Það er ákveðin stund í ræktinni þar sem allir smellur. Barbell finnur fyrir ljósi. Teningurinn á lagalistanum fellur. Líkami þinn bregst við af eðlishvötinni frekar en hugsun. Þessi samverkun milli vinnu og hljóðs er ekki bara tilviljun sem er notuð til að reikna út. Rannsóknir sem eru bornar saman með Healthline staðfestir að tónlist auki þol, trufla frá miðlægri þreytu og getur aukið heildarúttak. Atómsop, sérstaklega, eru hannaðar til að ná athygli á 90 sekúndum, byggja spennu, losa hana í kathartic kór og láta þig hverfa af stað hungraðan.

Þessi listi brýtur niður 10 opna sem eru ofar bakgrunnshljóðum. Þetta eru verkfæri. Allir hafa ákveðna virkni, hvort sem það er að ná hámarksstyrk sem er stöðugur radíus á löngum tíma eða að koma huganum rétt fyrir fyrsta sett. Þeir eru frá sinfķníujárni til popp og sprengisjasja, en deila einu algengu einkenni: óstöðvandi vél sem gerir þig óstöðvandi.

Hvað gerir fólk að leikni í vinnuorkuverum?

Venjuleg ljóð fylgja fyrirsjáanlegri samsetningu versanna. Anime opnast adrenalín bogar sem eru samanlagðar í eina mínútu og hálfa. Þau lýsa skyndilegum, skyndilegum breytingum, takthvörfum og hámarki sem kemur við af völdum enda. Þessi uppbyggingu er fullkomlega speglar með þjálfun á háu tímabili (HIT). Versin virka sem virk endurheimt, byggja spennu, en kórinn krefst sprengiúttaks. Sönglög, afskræmd gítarar og ökutrommur veita ríkurs litakort sem örvar miðtaugakerfið og búa líkamann undir ákafa líkamsæfingu.

Efsta útgáfan af annríki hefst til að breyta verki þínu

1.Gurren no Yumiya ◯ Árás á Titan

"Gurrenno Yuren" byrjar með stillilegum takti trumbustundu fyrir storminn. Þessi söngur er hannaður fyrir hámarksúttakið.

Hvernig á að nota það: [1] Þetta er þung blanda lyftibraut. Ferillinn er eins og nákvæmni í versunum og er í samræmi við sammiðjustig dauðrar lyftar eða squat. Kķrinn endurmótar kórinn gefur þeim tilfinningalega suðu sem þarf til að mala gegnum staf. Brúin býður upp á 20 sekúndna andlega endurstillingu, en spennan truflar aldrei, heldur taugastarfsemi þinni undirbúinn fyrir loka, sigursæla kórinn. Sparið þetta fyrir þitt hoppurlegasta sett dagsins.

2. Silhuette ◯ Naruto Shipuden

KANA-BOON er "Silhouette" með öflugustu stjórntæki. Upphafsgítarriffillinn er bjartur og eldfimur en versin eru nánast í góðu samræðukerfi. Þetta veldur gúmmíhljómsveitaáhrifum, teygja orku úr sér áður en hann byrjar í kórnum. Kling í kringum 160 BPM, hentar vel fyrir 5K til 10K temó keyrslu.

Hvernig á að nota það: [1] Hvernig á að nota það? Samsvara skrefinu þínu við lófa-stökkvölu versin, halda stöðugum, stýra öndun. Þegar kórinn springur í opna laglínu sína, auka hraða þinn eða halla. Ritningarviðfangarnir sem fylgja silhouette og ýta áfram þrátt fyrir að líkurnar séu mjög miklar um fjórar kílómetrar þegar hann setur upp andlega þreytu. Það er áreiðanlegt tæki til að halda hraða yfir vegalengd.

