം വേദിക്ക് പുറത്ത് സാധ്യമെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ അതിജീവനം സ്നാക്ക്സ് ഒരു ക്ലച്ച് കൊണ്ടുപോകുക, പച്ചക്കറികളും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ, യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ ഉച്ചഭക്ഷണം ലക്ഷ്യമിടുക. നിങ്ങൾ ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണിയോടെ ഒരു വലിയ ഫ്യൂണൽ കേക്ക് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വെള്ളവുമായി ജോടിയാക്കുകയും ഒരു സാധ്യതയുള്ള ഊർജ്ജ കുറവ് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകഃ നിങ്ങൾക്ക് മങ്ങിയതോ വിരസനീയമോ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്നാക്ക് ബ്രേക്ക് വൈകി.

കാലുകളുടെ പരിചരണവും ചലന തന്ത്രങ്ങളും

മണിക്കൂറുകളോളം ബെറ്റണിന് മുകളിലായി നിൽക്കുന്നത് നട്ടെല്ല് കംപ്രഷനാക്കുകയും കാലിലെ ചെറിയ പേശികളെ ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൈക്രോ ചലനങ്ങളിലൂടെ ഇത് ചെറുതാക്കുക. ഒരു വരിയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാൽ മുതൽ കാൽ വരെ മാറ്റുക, കാളയെ ചെറുതായി ഉയർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ചുറ്റുക. ഒരു ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ പരവതാനി കണ്ടാൽ, അഞ്ച് മിനിറ്റ് പോലും ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക. സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരു പാനലിൽ ചുരുങ്ങിയ സമയം നീക്കം ചെയ്യുക (ആദരമായിരിക്കുക!

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ ദൈർഘ്യമേറിയ ഇടവേളയ്ക്കോ, കുറച്ച് ടാർഗെറ്റുചെയ്ത നീളങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക. താഴത്തെ പുറകെ ഭാഗം വിരലിന് പുറകിൽ നിൽക്കുന്ന ഒരു ക്വാഡ്-സ്റ്റാൻഡ്, മുന്നോട്ട് മടക്കൽ, ഇരിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ വിരൽത്തുമ്പിൽ തൊടൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പുനർജീവിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ചെറിയ ലാക്രോസ് ബോൾ നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുക; നിങ്ങളുടെ കാൽക്കടിയിൽ ഒരു മതിൽക്കെതിരെ റോളിംഗ് ചെയ്യുന്നത് അതിശയകരമായ ഫലപ്രദമായ മസാജ് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, ഉടൻ തന്നെ നിർത്തി ഒരു ബില്ലർ ബാൻഡ്ജ് പ്രയോഗിക്കുക. അത് അവഗണിക്കുന്നത് ചെറിയ വിരസതയെ നിങ്ങളുടെ വാരാന്ത്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന മുറിവാക്കി മാറ്റും.

താപനിലയും പരിസ്ഥിതിയും നിയന്ത്രിക്കുക

കൺവെൻഷൻ സെന്ററുകൾ കാലാവസ്ഥാ നിയന്ത്രണത്തിന് കുപ്രസിദ്ധമാണ്. ഒരു മുറി തണുത്തതാണ്, അടുത്തത് മർദ്ദനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലെയർ ചെയ്ത വസ്ത്രം ഇപ്പോൾ അതിന്റെ മൂല്യം തെളിയിക്കുന്നു. ഒരു പാക്കേജബിൾ ഡൌൺ അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് ജാക്കറ്റ് ചെറിയ താപം നൽകുന്നു, പക്ഷേ തൽക്ഷണം ചൂട് ചേർക്കുന്നു. ചൂടുള്ള ഔട്ട്ഡോർ ലൈനുകൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് ചുറ്റും ഒരു വിശാലമായ അറ്റമുള്ള തൊപ്പിയും തണുപ്പിക്കൽ ടവലും ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെ നിരവധി ഡിഗ്രി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കൂടുതലും അകത്താണെങ്കിൽ സൺസ്ക്രീൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്; ഒരു ഓട്ടോഗ്രാഫിനായി ക്യൂവിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ 15 മിനിറ്റ് ഉച്ചയ്ക്ക് സൂര്യൻ അരക്ഷിതമായ ചർമ്മം കത്തിക്കാം.

