Table of Contents

На конференцијата, изложбата или големиот индустриски настан може да биде едно од највозбудливите искуства на вашата професионална година. Бувот на нови идеи, шансата да се поврзете лице со врсниците, и откривањето на производи и услуги кои можат да ја трансформираат вашата работа, е исто така уникатен коктел на можности. Сепак, истите елементи кои ги прават конвенции толку вредни долги часови, полн распоред, постојана бучава, постојана бучава и враќање назад во разговорите ги прават физички и ментално исцедени. Без намерна стратегија, утрото може да се претвори во попладневна магла со јадење, со постојан отрајот на вечерата и со цел засенување на два дена засен разговор, ќе се одржи целосното градење на тој настан, ќе се одржи во состојба на кој ќе се одржува целосно заморување на работата и ќе се одржувате, ќе го задржите, ќе го одржите вистинскиот живот, ќе го задржите овој краток процес, ќе го задржите својот живот, ќе бидете во ред, ќе го зачувате целиот живот, ќе го задржите овој живот во рамките и ќе го задржите овој живот, ќе бидете во рамките на кој го задржите овој живот живот, и ќе бидете во рамките, и ќе бидете во рамките живот, и ќе бидете во рамките живот живот, и ќе можете да го

Науката зад конвенцијата Фатига

Тоа што ќе ги разбереш механизмите ќе ти помогне да ги распоредиш вистинските противмерки во право време.

Физичка дремка: Повеќе отколку само уморни нозе

Стоејќи на бетонски подови со часови, шетајќи меѓу далечни простории и носејќи торба полна со брошури и направи се физички бараат. Вашите мускули собираат микро-траума, и вашиот кардиоваскуларен систем работи понапорно за да ве одржува исправен и да се движи. Резултатот е постојан пад на физичката енергија која се манифестира како нозе, крути сласт на грбот и општа тежина која ве тера да седнете , и кога ќе се движите, да останете во воздух. Оваа механичка заморална пареа се намалува додека гледате на мали екрани или се заканува на седиштата. Кога вашето тело е уморен, вашиот мозок се јавува за да се одмори, и ви го повлекува времето, и ви се намалува вниманието.

Преоптоварување на менталното ниво: Одлуката за Фатига и Сензорија се преоптоваруваат

На конвенцијата, се прават стотици микродецизии: На кои сесии треба да присуствувам? Дали застанувам во оваа говорница или во следната? Што да му кажам на овој потенцијален клиент? Како да ги процесирам сите овие нови информации? Секој избор го одвлекува сопствениот резервоар на ментална енергија ?

Улогата на дехидрацијата и слабата исхрана

Конвенциските центри честопати се контролирани средини што го отстрануваат воздухот, што ја забрзува намалувањето на влагата преку кожата и дишењето.

Предходна подготовка: Да се посветиш себеси на успехот

Битката против уморот започнува многу пред да ја подигнете значката.

Стратешки сон и одмор

Во неделата пред конгресот, примете го на тоа да добиете 7 9 часа квалитетен сон секоја вечер. Направете рутина на спуштање на ветерот: смолете ги светлата, избегнувајте екрани 60 минути пред спиење, и размислете за кратката телесна медитација. [ФЛТ:0]

Собирање на Кит кој ја зголемува енергијата

Во една добро спакувана торба спаѓаат не само бизнис картичките и тетратката туку и предметите што намерно се избрани да те одржат.

  • Изберете шише за вода кое со часови ја држи водата ладна и има удобен пивце за да охрабри често пиење.
  • [ФЛТ:] пакувај мали делови од бадеми, ореви, незасладено сушено овошје или цели кекси за јадење.
  • Тие можат да ја претворат обичната вода во поефикасен хидратор, особено ако сте добро потечени или ако местото е исклучително суво.
  • Ако си во право, можеш да си ги подобриш чевлите, да си ги подобриш нозете, а потоа да си ги вратиш нозете, да си ги вратиш нозете неколку недели пред настанот; плускавци на ден да ти бидат заморни.
  • Мртов телефон додава стрес и те спречува да влезеш во твојот распоред, мапи или апликации за релаксација.
  • Тие можат да создадат меур на тишина за време на паузи, намалувајќи го сетилното преоптоварување.

Поставување на намерни цели

Измама е исцрпувачка. Пред настанот, скенирајте ја агендата, истакнате три до пет клучни сесии кои се ускладуваат со вашите цели за учење и обележите ги сенките кои навистина треба да ги посетите. Запишете лична цел за секој ден, како што е запознавање на двајца нови луѓе во вашиот дом или собирање на три акциона идеја. Оваа јасност ја намалува заморот на њусет бидејќи работите од пренаправена листа, не постојано оценувајќи ги опциите во моментот. Симнувањето на апликацијата и ѕвездата; многу апликации ви дозволуваат да синхронизирате со календарот така да ја трошите менталната навигација.

На долгите стерегии за да ја задржи својата најголема енергија

Кога ќе се најдете на конгресниот под, малите промени можат да значат дека ќе треба да се срушите во 2 часот навечер и да останете на сцената.

