Raddstólar á mótunum eru maraþon, ekki spretthlaup. Ólíkt hljóðupptökutíma þar sem hægt er að stöðva, hýdrat eða hvíla röddina á hverjum tíma, þarf lifandi popupupupl stöðugt hljóðúttak, oft í sextíu til níutíu mínútur, í þurrum, bergmálasal fyllt af hundruðum aðdáenda. Þú gætir þurft að stökkva á milli fimm mismunandi stafa í einu svari, verkefni hita upp á metakrýlhljóðkerfi og viðhalda mikilli orku þrátt fyrir að haldið sé á mótið sé stöðugt, án þess að það sé ákveðið undirbúningur fyrir að vera með hundruð að undirbúinn, getur valdið hargirni, þreytu og jafnvel tímabundnu röddinni sem kemur ekki aðeins úr lagi heldur getur opnað alla helgina. Þessi leiðarvísir veitir þér víðtæka, fjölþreyna, sem tekur að undirbúa raddböndin og skipuleggja alla möguleika á því að nota hljóð svo að auka hljóðin séu lengi og gefa frá sér hljóðstyrk.

Að skilja kröfur þingsins

Raddtruflun á sviði er róttæka ólík vinnu í myndveri. Í bás er munaður í návígi við viðkvæman hljóðnema, stjórn á hljóðstyrk og hæfni til að framkvæma eftir töku. Spjaldblanda getur verið lifandi við óheyrða tengingu. Þú ◆ll talar líklega á háum hljóðstyrk sem heyrist yfir hlátri og umhverfishljóðum, heldur viðvarandi minnispunktum til að valda miklum áhrifum og líkir eftir háorkupersónum sem getur sjálfkrafa þreytt hljóð í hálsi. Bættu morgunna, seinnipartinn, á samskiptasíðum og að hvellandi hljóðsmælingunni og að anda beint inn í allar hljóðbir, er hægt að vera með fullkominn og vera með algjöran storm í hljóðbir. Það er að vera þroti í raddböndum, vöðvaspenna og alvarleg. Þess vegna þarf ekki að undirbúa, að undirbúa sjálfan sig, heldur tala, og tala, með því að vera með því að anda beint, og draga beinan og að anda beint út í allar hinar hljóðum, og hljóðbir, er að vera óstudd.

Fyrirrennaravika: Byggja upp Vocal Resilience

Varanlegt raddblær hefst sjö dögum áður en þú stígur fæti á mótshæðina. Þetta er tímabil undirbúnings, ekki ólga. Þú ert að reyna að fá vel unnið og seigt gangverk sem getur náð fljótt á milli krafna.

Áhugaverð vökvun handan vatnsins

Vökvagjöf er svefnkol í raddböndum, en einfaldlega að drekka átta glös af vatni á dag er ekki nóg fyrir kröfurnar fyrir framan. Sannur vökvun fyrir raddbönd er altæk: þunnt lag slíms sem gerir þeim kleift að hrista vel fer eftir stöðugri vökvaneyslu á nokkrum dögum, ekki aðeins klukkustundinni fyrir þig. Markmið fyrir líkamsþrek um daginn, þar sem ísslauðu vatni getur þrengst í hálsvöðvana hjá sumum einstaklingum. Íhugið að bæta saltríkum vökva, svo sem kókoshnetuvatni eða þynnt íþróttadrykk, til að viðhalda frumujafnvægi, einkum ef þú ert í ferðalögum eða æfingum. Forðastu áfengi á 48 klukkustundum fyrir þægi, þar sem bæði geta valdið þvagræsingu og þurrkum. Til að bæta upp blóðsaltabúskapi. Til að draga úr blóðbrennslu í slímhúð og vökvasöfnun. [3]

