Table of Contents

Психикалык марафон: шамал менен чуркоодогу психологиялык басымды түшүнүү

Спорттук аниме жана манга көбүнчө физикалык чеберчиликти чагылдырат, бирок спортчунун ички пейзажын шамал менен чуркоо сыяктуу чынчылдык менен изилдеген бир нече сериялар бар.Шион Миуранын романынан ылайыкташтырылган, окуя он университеттин студенттеринен кийин, эң толук жаңыдан үйрөнгөндөр, алар мүмкүн эмес көрүнгөн издөөгө тартылат: Япониянын эң кадыр-барктуу узак аралык ретрансляциялык жарыштарынын бири болгон Хакон Экиденге квалификация алуу жана аны башкаруу.

Бул макалада каармандардын психологиялык кыйынчылыктары жана алар иштеп чыккан психикалык стратегиялар каралат. бул күрөштөрдү түшүнүү менен, чуркоочулар да, чуркоочулар да спорт үчүн гана эмес, узак мөөнөттүү аракеттер үчүн талап кылынган туруктуулукту түшүнө алышат.

Кадрларды артка кайтарып алуу: Психологиялык туруктуулук эмне үчүн тынчтыкка караганда маанилүү?

Спортчулар чарчоону, лактат топтолушун жана аба ырайына туруштук берүүнү үйрөнүшөт. чыныгы чектөөчүлөр психикалык: сиз ылдамдыкты кармап тура албаган үн, мурунку ийгиликсиздиктерди эстеп калуу, башкаларды алдагандан коркуу. Шамал менен чуркоо акылды эң мыкты машыгуу аянтчасы катары карайт. команданын табышмактуу капитаны Хайджи Киоз муну интуитивдүү түшүнөт. Ал жөн гана чуркоону үйрөтпөйт; Гекринерлердин чуркоо сериясында өзүнүн жогорку психологиялык өзгөчөлүктөрү менен күрөшөт.

"Америкалык психологиялык ассоциациянын (APS) ""Адамдын психикалык жөндөмдүүлүктөрүн үйрөтүү, максаттарды коюу, визуалдаштыруу, өзүн-өзү сүйлөшүү"" (FLT: 2) аткарууну жана жыргалчылыкты жогорулатат."

Күтүүнүн салмагы: аткаруу тынчсыздануусу жана ийгиликсиздиктен коркуу

Какеру Курахара, мурдагы элиталык орто мектептин чуркоочусу, эң оор психикалык жүктү көтөрөт. Анын ылдамдыгы талашсыз, бирок анын акылы өткөн окуядан улам солкулдап, ал сынчыл жарыш учурунда өзүн-өзү кармай албай, командадашына байланып, өзүн-өзү жек көрүү циклине айланган. Бул ар бир баштапкы сызыкты психологиялык согуш талаасына айлантат. Спортчулардагы аткаруу тынчсыздануусу көбүнчө туруктуу ой жүгүртүүдөн келип чыгат.

Анын тынчсыздануусу уникалдуу эмес. серияда башка чуркоочулар биринчи расмий жолу жолугушканга чейин калтырап-титиреп жатышканын көрсөтөт, команданы ылдый сүйрөй турган начар бөлүнүү мүмкүнчүлүгү менен куугунтукталат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, атаандаштыкка чейинки тынчсыздануу концентрацияны начарлатат, булчуңдарды чыңдайт жана психикалык энергияны түгөнөт.

Узак жолду күйгүзүү: мотивациянын начар табияты

"Анын айтымында, ""бир нече ай бою машыгуу учурунда эң жалындуу чуркоочулар да ""сезондун орто ченинде"" туш болушат. эл аралык студент Муса же эгиздер Жота жана Жожи сыяктуу каармандар алгач жаңылык толкундарын айдап жүрүшөт.Бул өчүп калганда, алар монотонияга, эрте эртең мененки ойгонууларга жана курулуш километрлеринин физикалык оорусуна туш болушат. серияда тышкы максаттар - Хакон үчүн квалификациялоо - атаандаш мектеп болушу мүмкүн, бирок алар туруктуу мотивацияга көз каранды."

"Спорттук психолог ""Өзүн-өзү аныктоо теориясы"" (FLT) автономияны, компетенттүүлүктү жана байланышты мотивацияны сактап калуучу негизги муктаждыктар катары баса белгилейт. шамал менен чуркоодо автономия алгач алынып салынат; Хайджи Чикусейдин тургундарын ынандыруу жана шантаж аркылуу командага кошулууга мажбурлайт. бирок акырындык менен ар бир чуркоочу жеке себеп табат: Никочан, оор тамеки чегип жаткан аспирант, акыркы жолу чуркап бараткан окуучунун ""Мен"" - бул ""Кингдин омурткасын табуудан корком."

