Ir konkrēts brīdis sporta zālē, kur viss klikšķis. Bārbels jūt gaismu. Trase tavā repertuārā trāpa pilienam. Jūsu ķermenis reaģē uz instinktu, nevis domāšanu. Šī sinerģija starp piepūli un skaņu nav tikai sakritība – tā ir fizioloģija. Pētījumi, ko uzsvēra Veselības līnija apstiprina, ka mūzika paaugstina izturību, novērš uzmanību no centrālā noguruma un var palielināt kopējo darba rezultātu. Anime atveres, jo īpaši ir veidotas sportiskai darbībai. Tie ir paredzēti, lai 90 sekunžu laikā uztvertu uzmanību, radītu spriedzi, atbrīvotu to katartiskā horā un atstātu izsalkušos pēc rīcības.

Šis saraksts nojauc 10 atveres, kas sniedzas ārpus fona trokšņa. Tie ir rīki. Katram ir īpaša funkcija, vai tas darbojas caur vienu rep max, saglabājot stabilu kadence uz ilgu laiku, vai iegūt savu prātu tieši pirms pirmā komplekta. Tie laida žanrus - no simfoniskā metāla uz pop-rock un eksplozīvs džezs - bet dalīties vienā kopīgā iezīme: neapturams dzinējs, kas padara jūs vēlaties pārvietoties.

Kas padara anime atvēršana Workout Powerhouse?

Standarta popdziesmas seko paredzamai, ar teksta krāsu apgrieztai struktūrai. Anime atveres ir adrenalīna arki saspiesti uz minūti un pusi. Tajās ir pēkšņas atslēgas izmaiņas, dramatiskas tempu maiņas un kulminācija, kas trāpa ar finiša gājiena spēku. Šī struktūra lieliski atspoguļo augstas intensitātes intervālu apmācību (HIIT). Vārdi darbojas kā aktīva atveseļošanās, ēkas spriedze, bet koris prasa eksplozīvu izvadu. Orķestra slāņi, izkropļotas ģitāras un braukšanas bungas nodrošina bagātīgu skaņas paleti, kas stimulē centrālo nervu sistēmu, sagatavojot ķermeni intensīvai fiziskai slodzei.

Top 10 Anime atveres, lai pārveidotu savu treniņu

1. "Gurens no Yumiya" – Uzbrukums Titan

Saistītā Horizon sastāvēja kara gājienu par cilvēka garu. "Gurens no Yuren" atveras ar maldinoši mierīgu sirdspukstu bungu-nemierības brīdi pirms vētras. Tā izraujas sienas vācu vokālu, koru hants, un pērkoning orķestra metāla. Pie aptuveni 180 BPM, šī dziesma ir paredzēta pīķa produkciju.

Kā to izmantot: Šī ir jūsu smagā ceļa posma precizitāte. Prakses maršam līdzīgā precizitāte sakrīt ar koncentrisko deadlift vai tupēt fāzi. Kora atbalstītais koris nodrošina emocionālo uzplūdi, kas nepieciešama, lai saslīdētu caur sticking punktu. Tilts piedāvā 20 sekunžu garu psihiatriska atiestatījumu, bet spriedze nekad neizkliedējas, saglabājot savu nervu sistēmu pirmatskaņotu finālam, triumfējošam korim. Saglabājiet to saviem smagākajiem dienas komplektiem.

2. "Silhouette" – Naruto Shippuden

KANA-BOON "Silhouette" ir meistarklase enerģiskā savaldībā. Atklāšanas ģitāras riff ir spilgts un propulsīvs, bet panti ir kontrolēti, gandrīz sarunvalodas. Tas rada gumijas joslas efektu, izstiepjot enerģiju, pirms snapping to atpakaļ laikā koris. Ieslēdzot ap 160 BPM, tas ir lieliski piemērots 5K līdz 10K tempo palaist.

Kā to izmantot: Saskaņo savu soli uz plaukstu mutējušiem pantiem, saglabājot vienmērīgu, kontrolētu elpošanu. Kad koris eksplodē tās atvērtā, planējošā melodija, paātrinās savu tempu vai slīpi. Liriskā tēma pakaļdzīšanās siluetu un virzīšanās uz priekšu, neskatoties uz izredzēm rezonēt dziļi ap jūdzi četri, kad psihiskais nogurums komplekti. Tas ir uzticams instruments, lai saglabātu tempu pa attālumu.

