バーンアウトすることなくビンデウォッチングNetflixアニメのためのベストプラクティス

なぜNetflixアニメビングは、バーノーにつながります

Netflixは、ファンがアニメを消費する方法を変革しました。季節やマルチコースシリーズを1つで紹介しています。プラットフォームのオートプレイ機能、キュレーションされた推奨事項、および崖っそりしたストーリーテリングは、「もう1つのエピソードを単に見る」という、ほぼ無比のプルを作成しています。この没入は深く満足するかもしれませんが、視聴者は精神的および物理的な疲労に敏感になります。ビンゲティングから燃え尽きたて、あなたの運動を妨げるだけでは、あなたの足を踏み入れるような感覚を抑えることができます。

1. セッションを構成してプレイをする前に

見栄えがよく、遅刻の夜に続く。セッションを始める前に、投資する時間を決めてください。管理可能なブロックで見ると、スケジュールを保護し、次の座りに対する興奮を維持します。

硬いエピソードキャップを設定する

ほぼ60〜90分に翻訳する3〜4回程度のエピソードなどの制限にコミットします。これは、機能フィルムの長さを映し出し、連続スクリーン露出の3時間後にセットする認知過負荷を防ぐことができます。シリーズが短編小説(多くのコメディやスライスオブライフタイトルのような)を使用している場合は、キャップを30〜45分に調整できます。開封クレジットロール前に、あなたの限界を書き留めるか、または電話タイマーを設定してください。

毎日のルーチンでタイムブロックを雇用

一日にアニメを取り入れて、ワークアウトや食事をする。例えば、現在のエアリングシリーズの2エピソードのディナータイムを予約したり、土曜日の午後をデザインしたり、より長いシューンンアークを追い上げることができます。アニメが明確なスロットを持っている場合、睡眠時間に寝かせたり、仕事に干渉したりする可能性は低いです。Netflixのリマインダー機能やサードパーティのカレンダーアプリと組み合わせて、約束をロックします。

20分パイロットテストを使用する

新しいシリーズをサンプリングしている場合は、最初の1つまたは2つのエピソードをフル注意して見てください。ストーリーが本物にあなたを保持しているか、または慣性を継続している場合は、その評価をします。この意識チェックポイントは、最終的にあなたが排水したままのメディコールショーに日を沈黙させることを防ぐことができます。

2. マラソンの時物理的な回復を優先順位付けして下さい

画面に目、姿勢、循環に緊張を置きながら、長時間動かないシッティング。短い回復習慣を組み込むことで、痛みや疲労なしで次のビンジにあなたの体を準備できます。

眼科ケア20-20ルールに従って下さい

20分ごとに、20フィート離れたものを見ると、20秒以上かかります。 OphthalmologyのAmerican Academy]は、デジタル眼の緊張を減らすためにこの簡単な演習をお勧めします。あなたの涙フィルムをリフレッシュするために、これらの休憩の間に意図的に点滅します。また、リモートでリマインダーステッカーを配置したり、あなたのスマートウォッチに再発アラートを設定することもできます。

ダイナミックシッティングとストレッチ

体は、エピソードの間に静的を維持してはならない。立ち上がり、あなたの肩をロールし、穏やかな前方折り目をするか、または2分間部屋を歩く。これらのマイクロ移動は、血流を再開し、精神的な霧をクリアすることができます。あなたがスペースを持っている場合は、スクワットまたは肺の簡単なセットを試してください。 4枚以上のエピソードセッションでは、ほぼ10分を蓄積し、全体的な毎日の動きに貢献します。

水分補給と軽食スマート

到達範囲内で大きな水差しを保ち、少なくともすべてのエピソードをすくいます。脱水は疲労や頭痛、焼却を増幅する。スナックに関しては、重い、激しい食物を避けます。新鮮な果物、無塩ナッツ、または野菜スティックのオプト。咀嚼のカリの行為、あらゆる種類のスナックは、あなたも警告し続けることができます。

3. 見やすい環境を設計し、緊張を抑える

スペースをセットアップするのが悪いほど排気を加速できます。照明、座席、スクリーン設定の調整が大幅に変化し、長いセッションで大きな違いをもたらします。

周囲照明のマット

完全な暗闇で見ると、常に明るい画面と周囲の黒の間で調整するためにあなたの瞳孔が強制的に強制的に強制され、より速い目の疲労を引き起こします。バイアス照明 - テレビやモニターの後ろにある柔らかい白色光 - このコントラストを主張します。部屋の反対側に薄暗いフロアランプでさえ助けることができます。画面にまぶしさを作成しない間接光を意味します。