Көлөкөлүү үн: өзүн-өзү шектенүү жана ишенимди куруу

"Өзүнө шек саноо - бул эң туруктуу машыгуу өнөктөшү. ал жаман машыгуудан, жай убакыт сыноосунан же башка команданын кошумча комментарийлеринен кийин кескин өсүшкө ээ болот. Принс, спорттук тажрыйбасы жок мангага-обсезияланган, өзүн-өзү сүрөттөгөн ""отаку"" бул күрөштү сөзмө-сөз чагылдырат. Анын денеси кызматташпайт; ал кычырайт жана кусуп кетет; анын темпи башкалардан үмүтсүз бөлүнүп көрүнөт. ар бир чуркоо анын ошол жерде болуу укугу боюнча референдумга айланат. серия анын күмөн саноосун жок кылуу керек болгон алсыздык катары эмес, бирок туруктуу катышуу катары кабыл алат."

"Какерунун ишеними ""ички сынчыга каршы далилдерди топтогон кичинекей, кайталана турган ийгиликтер"" аркылуу калыбына келтирилет. Принц өзүнүн биринчи үзгүлтүксүз 5K бүтүрүүсүндө, ал тез болгондуктан майрамдалбайт; ал ички баяндоосун кайра жазгандыктан майрамдалат.Ошондой эле, Кекрунун ишеними сыноо жарышында жеңишке жетүү менен эмес, бирок өзүнүн иш-аракеттери үчүн ийгиликсиз болгон Хаджи үчүн чуркоо менен калыбына келтирилет."

Командалык спорттогу обочолонуу: Узак аралыкка чуркоочунун жалгыздыгы

Спортчулар бир топ машыгышат, реле таякчаларына таянышат, бирок жарыштын чыныгы буту абдан жалгыз. бир нече чакырымда сиз үчүн эч бир командадаш чуркап, эч бир машыктыруучу кеңеш айта албайт, жана бирден-бир кайтарым байланыш сиздин дем алууңуз жана бутуңуздан оору сигналдары. Бул изоляция сизди кыжырдантат - терс ойлорго көңүл буруу тенденциясы. Хайджинин тизе жаракаттары, ал окуянын көп бөлүгүн сактайт, анын изоляциясын тереңдетет.

"Көпчүлүк учурда чуркоочу маданияттар ""жаңгак"" жана ""жаңгак"" деп майрамдашат, кээде психикалык ден соолуктун эсебинен. Шамал менен чуркоо акырын артка түртөт, бул чуркоочулар чындыгында жалгыз эмес экенин билгенде изоляцияга туруштук берүү жакшы экендигин көрсөтүп турат. Тасуки - реле тилкесин - командалашынан алуу - бул физикалык гана өткөрүп берүү эмес, бул психологиялык ишенимдин которулушу. Бул жалпы максат жалгыз чакырымдардын жалгыздыгына каршы буфер катары иштейт."

Идентификация кризиси: Жөө басуу учурунда аныктоо жана бекитүү

"Кекерунун ""Мен киммин?"" деген суроосуна бир нече каарман жооп берет: ""Мен киммин?"" - деп сурайт. - ""Кекерунун бүтүндөй өзүн-өзү түшүнүү жөндөмү тез чуркоочу болууга негизделген."" - деп сурайт. - ""Хайджинин абалы андан да экзистенциалдуу,"" - деп сурайт. - Ал өзүнүн чуркоо күндөрү тизенин начарлашынан улам саналып бүткөнүн билгендиктен, өзүнүн жанын команданы курууга жумшаган."

Бул идентификация кризиси көптөгөн спортчуларга, айрыкча жаракат алгандарга, пенсияга чыккандарга же күйүп калгандарга тааныш.Сериал жөнөкөй чечимди сунуш кылбайт. Тескерисинче, ал идентификациянын кеңейишин көрсөтөт.Эккидендин аягында, Кекеру чуркоону камтыган, бирок чектелбеген келечекти элестете алат. Ал жарыштан ашып түшкөн мамилелерди түзгөн.Ден соолукка пайдалуу спорттук идентификация ийкемдүүлүктү талап кылат.

