ジムには、すべてがクリックする特定の瞬間があります。 バルベルは光を感じます。 あなたのプレイリストのトラックは、ドロップに当たる。 あなたの体は考えではなく、本能に反応します。 この努力と音の相乗効果は単なる偶然ではありません。 それは生理学的です。 研究は強調しました 健康ライン 曲が長所を上昇させ、中央疲労から引き起こし、全体的な仕事の出力を高めることができることを確認します。特に、アニメの開口部は運動性能のために設計されています。彼らは90秒で注意を捕獲し、緊張を造り、陰極合唱で解放し、行動のために空腹を残すように設計されています。

このリストは、バックグラウンドノイズを超えて行く10の開口部を破壊します。これらはツールです。各1つは、それが最大1回レップを介してパワーリングしているかどうか、長期的に安定した10年を維持し、または最初のセットの前に右あなたの心を得るかどうか、特定の機能を持っています。彼らは、対声金属からポップロックと爆発的なジャズに、ジャンルをスパンコールするが、あなたが移動したいという非停止エンジンを共有します。

アニメがワークアウトのパワーハウスを開くのは?

標準的なポップソングは、予測可能な対角構造に従う。アニメの開口部は、分と半分に圧縮されたアドレナリンアークです。彼らは、急激なキー変更、劇的なテンポシフト、および仕上げの動きの力に当たるクライマックスを備えています。この構造は、完全に高強度インターバルトレーニング(HIIT)を映します。 詩は、積極的な回復、建物の緊張、合唱が爆発的な出力を必要とする間、行動します。 ホールドは、激しいサウンドを刺激します。 激しいサウンドシステム、激しいサウンドを刺激します。

ワークアウトを変革するトップ10アニメのオープニング

1.「グレンの湯宮」 – タンタンタを攻撃

Horizonは、人間精神のために戦争の火を構成しました。 「グレン・ノー・ユレン」は、嵐の前に静寂の瞬間である、故意に穏やかなハートビートドラムで開きます。 それはドイツボーカル、合唱のチャント、そしてサンダーリングオーケストラメタルの壁に噴火します。 およそ180 BPMでは、この曲はピーク出力のために設計されています。

使い方: これはあなたの重い化合物リフトトラックです。 バースのマーチのような精度は、デッドリフトまたはスクワットの同心的なフェーズと整列します。 チョイリが戻って合唱団は、棒の点を研削するために必要な感情的なサージを提供します。 橋は20秒の精神的リセットを提供していますが、緊張は決して散漫せず、最終的な、トリムファント合唱のためにプライム神経系を維持します。 一日のあなたの最も重いセットのためにこれを保存してください。

2. 「シルエット」 – ナルト・シッププデン

KANA-BOONの「Silhouette」は、精力的な拘束力のあるマスタークラスです。オープニングギターのリフは明るく、繁殖力がありますが、詩は制御されています。これは、合唱中に戻ってそれをスナップする前に、ゴムバンド効果を生み出します。約160 BPMで時計を浴びると、5K〜10Kテンポランに最適です。

使い方: 手のひらのむらしさにあなたの stride を一致させ、安定した、制御呼吸を維持します。合唱が開いて、溶ける、あなたのペースまたは傾斜を増加させるとき。オッズが精神的疲労がセットするとき 4 マイルの周りに深く共鳴しながら、シルエットを追い、前進する叙事詩的な主題は。それは距離上のペースを維持するための信頼できるツールです。

3. 「Unravel」 – 東京・ソウル

リン・トーサイト・シグアのTKは感情的な渦を創り出しました。 「Unravel」は、120-130前後の適度なBPMを持っていますが、脆弱な偽物と絶望的な叫びの間の、フランシスコでレイヤー化されたギターの作業とボーカルの振動が深く予測不可能なダイナミクスを生み出します。 これは、回路の訓練や運動パターンが急速に変化する体級の複合体のための素晴らしいトラックになります。

使い方: クリーンでピアノ主導のイントロは、位置に入るためのあなたのキューです。 バースは、プルアップや重いケトルのような動きを研削、遅いために完璧なテンションを構築します。 合唱の最初の叫びは、爆発的な動きのためのトリガーです - シンクボックスジャンプまたはバーペ。 静かな橋は、最終的な、混沌のクレシェンドの前に、あなたの簡単なアクティブな回復です。 それは、厳しいWODの精神的な戦いを映します(一日のトレーニング)。

