어떻게 협약 피로를 처리하는 방법 그리고 스테이 Energized throughout 의 모든 것

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The Science Behind Convention 피로를 풀어주는

육체적인 하수구: 다만 피곤한 발 보다는 더 많은 것

정신 하중 초과: Decision 피로와 Sensory 하중 초과

탈수 및 포로 영양의 역할

Pre-Convention 준비: 성공에 대한 자신 설정

피로에 대한 전투는 배지를 픽업하기 전에 잘 시작됩니다. 이벤트에 이르는 일의 몇 가지 의도적 움직임은 극적으로 탄력을 높일 수 있습니다.

전략적인 수면과 휴식 일

뱅크링 수면은 제자리가 아니지만 일관성은 한밤보다 더 많은 것이 아닙니다. 컨벤션 전에 일주일에 7~9 시간의 품질 수면을 매일 밤 얻게됩니다. 바람의 ‐다운 일상을 설정하십시오. 조명을 흐리게하고, 침대 앞에 60 분을 피하고 간단한 신체 ‐ meditation을 고려하십시오. [[FLT : 0]Sleep Foundation[FLT : 1) 일상 운동이 수면 질을 향상시킬 수 있다고주의하십시오. 따라서 매일 밤을 잠들고, 매일 휴식을 취할 수있는 것이 매우 빠르며, 매일 밤을 편안하게 휴식을 취하십시오.

Energy-Sustaining Kit 포장

컨벤션에 가져 오는 것은 방어의 첫 번째 줄 역할을 할 수 있습니다. 잘 포장 된 가방은 비즈니스 카드와 노트북뿐만 아니라 당신을 지속하도록 선택하여 deliberately 항목이 포함되어 있습니다. 다음을 포함하십시오.

고품질의 리필 물병:시간 동안 물이 차가 유지하고 빈번한 떼어내는 편안한 입방을 가지고 있습니다.
Nutrient‐dense Snack: almonds, walnuts, unsweetened 말린 과일, 또는 전체 곡물 부수기의 작은 부분 팩. 이들은 사탕 바의 날카로운 인슐린 스파이크 없이 꾸준한 에너지를 제공합니다.
Oral rehydration sachets 또는 전해질 정제:] 그들은 더 효과적인 수화기로 일반 물을 돌 수 있습니다, 특히 당신이 다량을 감당하거나 장소가 예외적으로 건조하는 경우에.
행동성, 지지 신발: 당신의 신발 선택은 직접 뒤와 다리 피로에 영향을 미칩니다. 이벤트 전 몇 주 전에 새로운 신발에 끊기; 하루의 물집은 매 후속 단계는 오너를 만들 수 있습니다.
휴대용 전화 충전기 및 케이블: 죽은 전화는 스트레스를 추가하고 일정, 지도, 휴식 앱에 액세스하는 것을 방지합니다.
Noise ‐ canceling earbuds or earplugs:] 이들은 휴식 도중 침묵의 거품을 창조할 수 있습니다, sensory 하중 초과를 낮추기.

Intentional 목표 설정

피크 에너지 유지를 위한 ‐Floor 전략

컨벤션 플로어에 있으면 작은 조정은 2 p.m에서 충돌하는 차이를 의미하며 저녁 리셉션을 통해 날카롭게 유지 할 수 있습니다. 다음 전략은 실용적이고 즉시 행동하며 기본 인적 생리학에 의해 지원됩니다.

Hydration Hacks 그 일

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지속된 Alertness를 위한 똑똑한 먹는

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운동과 마이크로 ‐ 보스

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일정 관리: Saying의 예술 없음

잼 ‐ 포장 된 일정은 다음과 같은 피로를 제외하고 아무도 감안하지 않습니다. 2 시간마다 계획 적어도 20 분 버퍼. decompress에 시간을 사용 : 라운지 지역에 앉아, 리뷰 노트, 또는 단순히 당신의 눈을 닫습니다. 세션이 당신이 희망보다 덜 유용 할 경우, 조용히 미끄러지기 위해 자신을 허용. FOMO - 누락의 두려움 - 정신 overcommit에 많은 사람들을 구동하지만, 현실은 나머지 뇌가 milates가 4 시간 동안 더 이상 중단 될 수 있습니다. 이 세션은 4 시간 동안 더 이상 중단 될 수 있습니다.

Go에 자세와 인체공학적

정상적인 운동은 정상적인 운동을 위해, 정상적인 운동을 위해, 정상적인 운동을 위해, 정상적인 운동을 위해, 정상적인 운동을, 돕는, 정상적인 운동을, 돕는, 정상적인 운동을, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는,

정신과 감정적 탄력 기술

에너지는 순전히 물리적입니다. 당신의 정신과 감정적인 상태는 직접 경고와 탄력있는 방법에 영향을줍니다. 몇 가지 심리적 도구를 통합하면 장기적인 날의 높은 및 낮은 것을 얻게됩니다.

마음과 빠른 재설정

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사회 에너지: 배수 없이 네트워킹

포스트 수정 복구 : 충돌 방지

당신은 내일을위한 톤을 설정하는 방법 - 그리고 당신의 re-entry 일반 생활에 대한. 적극적인 재사용 대기 시간 전략은 당신이 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운 추운

즉시 포스트 ‐ 일 Rituals

Long-Term 에너지 관리

1개의 컨벤션은 일 동안 당신을 닦지 않아도 안됩니다. 집에 돌아서 적어도 48 시간 동안 사건에 연습한 수화와 영양 습관을 유지합니다. 이 보조 체계적인 회복은 당신의 면역 체계를 강하게 지킵니다. 컨벤션 끝 후에 더 가벼운 작업load 계획 — 계획한 후에 관리 업무를 오히려 전략 회의 보다는 생각하십시오 — 그래서 당신은 이미 세세 체계를 밀어서 않고 재연할 수 있습니다. 평소보다 조금 더 긴 잠을 잠그고 짧은 오후를 고려하십시오 (20 분 또는 더 적은 규칙을 인식하는 경우에, 당신은 당신의 몸이 잘 인식될 수 있는 경우에, 당신의 몸이 건강하게 해칠 수 있는 경우에.