Table of Contents

კონვენციის წინასწარი დაგეგმვა: კომფორტის ფონდი.

ცოტა წინასაარჩევნო სამუშაო ქაოტურ საათებად გადაიქცევა, ნაცვლად იმისა, რომ კომფორტულად განიხილოთ როგორც შემდგომი აზრი, ააშენოთ მთელი განრიგი და შეფუთვის სია მის გარშემო.

დაიწყეთ თქვენი პრესი ყოველ ახალ ფეხსაცმელში, შეამოწმეთ თქვენი ჩანთა გრძელ გზაზე და შეასრულეთ ჰიდრა თანმიმდევრულად. დააკვირდით კონვენციის ოფიციალურ ვენჩურული რუკას, პანელის განრიგს და ხელმისაწვდომობას. თუ ჯგუფს წახვალთ, დააკმაყოფილებთ განსას მოლოდინებს, ეს ნაბიჯები იგრძნობა მცირე, მაგრამ ისინი იკებენ უფრო მშვიდ, უფრო კომფორტულ ღონისძიებაში.

თქვენი კონვენციის არჩევა ვადორბე სტრატეგიულად.

თქვენი გარეგნობა უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე თქვენი ძირითადი ფიზიკური პათოლოგის გამოსახვა რთული გარემოთი. სუნთქვა, ტენიანობა-მოყვარულ ქსოვილები, როგორიცაა მერინო მატყავი, ბამბუუს ნარევები, ან ტექნიკური სინთეზური ბამბა, რომელიც ოფლიან და გათიშურებს ჰაერში.

ფეხსაცმელი არ არის მოლაპარაკებადი: ყველაზე ფრთხილად შედგენილი კოსტიუმები სამი საათის შემდეგ დატანჯავენ კუსტუდისთვის, უნდა გაცვალოთ მათ მხოლოდ ფოტოებისა და კონკურსებისთვის. დანარჩენი დღისთვის, სანდო ფარის სადგომების სადგომები და დამხმარე დამხმარე დამხმარეები

არ უნდა დააკნინოთ შეკუმშვის წონების ან ნიჟარების ძალა. ისინი აუმჯობესებენ ცირკულაციას, ამცირებენ გაბერვას და აყოვნებენ ფეხების დაღლას, განსაკუთრებით თუ წინასწარ ელოდებით გრძელ ხაზებს. ბევრი კონვენციის შემქმნელი იტყობინება შესამჩნევად უფრო ახალ ფეხებს დღის ბოლოს შეკუმშვის მცდელობის შემდეგ პირველად.

კომფორტის გადარჩენის კიტის დაკვრა.

ვფიქრობ, რომ ეს არის თქვენი მობილური გამოსყიდვის სადგური. შეინარჩუნეთ სინათლე, მაგრამ ყოვლისმომცველი. აუცილებელი საკითხები მოიცავს:

  • FLT:0 ჰიდშენაციის გემი: FLT:1 - შეკეთებადი წყლის ბოთლი, იდეალურად იზოლირებული, მინიმუმ 24 ტონის ტევადობით.
  • FLT:0 მდგრადი სნეულები: FLT:1 ცილის ბარები, შერეული თხილი, ერთსერვისიანი კარაქის პაკეტები, გამშრალი ხილი ან მთლიანი მარცვლეულის ბრუკერები. ეს უზრუნველყოფს სტაბილურ ენერგიას, გარეშე ავარიისა, რომელიც მოჰყვება შაქრის ან ძლიერ გადამუშავებულ კონვენციის საკვებს.
  • FLT:0 ფეხით მოსიარულე საგანგებო მდგომარეობა: FLT:1 რამდენიმე ბლიქოლიდური ბანდა (ჰიდროკოლიდური ტიპი), მოლსკი და მოგზაურობის ზომის საწინააღმდეგო ბლემი.
  • FLT:0 საღებავის მართვა: FLT:1 therote-thefen-ის ტკივილის შემსუბუქება, ასევე ნებისმიერი პირადი რეცეპტის წამალი.
  • FLT:0 პორტატული ძალა: FLT:1 სრულად დატვირთული ენერგობანკი და მოკლე კაბელი, ასე რომ არასოდეს გამოტოვებთ ფოტოსტოპს ან მეგობრის ტექსტს მკვდარ ბატარეის გამო.
  • FLT:0 ჰიგიენური მინი-კი: FLT:1 ხელის სანიტარია, ფაქტობრივი ტორნები, მოგზაურობის დედორანტი და მცირე ქსოვილების პაკეტი. სწრაფი განახლება შეიძლება მთლიანად გადაახალისოს თქვენი განწყობა.
  • FLT:0 გარემო ფარავს: FLT:1 მაღალი დონის ელპულსები (როგორიცაა ლუპები ან ეტიმოტიკა), რომლებიც უნდა დაამშვიდონ უზარმაზარი ხმაური ისე, რომ არ გაგიცალკევოთ, მსუბუქოთ სწრაფი დასვენების ნიშანი მშვიდ კუთხეში და ჩამოაგდოთ ცხელი გარე ტერიტორიებისთვის.

