ジムには、すべてがクリックする特定の瞬間があります。 バルベルは光を感じます。 あなたのプレイリストのトラックは、ドロップを打つ。 あなたの体は思考ではなく、本能で反応します。 この努力と音の間の相乗効果は、単なる偶然ではありません。それは生理学です。 研究は、]によって強調表示されています。 ]]])音楽は、音楽が持久力を高め、集中疲労から数秒を割って、そして、全体の行動を増加させることが確認されます。 それらは、特定のパフォーマンスをキャプチャするために90を生成します。

このリストは、バックグラウンドノイズを超えて行く10の開口部を破壊します。これらはツールです。各1つは、それが最大1回レップを介してパワーリングしているかどうか、長期的に安定した10年を維持し、または最初のセットの前に右あなたの心を得るかどうか、特定の機能を持っています。彼らは、対声金属からポップロックと爆発的なジャズに、ジャンルをスパンコールするが、あなたが移動したいという非停止エンジンを共有します。

アニメがワークアウトのパワーハウスを開くのは?

標準的なポップソングは、予測可能な対角構造に従う。アニメの開口部は、分と半分に圧縮されたアドレナリンアークです。彼らは、急激なキー変更、劇的なテンポシフト、および仕上げの動きの力に当たるクライマックスを備えています。この構造は、完全に高強度インターバルトレーニング(HIIT)を映します。 詩は、積極的な回復、建物の緊張、合唱が爆発的な出力を必要とする間、行動します。 ホールドは、激しいサウンドを刺激します。 激しいサウンドシステム、激しいサウンドを刺激します。

ワークアウトを変革するトップ10アニメのオープニング

1.「グレンの湯宮」 – タンタンタを攻撃

Horizonは、人間精神のために戦争の火星を構成しました。 「グレン・ノー・ユレン」は、嵐の前に静寂の瞬間である、故意に穏やかなハートビートドラムで開きます。 それはドイツボーカル、合唱のチャント、そしてサンダーリングオーケストラメタルの壁に噴火します。 およそ180 BPMでは、この曲はピーク出力のために設計されています。

:]を使用する方法あなたの重い化合物リフトトラックです。 詩のマーチのような精度は、デッドリフトまたはスクワットの同心フェーズと整列します。 合唱団が、棒のポイントを粉砕するために必要な感情的なサージを提供します。 橋は20秒の精神的リセットを提供していますが、緊張は決して混乱しません。 最後のトリムのためにプライムされた神経系を維持し、この日の節約のために設定します。

2. 「シルエット」 – ナルト・シッププデン

KANA-BOONの「Silhouette」は、精力的な拘束力のあるマスタークラスです。オープニングギターのリフは明るく、繁殖力がありますが、詩は制御されています。これは、合唱中に戻ってそれをスナップする前に、ゴムバンド効果を生み出します。約160 BPMで時計を浴びると、5K〜10Kテンポランに最適です。

:]]を使用して、手のひらのミュートされた詩にあなたの stride を一致させ、安定した、制御された呼吸を維持します。合唱が開いて、メロディーをせん断し、あなたのペースや傾斜を増加させるとき。 刺激的なペースを追い、疲労がセットするとき、オッズが約マイル4の周りに深く響くにもかかわらず前進するという叙事詩的なテーマ。 それは距離にわたって信頼できるツールです。

3. 「Unravel」 – 東京・ソウル

リン・トーサイト・シグアのTKは感情的な渦を創り出しました。 「Unravel」は、120-130前後の適度なBPMを持っていますが、脆弱な偽物と絶望的な叫びの間の、フランシスコでレイヤー化されたギターの作業とボーカルの振動が深く予測不可能なダイナミクスを生み出します。 これは、回路の訓練や運動パターンが急速に変化する体級の複合体のための素晴らしいトラックになります。

:]]を使用する方法:クリーンでピアノ主導のイントロは、位置に入るためのあなたのキューです。 バースは、ゆっくりと、プルアップや重いケトルのスイングのような研削の動きのために完璧なテンションを組み立てます。 合唱の最初の叫びは、爆発的な動きのためのトリガーです - think boxジャンプまたはバープ。 静かな橋は、最終的な、開演前のあなたの簡単なアクティブな回復です、クリュックダウンは、精神的な一日を倒します。

4. 「交差フィールド」 – 剣アートオンライン

リサの「交差フィールド」は、純粋で無能な勢いです。 デジタルシンセイントロは、穏やかなプッシュフォワードのように感じた駆動のロックビートにシームレスに移行します。 約140 BPMでは、完璧なミドルグラウンドを占め、ウォームアップ、アクティブリカバリ、または安定した状態のカーディオをバイクやルーダで非常に汎用性にしています。