3. "Undravel" ◯ Tókýó Ghoul

TK frá Ling ToeS Sigure bjó til tilfinningaþrungna ópíku. "Unravel" hefur miðlungi mikla BPM argui um 120-130 síđar en ringulreiðu gítarvinnu og raddblæ á milli viðkvæms falskttó og örvæntingarfulls öskur búa til mjög óútreiknanlegar breytur. Þetta gerir það að frábæru lagi fyrir farandþjálfun eða fléttur í líkamsþyngd þar sem hreyfingar breytast hratt.

Hvernig á að nota það: [1] Hreint, píanódrifið er stikkorð þitt til að komast í stöðu. Versið byggir spennu, fullkomna fyrir hæga, krotna hreyfingu eins og draga-up eða þungur cumplebell sveifla. Fyrsta öskur kórsins er ræsið fyrir sprengihreyfingar sem heldur kassa hopp eða roðna. Þögulega brúin er skammvinnt virkt bati þinn áður en loka, ruglótta creachedo. Hún endurspeglar hugarátök harðrar WVOD (frá degi).

4. Sverđlist á Netinu

"Stöðullasvæðisins" Lisa er hreinn, ómengaður kraftur og stafræni rafstöðin breytir smæðalaust í ökuhrog sem er eins og mjúkur ýting fram á við. Á um 140 BPM er hún fullkomin miðjörð, sem gerir hana ótrúlega fjölhæfa fyrir upphitun, virkan bata eða stöðugan hjartagang á hjóli eða róðu.

Hvernig á að nota það: [1] Leyfðu megin- lykil bjartsýni að stilla tóninn fyrir setuna. Versin eru frábær fyrir hita-upphitunarsett. Þegar kórinn byggir upp eykur það styrk þinn smám saman. Söngurinn heldur uppi jákvæðum og framsækinni orku án þess að vera ágeng. Það er fullkomið lag til að breyta huganum frá streitudegi til árangursríkrar íþróttastundar.

Fimm "Hetjuhetjan!" ◆ Einn höggmaður

JAM verkefnið er sent af Amime orkuokki sem gerði "The Heró!!" til að vera hvatasöm sérstaða. Það hefst nákvæmlega þar sem flest lög ná hámarki með fullsteyptri kvein um einbeitni. Tvíbassa trommurnar og tæta gítareinóar eru vægðarlausar, halda átaka á háu orkustigi í allan tíma.

Hvernig nota á það: [1] Þetta er fyrir AMRAP (eins og margir Reps As mögulegt) setur eða lokabil þitt. The opnun gráta er upphafsbyssa fyrir taugakerfi þitt. Hröð temóp (~160 BPM) gerir það erfitt að hreyfa ekki. Niðurbrotið áður en gítarinn gefur 10 sekúndur til að hrista út handleggi þína og anda áður en lagið byrjar aftur inn í hæstu gír. Það er hreinn hvati fyrir sprengikraft.

6. "Aftur" ◆ Fullmate Alchemist: Bróðurlandið

"Aftur" "Aftur" er skilgreint sem andstæða. "A melankóli, hreinn gítar gefur af sér öku, bjartsýnis- og rokksöng. Þessi lota frá Hesstant, byrjar að auka sjálfstraustið, sem er á góðri vinnubraut. BPM situr vel á 130-140 svið, gerir það að sterkan umsækjanda fyrir hléið á árásarhjólinu eða róandi vél.

Hvernig á að nota það: [1] The introspective versin bera saman við stýrð, öflug, róunaraðgerð. The kór sleppa samhverfa með drifstiginu. Lyrically, það fjallar um afleiðingar og áframhaldi óháð því. Þessi tilfinningaleg þyngd er grunnur. Notaðu það á sprettunartíma þar sem þú þarft að halda hárri watage á mörgum millimunum.