3. "Unravel" – Tokyo Ghoul

TK no Ling Tosite Sigure radīja emocionālu virpuļviesulīti. "Unravel" ir mērena BPM - ap 120-130, bet izmisīgi, slāņaini ģitāras darbi un vokālās svārstības starp trauslu fasletto un izmisīgu kliedzienu rada dziļi neparedzamu dinamiku. Tas padara to par fantastisku dziesmu ķēdes apmācībai vai ķermeņa svara kompleksiem, kur kustību modeļi strauji mainās.

Kā to izmantot: Tīrs, ar klavierēm darbināms intro ir jūsu pozājums, lai nokļūtu. Vārdkopa veido spriedzi, kas ir ideāli piemērota lēnai, slīpēšanai kā šūpoles uz augšu vai smagā tējkannā. Pirmais kora kliedziens ir spraiguma kustības izraisītājs – lēkt kastē vai burpes. Klusais tilts ir jūsu īsā aktīvā atlabšana pirms gala, haotiska krescendo. Tas atspoguļo psihisko cīņu par smagu WOD (Darba laiks no dienas).

4. "Pārkāpuma lauks" – Zobena māksla Online

Lisa "Pārejas lauks" ir tīrs, nepieaugošs impulss. Digitālais sintezators intro pāriet nemanāmi uz braukšanas iežu sitienu, kas jūtas kā maigs grūdiens uz priekšu. Aptuveni 140 BPM aizņem perfektu vidējo zemi, padarot to neticami daudzpusīgu siltiem, aktīvai atkopšanai vai stabila stāvokļa kardio uz velosipēda vai airētāja.

Kā to izmantot: Lai galvenais optimisms nosaka jūsu sesijas toni. Vārdi ir lieliski zemas intensitātes iesildīšanas komplektiem. Kā koris būvē, pakāpeniski palielina jūsu intensitāti. Dziesma saglabā pozitīvu, uz nākotni vērstu enerģiju, nejūtoties agresīva. Tas ir ideāls ceļš, lai pārietu savu prātu no stresa pilnas dienas uz produktīvu sporta zāli.

5. "Varonis!" – Viens punduris

JAM Project – anime power metal – inženierētās "The Hero!!" ir motivācijas vienskaitlis. Tas sākas tieši tur, kur lielākā daļa dziesmu maksimumu, ar pilnu kroplu raudāšana izšķirtspēju. Dubultās basa bungas un sasmalcināšanas ģitāras solo ir nerimstoši, saglabājot augstas enerģijas uzbrukumu visā tā skriešanas laikā.

Kā to izmantot: Tas ir jūsu ATRAP (kā daudzi Reps kā iespējams) komplektiem vai jūsu sprinta pēdējiem intervāliem. Atvēršanas sauciens ir starta pistole jūsu nervu sistēmai. Straujā temps (~160 BPM) apgrūtina ātru kustību. Sabrukums pirms ģitāras solo nodrošina 10 sekunžu logu, lai izkratītu jūsu rokas un elpot, pirms dziesma sāk atpakaļ savā augstākajā pārnesumā. Tas ir tīrs eksplozīva spēka katalizators.

6. "Again" – Fullmetal Alchemist: brālība

Jui "Again" ir definēts kā pretējs. Melanholisks, tīrs ģitāra intro dod ceļu braukšanas, optimistisks roka himna. Šis loks-no svārstīgs sāk eksplozīvu uzticību-atspoguļo braucienu veiksmīgu treniņu. BPM ērti sēž 130-140 diapazonā, padarot to par spēcīgu kandidātu intervālu darbu uz triecienvelosipēds vai airēšanas mašīna.

Kā to izmantot: Introspektīvie panti sakrīt ar kontrolētajiem, spēcīgajiem airēšanas sākuma insultiem. Kora atbrīvošana lieliski atbilst piedziņas fāzei. Lyrically, tas nodarbojas ar sekām, kas vērstas uz priekšu un neatkarīgi. Šis emocionālais svars ir slīps. Izmanto to sprinta sesijas laikā, kur jums ir nepieciešams turēt lielu vatu pār vairākiem intervāliem.