Næring og ástfóstri

Það sem þú borðar hefur bein áhrif á rödd þína. Matur sem koma af stað súrum bakflæði diskum, fituríkum mat, súkkulaði, sítrus og tómaturi-byggt grænmetismauk getur valdið hljóðlausri ertingu sem hreinsar hljóðlega og þyrlast upp á einni nóttu. Á þeim dögum sem eru að byrja að borða, borða minni máltíðir og forðast að liggja niður strax eftir að hafa borðað. Steam-gerð grænmeti, magur prótein, heil korn og ófíldir ávextir styðja stöðuga orku án þess að endurflæðis geti verið hættulegir. Loftafurðir geta þykknað fyrir suma, þannig að tilraunin með smámjólk, osta og jógúrtu 24 klst. Spútur og jurtaeldur eða jurtamón eða jeppi getur borið saman og borið saman hljóðlátu sem getur verið hljóðlátur fyrir róta, en kveikt á ný rödd, eða kveikt á ný hljóðlátum svefni.

Svefn, hreyfing og póstur sem Vcal Fundasjónarmið

Líkami þinn er sísonator. Lélegur svefn hækkar kortisólmagn, herðir háls og axlarvöðva og dregur úr vitsmunalegri skerpu sem er værð sem er vært á móti hljóðstjórn. Forgangsröð í sjö til níu klukkustundir í síðustu viku, einkum ef þú ert að fara yfir tímabelti. Einföld æfing eins og göngu, sund eða jóga heldur blóðstreymi og minnkar spennu í heild, en forðast að vera í mikilli hvíld sem stofnar hálsinn eða yfirgefur þig. Fylgstu sérstaklega með líkamsstöðu þinni við daglegar athafnir: mjúkur hryggur þjöppar í rifbeinin og takmarkar öndun, sem hvetur þig til að minnka magnið í hálsi og rúmmál. Daglegar mælingar og nokkrar köttur getur bætt öndun við þróunina á borðinu.

Andlegur undirbúningur og kvíðameðferð

Afköst kvíða er raddskynshugleiðingar. Þegar adrenalínstingurinn er þjappaður í hálsi, þá þorna munnurinn og öndunin grunn. Viðhald á slökum kjálka og djúpum magalofti er jafnmikilvægt og hverskonar hitahækkun. Viðheldur borðherberginu: Ljósin, múgshljóðin, mótaldið, stillirinn örkin sem svara í persónunni. Nota reitinn öndunaranda fyrir fjórar, halda fyrir fjórar, nema fyrir fjórar, halda fyrir fjórar, halda í fyrir fjórar, halda fyrir CO2 þol og virkja taugaþrykkjarnar. Það eru sterk merki um að öndun dragi ekki úr afköstum. Þú getur farið yfir einfaldar jarðtæknir frá [FLT]: Að mætast í 4 til að takast á kvíða og kvíða. [1]

24-evrunartalningin: Fínvirka tækið þitt

Daginn fyrir framan þilfarið snýst um varðveislu og nákvæmni. Þú hefur byggt grunninn, nú verður þú að vernda hráefnið.

Vcal hvíld sem virkar

Agrissive rödd hvíld, en þegar þú verður að tala, notaðu ákjósanlegasta tónsvið þitt og þægilegt hljóð. Aldrei hvíslað, gegn vinsælum trúarskoðunum, þvingar sanna rödd í spennu, ófullnægjandi mynstur sem getur verið fitulegra en venjulegt tal. Senda texta í stað þess að hringja, og ef þú ert á fyrirfram samtengdum stað, og blanda saman við þann skilning að eyrun þín muni vinna meira en munnurinn.

Að velja rétta máltíð til að hugga fólk í mesta lagi

Endanlegur matur þinn ætti að vera kunnuglegur, léttur og endurbakandi. Máltíð með gufusoðnum fiski og hrísgrjónum er kjörin til að forðast sníkjudrykki sem geta valdið uppþembu og ropi sem getur ert hálsinn. Eftir að hafa borðað, er rétt í að minnsta kosti þrjár klukkustundir. Í morgun er lítil morgunmatur með banana, ristuð brauð og heitt vatn með sítrónu (ef þú þolir það) ◆provizes orku án þyngsla. Hafðu persónulegt lista yfir ◆ haldgóðan mat sem þú veist að veldur ekki hálsi eða brjóstsviða og haltu þér fast við hann.