Психикалык курал: команда кысым астында сокку уруу үчүн иштеп чыккан стратегиялар

"Анын айтымында, ""Хайжи, анын сырткы көрүнүшүнө карабастан, интуитивдүү психолог, ал команданы чыныгы спорттук психологияга негизделген психикалык ыкмаларга тааныштырат, ал тургай, ал эч качан атабаса да."""

Визуалдаштыруу жана расалык репетиция

"Анын айтымында, ""Эквидендин курсун бир нече ай бою изилдеп, жолдун белгилерин, сезимдерин, аралыкты жана ийри сызыктарды гана эмес, жолдун белгилерин да изилдеп, идеалдуу бутун акыл-эси менен репетициялоого жардам берет. визуалдаштыруу, ырааттуу түрдө колдонулганда, нейрон жолдоруна багыт берет, эгерде иш-аракет буга чейин жасалган болсо. [FLT: 0] Күч жана кондиционердик изилдөө журналы [FLT: 1] психикалык сүрөттөр кыймыл-аракетти пландаштырууну жакшыртуу жана тынчсызданууну азайтуу менен аткарууну жакшырта алат."""

Акылга сыярлык дем алуу жана азыркы көңүл буруу

"Хаконе-Экиденде ар бир чуркоочу паника менен күрөшүп жаткан маанилүү учурга туш болот: ""Бул сериал көңүлдүн натыйжалардан (жеңүү, жоготуу, бөлүнүү) процесске (кадеанция, дене түзүлүшү, дем алуу) атайылап бурулушун баса белгилейт. бул спортчуларга азыркы учурда көңүл бурууну үйрөтүүчү спортко көңүл бурууга негизделген интервенцияларга дал келет. - Шиндо, жагымсыз жогорку класстын мүчөсү, бутун чуркаганда, анын тынч фокусу пассивдүү өзгөчөлүк эмес, бирок тажрыйбалуу көндүм."

Ооруну жана ыңгайсыздыкты калыбына келтирүү

"Анын айтымында, ""Жүргүнчүлөр ооруну басаңдатуу же басуу менен оорушат"" (FLT:0) жана ""Жүргүнчүлөр ооруну басаңдатуу же басуу менен оорушат"" (FLT:1) сыяктуу окуялар, ""Жүргүнчүлөр ооруну басаңдатуу же басуу менен оорушат"" (FLT:1) сыяктуу окуялар, ""Жүргүнчүлөр ооруну басаңдатуу же басуу менен оорушат"" (FLT:1) сыяктуу окуялар, ""Жүргүнчүлөр ооруну басаңдатуу же басуу менен оорушат"" (FLT:1) сыяктуу окуялар."

Максатты белгилөө жана ага кирбөө

Команданын максат структурасы катмарланган. Акыркы максат - Хаконе Экиден квалификациясы - процесстин максаттарына (интервал сессияларын аяктоо), аткаруу максаттарына (белгилүү 5K жолу хит) жана командалык максаттарга (бардык он чуркоочу расмий убакытта жолугушат) бөлүнөт. Бул иерархия, максат коюу теориясында кеңири таралган, алыскы натыйжага көңүл бурууну алдын алат, ал эми окуя белгилүү бир натыйжаларга байланбагандыгын баса белгилейт.

Социалдык колдоонун ролу: бири-бирин жоопкерчиликке тартуу, спирт ичимдиктерин сындыруусуз

"Чикусей-со командасы кесипкөй машыктыруучу эмес, алар чогуу жашашат, жешет, күрөшүшөт жана чогуу өсөт. бул эки жактуу социалдык чөйрө. чыңалуулар, Какеру Принстин жай өнүгүшүнө кам көргөндө же Кинг өзүн коопсуз эмесдиктен изоляциялаганда, бирок чыныгы колдоону камсыз кылган ушул чийки жакындык. ""Социалдык колдоо жана спорттук күйүп кетүү"" боюнча изилдөө Британдык спорттук медицина журналындагы [FLT: 1] бул эмоционалдык колдоону көбөйтөт."

