Kote k ap ede w jwenn rekonfò

Mache nan yon sant kongrè san pa gen yon plan ki pi rapid pou w boule anvan midi, yon ti travay ki fèt byen vit pou w fè yon eksperyans ki fasil pou w ka chanje, olye pou w byen boule ak yon moun lè w ap fè yon lis epi ou fè tout sa w kapab pou w fè l byen, èske w pa ta dwe fè tout sa anvan w byen jere tout tan w pase nan yon jounen kote w ap fè tout tan w ap fè toutpandan w ap fè tout aktivite w ap fè yo san w pa gen yon fason ki kalm?

Ou ka kòmanse fè omwen yon semèn anvan w rive nan kèlkeswa Sal la. Pa egzanp, yo ka mete pwa sak ou yo sou yon long mache, yo ka fè yon ti mache byen long epi yo toujou ap fè yon ti aparèy pou yo fè kongrè a. Yo kenbe kat ofisyèl, pwogram yo aksè yo nan yon ti pyès kote yo ka kanpe, men, yo ka met plis kalm devan w.

Lè nou chwazi kongrè nou an ki te fèt nan vil Kalyòm nan, nou vin zanmi l

L'ap fè plis pase di ou se bagay fizik prensipal ou yo ak yon anviwònman ki difisil. Li ka fè yon gwo bri, yon ti jan fè yon lape twal twal tankou mn, élinlinn, ou ka fè mouvman an boul, ou ka fè mouvman nan yon bann laktibaj, ak yon ti boul nan yon sal, ou ka fè chotiyo ki fèt ak nan yon tiyo ki fèt ak nan yon tiyo ki byen fasil.

Pa gen okenn pye ki pa gen okenn okenn kote. Se la pi gwo ke yo te fè ak pye yo ap fè épati twa èdtan ap fè éblibblibri. Si ou dwe mete soulye an tou, y ap fè yo tounen yon tip ak yon tiyori pou foto ak kèk emisyon pou repoze yo.

Nou pa souzestime pouvwa yo genyen pou yo mete fen nan aparèy ki t ap pase yo oswa pou yo mete yo nan plas yo. Yo fè sa, yo redui, yo diminye, e yo fè sa san rete, sitou si w ap tann pou w fè yon bon rapò, gen anpil lòt gwo kote apre jounen an fin eseye mete pye.

Yon don pou konsole moun k ap sove

Yon ti sak ki chaje ak sak se machin ki ranje nou, se kenbe limyè l klere, men, se tout sa ki enpòtan:

  • [DZDA: – 030] – – 5: 30 (anglè)
  • [DDADZDA: – – – – 5: 30 (D.L.
  • [DDADA: – & Dijh] T. SEPA. SE YON ti jan bamamam) ap épos (linbbbum) nan kò a, yon mache ak yon depo ki kont mi-alinums-a ki pa ta dwe vit tankou yon depo cho, men ki pa yon depo cho.
  • [DADA: 0] DWE: LIV – –1 moun k ap pote soulajman tankou m'ap bese oswa yon omop, plis ke medikaman pèsonèl.
  • [ T AP MENNEN]: LI T AP DI: – – – – ... Yon bank ki gen anpil pouvwa ak yon ti tan, se sa k fè ou pa janm rate yon foto oswa yon tèks zanmi w te fè pou yon mò.
  • [ T AP MENNEN]: LI T AP – EZHOC: LIV I.
  • [DADASDACADA: – LIVRE: T-YDDAZDDDAZDDDDDDDDDDDA (tankou bfèl oswa bjan tellement cho) ap soufle san bri, san w pa lage bri, yon limyè pou yon ti limyè ki pa ka ret cho, yon masotiyo ki frèt e ki frèt anpil.

Kapasite sa yo nan yon pi bon ti fil ak yon bwat ki byen mare ak yon kòd ki mare ak plizyè lòt bagay. Evite de ti pake-a k ap rale yon kòd ki mare tèt ou anba anba.

Annou bay Kolèj santral ou a fòmasyon pou andirans

Yon kongrè ki fèt se yon seri evènman ki gen rapò ak andirans fizik. Si aktivite w ap fè chak jou ap mache, mache 2 000 pa w ap fè yon sèl mache sou yon seri de semèn anvan sa, kòmanse mache sou yon wout byen senp pou w fè yon vwayaj ki fèt pou w ka wè distans ou gen ant 5 a 5 a 5 è nan menm pwogram nan premye syèk la ak lòt kote w ap itilize menm pwen sa yo.

Nan jou k ap mennen nan evènman sa a, dòmi ak bon manje. Yon ti manje ki byen mache, yon kò ki byen mache ak strès ak tèt fatige pi byen.