Fyrir-stundar-skoðunarlisti um hugarfrið

Leggið fram þilfar, vatnsflösku, hálshol (ekki lyfjablöndur, glýcerínbyggð) og alla aukahljóðnema sem eru í sambandi við nóttina áður. Staðfestið dagskrána og spjaldið með mótormaforritinu. Reynið stutta æfingu í innsetningu innflytjenda og nokkrar undirskriftarlínur, en forðist að nota fulla sjálfsþvingun. Þetta dregur úr morgunstreitunni og verndar röddina frá óþarfa ofnotkun þegar þú ert andlega ferskur en líkamlega enn í kalíbrar.

Morgun-heit-uppi: Uppbyggður fasti

Morguninn sem þilfarið þitt er þarf að hafa hitaða upp sem vekur upp öndunarvöðvana, losar um myndnemana og tekur hljóðfellinguna varlega upp án þess að þvinga þá. alveg upphitun varir 15 neinna 155725 mínútna og ætti að aukast frá stærstu vöðvahópum til minnstu.

Öndunarstarfsemi og eins-Occluded Vcal Tract æfingar

Byrjaðu á rólegri hettuöndunaranda. Leggstu á bakið með hnébogna, eina hendi á kviðnum og andaðu að þér þannig að maginn hækkar; andaðu að þér viðvarandi Δstrinsar, eða ◯fmödd. [3: 0] Þetta fær vöðvana til að styðja við djúpt. Síðan geturðu farið í hálf-frávíkjandi raddblæ (SOVT) æfingar, æfingar með rosnaw phonation, lírdínur og huming. Stján phonation, sem skýrir svo frá mörgum röddum , er gullstaðall: Það býr til bakþrýsting sem hjálpar við sundrunarhreyfingu með lágmarksárekstri, sem virkar blíður phun. phooning. phoonation, sem lýsir sér vel í gegnum nokkrar mínútur að drekka í gegnum nokkra skammta sem eru að drekka í smáaugum og minnka stig.

Endurreisn og listun Drills

Eftir SOVT vinnu, færa skal í átt að raka hreistri innan þægilegs oktave. Finndu suðið framan í andlit þitt (grímuna). Síðan skaltu halda áfram að opna-vowel sírenur, renna frá botni til topps á Δng◯ eða Δoo, alltaf halda fyrir áreynslulaust. Næst, tjáðu með tunguskrúfum: Δ rauð, gul le, ◯ arrör, tennur, enda tungunnar. [2] Gera þær fyrst á hægum, ýktum hraða til að losa kjálka, síðan á hóflegum hraða. Forðastu að ýta á bindi; takmarkið er skýrt, ekki rafmagn. Til að hafa góða rödd, heimsókn [FLT]: Samkomu [3]

Hlýja-upplengd og heiðarleg sjálfsmat

Algeng villa er að hita upp of lengi eða of lengi. Ef röddin virðist þröng eða klóruð eftir 10 mínútur, hætta. Drekkið herbergis-hitavatn, sláið upp nokkrar blíðar hálsrúllur og reynið aftur eftir 15 mínútur. Hlýja ætti að láta ykkur finna fyrir opnum og endurþreytu, aldrei þreytast. Alltaf má fela í sér stutta kælidælingu eftir æfingu eða hljóðskoðun, og skila til strásfóðunar í mínútu til að útkljá klið.

Á spjaldinu: Rauntími meðferðar

Jafnvel ūķtt hún sé tilbúin til alls eru öll ör-skurđir á henni um hvernig ūú notar röddina.