:]の使い方は、メジャーキーの楽観主義者がセッションのトーンを設定してみましょう。 詩は、低強度ウォームアップセットで優れています。 合唱が構築されるにつれて、徐々にあなたの強さを高めます。 曲は、積極的な感触なしで、前向きで将来のエネルギーを維持します。 それは、ストレスの多い一日から生産的なジムセッションにあなたの心を動かすための完璧なトラックです。

5. 「英雄!!」 – 1 パンチ マン

JAMプロジェクトは、アニメパワーメタルの伝説である「The Hero!!」をモチベーションの特異性にしました。ほとんどの曲がピークを迎え、決定の完全回転の叫びが特徴。ダブルベースドラムとシュレッディングギターのソロは、ランタイム全体で高エネルギーアサルトを維持し、無数です。

:]の使い方は、AMRAP(多くのReps As enable)セットまたは最終スプリント間隔です。 オープニング・クライは、あなたの神経系のための開始ピストルです。 急速なテンポ(〜160 BPM)は、高速に移動しないのは困難です。 ギターのソロがあなたの腕を揺るぐために10秒の窓を提供し、歌が最高のギアに戻って起動する前に呼吸します。 それは純粋に爆発的にパワーを発揮します。

6. "再び" - フルメタル錬金術師:兄弟時代

ユイの「再び」は対照的に定義されています。 メラニカルできれいなギターイントロは、運転、楽観的なロックアンテムへの道を提供します。 頑丈なスタートから爆発的な自信まで、成功したトレーニングの軌跡を模索します。 BPMは130-140の範囲で快適に座っており、アサルトバイクやラインマシンのインターバル作業のための強力な候補となっています。

:]]を使用する方法:行列開始の制御された、強力なストロークと一直線に整列する陰謀の詩。 合唱解放は、ドライブフェーズと完全に対応します。 典型的に、それは、結果に直面し、関係なく前進する取引を行います。 この感情的な体重は接地しています。 複数の間隔で高ワット数を保持する必要があるスプリントセッションの間にそれを使用します。

7. 「青い鳥」 – ナルト

あなたのワークアウトが純粋なエネルギーの線量を必要とするならば、Ikimono-gakariの「青い鳥」は処方です。 オープニングギターのリフは、不浸透に明るく、そしてボーカルは感染したエネルギーで上方に跳躍します。 BPMは150-160の周りにあり、屋外ランニングや高精細な体級回路に最適です。

:]]の使い方:モチベーションが低い日、または焦点が移動の質および血流にある週の間に燃料です。 プレコーラスは、予想の感覚を蓄積し、コーラスは飛行の感触を提供します。 ジャンプロープ、敏捷な梯子のドリル、またはライト、クイックフットのエイジを維持したい丘のスプリントに最適です。

8. 「私のヒーロー」 – 私のヒーローアカデミア

MISSION の MAN は、アメリカのラップロックをアンテミック J-Pop とブレンドし、ユニークで攻撃的なハイブリッドを作成します。 「私のヒーロー」は、行動に対するプライマルコールとして機能するイントロで開きます。 詩はパンチとリズムで、強力で制御された動きに完全に翻訳するスワッガーで配信されます。

:]]を使用する方法:このトラックは、戦闘スポーツのコンディショニングのために構築されています。 影ボックス、重いバッグの仕事、または防御的なドリルは、自然に対の流れで同期します。 アトミックコーラスは、爆発的な出力の次のラウンド前にリセットする瞬間を提供します。 ラップブリッジのミッドウェイは深く掘り下げるチャンスであり、第二の風を見つけるチャンスです。 それはあなたの攻撃的な限界のために、あなたのペースであなたのペースを強烈にするためにあなたのペースであなたのペースを強烈に感じます。

9. 「Tank!」 – カウボーイ・ベボップ

野野洋子の「Tank!」はワイルドカードです。ビッグバンドジャズ、真鍮のストローブ、ウォーキングベース、そしてフランティックドラムブラシ。この強度は歪みを必要としないと証明しています。BPMは120前後のホバーですが、同期はアクティブなリスニングとシャープで反応的な動きを必要とします。

:]を使用する方法:これは、ゾーニングのためのトラックではありません。 それはあなたの脳と体を同時に従事するためのトラックです。 ホーンセクションは、自然なコールと応答パターンを作成し、ボクシングドリル(真鍮のヒットのjab)、敏捷性作業、または複雑なケトルフローに最適です。 エンドに向かってソロを運転することは、純粋で、混沌エネルギーの崩壊です。 それを使用して、あなたのサイクリングに長持ちするまたは長い練習をするために、あなたの練習を妨げることはできません。

