Совети за да се избегне прегорување на конгресот и да се остане енергичен

Индустриските конвенции можат да бидат вртлог на инспирација, вмрежување и учење. Тие ветуваат свежи увиди, вредни врски и поттик кон твојата професионална траекторија. сепак истиот интензитет кој ги прави овие настани толку наградувачки често доаѓаат со скриени трошоци: прекин на конгресот, се лачи како слаба точка по утринските клучни белешки, ментална магла за време на попладневните работилници или чувство на целосно исцрпеност пред последниот среќен час. Кога трчате на празни, пропуштате можности, се борите да апсорбирате информации и може да го оставите настанот повеќе од исцрпено.

Добрата вест е дека со намерно планирање и самосвесност, можете да одржите голема енергија, остар фокус и вистински ентузијазам од воведните коментари до крајот на сесијата. Овој водич обезбедува акциона стратегија поддржана од истражување која ќе ви помогне да избегнете палење, одржување на енергијата, и да ја намалите секоја намалена вредност од вашето следно конгресно искуство.

1. Мајстор за уметност на предконвенционирање

Подготовката е повеќе од резервирање на летови и хотели за создавање рамка која го намалува заморот и физичкиот натеж пред да влезете во конгресниот центар.

Истражување и приоритетност на сесиите пред да дојде време

Преполнетата агенда може да изгледа продуктивна, но обидот да се присуствува на секоја сесија е брза патека до исцрпеност. Симнете ја апликацијата или агендата штом ќе биде достапна. Прочитајте ги описите на сесиите, биографиите на говорниците и темите за следење. Идентификувајте ги трите до пет сесии на ден кои се во најголема согласност со вашите цели без разлика дали тоа ќе научи нови вештини, ќе ги забележите трендовите на индустријата или ќе се сретнете со потенцијалните соработници. Алтернативните опции за да се изврши сесијата или ви треба да го промените темпото.

Користете го табелите за поставување настани или алатката за организирање настани за да ги блокирате приоритетите. Поврзете го времето на замена помеѓу местата, редицата за популарни разговори и намерно празните места. Според истражувањето за заморот од одлуки објавен од [ФЛТ:0] Американското психолошко здружение [ФЛТ], колку повеќе избор правите во текот на денот, толку послаби стануваат вашите одлуки.

Да се пакуваме стратешки за утеха и истрајност

Вашата листа на пакувања е енергетски план во маска. Почнете со основните работи: висококвалитетно отштетано шише од вода кое ги одржува течностите ладни, хранливите закуски кои не се топат или се кршат (мисли ореви, протеински барови или сушени плодови), и слоеви облека бидејќи конгресните центри се познати за непредвидлива клима. Удобните чевли не се за преговарање. Ќе одите многу повеќе од типичен ден за канцеларија од кој ќе се движат неколку километри низ изложбени ходници и теписи. Блистерите или стапалатате можат да го исцрпат расположението побрзо од било каква досадна презентација.

Не заборавајте еден преносен телефон или банка за електродистрибуција. За да го намалите времето на екранот и асоцираниот вид на очите, ако планирате да се поврзете со мрежа, да ги задржите бизнис картичките или да имате дигитален еквивалент на податоци, може да се овозможите да се намали нивото на екранот.

Постави реални цели и чувај се од ФЕМО

Стравот од пропуштање на целта доведува до преголеми планови. Пред да заминете, запишете две или три конкретни цели. Можеби сакате да остварите значајни разговори со пет нови контакти, да научите една практична стратегија која може да ја примените следниот квартал, или да најдете решение за специфични бизнис предизвици. Реалистичките цели дејствуваат како компас кога распоредот станува огромен. Ви дозволуваат да прескокнете една блиц-но-нерелевлетна сесија без вина бидејќи знаете што сте постигнале.

Направи урамнотежен распоред на конгресот

Дури и добро испитаната агенда може да премине во стресен тест ако не изградите во намерна бела вселена.

Моќта на стратешкото време за намалување

Не гледајте на времето како на потрошено време, туку како на множител на перформансите. Закажете барем една 20:30 пауза наутро и попладне. Користете ги овие празнини за да седите во тивка соба, разгледајте ги вашите белешки или едноставно затворете ги очите во помалку шверцуван агол. Ако конгресот има соба за добросостојба или простор за размислување, искористите. Дури и кратко ментално ресетирање може да го намали нивото на кортизол и да го зголеми фокусот на следната сесија.

