U teretani postoji određeni trenutak u kojem sve klikne. Zvončić se osjeća lak. Pista na vašoj listi igranja udari u kap. Vaše tijelo reagira na instinkat umjesto na misli. Ova sinergija između napora i zvuka nije samo slučajnost, to je fiziologija. Istraživanje koje je naglasio FLT:0 Healthline potvrđuje da glazba podizuje izdržljivost, odvraća od središnje umore i može povećati ukupnu radnu proizvodnju. Anime otvori, posebno, su dizajnirani za atletsku izvedbu. Oni su dizajnirani da uhvate pozornost u 90 sekundi, izgraditi napetost, oslobađaju je u katartičnom koru i ostavljaju vas gladnim za akciju.

U ovom popisu se razdvajaju 10 otvorova koji idu izvan pozadinske buke. To su alati. Svatko od njih ima određenu funkciju, bilo da se napaja kroz jedan rep max, održava stabilnu kadenciju na dugom treku, ili uzima u obzir neposredno prije prvog seta.

Što čini Anime otvarajući vježbu Powerhouse?

Pop pjesme slijede predvidljivu strukturu pjesma-chorus-vers. Anime otvaranja su adrenalinske lukove komprimirane u minutu i pol. Oni imaju nagle promjene ključeva, dramatične promene tempoa i vrhunac koji udari snagom završnog poteza. Ova struktura savršeno odražava visoko-intenzivni interval trening (HIIT).

10 najboljih otvaranja anime-a za promjenu treninga

"Guren no Yumiya" Napad na Titan

"Guren no Yuren" otvara se prevarljivo mirnim bubnjem, trenutakom tišine prije oluje.

U ovom je pjesmu, kako se koristi: to je vaša težka komponirana piska za podizanje. Preciznost pjesama se usklađuje s koncentričnom fazom mrtvog podizanja ili squat.

2. "Silhouette" Naruto Shippuden

KANA-BOON je "Silhouette" majstorska klasa u energetskom zadržavanju. Otvaranje gitarske rife je svjetlo i pogonski, ali pjesme su kontrolisane, gotovo razgovorne. To stvara gumeni efekt, proširujući energiju prije nego što ga uzmu natrag tijekom kore.

Kako ga koristiti: U skladu s svojim korazom, držite stabilno, kontrolirano disanje. Kad zbor eksplodira u svoju otvorenu, zvijezdu melodiju, povećajite brzinu ili nagib.

3. "Razotkrivanje" Tokyo Ghoul

TK iz Ling Tosite Sigure je stvorio emocionalni vrtoglavi. "Unravel" ima umjeren BPM oko 120-130, ali frenetike, slojene gitarske radove i glasne oscilacije između krhkih falseta i očajničkog vriska stvaraju duboko nepredvidivu dinamiku.

Čisti, pijanovski pokret je vaš znak za postavljanje u poziciju. Reč gradi napetost, savršena za spor, žlizan pokret kao što je pušenje ili teška kletka. Prvi krik kore je pokretač eksplozivnog pokreta.

4. "Predjela polja" Smijeh umjetnost online

Lisa je "Crossing Field" čista, nepromijenjena dinamika. Digitalni sintetički uvod neprestano prelazi u vožnju rock beat koji se osjeća kao blagi pritisak naprijed. Pri oko 140 BPM, ona zauzima savršenu sredinu, što ga čini nevjerojatno svestrano za zagrijavanje, aktivno oporavak, ili kardio u stalnom stanju na biciklu ili veselu.

Pjesma je savršena za prelazak svog uma iz stresnog dana u produktivnu teretnu.

5. "Jojvoka!!" Jedan udarac

JAM Project je dizajnirao "The Hero!!" da bude motivacijska singularnost. Počne se točno tamo gdje većina pjesama vrhunac, s punim glasom odlučnosti.

U tom slučaju, to je samo za AMRAP (As Many Reps As Possible) setove ili vaše posljednje sprint intervale. Otvaranje krik je početna pištol za vaš živčani sustav. Brzo tempo (~160 BPM) otežava ne kretanje brzo. Razbijanje prije gitare solo daje 10-sekundno prozor za otjeravanje ruku i disanje prije nego se pjesma lansira natrag u svoju najvišu opremu.

6. "I opet" Alhemičar iz punog metala: Bratstvo

U tom je pjesmu, Yui je ušao u igru, a u njemu je bio i jedan od najvažnijih glazbenika u povijesti.

U tom slučaju, u slučaju da se ne može koristiti, onda se može koristiti samo jedan od tih tekstova.