Örsímatækni og snjallt verkefni

Hljóðnemi þinn er mesti bandamaður þinn. Lófatölva eða lapel, læra að staðsetja það á áhrifaríkan hátt í flýtihljóðforriti. Fyrir lófatölvu, haltu því nálægt munninum (einn til tvo tommur í burtu) og spyrð að því að draga það burt þegar þú hlærð eða bregst við örkunum sem eru í samræmi. Fyrir hraun, haltu uppréttri líkamsstöðu þannig að hljóðneminn nái röddinni án þess að þú skjótir höfðinu niður. Aldrei að heyra, rétt einfaldaður og tær tónur á hljóðið á spjallrúmmálinu sker betur en spennuhljóð. Ef þú getur heyrt það í skjánum, hljóð sem þú heyrir áhöfninni, skaltu tala við hana í kyrru formi, frekar en að ýta á móti röddinni.

Eftirlit með vinnu í efnahagsmálum og snjallar hlé

Þróa innri ◯vocal metra. Athugaðu að þegar þú byrjar að þrýsta á, þegar tónninn verður andstuttur eða þegar hálsvöðvarnir verða stífir. Það tekur að drekka hægt meðan þú tekur saman hugsanir þínar. Notaðu ekki bara vatnssopa til að breyta um stefnu. Þú getur sagt, Δ Leyfðu mér að hugsa um það í smá stund sem er mikil spurning, ◯ og taktu þér að drekka meðan þú ert að safna saman hugsunum þínum. Þetta gefur rödd þína í örþrengjandi smástól. Miðið á þremur eða fjórum súlum yfir 60 mínútna kalli. Eftirure er gagnrýni: Sitið með flötum fótum á jörðinni, hryggnum og slökuð fyrir að leyfa hámarksgetu lungna án lungna.

Að halda stöfum opnum

Lifandi tákn eru þegar margir leikarar taka það ofurorku eða grunnrödd eru hrífandi en krefjandi. Anchor hver einasta stafatafla í heilbrigðu, hlutlausu staðsetningu fyrst. Þegar þú setur upp háskalega skræk eða mölótta urn, haltu hljóðinu í lágmarki og öndunarloftinu niðri. Forðastu mjög háværar árásir sem þú veist að hafa fyrir fram ákveðin, heilsuþrek eða háværa rödd sem stimplar saman. Milli táknanna, endurstilltu eðlilega rödd þína til að láta kerfið ná sér. Ef þú vilt láta röddina ná bata. Ef þú vilt fá rödd sem þú veist að hafa fyrirfram ákveðna, heilsufræðilegan valkost tilbúinn. Þú getur viðurkennt að þú sért að biðja um öruggari um slíkt: Guðsmat: Guðs að hafa í sambandi við einn, en ég hef samt sem áður náð að leita að þjónustu. Þetta er þér til að vernda starfsæv.

Uppnám á sviði án þess að verða fyrir vonbrigðum

Haltu flösku af kyrru herbergissæri í sæti. Forðastu íslög í miðju Perampanel . Þeir geta hreyfst í vöðvum í barkakýlinu. Ef hálsinn finnur fyrir þurri þrátt fyrir vökvaþorna getur glýcerínlausn hægt og rólega örvað munnvatns án þess að deyfa. Stöðvi laust á heilaholi eða heilasteini meðan á atvikinu stendur, þar sem þeir geta reyndar þurrkað slímhúðina með tímanum. Láttu hamarinn vita að þú getur hætt að drekka, haldið hegðuninni í jafnvægi þannig að áheyrendur sjái hana sem staðaltruflun, ekki truflun.

Endurstilling eftir-Panel og endurstilling á yfirnótt

Verkinu er lokið þegar spjaldinu lýkur. hvernig þú meðhöndlar röddina á næstu 12 klukkustundum ákvarðar hvernig þér líður fyrir afgangi mótsins og hvort þú viljir forðast uppsafnaða áverka.