7. "Zilais putns" – Naruto

Ja treniņa nepieciešama deva tīra enerģija, Ikimono-gakari "Blue Bird" ir recepte. Atklāšanas ģitāras riff ir gandrīz spilgta, un vokāls lēciens uz augšu ar infekcijas enerģiju. BPM ir ap 150-160, ideāls āra darbojas vai augstu rep ķermeņa svara ķēdēm, kur saglabājot gaismas, ātrs ritms ir galvenais.

Kā to izmantot: Šī dziesma ir degviela dienām, kad motivācija ir zema, vai nedēļas laikā, kad uzmanība tiek pievērsta kustību kvalitātei un asins plūsmai. Pirms skolas uzbūvē paredzēšanas sajūtu, un koris nodrošina lidojuma sajūtu. Tas ir lieliski piemērots lēkāšanas virvēm, veiklības kāpnēm, vai kalnu sprintiem, kur vēlaties saglabāt vieglu, ātru kāju kadrēšanas sajūtu.

8. "Mans varonis" – mans varonis Academia

MAN AR MISSION maisījums amerikāņu rap-roku ar himnas J-Pop, lai izveidotu unikāli agresīvu un ķērīgs hibrīds. "Mans varonis" atveras ar gaudo intro, kas darbojas kā primal aicinājumu uz darbību. Vārdi ir perforsīvs un ritmisks, piegādāts ar swagger, kas tulko perfekti uz spēcīgu, kontrolētu kustību.

Kā to izmantot: Šī trase ir veidota cīņas sporta kondicionēšanai. Ēnu boksa, smags somas darbs, vai aizsardzības treniņi sinhronizē dabiski ar staccato plūsmu pantus. Himnas koris nodrošina brīdi, kad atiestatīt pirms nākamās sprāgstošo izejas kārtu. Repa tilts vidū caur ir iespēja rakt dziļi un atrast otru vēju. Tas ieaudzina sajūtu, ka kļūst par savu glābēju, spēcīgu domāšanas veidu, lai stumtu pagātnes uztveres robežas.

9. "Tank!" – Cowboy Bebop

Joko Kanno "Tank!" ir Windcard. Big grupa džezs, misiņa stabs, pastaigas bass, un izmisīgs bungu otas. Tas pierāda, ka intensitāte neprasa kropļojumu. BPM hovers ap 120, bet sinkope prasa aktīvu klausīšanos un asas, reaktīvu kustību.

Kā to izmantot: Tas nav trase, kurā zonēt zonējumu. Tas ir trase, kurā vienlaicīgi tiek iesaistītas jūsu smadzenes un ķermenis. Ragu sekcijas rada dabiskus zvanu un atbildes modeļus, kas ir ideāli piemēroti boksa treniņiem (jab uz misiņa hits), veiklībai vai sarežģītai kettlebell plūsmai. Braukšanas bungas solo pret beigām ir tīras, haotiskas enerģijas pārrāvums. Izmanto to, lai pievienotu neprognozējamas jautrības slāni jūsu kardio vai pārrautu gara treniņa cikla monotoniju.

10. "Brave Shine" – Patiess / uzturēšanās nakts: Unlimited Blade Works

Aimera "Brave Shine" no smalkām klavierēm un stīgu aranžējuma veido slaucošu rokbalādi. Tempo atrodas ap 140 BPM, bet dziesmas emocionālais kodols padara to spēcīgu. Tas nodarbojas ar pārliecības turēšanu uz milzīgas tumsas priekšā.

Kā to izmantot: Šī ir tava apdares himna. Spēlē to pēdējās piecās gurdenas sesijas minūtēs. Klusie panti ļauj kontrolēt tavu elpošanu un fokusu. Pakaļējais koris, ko vada Eimera atšķirīgais, dūmainais vokāls, prasa galīgo enerģijas izvadu. Paplašinātais ģitāras solo pirms gala kora darbojas kā pēdējais aicinājums uz rokām. Dziesmai pūšot, tas nodrošina iebūvētu atdzisumu, ļaujot nomierināties, jo jūs absorbējat tikko iedotās pūles. Tas pārvēršas par pilnīgu izcilības sajūtu.

Anime treniņu repertuāra arhitektūra

Ņemot dziesmas ir tikai puse kaujas. Secība tos stratēģiski palielina to fizioloģisko un psiholoģisko ietekmi. Mērķis ir izveidot enerģijas lokus, kas atspoguļo jūsu treniņu struktūru.