7. "Ptičje plavo" Naruto

Ako vam vježbanje treba dozu čiste energije, "Blue Bird" Ikimono-gakari je recept. Otvaranje gitare riff je nemoguće svijetlo, a vokali skakaju gore s zaražljivom energijom. BPM je oko 150-160, idealno za vanjski trčanje ili visok rep-telo krugova gdje održavanje lagan, brz ritam je ključna.

FLT:0]]Kako ga koristiti: Ova pjesma je gorivo za dane kada je motivacija niska, ili tijekom nedelje deloada gdje je fokus na kvalitetu pokreta i protok krvi. Prechor gradi osjećaj očekivanja, a zbor pruža osjećaj leta.

8. "Moj junak" Moja junak akademija

Čovjek s misijom meša američki rap-rok s himničnim J-pop-om kako bi stvorio jedinstveno agresivnu i privlačnu hibridnu pjesmu. "My Hero" počinje uz viknuće uvodno djelo koje djeluje kao primarni poziv na akciju.

Ovaj staza je napravljena za borbu sportske kondicioniranje. Shadowboxing, teška torba rad, ili obrambeni vježbanje prirodno sinhronizuju s staccato tok od pjesama. Hymni zbor pruža trenutak za reset prije sljedećeg krugu eksplozivne proizvodnje. Rap most sredinom puta je prilika da kopaju duboko i pronaći drugi vjetar.

9. "Tank!" Cowboy Bebop

Yoko Kanno je "Tank!" je divlja karta. Big band jazz, brass stablovi, hodanje bas i frenetike bubnjeve četkice.

To nije staza za zonizaciju. To je staza za uključivanje mozga i tijela istovremeno. Trgovina dijelovi stvaraju prirodne pozive i odgovore uzorke, savršene za boksove vježbe (jab na brasi udarce), agility rad, ili složene kettlebell tokove. Voza bubnjeva solo prema kraju je izbijanje čiste, haotične energije.

10. "Brave Shine" Sudbina/Stay Night: Unlimited Blade Works

Aimerova "Brave Shine" izgrađuje delikatnu klavirsku i strunskom aranžmanom u obimnu rok balladu.

U ovom se pjesmu svira tijekom posljednjih pet minuta naporne sesije. Tihi pjesmi omogućavaju da kontrolirate disanje i fokus. Uznijeći se zbor, koji je pokrenut Aimerovim različitim, dimnim vokalom, zahtijeva konačni izlaz energije.

Izgradnja svoje anime treninga listić

S tim putem, ako se ujedine, to je samo pola bitke, strateški ih sekvenciranje maksimalno povećava njihov fiziološki i psihološki utjecaj.

FLT:0]]Faz 1: Ogromljenje (Mental Priming)
Počnite uzdignućim, srednjovremenim stazama kako biste povećali srčani utisak i usredotočili svoj um. "Crossing Field" ili "Blue Bird" su idealni. Njihovi pozitivni tonovi pomažu rastvoriti anksioznost prije vježbanja i uspostaviti ritam za vašu pripremu za pokret.

FLT:0]]Fase 2: Glavni rad (izlaz i snaga)
Ovo je mjesto gdje vam je potrebna maksimalna vožnja. Vozi "Guren no Yumiya" ili "The Hero!!" za teške komponente dvigala i eksplozivne snage. Prati ovaj blok visoke intenzitete s ritmičnijim, stalnim stavom kao što je "Silhouette" ili "Again" ako prelazite na dodatak ili hipertrofijski rad.

FLT:0]]Faza 3: Finisher (Dep Reserve)
Kada je vaš tenk prazan, potrebno vam je glazba koja izvadi nešto iz vas. "Brave Shine" je namjerno izgrađen za to.

FLT:0 Faza 4: Cool-Down (Vratak na osnovnu liniju) FLT:1]]
]] ]] ]] ]]]] ]]]]]] [[FL:0]]]]]]

Psihološka granica: BPM i RPE skala

Srednja osjetljive vježbe (RPE) je mjerilo koliko se osjećate naporno raditi. Muzika je dokazan modulator RPE-a. Visokim tempom, agresivnim stazama može odvratiti pozornost od nelagode visokog laktacijskog rada, učinkovito smanjujući vaš RPE za isti fizički izlaz. To znači da možete dugoročno pritisnuti.

Zašto je to duboko povezano

U ovom filmu, koji se pojavljuje u filmu "Guren no Yumiya", se pojavljuju i "Gren no Yumiya" i "Gren no Yumiya" i "Guren no Yumiya" i "Guren no Yumiya".

Sljedeći put kada napravite platformu za gimnaziju, pogledajte izvan standardnih top 40 i klasičnih rockova. Svjet anime otvaranja nudi bogatu knjižnicu pažljivo izrađene, visokoenergetske glazbe dizajnirane da inspirišu akciju.