7. "Blue Bird" ◯ Naruto

Ef þú þarft skammt af hreinni orku er "Blue Bird" eftir Ikimono-gakarari's "Blue Bird" lyfseðilurinn. Upphafsgítarinn riff er ómögulega bjartur og röddin stekkur upp með smitandi orkugjafa. BPM er um 150-160, kjörinn fyrir utandyra sem eru í gangi eða eru með hámörkuð hringrásir þar sem ljós heldur ljósum, hröð taktur er mikilvægur.

Hvernig á að nota það: [1] Þetta lag er eldsneyti fyrir daga þegar áhugahvöt er lítil, eða á meðan afhleðsluviku er áherslan á hreyfingargæði og blóðflæði. For-chorus byggir tilfinningu fyrir eftirvæntingu, og kórinn veitir tilfinningu um flug. Það er frábært fyrir stökkreipi, sveifluæfingar í stiga eða hæðarhæð þar sem þú vilt halda ljósi, skjótum göngukakti.

8. Hetjuhetjan mín... Hetjuyfirgangur minn.

UNGUR MISSION blandar amerískum rappi og antraccaue J-Pop til að skapa einstaklega ágengan og grípandi blending. " Hermaður minn" opnar með glingrandi intro sem virkar eins og frumkall til verka. Versin eru sveiflukennd og taktföst og er afhent með kippi sem þýðir fullkomlega á kröftugar, stýrðar hreyfingar.

Hvernig á að nota það: Þetta lag er byggt fyrir undirbúningsleik í íþróttum. Skuggaboxing, þunga pokinn vinna, eða varnaræfingar samstillist eðlilega við staccato straum versanna. Mannlegt kórinn gefur okkur tíma til að endurstilla fyrir næstu umferð af sprengiefni úttakinu. Rap-brúin í gegnum er tækifæri til að grafa djúpt og finna annan vind. Það gefur tilfinningu fyrir að verða eigin frelsari, öfluga hugsun fyrir að ýta undan greinanlegum takmörkunum.

"Tank!" ◯ Cowboy Bebop

"Tank!" Yoko Kanno er villikortið djass, koparspýtur, gangandi bassari og frunska brumburs. Það sannar að það þarf ekki afbökun. BPM svifar um 120 en yfirliðið krefst virkrar hlustunar og beittrar, hvarfgjarnrar hreyfingar.

Hvernig á að nota það: [1] Þetta er ekki lag til að ná út. Það er aðferð til að ráðast inn í heilann og líkamann samtímis. Hornin búa til náttúrulegt kall- og svörunarmynstur, kjörið fyrir hnefaleikaæfingar (jab á málmsmelli), snerpt vinna eða flókið rennsli trumbyls. Akandi tromma ein í átt að endinum er sprungið af hreinni, óskipulegri orku. Notaðu það til að bæta lag af óútreiknanlegu fjöri við hjarta þitt eða til að brjóta einhæfðan feril langrar þjálfunar.

10. "Brave skín" ◯ Fate/sty night: Unlimited Blade Works

Aimer er að byggja "Brave Show" úr viðkvæmu píanķi og streng í sópandi rokkballad. Techpo situr í kringum 140 BPM en tilfinningalegi kjarni söngsins gerir hann öflugan. Það fjallar um að halda í sannfæringu manns andspænis yfirþyrmandi myrkri.

[1] Hvernig nota á það: [1] [3] Þetta er lokasöngur. Spilaðu það á síðustu fimm mínútum af grúppandi seti. Samgöngurnar leyfa þér að hafa stjórn á önduninni og einbeitingunni. Sorgandi kórinn, sem keyrir með mismunandi hljóðum Aimers, krefst endanlegs úttaks af orku. Langvarandi gítarsólin áður en lokasöngurinn virkar sem lokakall til vopna. Þegar lagið minnkar veitir það innbyggðan kæliþorsta, sem gerir þér kleift að ná sáttum við það sem þú gafst í skyn. Það breytist í örendurkenndu átaki.

Að gera upp hug sinn og hjartan allan

Ađ hafa ūetta á sér er hálfur bardaginn, sem nær hámarki lífeđlis- og sálfræđilegum áhrifum ūeirra.