1. fāze: Warm-Up (Mental Priming)
] Sākt ar pacēlumu, pustempo dziesmas, lai paaugstinātu savu sirdsdarbību un koncentrēties savu prātu. "Crossing Field" vai "Blue Bird" ir ideāli. To pozitīvie toņi palīdz izšķīdināt pirms treniņa trauksme un izveidot ritmu jūsu kustības PRP.

2. posms: Galvenais darbs (Izlaide un jauda)
] Šeit jums ir nepieciešams maksimālais braukšanas ātrums. Vada ar "Gurens no Yumiya" vai "Varonis!!" smagajiem saliktajiem liftiem un eksplozīvās jaudas darbam. Sekojiet šim augstas intensitātes blokam ar ritmiskāku, vienmērīgāku trasi, piemēram, "Silhouette" vai "Again", ja jūs pārejat uz aksesuāra vai hipertrofijas darbu. Izmantojiet "Unravel" vai "Mans varonis" uz ķēdes balstītu apmācību, kur dinamiskās izmaiņas mūzikā atbilst mainīgajām treniņa prasībām.

3. posms: Finišers (dziļā rezervāts)
Kad jūsu tanks ir tukšs, jums ir nepieciešama mūzika, kas izrauj kaut ko no jums. "Brave Shine" ir speciāli veidota šim nolūkam. Emocionālais svars nodrošina psiholoģisku grūdienu, kad ķermenis vēlas atmest.

Fāze 4: Dzesēšana-Down (Atgriešanās uz bāzes)
Lēnāka vai otrā "Pārejas lauka" spēle var palīdzēt pakāpeniski samazināt sirdsdarbību, vienlaikus saglabājot pozitīvu domāšanas veidu. Izvairieties no pēkšņas mūzikas tempa apstāšanās, jo tas dažreiz var izraisīt viegluma sajūtu vai pēkšņu asinsspiediena pazemināšanos.

Psiholoģiskais aspekts: BPM un RPE skala

No Perceived Exertion (RPE) ātrums ir pasākums, cik grūti jūs jūtaties jūs strādājat. Mūzika ir pierādīts modulators RPE. Augsta tempo, agresīvi dziesmas var novērst no diskomforta augstas laktāta darba, efektīvi samazinot savu RPE par to pašu fizisko produkciju. Tas nozīmē, ka jūs varat push grūtāk ilgāk. Atbilstot BPM jūsu mūzikas jūsu izmantošanas cadence-piemēram, 180 BPM skriešanas soļi minūtē, vai spēcīgs 140 BPM par tējkannas šūpolēm-var iebūvēt savu motoru garozu, padarot kustības efektīvākas un automātiskas. Šī neirālais entrainment ir iemesls, kāpēc ritmiskā konsekvence anime atveres tulko tik tieši uz uzlabotu sportisko sniegumu.

Kāpēc šis savienojums darbojas dziļi

Saikne starp anime atverēm un efektīviem treniņiem sniedzas tālāk par BPM. Šīs dziesmas ir piesaistītas stāstiem par cīņu, izaugsmi un triumfu. Kad dzirdat "Gurens no Yumiya", jūs ne tikai dzirdat spēka metāla dziesmu, jūs sajūtat izmisumu un nepakļaušanos Survey Corps. Kad "Again" spēlē, tas nes svaru Edvarda un Alphonse ceļojums. Šī stāstījuma asociācija nodrošina slānis iekšējo motivāciju, ka tīri vispārēja treniņa mūzika nevar atkārtot. Jūs neesat tikai paceļot svaru; jūs cīnās ar savu titans.

Nākamreiz, kad jūs būvējat sporta atskaņošanas sarakstu, skatieties tālāk par standarta top 40 un klasiskā roka skavas. Anime atveru pasaule piedāvā bagātīgu bibliotēku ar rūpīgi izstrādātu, augstas enerģijas mūziku, kas veidota, lai iedvesmotu darbību. Vienalga, vai jūs dzenas pakaļ vienasrep max vai jaunai 5K personīgajai vislabākajai, dziesmas no sērijas, piemēram, Pieslēgšanās Titan[, ], , un Tokyo Ghoul var nodrošināt skaņas degvielu jūsu braucienam. Lai mūzika būtu signalizācija, kas apšaubās un aizdedzina piepūli.