スクリーンの明るさおよび青いライトフィルター

ディスプレイの明るさを削減し、部屋の発光に合わせて。ほとんどのスマートテレビとデバイスには、青い光フィルタ(多くの場合、ナイトモードまたはアイコンフォートシールドと呼ばれる)があります。あなたの自然なメラトニン生産をサポートする夕方にそれを有効にします。長時間の期間のためにあなたの顔から保持された携帯電話でのストリーミングを避けてください。あなたがする必要がある場合は、テキストサイズを増加し、デバイスを目指しで保持して、首の曲げを最小限に抑えます。

人間工学に基づいたシートエッセンシャル

あなたの椅子やソファは、あなたの腰部をサポートする必要があります。必要に応じて、あなたの腰部の後ろに小さなクッションを配置してください。床や足首にあなたの足を平らに保ちます、そして、眼底のまたはわずかに画面を配置します。オフィスの人間工学に関するMayoクリニックのガイドライン[]は、家庭のエンターテインメントに均等に適用されます - 貧しい姿勢は、肩の締まりや背中の痛みにつながり、そして、羽根を切る痛みが短い。

4. 興味を持続するアニメの時計リストをキュレーション

燃え尽きることを避けることになると、品質が常に量を踏み入れます。義務からアニメを観ること、または単にそれが流行しているからうまく終わっているからです。審美的な選択プロセスは、あなたの感情的な関与を高く維持し、あなたの心がリフレッシュされます。

バランスのジャンルおよび牽引の重量

重い心理的なスリラーに深くなら、より軽い運賃でサンドイッチしてください。 の激しいエピソードの後、Monsterまたは]Psycho-Pass]]の激しいエピソードに切り替えて、レイドバックキャンプまたはコメディショート。感情的な強度が低下し、その瞬間を観察することができます。激しいエピソードは、または2つの瞬間を観察することができます。

研究ストーリーエイシングとパッシング

一部のアニメは、患者の視聴を報酬する遅いバーンのために有名です。他の人は賄賂、プロットパックされたスプリントです。あなたが得るものを知っていることは、現実的な期待を設定するのに役立ちます。のようなサイト上のキュレーションリストをブラウズする MyAnimeList[[]]]をエピソードカウントと言及パッシングのユーザーレビューをチェックします。あなたが限られた時間を持っている場合は、ムービーを優先し、または限られたシリーズOVAを3時間の下で完全な物語を配信します。

レバレッジネットフリックスの「マイリスト」を賢く

Netflixのキューは、半身のタイトルの墓地になることができます。定期的にあなたのリストをプルーンし、あなたが月に興奮していないものを削除してください。キュレーションされた、リーンウォッチリストは、無限にスクロールすることから来る決定疲労を軽減します。何度でも15タイトル以上を抑え、何かを仕上げた後にだけ新しい追加を回転させます。

5. 睡眠と毎日のリズムを監視

最も一般的なビンジウォッチングの怪我は、あなたの目や背中にはありません。それはあなたの睡眠スケジュールです。アニメの崖っ手は、あなたが「次」をクリックし続けるように設計されているので、あなたの就寝時間を守ることは、非審的な戦術を必要とします。

「10時過ぎの新話」ルール

画面からブルーライトは、最大2時間メラトニンを抑制します。すべての画面ベースのアニメをベッドの90分前に停止することにより、脳の時間を電力を下げることができます。あなたが絶対に何か遅れを見る必要がある場合は、リラックスした対話ヘビーショーを選択し、オーディオストーリーのように、あなたのデバイスに設定された眠りタイマーを聴く必要があります。

睡眠タイマーと自動プレイ設定を使用する

無効なNetflixのアカウント設定で自動再生機能。この変更は、次のエピソードに自動プッシュを削除します。多くのデバイスでは、一定期間後に画面をロックするシステム全体のスリープタイマーを設定することもできます。これらのデジタルガードレールは、中空を圧倒する傾向がある人のために特に便利です。後3回のエピソードを目覚めるだけです。