ამ საკითხების კარგად სტრუქტურირებული უკანა ხაზით, დამატებითი ზოლებით და მრავალ განყოფილებაში, თავიდან აიცილეთ ერთ-ერთი სტრიმის მესიჯების ჩანთები, რომლებიც არათანაბრად იჭერენ თქვენს მხრებზე.

თქვენი სხეულზე გამძლეობის ტრენინგი.

ანიმების კონვენციები ფიზიკური გამძლეობის მოვლენებია. თუ თქვენი ყოველდღიური რუტინა ძირითადად სიარულს გულისხმობს, 20,000 ნაბიჯით მძიმე სართულზე სიარული თქვენს სისტემას შოკში ჩააგდებს.

კარგად დასვენებული, კარგად მოვლილი ორგანო უკეთესად უმკლავდება სტრესსა და დაღლილობას. ალკოჰოლის შემცირება და ზედმეტი კოფეინის მიღება, რადგან ეს წინასწარი მიდგომა ხშირად განასხვავებს 4 საათამდე კრახს და სარგებლობს გვიან ღამით პროგრამირებას.

დაღმავალი დროის გრაფიკის მართვა.

ყველაზე კომფორტული დასნებები განიხილავენ დასვენების შესვენებებს არაოპციური დანიშვნებად, და არა ცარიელ ნიშნულებად. როდესაც თქვენ ხაზს უსვამთ დანახვის მოვლენებს, ფიზიკური ბლოკავთ 20-30 წუთს ყოველ ორ ან სამ საათში დასაჯდომი შესვენებისთვის, ჰიდრაციისთვის და ამ დროს გამოიყენეთ მხოლოდ სუნთქვა, თუ მზე ფეხი, მოიპარვა, მოიპაროთ.

ბევრი კონვენციის ცენტრი ადგენს კეთილდღეობის ოთახებს, მედიაციის სივრცეებს, ან უბრალოდ ნაკლებად ტრეფიკინგულ ფარდას ხალიჩით. ამ წერტილების წინასწარ ცოდნა გაძლევთ საშუალებას უკან დაიხიოთ, როდესაც გადაჭარბებული ჯგუფების ნაწილი, ცენტრალური სართულების ადგილი და შემოწმების სისტემა ასე ამოწურულად, როცა ასე ამოწურავს, შეიძლება შემცირდეს.

კონვენციის სართულზე: დარჩენა კომფორტული ამ მომენტში.

ახლა მოდის ნამდვილი დროის გამოცდა. მთავარი არის თქვენი სხეულის ადრეული სიგნალების მოსმენა და მოქმედება დისკომფორტის უბედურებამდე.

ჰიდრატაციისა და კვების ტაქტიკები.

მშრალი და მუდმივი საუბრის სისწრაფე იწვევს. ყოველ ჯერზე, როდესაც არჩევთ ტელეფონს ან ელოდებით ხაზზე, ნუ დაამატებთ ელექტროსატიკული მაგიდას ან ფხვნილს თქვენს ერთ-ერთ რესიდიუმს, პოსტიუმს და მაგნიტური ეხმარება თქვენი სხეულის ცვალებადი ფუნქციის შენარჩუნებას.

კონვენციის ცენტრი საკვები სასამართლო შეიძლება იყოს ძვირი და მძიმე, ასე რომ დაიწყეთ დღე ცილებით მდიდარი საუზმით, თუ შესაძლებელია, მაგრამ ჩაატარეთ თქვენი გადარჩენის ნაჭრების ნაჭრების ნაჭუჭები და მიზნად ისახეთ მნიშვნელოვანი, რეალური საკვების ლანჩზე, რომელიც მოიცავს ბოსტნეულს ან მჭერი ცილს, თუ გელოდებათ დიდი საფლის წყლის ნალექის ნაჭერი, 3 საათზე.