Хакери за хидрација што функционираат

Ако се чувствуваш досадно, додај си само малку лимон или краставици, што ќе те поттикне да се јавиш без да достигнеш нешто за шеќерни пијалаци. Имајте на ум дека кофеинот е диуретик и, додека привремено може да ја зголеми тревогата, ќе има доволно морници што ги следи несреќата. Ограничувањето на еден или два филџани наутро и ќе ја префрли на чајопролева.

Умна храна за сигурна будност

Ако имате пржена пилешка салата со киноа, или цел грамлин кој се премотува со мисирка и авокадо. Овие оброци лачат енергија полека, ја стабилизираат крвта со часови. Ако мора да имате пржени пилешки пецива, пар со неколку протеини (лебче од сирење или тврдо варено јајце) за да го ублажите инсулинското зголемување. За да не направите голема стапица на ручекот, многу полесно ќе се намали протокот на желудникот и ќе си заминете. Опс, наместо тоа, помалку храна изгледа во текот на денот на инсулинот.

Движење и микробраци

Со часови се прави систем за да се биде во состојба на опасност. Постави си тајмер на телефонот да стои и да се растегнува на секои 50 минути. Уште подобро, и на крајот од денот ќе се интегрираш во својот распоред: намерно присуствувај на сесија на другиот крај од ходникот за да си го регулираш ритамот, да одиш по скалите наместо на ескалаторот, и, за време на паузите, да излезеш надвор од зградата на свеж воздух и на природна светлина.

Уметност на распоредот: Уметноста на кажувањето " не "

Во секој блок од два часа, планирајте најмалку 20 минути бафер. Користете го тоа време за декомпресија: седите во лимен простор, ги проверувате или едноставно затворате очите. Ако сесијата е помалку корисна од што се надевавте, дозволете си да се лизнете тивко.

Постура и ергономика на пат

Фатгата честопати започнува во вратот и рамениците. Задржувај ги рамениците над ' рбетот или потпирај се на разговор што те притиска, а тоа води до главоболки и заморување.

Техника на умствена и емоционална стабилност

Твојата ментална и емоционална состојба директно влијае на тоа колку си внимателен и издржлив.

Умственост и брзи репертоерии

Ако забележите дека мислите ви се намалува времето или трпението, земете 60 секунди пауза за размислување. Најдете место или тивко алкове, затворете ги очите и фокусирајте се на дишењето. Вдишете полека за четири минути намерно дишење, држете се за помош за шестата позиција. Ова го активира парасимпатичниот нервен систем, го намалува бројот на кортизол и на срцето. Дури и една минута намерно дишење може да ја исчисти менталната магла и да го поврати чувството на смиреност. Во текот на денот, овие микрорези се напукуваат, наградувајќи рамка која ќе реагира помалку стресни или пренаменетиот коридор.

Социјална енергија: Мрежа без да се троши дожд

За интровертите, постојаниот прилив на мали разговори може да биде поизлив отколку било каква физичка активност; дури и екстровертите можат да се испуштени до доцна попладне. Ако се чувствувате како да ја управувате вашата социјална енергија со краток распоред на кратки разговори за кафе наместо бескрајна серија од 30 секунди размена на секвенции. Квалитетните врски се позанемарувачки и помалку исцрпувачки од масовното ракување со рацете. Ако се чувствувате поразени, сосема е прифатливо да се тргнете пет минути, да се наполните во потивки зони и повторно да влезете кога сте подготвени. Исто така можете да се вооружете со неколку прашања однапред, кои ќе направите повеќе значајни разговори и помалку, ќе имаат две разговори, помалку разговори со две, асочни разговори со две, помалку разговори со кои ќе ви бидат отворени, а можеби ќе ви бидат отворени.

Постшопско враќање: избегнување на падот

Како ќе го завршиш секој конгресен ден, ќе го наместиш тонот за утре и за твојот престој во нормален живот. Проактивната стратегија за ладење спречува да падне некој постерон кој ќе те остави да се бориш со настинка или да лежиш на каучот цела недела.

Непосреден пост- де- фор

Ако планирате да присуствувате на настан кој се поврзува со една работа, тогаш може да се намали бројот на алкохол и вода, па дури и да се смирите, па дури и да се смирите, па дури и подоцна да се смирите, ако планирате да присуствувате на настан на мрежа, да го ограничите со тоа што ќе го намалите спиењето.

MantonCity in Estonia

Еден конгрес не мора да ве брише со денови. Откако ќе се вратите дома, задржувајте ги навиките на хидрација и исхрана што ги практикувате на настанот најмалку 48 часа.

Да се направи најдоброто од секоја конвенција

Заморот од конвенцијата не е знак на слабост; тоа е предвидлив одговор на една интензивна средина; со разбирање на неговите корени во физиологијата и психологијата, ја добиваш моќта да интервенираш рано и постојано. Клучниот лежи во подготовката пред да пристигнеш, паметните избори за време на настанот и намерното закрепнување потоа. Од пакување добро спакувана опрема и поставување распоред за да ја чуваш својата социјална енергија и преземање на стратешки микро-опади, секоја акција работи заедно за да ја одржи твојата виталност во текот на долгите денови.