風に覆われた儀式で最終エピソードを置き換える

クレジットを休眠させる代わりに、非画面アクティビティでアニメセッションを終了します。漫画のプリントボリュームを読んで、10分間伸ばしたり、アニメジャーナルでいくつかの考えを追い払う。この練習は、視聴イベントが完了するあなたの脳に信号を伝え、残りの部分に移行するのを容易にします。

6. あなたの感情的および精神的状態を聞いて下さい

疲労は疲労の目として常に現れません。それは刺激性、さまざまな心、またはストーリーアークを仕上げた後の空の感じとして現れることができます。これらの信号に調整すると、それが反発的になる前に、セッションを中止するのに役立ちます。

積み過ぎの初期の兆候を認識

自分の携帯電話を繰り返し確認すると、落ち着きを感じたり、以前に楽しんでいたキャラクターを嫌うのが始まり、あなたの脳は休憩をします。すぐにポーズします。すべての画面から15分しかかかりません。多くの場合、あなたは本物が続いたり、オートパイロットで実行されたりしたいかどうかを短い散歩後に戻ってきます。

ポストシリーズのVoidを避けて下さい

深く愛されるシリーズを補完することで、損失の感覚をトリガーできます。これを柔らかくするために、移行活動を計画してください。後ろに示すドキュメンタリーや「作成」機能をチェックしてください。友人と終わることを区別します。新しい重いシリーズにまっすぐジャンプするから、代わりに、数日間アニメーションのないあなたのパレートを清掃するか、長い旅で感情的な投資を要求しないスタンドアロン映画を見てください。

気分を追跡し、楽しみましょう

簡単なログを維持することを検討してください:タイトル、エピソードの数が監視され、その後感じた方法の1-5スコア。 1週間後にパターンが現れます。あなたは、あなたが次の朝に排水した葉の5エピソード以上を見ているか、特定のジャンルが一貫してあなたの気分を上昇させることに気づくかもしれません。このデータをあなたの習慣を微調整するために使用してください。

7. 社会的に見合うこと-限界の

単独のビンは、隔離を感じることができます。経験を共有することで、説明責任を追加し、あなたの視点を豊かにするが、グループダイナミクスはそれを上書きするためにあなたを押し出すことができます。圧力なしで利益を得るために社会的見解を構成します。

スケジュールバーチャルウォッチパーティ

NetflixのTeleparty機能またはDiscord画面共有を使用して、友人とエピソードの限られたブロックを同期させます。いや、いくつかのエピソードが続いて、理論について議論するために15分の音声チャットで時間に先立ちます。社会的契約は、先をかきから誰を放棄し、議論期間は自然な休憩として機能します。

ペースを損なうことなくディスカッションに参加

オンラインフォーラムとRedditは、エピソードバイエピソデ分析でティームをスレッドします。これらのとのエンゲージメントは、あなたの鑑賞を深めることができますが、それはまた、不健康なビンゲイングを駆動するFOMOを作成することができます。あなたが既に見てきたエピソードだけに議論を入力し、先に読むことを避けます。コミュニティを自己目的のブロックを仕上げるための報酬として、急いでください。

アニメの責任パートナーを立ち上げる

ワークアウトの仲間が一貫してあなたを守っているように、説明責任のパートナーはあなたのビンジの習慣をチェックすることができます。より多くの心に見たい友人を選ぶ。目標を毎週共有し、レポートをバック。あなたが10のエピソドのふるいの状態に滑り込む場合は、もう一方は穏やかなリセットを提供することができます。この外部チェックは、単独で意志力よりも優れています。

8. 傷つくことのないハーネス技術

デバイスはアニメにポータルするだけではありません。設定した境界線を強制するツールです。キーは、自己制御がピーク時に事前に設定されます。

スクリーンタイムとアプリ制限

iOSとAndroidの両方が内蔵のスクリーン時間管理を提供します。理想的なビューイングブロックと整列するNetflixアプリの毎日の制限を設定します。タイマーが切れた場合、アプリはロックを解除するか、またはスタン通知を送信します。デスクトップブラウザでは、StayFocusdやLeechBlockなどの拡張機能は、セット番号の後にNetflixへのアクセスを制限できます。これらの対策は、「もう1つだけ」の精神的な交渉を削除します。

カスタムプレイバック設定

Netflixを使用すると、再生速度を調整することができます。 1xの速度で見ると、通常、感情的な共鳴のために最善です。最大1.2xの速度で、理解を犠牲にすることなくセッションをシェーブすることができます。レビューのリキャップやペースの遅い対話に役立ちます。逆に、スクリーンの露出を延ばす限り、エピソードを遅くすることを避けます。