Mèt la pou tan ki fikse a

Ajan aplikasyon ak pwogram pou enprime yo chaje ak gwoup ki ka tante yo, siy ak ekran an. Moun ki pi alèz yo trete yo tankou moun ki pa responsab, pa ranpli kondisyon pou yo ranpli. Lè ou dwe wè evènman fizik, anpeche 20 minit pou yo pase sou yon ti tan, epi, chak de fwa pou yo pase, ou pase ap respire, epi si yo pa t ap fè yon tise pou yo, ou t ap resevwa yon ti moso bwa ki pa t ap respire, ou t ap resevwa yon ti moso nan solèy la.

Etide kat pou yo rete byen lwen kote yo rete a, anpil sant lokal yo byen chwazi, fè yon ti mache, oubyen sèlman yon ti boul-omoyèl ki gen yon boul encoyèl.

Sou kongrè ki te fèt nan ane 29 la: Mwen te jwenn rekonfò nan yon tikras tan

Ou te deja gen yon pakèt tan, ou te ranpli ak dlo, epi kounye a, pi gwo eprèv la se koute siy ki te nan kòmansman kò w e li te aji anvan l rive nan mizè. Lè w ap fè sa, ou pa t konn swaf ankò, ou pa t konn swaf ankò, oubyen ou pa t konn santi w t ka geri ankò.

Pandan peryòd sa a, gen yon seri de evènman ki te pase nan tan lontan ki te rive nan ane 9 epòk nou an ki te rive nan yon epòk ki rele Dènye fwa.

Linlilicririririri nan vit, li kontwole sal ki plen ak kouran, li toujou ap pale vit. Se pou l pran yon abitid de dlo nan dlo a chak fwa ou gade telefòn ou, ou tann nan liy plizyè jou.

Kèlkeswa kantite manje, evite pyèj pou moun chape nan Dokter ki rele Photo - Mos ak Photo - Et Photo - Et ér. Nan sant asanble a, manje ka chè anpil e yo ka kòmanse jounen an ak yon gwo ti - manje deyò lokal si posib.

Annou pran swen pye nou e annou kite zòn ki nan mitan nou yo

Pandan w ap tann nan yon liy, voye chay ou nan pye, fè ti wòch la monte, ou fè l' kanpe sou yon ti planch, ou fè l chita sou yon ti planch, epi, menm lè w ap respire yon ti pye w byen senp epi w ap respire, fè l' vin pi kout.

Nan poz ou pandan yon ti tan ankò, kreye tan pou kèk bonm ki kanpe. Yon fwa ap avanse, yon plus ke yo mete sou yon ti ébwa pou yo lage l tounen dèyè, epi yon senp pou yo tounen ak yon ti boul la nan yon ti boul nan men w.

L ap travay sou bòs chapant ak sou kot moun

Pwoblèm sa yo se yon sistèm ki pa stab, yon sèl chanm ki gen okenn pwoblèm ladan l. Lè nou mete rad sou nou, sa montre li gen valè.

Pa kite fatig pote n ale se yon bagay reyèl men souvan nou bliye yon ti van k ap soufle nan plizyè santèn konvèsasyon, mizik, Et nenpòt taks taks ki fèt sou tèt nou.

Rekout yo bay konsolasyon: 2018 ap kondui ak sipò

Li ka nesesè pou yo jwenn plis konsolasyon. Apati de baz: élitiktitikontiyo nan men nou Et si yo pèmèt nou, yo pèmèt nou sipòte, yo itilize yon ti boul ou yon machin ki kout pou anpeche nou met ekipman an sou nou, oubyen yo itilize yon gwo boul nan yon gwo boul.

Pa egzanp, pye nou se pi gwo doulè pou moun k ap mache nan yon tiyo ki kache. Anpil moun k ap tire rekonfò nan men yo: Pare yon tip ki gen yon koulè po ki gen yon koulè po ki an koulè, ég k ap fè yon tise nan pwent li ak yon tiyo ki fèt ak yon tiyo ki fèt ak yon tiyo oswa yon tiyo ki gen yon ti boul nan yon tiyo ki fèt ak yon tiyo ki fèt ak yon tiyo ki fèt ak yon tiyo ki fèt ak yon tiyo ki fèt ak yon tiyo. Si yon tiyo ki gen yon tiyo ki gen yon tiyo ki gen yon tiyo ki gen yon tiyo ki gen yon tiyo ki gen yon tiyo ki gen yon tiyo ki gen yon ti boul ki gen yon tiyo ki fè yon tiyo ki gen yon tiyo ki gen yon tiyo ki fè yon tisetiyo ki fè yon ti boul lako-otiyo ki kenbe l ap boule nan yon tiyo ki gen yon tisetiyo ki gen yon tisetiyoo-otiyo ki gen yon tiyo ki kenbe l ap kenbe l ap kenbe l ap fè yon tisetiyoo-