4. 「交差フィールド」 – 剣アートオンライン

リサの「交差フィールド」は、純粋で、非推奨な勢いです。 デジタルシンセイントロは、穏やかなプッシュフォワードのように感じた駆動のロックビートにシームレスに移行します。 約140 BPMでは、完璧なミドルグラウンドを占め、ウォームアップ、アクティブリカバリ、または安定した状態のカーディオをバイクやルーダで非常に汎用性にします。

使い方: メジャーキーの楽観主義者は、あなたのセッションのためにトーンを設定してみましょう。 詩は、低強度ウォームアップセットのために優れています。 合唱団が構築するにつれて、徐々にあなたの強度を高めます。 曲は、積極的な感触なしで正の、先見的なエネルギーを維持します。 ストレスの多い一日から生産的なジムセッションにあなたの心を動かすのに最適なトラックです。

5. 「英雄!!」 – 1 パンチ マン

JAMプロジェクトは、アニメパワーメタルの伝説である「The Hero!!」をモチベーションの特異性にしました。ほとんどの曲がピークを迎え、決定の完全回転の叫びが特徴。ダブルベースドラムとシュレッディングギターのソロは、ランタイム全体で高エネルギーアサルトを維持し、無数です。

使い方: これは、あなたの AMRAP (できるだけ多くのReps) セットまたは最終的なスプリント間隔のためです。開口部の泣きは、あなたの神経系のための開始ピストルです。 急速なテンポ(〜160 BPM)は、高速を移動することのが難しいです。 ギターソロがあなたの腕と呼吸を揺すために10秒のウィンドウを提供し、曲が最高のギアに戻って起動する前に呼吸します。 それは爆発的な力のために純粋な触媒です。

6. "再び" - フルメタル錬金術師:兄弟時代

ユイの「再び」は対照的に定義されています。 メラニカルできれいなギターイントロは、運転、楽観的なロックアンテムへの道を提供します。 頑丈なスタートから爆発的な自信まで、成功したトレーニングの軌跡を模索します。 BPMは130-140の範囲で快適に座っており、それはアサルトバイクやラインマシン上の間隔作業のための強力な候補になります。

使い方: 直観的な詩は、行列開始の制御された、強力なストロークと整列します。 合唱解放は、ドライブフェーズと完全に一致します。 理論的に、それは直面する結果と、無関係に前進する取引です。 この感情的な体重は接地しています。 複数の間隔で高いワット数を保持する必要があるスプリントセッションの間にそれを使用してください。

7. 「青い鳥」 – ナルト

あなたのワークアウトが純粋なエネルギーの線量を必要とするならば、Ikimono-gakariの「青い鳥」は処方です。 オープニングギターのリフは、不浸透に明るく、そしてボーカルは感染したエネルギーで上方に跳躍します。 BPMは150-160の周りにあり、屋外ランニングや高精細な体級回路に最適です。

使い方: 動機が低いとき、または焦点が動きの質および血の流れにある低下週の間に、この曲は燃料です。 事前合唱団は予想の感覚を造り、コーラスは飛行の感じを提供します。 ジャンプロープ、敏捷性梯子のドリル、または軽い、速いフィートのcadenceを維持したい丘のスプリントのために優秀です。

8. 「私のヒーロー」 – 私のヒーローアカデミア

MISSION の MAN は、アメリカのラップロックをアンテミック J-Pop と組み合わせて、ユニークでキャシーなハイブリッドを作成します。 「My Hero」 は、行動に対するプライマルなコールとして機能するイントロで開きます。 詩はパンチとリズムで、強力で制御された動きに完全に翻訳するスワッガーで配信されます。

使い方: このトラックは、戦闘スポーツの調節のために構築されています。シャドウボクシング、ヘビーバッグワーク、または防御的なドリルは、自然に対の流れで同期します。アンテム合唱は、爆発的な出力の次のラウンド前にリセットする瞬間を提供します。ラップブリッジの途中は深く掘り下げて2番目の風を見つけるチャンスです。それはあなた自身の救いになる感覚を強調します。

9. 「Tank!」 – カウボーイ・ベボップ

野野洋子の「Tank!」はワイルドカードです。ビッグバンドジャズ、真鍮のストローブ、ウォーキングベース、そしてフランティックドラムブラシ。この強度は歪みを必要としないと証明しています。BPMは120前後のホバーですが、同期はアクティブなリスニングとシャープで、反応的な動きを必要とします。

使い方: これは、ゾーニングのためのトラックではありません。 それはあなたの脳と身体を同時に従事するためのトラックです。 ホーンセクションは、ボクシングドリル(真鍮のヒットのハブ)、敏捷性仕事、または複雑なケトルフローに最適な、自然なコールと応答パターンを作成します。 エンドに向かってドラムを駆動することは、純粋な、チャオティックエネルギーのバーストです。 それを使用して、あなたの心臓に予測不可能な楽しみの層を追加したり、長いトレーニングの単調を破るために使用してください。