Иако серталните разговори се вредни, постојаната социјална стимулација без одмор може да води до претераност.

Избегнувај да се преоптоваруваш: помалку

Многу од конгресните ветерани се залагаат за три големи активности на половина ден. Тоа може да биде една клучна нота, една пауза и еден посветен мрежен блок. Ако сте привлечени кон една посебно долга работилница, размислете за за тоа како последниот дел од натпреварувачката сесија да ја одржите целата енергија.

Биди особено внимателен со вечерните друштвени настани, вечерата или после-забавата може да ти понуди неверојатна врска, но присуството секоја вечер може да го саботира вашето следно утро. Изберете една или две кои ќе се спојат со вашите врвни цели и ќе уживаат во нив без вина.

3 Да се најде лек не значи само да се прекине со пушењето

Разбери го ова помеѓу глупаво движење на телефонот во ходникот и преземање на намерно кршење кое вистински ја враќа вашата енергија.

Микро-прекршоци за итна помош

Едно микро-скрши може да биде кратко колку две до пет минути.Станете, испружете ги вратот и рамениците или направете неколку нежни пресврти за да се борите против здробноста која доаѓа од седењето на конференциски столици. Студија од [ФЛТ:0] Национални институти за здравје [ФЛТ: 1) откри дека честите кратки прекини во текот на денот се намалиле согорување на мускускелетата и подобрена субјективна благосостојба. Чекор ако е можно; природната светлина и свежиот воздух се амортизери за брзо расположение.

Покрај физичкото движење, микро-отпад може да вклучува и брза ментална промена. Обидете се со една минута дишење: вдишувајте за четири точки, држете се за четири, издишете за шест. Оваа едноставна шема го активира парасимпатскиот нервен систем и го намалува стресот. Апликациите како мирен или едноставно претходно засилена трака за дишење на вашиот телефон можат да бидат дискретни алатки кои се користат право во вашето седиште.

Подолги и поситни зони

За паузи од 15 минути или повеќе, побарајте одредена зона или направете своја. Најдете празна соба за состаноци, ќош на кафетерија, па дури и вашата хотелска соба ако е близу. Користете го ова време за целосно исклучување од конвенциската бучава. Затворете ги очите, слушајте ја музиката за смирување или правете кратка медитација. Избегнувајте проверка на електронската пошта или социјалните медиуми, бидејќи тие лесно можат да ве вратат во менталната состојба.

Ако се потрудите да се вратите на разговор со вистинска топлина и љубопитност, наместо да бидете учтиви, дури и ако е од корист привремено повлекување за да ги консолидирате новите информации.

Осветлете ги телото и умот со остроумен разум

Менијата со конгресни центри честопати многу се потпираат на печива, пржени предјадења и шеќерни пијалаци.

Хидрацијата Хакнува долги денови

Дехидрацијата е мал крадец на енергија. Дури и благото несвесно, само 12% губење на водните бои, намалување на способноста за заштита на водата, и зголемување на чувството на замор, како што забележува истражувањето од [ФЛТ:0] Националните академии прес [ФЛТ: 1). Ако водата се чувствува досадна, почнете со полно стакло вода и носете ја вашата талог насекаде. Нани за мали, чести капки наместо да се расфрлаат во една секунда. Ако водата е досадна, додајте парчиња грутки или лимон за освежување.

Ако пиете, земете го секој алкохолен пијалак со чаша вода и ставете максимум две чаши вода.

Наркомани на Гор

За да се зголеми протеинот, се смета дека се работи за ферибонти или банана за природни шеќери и влакна. Целите грејни крекери со еднократни парчиња путер од ореви нудат трајна сатира. За протеинско зголемување, сметајте го за кретен или квалитетна протеинска лента со минимален додатен шеќер.

Кога избирате оброци, приоретизирајте ги протеините, зеленчукот и сложените јаглехидрати, тешкиот, карб-ладен ручек може да предизвика несреќа која ќе го отежни задржувањето на храната. Ако е можно, тргнете се од конгресниот центар за оброк.

Исечи ги кафените и шеќерните ролери

Кафетеријата може да биде корисна алатка во умереноста, но во врска со стратешкиот временски период. Ограничувајте го кофеинот до утрото и рано попладне за да не се мешате во спиењето.

5 Да се поврземе со другите на начин на кој ќе ги зајакнуваме

Човековата врска може да биде еден од најревитабилизираните делови на конвенцијата, еден од најотпадливите, во зависност од тоа како ќе пристапите кон неа.