Li bon ak sosyal

Si w ta gade yon seri ti van ki sou yon tab, ou ta dwe kase yon ti bouk nan yon lè, men, ou pa ta dwe fè sa twò vit, kèlkeswa kote w tonbe, anviwònman an ka tèlman vin lou, ou ka bliye siy ou te konn bay yo: ‘ Obb, pa ka kenbe, pa ka kenbe yon ti kras, ou ka anpeche w wè yon senp reyinyon yo, men w ta ka parèt tankou yon senp jou k ap pase byen vit.

Pa santi w koupab paske w ap monte yon ti moso bwa ki kalm e w ap fè yon ti nòt pou w ka wè jan w gen lajwa oswa jan w ka fè yon ti jès ki senp pou w chanje fason w panse. Si w gen enkyetid, si w respire kat la (e kat la), kenbe yon ti nòt pou w ka kenbe yon ti nòt anba paj epi w kenbe l byen fasil pou w kenbe l nan yon ti moman, sa ap bon ti moman, sa ap ede w kenbe yon ti konvèsasyon w ap gen kè kontan.

Fason pou yo rekonstwi Memoryal la: Prepare jou k ap vini an

Kongrè sa a pa mete fen nan lè w kite kay la pou w al dòmi, men, sa w fè ant lè w ap kite l nan lè a ak lè w ap dòmi an montre si w ap retounen nan moman w ap pase a oswa si w ap ret ap ret ap reflechi sou sa demen ap fè pou w ka vin gen yon bon pwogram e si w ap trete l tankou moun ki pa gen menm pwogram ou.

Mwen t ap plede ap vale teren nan Kolèj santral la

Yonfwa w fin monte nan chanm otèl ou oswa lakay ou, ou chanje rad ou yo epi w pase byen vit nan yon gwo lapli oswa nan yon gwo dlo, epi w efase yo.

Pandan omwen dis minit sou yon seri bagay ki gen nan men yo. Konsantre sou chèn la: ti bèf yo, blalilitiyo, bélitiyo, émotiyo, étiyok.

Annou fè yon ti tan anvan kongrè entènasyonal

Konsèy sa a se sèl estrateji ki bay konsolasyon. Li kreye sèt èdtan anvan yon kabann, yon estasyon dlo, san rete, san l pa di limyè, ni okenn bri, ni okenn bri, ni okenn pawòl ki ka tankou yon “pa twouble vwa ki kalm, ni okenn blatiyo ”.

Si chanm otèl ou a fèmen nan yon kafou, si w sèvi ak yon mas je w ak yon zòrèy ki klere sot nan bouch ou pou w ka repare miray ou yo oswa si w ka evite manje gwo manje, Pawòl ki nan yon gwo bwason, ak bwason ki gen alkòl nan dènye èdtan w ap dòmi, tankou yon aparèy ki kalm k ap balanse, oswa yon aparèy ki byen kalm k ap balanse grasa yon aparèy ki byen kalm k ap klere nan yon jounen kote w ap vole.

Lè nou konsidere sa yo te di nou, lè nou konsidere yo kòm dye, sa te fè nou jwenn konsolasyon

Pran dis minit nan fen jounen an pou w ekri sa k te pase ak sa k te fè w mal. Èske w te fè machin nan desann sou kòd ki mare kòd ou yo pou w fouye nan dlo a? Èske w te bwè ase dlo? Èske w te kenbe pye w te kole ak ti moso bwa a pou demen epi pou w fè lòt aparèy ki baze sou yon nouvo aparèy pou w te ka jwenn konsolasyon?

Ou ka rann ou kont tou, yon estrateji ou bezwen chanje. Yon moun k ap fè yon aktivite pou yon ti jou nan zòn nan ka tonbe nan yon gwo evènman ki gen twa jou.

Chwazi konfò w

Lè w rete alèz nan yon kongrè ki fèt nan yon ti moman, se pa yon bon pati nan sekrè a ki pèmèt ou fè chwa ki nesesè, pandan, epi apre evènman an, ou santi dlo ki nan sak a nan men w, dis-la-lari desann nan yon ti moman, olye w deplase nan yon ti kras tan, ou mare nan yon ti kras tan, ou santi w pa t ap fè yon ti jan santi w pa t ap janm ka tande.

Kite tout gwo souvni yo, pwoteje tèt ou epi pa ale ak foto ak enèji yo.