Phase 1: The hlũja-upp- up (Malental Priming) ]
Byrjaðu með uppbyggilegum, mið-tempo lögum til að hækka hjartsláttinn og beina huganum. "Stökkvasvæði" eða "Blue Fugl" eru kjörin. Jákvæðar tónar þeirra hjálpa til við að leysa upp kvíða fyrir aðgerð og koma á takti fyrir framsetningu hreyfingunnar.

[1] Klass 2: Aðalverkið (útput and Power) [3]] Þetta er þar sem þú þarft hámarksdrif. Aðalverkið með "Guren no Yumyy" eða "Heoorice!" fyrir þungalyft lyftoll og sprengiorku. Fylgdu þessu hávirknisblokk með taktsamara braut eins og "Silhouy" eða "Ennennaftur" ef þú ert að skipta um vinnu við auka- eða ofvöxtur. Notaðu "Undravel" eða "My Hero" til að þjálfa farandsvæði þar sem hreyfingar í samræmi við breytingar á tónlistinni eru breytilegar kröfur á verkefnunum.

Phase 3: The Doeter (Dep Rouce)
Þegar búrið þitt er tómt, þarft þú tónlist sem dregur eitthvað út úr þér. "Brave Screen" er tilgangshæfur fyrir þetta. Tilfinningaþyngdin gefur sálfræðilega ýtingu þegar líkaminn vill hætta.

Phase 4: The Cool-Down (endur í grunngildi) ]
hægari lag eða annað leikrit "Stökkvasvæði" getur hjálpað smám saman til við að lækka hjartsláttinn en halda jákvæðum huga. Forðastu skyndilegar breytingar í tónlistarflipum, þar sem það getur stundum leitt til svima eða skyndilegs blóðþrýstingsfalls.

Sálfræðilegur aðgangur: BPM og RPE skali

Tíðni yfirburðar (Precived Exeration (RPE) er mælikvarði á hversu mikið þú ert að vinna. Tónlist er staðfestur mótandi PE. Há-tendra, ágeng lög geta truflað óþægindin í hár-laktatvinnu, dregið úr virkni RPE fyrir sama líkamsaflsúttak. Þetta þýðir að þú getur ýtt fastar áfram. BPM fyrir tónlistina þína við áreynsluna þína, svo sem 180 BPM fyrir að keyra skref á mínútu, eða sterk 140 BPM fyrir cumplebell sveiflur, mótor brontrekið hreyfifærin þín, gert hreyfingar skilvirkari og sjálfvirkari. Þessi taugamótun er ástæða þess að mótun sé sú að vera að opna fyrir eigin leiklist, sem er þannig að hún hafi bætt.

Hvers vegna þessi tenging er djúpköf

Tengslin milli eyðuverka og skilvirkra vinnulista fara fram yfir BPM. Þessi lög eru tengd við sögu um baráttu, vöxt og sigra. Þegar þú heyrir "Grenen no Yumyy," þá ert þú ekki bara að heyra rafmál og textalag sem þú finnur fyrir örvæntingu og andstöðu rannsóknarmanna. Þegar "Aftur" leikar, þá ber það þyngd Edwards og Alphonse. Þessi sameining veitir lag af innri hvötum sem eingöngu almenn tónlist getur ekki afritað. Þú ert ekki bara að lyfta upp þyngd; þú ert að berjast við eigin þyngd.

Næst þegar þú byggir leiklistarlista í leikfimi, lítur fram hjá hinum stöðluðu efri 40 og klassísku bergstólum. Heimur anime opna býður upp á mikið bókasafn með vandvirkri, háorkutónlist sem er hönnuð til að örva aðgerð. Hvort sem þú ert að elta einn-uppfylli eða nýjan 5K- best, lög frá röðum eins og [ Attak á Titan [FLT:], [[5], [[FLT:] Nutruo Shipuden] og stillir. [3]