"Алар эч кандай машыктыруучусуз болсо да, Хайджи психологиялык жоопкерчиликти бөлүштүргөн теңтуштардын лидери катары иштейт.Ал Нико сыяктуу жогорку даражалуу мүчөлөргө жаш адамдарга насаат айтууга мүмкүнчүлүк берет жана ар бир чуркоочуга өзүнүн психикалык машыгуусун жүргүзүүгө ишенет. бул горизонталдык колдоо системасы көз карандылыкты алдын алат жана коллективдүү өзүн-өзү ишенимдүү кылат. """

Жаракат алуу жана психикалык калыбына келтирүү: сынган дененин психологиясы

Хайжинин тизе жаракат алуусу спортчунун алсыздыгы үчүн окуянын негизги метафорасы болуп саналат. жаракатка психологиялык жооп кайгыга окшош траекторияны ээрчийт - четке кагуу, ачуулануу, соодалашуу, депрессия жана идеалдуу түрдө кабыл алуу. Хайжи бул баскычтардан өтөт. Ал катуулукту четке кагат, командадан качып, денеси менен соода кылат, ал эми экиденден кийин эс алууну убада кылат. Ал ички адилетсиздикке ачууланат.

Спортчулардын ар кандай деңгээлдеги жаракаттары өзүлөрүнүн өзгөчөлүгүн, көнүмүш мүнөзүн жана маанайын бузуп салат.Сирия психикалык калыбына келтирүү үчүн параллель көңүл буруу талап кылынарын көрсөтөт.Хайджи эч качан расмий кеңеш албайт, бирок Какеру жана команда менен болгон өз ара аракеттенүүсү терапиялык функцияны аткарат.

Финиш сызыгынан тышкары: Шамалдын сабактары менен күнүмдүк жашоого чуркоо

"Анын айтымында, ""Шамал менен чуркоо"" деген психологиялык чындыктар элиталык спорттон алда канча ашып түшөт: узак мөөнөттүү долбоорго киришкен адам - даража, карьералык өзгөрүү, чыгармачыл аракет - ушул сыяктуу тоскоолдуктарга туш болот: алгачкы толкундануу өзүн-өзү күмөн саноого жол берет, терең жумуштун жалгыздыгы, эгерде нерселер туура эмес болсо, идентификациянын кыйрашы коркунучу."

Төмөнкү нерселерди карап көрөлү:

  • """Кайгы - бул өлтүрө турган душман эмес, чечмелөө үчүн сигнал"" (ФЛТ:1), ал сизди эмнеге кызыктырарын көрсөтөт, аны таануу анын күчүн азайтат."
  • Мотивация иш-аракеттен кийин, тескерисинче эмес. Команданын мотивациясы машыгуу күндөрүн топтогондо, алар башталганга чейин эмес, өскөн.
  • """Ишеним кичинекей, текшерилүүчү фактыларга негизделген. Бүгүн кечээгиден бир аз алысыраак чуркаңыз, ошондо мээңиз далилдерди каттайт."
  • """Жалгыздык байланыш аркылуу башкарылат"" (FLT:1) - бул тасуки адамдан адамга кандайдыр бир себептерден улам өтөт."
  • Оору маанилүү болушу мүмкүн. Кайсы бир максатка ыңгайсыздыкты байлаңыз жана ал токтотуу сигналынан милдеттенменин өлчөмүнө айланат.

Терең изилдөө үчүн тышкы ресурстар

Жөө басуунун психологиясына жана спорттук психикалык ден соолукка кызыккандар үчүн бир нече ресурстар кошумча окууну сунуштайт:

  • Колдонмо спорттук психология ассоциациясы (FLT) спорттук психологияны өнүктүрүү боюнча маалымат баракчаларын камсыз кылат.
  • Runner's World UK's Mental Health бөлүмү чыныгы спортчулардын окуяларын жана чуркоонун психикалык жагында эксперттик кеңештерди камтыйт.
  • "Британиянын психикалык саламаттыкты сактоо боюнча кайрымдуулук уюму (Mind) ""Физикалык активдүүлүк менен эмоционалдык жыргалчылыктын ортосундагы байланышты изилдейт."""

Ички курсту өткөрүү

"Жел менен чуркоо азап чегүүнү романтизациялабайт, бир эле жарыш терең тамыр жайган кооптуулукту чечет деп ойлобойт, тескерисинче, жолдорго жана жолдорго жумшалган сааттар мүнөз сыналган жана жасалма болгон сыноочу саат экенин көрсөтөт. психологиялык кыйынчылыктар - тынчсыздануу, өзүн-өзү күмөн саноо, идентификация кризиси, изоляция - тазаланууга тоскоолдуктар эмес, бирок жерди кесип өтүү керек. каармандар финиш сызыгын тез чуркагандыктан эмес, бири-бирине чуркап, бири-бирине болгон үмүттөрүн алып жүрүшөт, алар акыл-эсинин бузулушунан алда канча көп."""