ശബ്ദ ക്ഷീണം ഒരു യഥാർത്ഥ സുഖപ്രദമായ ഡ്രെയിനിംഗ് ആണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. നൂറുകണക്കിന് സംഭാഷണങ്ങൾ, പശ്ചാത്തല സംഗീതം, പ.എ. അറിയിപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ കൂട്ടായ ശബ്ദം നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹത്തെ നികുതി ചുമക്കുന്നു. ഉയർന്ന വിശ്വസ്തതയുള്ള ചെവി പ്ലഗുകൾ സംസാരത്തെ മൌനമാക്കാതെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സംഭാഷണം നടത്താൻ കഴിയും. തലവേദന തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻകൂട്ടി നിർണ്ണയിച്ച ശാന്തമായ മേഖലയിലേക്ക് 15 മിനിറ്റ് നിശബ്ദതയിലേക്ക് പിൻവലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവി സ്വയം നിങ്ങളെ നന്ദി അറിയിക്കും.

കോസ്പ്ലേ ആശ്വാസവും - ശൈലിയും പിന്തുണയും സമതുലിതമാക്കുന്നത്

ആയുധങ്ങളോ ബെൽറ്റുകളോ മൂടുന്നതിനെ തടയുന്നതിനായി സങ്കീർണ്ണമായ വസ്ത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ എഞ്ചിനീയറിംഗ് ആവശ്യമാണ്. അടിസ്ഥാന പാളി മുതൽ ആരംഭിക്കുകഃ നനവ്-വിക്രയമുള്ള അടിവസ്ത്രം, നിങ്ങളുടെ കോസ്പ്ലേ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കംപ്രഷൻ ഷോർട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടന ലെറ്റാർഡ്. പരോക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരോക്ക് തൊപ്പിയിൽ നിക്ഷേപിക്കുക, താഴേക്ക് ഒരു വിയർപ്പ്-വിക്രയ തലപ്പണി പ്രയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടി ശ്വസിക്കാനും തണുപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് നിയുക്ത വിശ്രമ സ്ഥലങ്ങളിൽ പരോക്ക് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.

ഷൂസ് കോസ്പ്ലെയർമാരുടെ ഏറ്റവും വലിയ വേദനയാണ്. പലരും അവരുടെ വസ്ത്രങ്ങളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സുഖസൌകര്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്നുഃ കഥാപാത്ര ഷൂസുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് പെയിന്റ് ചെയ്ത സ്നീക്കറുകൾ, ഓർത്തോപ്പീഡിക് ഇൻസോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിഷ്ക്കരിച്ച പ്ലാറ്റ്ഫോം ബൂട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫോട്ടോ ഷൂട്ടിംഗുകൾക്കിടയിൽ നടക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫൈൽ ബാഗിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന മടക്കാവുന്ന ഫ്ലാറ്റുകൾ പോലും. നിങ്ങളുടെ കഥാപാത്രം ഒരു കനത്ത പ്രൊഫൈൽ വഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നീണ്ട കാലയളവുകളായി പിടിച്ചെടുക്കുക. ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ നുരയെ അല്ലെങ്കിൽ 3D-പ്രിന്റ് പതിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഭാരം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഹാർനെസ് സ്ട്രാപ്പ് ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ കോസ്പ്ലേ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ചൂടിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ദിവസത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ സുഖപ്രദമായ സിവിൽ വസ്ത്രങ്ങളിലേക്ക് ഒരു മധ്യദിവസ വസ്ത്ര മാറ്റം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

മാനസിക ക്ഷേമവും സാമൂഹിക ഊർജ്ജവും

എക്സ്ട്രോവേർട്ടുകൾ ജനക്കൂട്ടത്തിന്റെ ശബ്ദത്തിൽ ചാർജ്ജ് ചെയ്യുന്നു; ആഭിമുഖ്യക്കാർ പലപ്പോഴും കൺവെൻഷനുകളെ സ്നേഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ വേഗത്തിൽ മലിനമായിത്തീരുന്നു. നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും, കൺവെൻഷൻ പരിതസ്ഥിതികൾ സെൻസറി ആയിത്തീരും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകഃ വിരസത, സോണിംഗ് ഔട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടോയ്ലറ്റിൽ സ്റ്റാളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കാനുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ആഗ്രഹം. അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു യഥാർത്ഥ ഇടവേള എടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്, ഒരു ബൂത്ത് കൂടി അല്ല.