ფეხის მოვლა და მოძრაობის სტრატეგიები.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ელოდებით, ფეხზე ჭარბობს სპინეტი და ფეხებს აცლის პატარა კუნთებს, ეს ბრძოლა მიკრო მოძრაობებთან ერთად ხდება, ფეხიდან ფეხზე გადააქვს, წვრილი ხბო იზრდება, ან წიწკა, როდესაც ბეჭდები სკამზე ან დაიპზე დას ზის დას ზის ზის დას ზის, თუნდაც ხუთი წუთით ფეხი, და ფეხი დაი დაი დაი ფეხი ფეხი ფეხი დაი დაი დაი, რომ ფეხი დაი დაი დაი დაი დაი დაი დაი ფეხი დაი დაი დაი დაი ფეხი ფეხი, ფეხი დაი ფეხები დაი დაი დაი დაი, ფეხი დაი დაი, ფეხები დაი დაი, ფეხი ფეხი ფეხი ფეხები დაიდეთ, რომ ფეხი დაი დაი დაი დაი დაი, ფეხი, რომ ფეხები დაი ფეხები დაი, ფეხები დაი ფეხი, ფეხი დაი, ფეხი, ფეხები, ფეხები, ფეხი, ფეხი ფეხები, ფეხები, ფეხი დაი დაი დაი დაი დაი

თუ სადილზე ან უფრო გრძელ პერიოდში, დრო დასჭირდება რამდენიმე მიზნობრივ მონაკვეთს. მუდმივი კვადრატი, წინგადადგმული ნაბიჯი, რომელიც ნაკლებ უკან გაათავისუფლებს, და მარტივი ადგილიდან მოქცეულმა ტოტ-კაუნტი შეიძლება კვლავ გაააქტიუროს მთელი თქვენი სხეული.

ტემპერატურისა და გარემოს მართვა.

კონვენციის ცენტრები ცნობილია არაერთგვაროვანი კლიმატური კონტროლის ოთახის ფარულად, შემდეგი ჩაქრობა. 'თქვენი ჩაშლილი ტანსაცმელი ახლა თავის ღირებულებას ამტკიცებს. პატარა, მაგრამ მყისიერი თბილობა, ცხელი გარე ხაზები, ფართოდ გაშლილი ქუდი და გაგრილებული თოვლის თოვლის თოვლის თოვლის თოვლის თოკი, რომელიც რამდენიმე გრადუსით გათ გათავად გათდება, ხოლო მჟანგული, თუნდაც მჟურული, თუნდაც მჟანგული, თუნდაც შენ.

ხმაურის დაღლილობა რეალური, მაგრამ ხშირად უგულებელყოფილი კომფორტის გადინებაა. ასობით საუბრის კუმულაციური თოვლი, ფონ მუსიკა და PA განცხადებები თქვენი ნერვული სისტემის დაბეგვრას იწვევს. მაღალი დონის პარკოსნები მოცულობას ამცირებენ სიტყვის დარღვევის გარეშე, ამიტომ შეგიძლიათ მაინც დაიწყოთ საუბარი. თუ თავს შეიგრძნოთ, უკან დაბრუნებთ თქვენს წინასწარ განსაზღვრულ ჩუმი ზონაში 15 წუთით.

კოსპეტ კომფორტი: სტილის დაბალანსება და მხარდაჭერა.

იწყეთ საბაზისო ფენით: უანგარო ტენიანობა და, თუ თქვენი შეთქმულება საშუალებას მისცემს, მხარდამჭერი კომპრესიის მოკლებები ან შესრულების ლეტარი, რათა თავიდან ავიცილოთ არმიიდან ან ღვედები. ღორებისთვის, ინვესტიცია სუნთქვითი ბეჭდის ჩასუნთქვის ზონაში და განხილვა, რომელიც თქვენს სველი ფართობის ქვეშ არის, არს ქვეშ მყოფი.

ფეხსაცმელი არის ყველაზე დიდი სატკივარი კოსპირატორებისთვის. ბევრი აშენებს ფარულ კომფორტს მათ კოსტუმებში: მფარველები, რომლებიც დახატულნი არიან პერსონაჟური ფეხსაცმელების შესატყვისად, პლატფორმული ჩექმები ორთოვან ბანკებთან ერთად, ან თუნდაც მყარი ბრტყელები, რომლებიც ჩაცურ ზღვრატული წონების შუა წონების ზოლების ზოლის ზოლების გაფანტვის ზოლებში ჩასვლისთვის იჭერენ, თუ თქვენი ხასიათის ჭარბობით, თუ შაბლოდის სიმრავლების წონით, თუ შაბლოდის სიდი, თუ სინათური წონით, თუ წონით, თუ სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლის სინათლით, რომელიც შეიცავს.

მენტალური კეთილდღეობა და სოციალური ენერგია.

მიუხედავად იმისა, სად დავარდებით, კონვენციის გარემოები შეიძლება იყოს სენსორულად დამამძიმებელი. აღიარეთ თქვენი პირადი ადრეული გაფრთხილების ნიშნები: გაღიზიანება, ზონირება ან მოულოდნელი სურვილი, რომ დაიმალონ რესტროსტის სკამში. როდესაც ისინი ჩნდებიან, უბრალოდ ერთი ნამდვილი გასასვლელის დრო არის.