Tafarlaust svalt og blíðt

Innan klukkustundar frá því að þú hættir í gangi skaltu flytja stutt hljóð til að slaka á. Ná aftur í rörsfroðu eða beina varlega humma niður á rennibrautum í tvær til þrjár mínútur. Þetta hjálpar til við að hreinsa alla spennu og jafna vöðvavirknina. Fylgið henni með léttum sjálfsmyndarskynjara: með því að nota fingurgómana, krjúpa varlega meðfram kjálkanum, undir hökuna og aftan á hálsi, aldrei þrýsta á sjálfa hálsinn. Hlýju þjappa um hálsinn getur aukið blóðflæði og dregið úr þrengslum.

Stencils

Ákvæðisloft er alþakið. Eftir þilfarið er heitt gufurglas með baðherbergisdyrunum lokað í 10 neinni betri slímhúðarvökva, eins og að fara yfir þéttingsgu loftgufu og taka frá gegn hverju vatni. Ef þú ert með eimgjafa með saltvatnslausn (undir eftirliti raddvarnaliðsins) er það enn betra. Reyndu þá að stilla hljóðlátt kvöld. Forðastu karaoke, hávær partí og jafnvel lengra símtal. Markmiðið er að láta einhverja minniháttar bólgur undir niðri.

Hvað á að gera ef þér finnst þú vera í stakk búinn til að vera í þjónustu Jehóva?

Hörð eftir þilfar er viðvörunarmerki, ekki bil. Ef þú ert að gera raspy, forðastu þá löngun að hreinsa hálsinn, sem smellir saman og eykur ertingu. Í stað þess að gleypa erfitt eða drekka sopa af vatni. Aukið vökvainntökuna, haldið áfram gufumeðferð og hreyfið ykkur strax í fulla hljóðhvíld (ekki aðeins millifærslu) næstu klukkustundirnar. Ef einkennin eru viðvarandi inn á morgun, skal meta komandi áætlun, ef ekki er hægt að finna svör við þær, er það atvinnuleg og langtímaákvörðun. Varanlegt tal getur kostað mun meira en það sem þú hefur misst af undirrituninni.

Hvenær á að leita sér læknishjálpar

Sérhver raddleikari ætti að hafa grunnsamband við barkasérfræðing sem beinir athyglinni að því að flytja rödd. Viðvörunarmerki sem gefa tilefni til að heimsækja tafarlaust eru m.a. hæsi sem varir lengur en tvær vikur, verkur með tal, skyndilegur skortur á bilum eða tilfinning um hnút í hálsi. Jafnvel óljósar breytingar, eins og þörf er á að hreinsa hálsinn stöðugt í viku eftir mót, getur gefið merki um undirliggjandi ertingu sem kemur að gagni frá sjónsviði. [[FLT: 0,] Bandaríska málfræðin sem heyrir til um sameignarfélagasambandsins (AHA) býður upp á skýrar leiðbeiningar um raddtruflanir [FLT: 1] og getur hjálpað þér að finna raddarskildað eða nákvæma skoðun. Reglulega skoðun er ekki kostnaður; þeir eru ekki í fjárfestingum sem fer alveg eftir tveimur smávefum.

Að byggja starfsyrkju

Þessar aðferðir eru ekki bara til að breyta um brothætt atriði í hljóðfæri. Skrifaðu niður kerfisbundið, heitar uppsetningar og kæling, vökvagjöf og fús til að fara eftir daglegu amstri breyta rödd þinni frá viðkvæmum gripi í traustan og einfaldan tækjabúnað. Eftir að hafa skrifað spjald skaltu skrifa stuttlega: hvað virka, hvar þú fannst fyrir spennu, sem hljóðaði þig þreyttan. Á réttum tíma mun þessi sjálfvitund hreinsa undirbúning þinn og gera hvert mót traust og heilbrigt. Rödd þín er undirskrift þín, sem hún er eins og upprunalega nafnið er.