Стратегиска мрежа без да ја намалите вашата социјална батерија

Наместо да се обидувате да се сретнете со што е можно повеќе луѓе, фокусирајте се на длабочината на ширината. Исто така, идентификувајте неколку поединци со кои искрено сакате да научите од [ФЛТ:0]. Пристапете им со специфични прашања или коментари за нивната работа. Ова не само што го прави разговорот позапаметен, туку и се чувствува помалку трансакциски. Според дел од [ФЛТ:0] Харвард бизнис преглед [ФЛТ], автентичната мрежа е изградена врз взаемна љубопитност и помош, не само собирање контакти.

Исто така, слушајте ги вашите социјални знаци. Ако почнете да се чувствувате совладани, застанете на периферијата на преполната сала неколку минути пред повторно да се вклучите.

Приклучи се на активности на мали групи и на дискусии со лица

Тркалезни маси, групи на птици на истанци, и работилници за пригушени од големите коктели, често се помалку одколку големи моменти. Во помали подесовни подесовни поговорки, концентирани и поконфликтни, и може да се поврзат поавтентично. Многу конвенции сега нудат ,кофети разговори или моменти на одмор каде што може да седите со експерт во опуштен амбиент. Овие структури се уште интимни формати овозможуваат високо-вредностни мрежи без сетилно преоптоварување на прием на мрежа.

Ако конвенцијата има мобилна апликација со заеднички карактеристики, да се искористи за да се најдат присутните со слични интереси и да се договорат средби со ниски пари. Планираниот разговор со два или три контакти може да биде многу поенергантно отколку шетањето низ масовна сала барајќи пријателско лице.

& Примени го името на компјутерот

Многу професионалци веднаш се враќаат на работа, на проекти и имејл без да се преобразат, што може да води до пад кој може да трае една седмица.

Одмор и исплата веднаш

Ако е можно, гради во тампон ден пред да се вратиш во канцеларијата. Искористи го за да спиеш, вклучи се во слободни активности и ментално декомпресирај. Физичкото оздравување е исто толку важно: добро хидратиран, јади хранливи оброци и сметај го за вежбање како прошетка или јога за да се намали било каква неиздржлива тензија. метаанализата на изгорувањето во [ФЛТ:0] за хранлив психијатар [ФЛТ] потврдува дека психолошко одделување од работа за време на работно време на работното време значително ја намалува исцрпеноста и доброста. Тоа му дава време на вашиот мозок на високото ниво на мозофтрола.

Одрази се и примени ги своите учења

Пред инспирацијата да исчезне, закажете сесија за рефлексија. Подреди ги вашите белешки, бизнис картички и материјали за сесија. Осветли ги трите топви што сакате да ги имплементирате и трите главни врски со кои сакате да се справите. Нацрт- пораките до нови контакти додека меморијата е свежа. Оваа проактивна акција не само што ги зацврстува врските туку и ви дава чувство на успех што се спротивставува на пост-единечните сини.

Исто така, те смета за проактивен дел од она што си го научил, и тоа ни помага да го разбереме она што го разбираш и да не го правиме.

Планирај за идни настани додека твоето искуство е свежо

Ќе земеш ли 15 минути да го средиш она што добро функционираше и она што следниот пат го прилагодуваш. Дали ќе избереш друг хотел поблиску до местото каде што си бил, ефективен ли ти беше изборот за ужина? овие брзи самообзервации стануваат непроценлив план. со нивно фаќање сега, ја правиш следната конвенција не само помалку исцрпувачка, туку и многу попродуктивно продуктивно од еден ден.

Да се направи управувањето со енергијата приоритет, а не подоминарна мисла

Со тоа што темелно ќе се подготвите за човечки распоред, ќе направите вистински паузи, ќе го подгревате телото паметно, ќе се вклучите во смисловни општествени интеракции и ќе станете присутни кои ќе се вратат дома со повеќе од една вреќа со празни панталони, јасна мрежа на ум и акциона работа која ќе ја придвижите напред.

Најуспешните посетители на конгресот ја третираат својата лична енергија внимателно како што се однесуваа кон било кој стратешки бизнис ресурс. Инвестицијата се исплати не само на настанот, туку и во одржливиот момент кој го имате во неделите и месеците кои следат.-Следниот пат кога ќе ги спакувате вашите значки и бизнис картички, спакувајте ги овие навики.Ќе го оставите сето тоа што ви треба и наместо тоа, ќе го вратите најдоброто што го нуди конгресот.