თქვენი სმარტფონი, რომ აღინიშნოთ სიხარულის მომენტები ან უბრალო მადლიერების პრაქტიკა, შეიძლება შეცვალოს თქვენი მენტალური სახელმწიფო. თუ შიშის სუნთქვა (შეაჩეროთ ოთხი, შეიკრიბოთ სრულყოფილი ოთხი, შეიკრიბოთ შენი ნერვული წყლის სუნი, და გაითვალისწინეთ, რომ საჭიროა საუბრის დატოვება.

საღამოს აღდგენა: მომზადება მომდევნო დღისთვის.

კონვენცია არ მთავრდება, როდესაც თქვენ ტოვებთ შოუს სართულს. რასაც აკეთებთ ზარის დახურვასა და ძილის დროს, განსაზღვრავს, დაბრუნდებით თუ დააბრუნებთ ხვალ. ააშენეთ სპეციალური აღდგენის რუტინა და სერიოზულად მოეკიდეთ მას, როგორც თქვენი პანელის განრიგს.

დაუყოვნებლივ კონვენციის შემდგომი ორგანოს ზრუნვა.

როგორც კი სასტუმრო ოთახში ან სახლში მიდიხართ, იცვლით თქვენი კონვენციის ტანსაცმელიდან და იღებთ სწრაფ შოუს ან განადგურებას. ეს რიტუალური სიგნალები თქვენს სხეულზე, რომ აქტიური დღე დასრულდა, ხოლო თბილი წყალი გადაფაროთ და დაბლა დაწიოთ, შემდეგ გადაცვალეთ ცივი წყალი ბოლო წუთებში, რათა შემცირდეს აფეთქება.

ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ მინიმუმ ათი წუთი, რათა დავიცვათ ჩვენი პოლიტიკა და უზრუნველვყოთ, რომ ჩვენი შიდა ბაზარი, რომელიც დაფუძნებულია ნახშირწყალბადების, ხეების და ხეების ლითონების ხელახალი ლითონების გამოყენებაზე, არ იყოს საკმარისი, რომ მათ შეძლონ მათი გამოყენება.

ძილის ჰიგიენა კონვენციის მრავალდღიანი ღონისძიებებისთვის.

ცდუნება, რომ გვიან ღამით პარტიებს ან ბინდებზე დიდი ხნის შემდეგ შევებრძოლოთ, ძლიერია. თუმცა, ძილის პრიორიტეტიზაცია არის ყველაზე ძლიერი კომფორტის სტრატეგია. მიზანი შვიდიდან რვა საათამდე და შექმნათ ქარის ჩაქრობა, დაახლოებით ერთი საათით წინ, დააყენოთ სინათლეზე, და დააყენოთ თქვენი ტელეფონი არ ინერვი, და შესაძლოა მოუსმინოთ მშვიდი პოდკადი ან მუსიკა.

თუ თქვენი სასტუმრო ოთახი შავი ფარდა აქვს, გამოიყენეთ ისინი. თვალის ნიღბი და თქვენი გადარჩენის კაკალიდან მიღებული მარგალიტები შეიძლება კომპენსირდეს თხელი კედლებით ან მძვინვარე რომათი.

თქვენი კომფორტის გეგმის ასახვა და ოპტიმიზაცია.

თქვენ უნდა დაამტკიცოთ, რომ თქვენი წესები, რომლებიც მოიცავს ყველა იმ ადამიანის უფლებებს, რომლებიც მათ აქვთ, არ არის საკმარისი, რომ მათ შეძლონ თავიანთი საკუთარი თავის დაცვა.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი საჭიროებები იცვლება. სტრატეგია, რომელიც მუშაობდა ერთდღიანი ადგილობრივი კონუსისთვის, შეიძლება დაიშალოს მასიურ სამდღიანი ღონისძიების დროს. მუდმივი დაპყრობა ინარჩუნებს თქვენს მიდგომას შესაბამისს.

თქვენი საკუთარი კომფორტის-პირველი კულტურის შექმნა.

ეს არის წყლის ბოთლი თქვენს ჩანთაში, ათი წუთიანი დაჯდომა, ნაცვლად იმისა, რომ პირველი ძაბვა, რომელიც გაჟღენთილი ბრწყინავს, და ღრმა სუნთქვა, რომელიც თქვენ აძლევთ თავს ხმაურიან ტენიან ტენიან ზოლში, პატარა ბრბოს, რომელიც სავსე ზრდილებს ქმნის იმ დღეს, სადაც თქვენ თავს იჭერთ.

თქვენი ფიზიკური და მენტალური კეთილდღეობა არის ყოველი დიდი კონვენციის მეხსიერების საფუძველი. გეგმა, დაიცავთ მას და არ დატოვებთ მხოლოდ კვერცხსა და ფოტოებს, არამედ სრულ სხეულს ენერგიას დაზოგავთ.