ഒരു ശാന്തമായ ഇടനാഴിയിൽ ഇരിക്കാനും മനസ്സ് വിരട്ടാനും ഒരു പാനൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്. സന്തോഷത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ഇടപെടലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുക ഒരു ലളിതമായ നന്ദിയുള്ള പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റാൻ കഴിയും. ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബോക്സ് ശ്വസനം (നാല് എണ്ണങ്ങൾ ശ്വസിക്കുക, നാല് പിടിക്കുക, നാല് എക്സാഷ് ചെയ്യുക, നാല് പിടിക്കുക) നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സംഭാഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

വൈകുന്നേരം വീണ്ടെടുക്കൽഃ അടുത്ത ദിവസം ഒരുങ്ങുക

നിങ്ങൾ ഷോ ഫ്ലോർ വിടുമ്പോഴല്ല കൺവെൻഷൻ അവസാനിക്കുന്നത്. അടയ്ക്കൽ മണിയും ഉറങ്ങുന്ന സമയവും തമ്മിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ നാളെ നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുകയോ മടിയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഒരു സമർപ്പിത വീണ്ടെടുക്കൽ റൂട്ടിൻ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാനൽ ഷെഡ്യൂളിനെപ്പോലെ തന്നെ അത് ഗൌരവമായി എടുക്കുക.

കൺവെൻഷന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ ശരീരസംരക്ഷണം

ഹോട്ടൽ മുറിയിലോ വീട്ടില് നിന്നോ എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൺവെൻഷൻ വസ്ത്രം മാറ്റുക, പെട്ടെന്ന് കുളിക്കുകയോ തുടച്ചുമാറ്റുക. ഈ ആചാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സജീവമായ ദിവസം അവസാനിച്ചതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കുളിക്കുമ്പോൾ, ചൂടുവെള്ളം നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്കും കാലുകളിലേക്കും ഒഴുകട്ടെ.

കുറഞ്ഞത് പത്തു മിനിറ്റ് മനഃപൂർവ്വം നീട്ടിവെക്കുക. പിന്നിലെ ശൃംഖലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകഃ കാളകൾ, ഹാംസ്ത്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ട്സ്, ലോവർ ബാക്ക്. ലെഗ്സ്-അപ്പ്-ദി-വാൾ (വിപാരിത കറാനി) പോലുള്ള കുറച്ച് യോഗ പോസുകൾ വീഞ്ഞ കാലുകൾക്കും ക്ഷീണിതരായ കാലുകൾക്കും അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു നുരയെ റോളറിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവേശനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം, ക്വാഡ്സ്, ഐടി ബാൻഡുകൾ എന്നിവ മെല്ലെ റോളുചെയ്യുക. പേശികളുടെ നന്നാക്കലിന് പ്രോട്ടീൻ, ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമതുല്യമായ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഇന്ധനം നൽകുക. ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന്. ഹൈഡ്രേറ്റേഷൻഡൈഡ്രേഷൻ പലപ്പോഴും സംഭവം കഴിഞ്ഞ് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം തന്നെ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

കൺവെൻഷനുകൾക്ക് വേണ്ടി ഉറക്ക ശുചിത്വം

രാത്രി വൈകി പാർട്ടികൾ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘദിവസത്തിനു ശേഷം ബീവി ആനിമുകൾ നടത്താനുള്ള പ്രലോഭനം ശക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കത്തെ മുൻഗണന നൽകുന്നത് ഏറ്റവും ശക്തമായ ഒരു ആശ്വാസ തന്ത്രമാണ്. ഏഴു മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ലക്ഷ്യമിടുക, ഒരു ശാന്തമായ റൂട്ടിൻ സൃഷ്ടിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ലൈറ്റുകൾ മങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഓണാക്കുക അനടക്കരുത്,ഒരു ശാന്തമായ പോഡ്കാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം കേൾക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടൽ മുറിയിൽ ബ്ലാക്ക് ഔട്ട് മൂടുശീലകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അതിജീവന കിറ്റിലെ കണ്ണടയും ചെവി പൂച്ചകളും നേർത്ത മതിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തി മുറുകുത്തുകാരനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുള്ള അവസാന രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ വലിയ ഭക്ഷണം, കഫീൻ, മദ്യപാനം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. Calm അല്ലെങ്കിൽ Insight Timer പോലുള്ള ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ വഴി ഒരു ഹ്രസ്വവും നയിക്കപ്പെടുന്നതുമായ ധ്യാനം ഒരു ദിവസം ന്റെ ആവേശം കൊണ്ട് ഇപ്പോഴും കുലുങ്ങുന്ന മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉണർന്നിരിക്കുക നിങ്ങളുടെ കൺവെൻഷൻ അനുഭവം മുഴുവൻ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസ പദ്ധതി എങ്ങനെ ആവിഷ്കരിക്കാം