10.「Brave Shine」 – 運命/泊: 無制限のブレードワークス

アイマーの「Brave Shine」は、繊細なピアノと弦のアレンジからスワイプするロックバラードまで構築されています。テンポは140 BPM前後に座っていますが、曲の感情的なコアは、それが強力になるものです。圧倒的なダークネスの顔で、一つの信念に抱き合わせています。

:]を使用する方法あなたの仕上げのテーマです。 悲嘆セッションの最後の5分の間にそれを再生します。 静かな詩は、あなたの呼吸と焦点を制御することができます。 アイマーの区別によって運転される、せん断合唱は、エネルギーの最終的な出力を要求します。 最後の合唱の前に、拡張されたギターのソロは、腕に最終的なコールとして機能します。 風が鳴りがあなたを冷やすように、あなたは、あなたが心にフィットするような感覚を与えます。

アニメワークアウトプレイリストを設計

レースをしたのは、戦いの半分だけ。戦略的にそれらをシーケンスし、その生理学的および心理的影響を最大限に高めます。目標は、あなたのトレーニング構造を映すエネルギーアークを作成することです。

フェーズ1:ウォームアップ(メンタルプライミング)
]]]]が上昇し、中テンポがあなたの心拍数を上げ、あなたの心に集中するために追跡します。 「フィールドを横断する」または「ブルーバード」は理想的です。 彼らの肯定的なトーンは、プレワークアウトの不安を解決し、あなたの運動の準備のためのリズムを確立するのに役立ちます。

:第2回 主業務(出力とパワー)
]] は、最大ドライブが必要な場所です。 重合コンパウンドリフトや爆発的なパワーワークの「グレン・ユミヤ」または「ヒーロー!!」でリードします。 ダイナミックなトレーニングをするには、この高強度ブロックを「シルエット」や「アgain」でフォローしてください。 ヒーローワークや、または「Un」の交換をするには、このハイ強度ブロックを踏む必要があります。

[Phase 3:フィニッシャー(Deep Reserve)[
]]]]]] タンクが空の場合、あなたは何かをあなたから引き出す音楽が必要です。 「Brave Shine」は、これのために意図されています。 感情的な体重は、体がキルトにしたいときに心理的なプッシュを提供します。

第4回:クールダウン(ベースラインに戻る)
]]]」の遅いトラックまたは「交差フィールド」の2番目のプレイは、正なマインドセットを維持しながら、徐々に心拍数を下げるのを助けることができます。 突然の低下が軽い感じや血圧の突然の低下につながる可能性があるので、突然の音楽の停止を避けてください。

心理的エッジ:BPMとRPEスケール

知覚された試験(RPE)の割合は、あなたが働いているどのくらいの困難の尺度です。 音楽は、RPEの実証済みの変調器です。 高テンポ、積極的なトラックは、高機能作業の不快感から引き起こすことができ、効果的に同じ物理的な出力のためにあなたのRPEを下げます。 これは、より長く硬化させることができます。 あなたの運動のBPMをあなたの運動の10度に合わせる - つまり、運動を1分間のステップを踏むか、または運動を強烈にするために、または運動を向上させるための運動能力が向上します。

なぜこの接続が深く実行されるのか

アニメの開口部と効果的なワークアウトのリンクはBPMを超えて行きます。 これらの曲は、闘争、成長、そして勝利の物語に添付されています。 「グレン・ノ・ユミヤ」を聞くと、あなたはただパワーメタルソングを聞くのではなく、あなたは、調査団の絶望と欠損を感じています。 「再び」が再生するとき、それはエドワードとアルフォナスの旅の体重を運ぶ。 この物語の関連付けは、純粋に生き生き生き物があなたの音楽を反動させることができないという暗黙の層を提供します。

ジムプレイリストをビルドする次回は、標準のトップ40と古典的なロックステープルを貼り付けます。アニメのオープニングの世界では、アクションを刺激するように設計された、細心の細工された高エネルギー音楽の豊かなライブラリを提供しています。あなたが1枚のレップを追いているかどうか、または新しい5K個人的に最高の、シリーズからをトラックでチェック 、 N]を燃料にすることができます[FLT:]と[FLT]FLT:[FLT]FLT:[FLT]FLT:[FLT]F]FLT:[F]FLT]F]F]FAT:[F]FLT:[F]F]FLT:[F]F]FLTF]F]F]FATFATFAT:[F]FATF]F]FAT:[FATF]FATFATFATFATF]FATFATFAT:[FATFATF]F]F]FATFATFATFATFAT:[F]FAT:[FATF]F]FAT:[F