10.「Brave Shine」 – 運命/泊: 無制限のブレードワークス

アイマーの「Brave Shine」は、繊細なピアノと弦のアレンジからスワイプするロックバラードまで構築されています。テンポは140 BPM前後に座っていますが、曲の感情的なコアは、それが強力になるものです。圧倒的なダークネスの顔で、一つの信念に抱き合わせています。

使い方: これは、あなたの仕上げのテーマです。 悲嘆セッションの最後の5分の間にそれを再生します。 静かな詩は、あなたの呼吸と焦点を制御することを可能にします。 アイマーの明確で滑らかなボーカルによって駆動される、せん断合唱団は、エネルギーの最終的な出力を要求します。 最終的な合唱の前に、拡張されたギターソロは、腕に最終的な呼び出しとして機能します。 曲が風が下がるにつれて、それは内蔵のクールダウンを提供し、あなたの心拍数があなたが疲労を吸収するように調整することができます。

アニメワークアウトプレイリストを設計

レースをしたのは、戦いの半分だけ。戦略的にそれらをシーケンスし、その生理学的および心理的影響を最大限に高めます。目標は、あなたのトレーニング構造を映すエネルギーアークを作成することです。

フェーズ1:ウォームアップ(メンタルプライミング)
心拍数を上げて、心拍数を上げて、心に集中する中テンポのトラックで始まります。 「交差フィールド」または「青い鳥」が理想的です。 彼らの肯定的なトーンは、事前運動不安を解決し、あなたの運動の準備のためのリズムを確立するのに役立ちます。

フェーズ2:主な作業(出力と電力)
重ね合わせや爆発力ワークの「グレン・ノー・ユミヤ」や「ヒーロー!!」をリード。この高強度ブロックを「シルエット」や「アgain」などの定着状態のトラックでフォローし、アクセサリーや高精細な作業に移行する場合に「Unravel」や「My Hero」をサーキットベースで練習する「Unravel」を使用するか、音楽のダイナミックシフトがワークアウトの変化の要求にマッチする「My Hero」を組み合わせる。

フェーズ3:フィニッシャー(ディープリザーブ)
タンクが空いているとき、あなたはあなたから何かを引っ張る音楽が必要です。 「Brave Shine」は、これのために意図的に構築されています。 体が終了したいときに感情的な体重は心理的なプッシュを提供します。

フェーズ4:クールダウン(ベースラインに戻る)
「交差フィールド」の遅いトラックまたは2番目のプレイは、プラスのマインドセットを維持しながら、徐々に心拍数を下げることができます。 突然の停止は音楽のテンポで、これは時々、軽い発覚や血圧の突然の低下の感情につながる可能性があるので、避けてください。

心理的エッジ:BPMとRPEスケール

知覚された試験(RPE)の割合は、あなたが働いているどのくらいの困難の尺度です。 音楽は、RPEの実証済みの変調器です。 高テンポ、積極的なトラックは、高機能作業の不快感から引き起こすことができ、効果的に同じ物理的な出力のためにあなたのRPEを下げます。 これは、より長く硬化させることができます。 あなたの運動のBPMをあなたの運動の10度に合わせる - つまり、運動を1分間のステップを踏むか、または運動を強烈にするために、または運動を向上させるための運動能力が向上します。

なぜこの接続が深く実行されるのか

アニメの開口部と効果的なワークアウトのリンクはBPMを超えて行きます。 これらの曲は、闘争、成長、そして勝利の物語に添付されています。 「グレン・ノ・ユミヤ」を聞くと、あなたはただパワーメタルソングを聞くのではなく、あなたは、調査団の絶望と欠損を感じています。 「再び」が再生するとき、それはエドワードとアルフォナスの旅の体重を運ぶ。 この物語の関連付けは、純粋に生き生き生き物があなたの音楽を反動させることができないという暗黙の層を提供します。

ジムプレイリストをビルドする次回は、標準のトップ40と古典的なロックステープルを貼り付けます。 アニメのオープニングの世界では、アクションを刺激するように設計された細心の細工された、高エネルギーの音楽の豊かなライブラリを提供しています。 XNUMX枚のレップを追いているかどうか、または新しい5K個人的に最高のシリーズからトラックを追跡する 攻撃タイタン, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ナルト・シップ・プデンと と と と 、 東京 ゴル 音波燃料を旅に届けることができます。音楽は、音が疑わしいと、努力を無視するアラームになるようにしましょう。