ഓരോ ദിവസവും അവസാനിക്കുമ്പോൾ, എന്താണ് പ്രവർത്തിച്ചതെന്നും എന്താണ് വേദനിപ്പിച്ചതെന്നും രേഖപ്പെടുത്താൻ പത്തു മിനിറ്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്കിലെ തോളിലെ സ്ട്രാപ്പുകൾ കുഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ മതിയായ വെള്ളം കുടിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എങ്ങനെ ഉയർന്നു? അടുത്ത ദിവസത്തെ പായ്ക്കിംഗിൽ നിന്നും ഭാവിയിലെ പോരായ്മകളിലേക്ക് ഈ ലളിതമായ ലോഗ് ഊഹം എടുക്കുന്നു. ഈ കുറിപ്പുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ അപ്ഗ്രേഡ് ചെയ്യുകഒരു പുതിയ ബാഗ് ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതോ മറ്റൊരു ബ്രാൻഡ് സോക്കുകളോ ഉള്ളതോ ആകാം. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾഒരു വ്യക്തിഗത കോൺവെൻഷൻ സുഖപ്രദമായ സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കും, അത് ഓരോ ഇവന്റും മുമ്പത്തെതിനേക്കാൾ സുഗമമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മാറുന്നുവെന്നതും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. ഒരു ദിവസത്തെ പ്രാദേശിക ചതിക്കു വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ച ഒരു തന്ത്രം ഒരു വലിയ മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഇവന്റിൽ തകർന്നുപോകാം. തുടർച്ചയായ ക്രമീകരണം നിങ്ങളുടെ സമീപനം പ്രസക്തമാക്കുന്നു. പരിചയസമ്പന്നരായ പങ്കാളികൾ ആദ്യം ഒരു ആശ്വാസത്തെക്കുറിച്ച് സത്യം ചെയ്യുന്നു, മറ്റെല്ലാം രണ്ടാമതായി തത്ത്വചിന്തയെക്കുറിച്ച്. ശ്രമിച്ച ശേഷം അവർ ഒരിക്കലും പിന്നിലേക്ക് നോക്കുന്നില്ല.

സ്വന്തം ആശ്വാസ സംസ്കാരം സൃഷ്ടിക്കുക

അനിമേഷൻ കൺവെൻഷനുകളിൽ സുഖമായി തുടരുന്നത് രഹസ്യമായ ഒരു കഴിവല്ല. ഇവന്റ് മുമ്പ്, സമയത്ത്, ശേഷം മനഃപൂർവ്വം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരയാണ്. നിങ്ങളുടെ ബാഗിലെ വെള്ളം കുപ്പി, ഒരു ക്യൂയിലൂടെ തള്ളിവിടാതെ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന പത്തു മിനിറ്റ് ഇരിക്കുന്നതും, ആദ്യ കഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്ന ബുള്ളിസ്റ്റർ ബാൻഡേജ്, ഒരു ശബ്ദമുള്ള ഹാളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം എന്നിവയാണ്. അപ്രതീക്ഷിത കോസ്പ്ലേ പ്ലിമെന്റ്, നിങ്ങളെ കണ്ണുനീർ തളർത്ത പാനൽ, തിരക്കേറിയ മേശപ്പുറത്ത് സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചിരിക്കൽ.

സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിലെ കുറ്റബോധം ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചും വിശ്രമിച്ചും ശേഷവും കോസ്പ്ലേ മത്സരങ്ങളും ഒട്ടഗ്രാഫുകളും അവിടെ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം എല്ലാ മഹത്തായ കൺവെൻഷനുകളുടെയും അടിസ്ഥാനമാണ്. അതിനായി പദ്ധതിയിടുക, അതിനെ സംരക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വാഗും ഫോട്ടോകളും കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീര ഊർജ്ജവും ഉപയോഗിച്ച് പോകും.