自動化されたはdisurbをしません

スケジュールされたアニメ時間中にモードを解除して、ソーシャルメディアをチェックする没入とテンプを解除する通知をブロックします。中断されていないアニメの焦点を絞った時間は、アプリ間で絶えずトグルリングするフラグメンテーションセッションよりもより回復力があります。ブロックの後、DNDを無効化して、外部の世界と再接続します。

9. 壊れ目が交渉可能でないとき知っている

完璧な習慣でも、外部のストレスや生活の要求は、完全なアニメのハイタスを必要としているかもしれません。完全にステップバックするときに認識することは、健康な自己管理の兆候です。

スクリーンフリーデイズ

アニメフリー(またはスクリーンエンターテインメントフリー)の日として1週1日を指定します。このデジタル・サバスは、あなたのドーパミン受容体がリセットされ、受動的な消費なしで自由な時間を楽しむことができることを思い出させます。野外活動、読書、料理、またはあなたの脳の異なる部分を関与する趣味で一日を満たします。あなたはより新鮮な目とより大きな熱意であなたの時計リストに戻るでしょう。

時計が感じていると、チョアのように感じます

アニメが別のアイテムをあなたの対面リストにすると、その目的は失われています。少なくとも1週間のすべてのアクティブシリーズを悪用します。その間に、新しいタイトルを追加しないでください。多くの場合、欲求は自然に返ります。それがない場合は、さまざまな創造的な媒体に関心があるかもしれません。光の小説、視覚小説、または漫画の芸術を描くことさえ学習。時々、さまざまなニーズをマスクします。

全体的メディアダイエットを評価

アニメのビンは分離に存在しません。重いビデオゲーム、ソーシャルメディアのスクロール、および作業画面の時間とそれらを組み合わせ、あなたの中枢神経系は、にもかかわらず、ありません。あなたの合計毎日の画面時間を計算します。番号が10〜12を超えた場合は、いくつかの画面活動をアナログで置き換える時間です。 15分の減少でさえ睡眠の質と主観的な幸福を改善します。

10. 生涯リズムの開発、制限なし

目標は、タイトに制御しなければならないというギルティーな喜びのようにアニメを治療することではありません。それは、他の興味と一緒にあなたの人生を強化する持続可能な視野のリズムを作ることです。バランスの取れた食事に似ているように考えてみてください。過度の摂取なしで、適度な複雑な物語を楽しむことができます。

完成シリーズを心からお祝いする

長期的にアニメを仕上げることは達成です。すぐに新しいタイトルをロードする代わりに、反映する日をとります。ファンアートピースを作成したり、レビューを書いて、または単に共鳴したテーマについて話してください。この閉鎖儀式は、あなたが投資した時間と空のを防ぐことを表彰します “今何? それは、バックツーバックビンを燃料します。

意図に賛同する

最愛のシリーズを見直して、快適で観ることができるが、目標で行うことができる。アニメーション技術を学び、見逃した通知をフォアシャドーイングしたり、新しいビューアに導入したりする。目的のリウォッチは、パッシブではなく、エンゲージメントを有効に保つこと、ゾーンアウトバーンアウトのリスクを減らすこと。

滞在中好奇心について媒体

Netflixを超えて、他のプラットフォームで利用できるアニメ映画、ショートパンツ、インディープロダクションの広大な世界があります。時々あなたの快適ゾーンの外でベンチャー。 30分実験的なOVAは、数十の式エピソードよりも記憶に残ることができます。この好奇心は趣味を新鮮に保ち、同じトロペを終わらせているから来る階段の感じを防ぐ。

よく見ると、アニメのビンジは鉄の規律と自己認識と小さな環境の微調整についてあまり少ないです。あらかじめ定義された限界を設定することにより、あなたの体を世話し、あなたが見るものを治癒し、そして技術を使用して、あなたはバーナウの掛け金なしであなたが愛する物語に自分自身を浸すことができます。最高のアニメ体験は、あなたが気をつけているだけでなく、あなたが気をつけて疲れを放つようなものにするだけでなく、あなたのエネルギーを交換するあなたの新しいシリーズをあなたのものにするために、あなたのエネルギーを交換するのにどのようにして、あなたのエネルギーを交換してください。