विस्तारित कन्वेंशन वॉयस एक्टिंग पैनल के लिए अपनी आवाज और गले को कैसे तैयार करें

सम्मेलनों में आवाज अभिनय पैनल मैराथन की घटनाएं हैं, स्प्रिंट नहीं। एक नियंत्रित रिकॉर्डिंग सत्र के विपरीत, जहां आप किसी भी समय अपनी आवाज को रोक सकते हैं, हाइड्रेट कर सकते हैं, या आराम कर सकते हैं, एक लाइव पैनल लगातार स्वर आउटपुट की मांग करता है, अक्सर सोल्टी से नौ मिनट तक, एक सूखी, चौंकाने वाली हॉल में सैकड़ों प्रशंसकों से भरा हुआ है। आपको एक सप्ताह की सटीक आवाज देने के लिए कहा जा सकता है, जो आपके गले की लंबी आवाज़ को पूरा करने के लिए पूरी तरह से काम करने वाली आवाज़ को पूरा करता है।

सम्मेलन पैनलों की वोकल मांगों को समझना

मंच पर आवाज अभिनय स्टूडियो के काम से मौलिक रूप से अलग है। एक बूथ में, आपके पास एक संवेदनशील माइक्रोफोन, नियंत्रित ध्वनिकी और लेने के बाद करने की क्षमता के करीब निकटता की विलासिता है। एक पैनल बिना सुनवाई के बातचीत के साथ लाइव प्रदर्शन को मिश्रित करता है। आप संभावना है कि ऊंचे मात्रा में बोलेंगे, जो हत्या और परिवेशी शोर पर सुना जाएगा, नाटकीय प्रभाव के लिए निरंतर नोट्स बनाए रखें, और सीधे अपने चरम स्थिति में, शारीरिक चोटों को ठीक करने के लिए, सभी शारीरिक चोटों को ठीक करें।

पूर्व सम्मेलन सप्ताह: बिल्डिंग वोकल रेजिलिएशन

अंतिम स्वर स्वास्थ्य आपको सात दिनों पहले शुरू होता है जब आप सम्मेलन के फर्श पर पैर सेट करते हैं। यह कंडीशनिंग की अवधि है, जो कि cramming नहीं है। आप एक अच्छी तरह से तेल से सज्जित, लचीला तंत्र के लिए लक्ष्य कर रहे हैं जो मांगों के बीच जल्दी से ठीक हो सकते हैं।

सामरिक जलयोजन परे पानी

हाइड्रेशन मुखर स्नेहन का बेडरॉक है, लेकिन बस आठ गिलास पानी पीना एक दिन पहले मांग के लिए पर्याप्त नहीं है। स्वर गुना के लिए सही हाइड्रेशन प्रणालीगत है: श्लेष्म की पतली परत जो उन्हें कुशलता से कंपन करने की अनुमति देती है, कई दिनों में स्थिर तरल पदार्थ का सेवन, न केवल आपके बोलने से पहले घंटे। पूरे दिन शरीर के तापमान के पानी के लिए अमीन, क्योंकि बर्फ से ठंडा पानी कुछ व्यक्तियों में गले की मांसपेशियों को प्रतिबंधित कर सकता है।

पोषण और गले के अनुकूल भोजन

आप सीधे अपनी आवाज़ को प्रभावित करते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में एसिड भाटा-मसालेदार व्यंजन, उच्च वसा वाले भोजन, चॉकलेट, साइट्रस और टमाटर आधारित सॉस शामिल हैं - चुप एसिड की जलन पैदा कर सकते हैं जो रात भर स्वर की परतों को लाल कर देता है। दिनों में आपके पैनल तक पहुंचने के कारण छोटे, संतुलित भोजन खा सकते हैं और खाने के तुरंत बाद झूठ बोलने से बच सकते हैं। स्टीम-कूकुक सब्जियों, दुबला प्रोटीन, पूरे अनाज और गैर- साइट्रस फलों को भाटा जोखिम के बिना स्थिर ऊर्जा का समर्थन कर सकते हैं। डेयरी उत्पाद कुछ लोगों के लिए झंडा को मोटा कर सकते हैं, इसलिए दूध, पनीर को कम करने और दही की खुराक के साथ प्रयोग करें।

नींद, व्यायाम और मुद्रा के रूप में वोकल फंडामेंटल

आपका शरीर अनुनादक है। गरीब नींद कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती है, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को कसती है, और संज्ञानात्मक तीव्रता को कम करती है - स्वर नियंत्रण के सभी दुश्मन। अंतिम सप्ताह में सात से नौ घंटे की लगातार नींद अनुसूची को प्राथमिकता देते हैं, खासकर यदि आप समय क्षेत्र पार कर रहे हैं। टहलने, तैराकी, या योग जैसे कोमल व्यायाम रक्त प्रवाहित रहता है और समग्र तनाव को कम करता है, लेकिन भारी भारोत्तोलन से बच जाता है जो गर्दन को सांस लेता है या आपको सोता है। दैनिक कार्यों के दौरान अपने आसन पर विशेष ध्यान दें: एक slouched रीढ़ आपको टूटने से रोकता है और डायाफ्रामेटिक साँस लेने को प्रतिबंधित करता है, जिससे आप कुछ पोस्ट-कोश करने के लिए मदद कर सकते हैं।

मानसिक तैयारी और चिंता प्रबंधन

प्रदर्शन चिंता एक स्वर हत्यारा है जब एड्रेनालाईन स्पाइक्स, गले के डिब्बे, मुंह सूख जाता है, और सांस उथले हो जाती है। अपने सप्ताह में मानसिक रीहर्सल को एकीकृत करना किसी भी शारीरिक वार्म-अप के रूप में महत्वपूर्ण है। पैनल रूम को विज़ुअलाइज़ करें: रोशनी, भीड़ शोर, मॉडरेटर के प्रश्न। एक आराम से जबड़े और गहरी पेटी सांस को बनाए रखने के दौरान चरित्र में जवाब देने का अभ्यास करें।

24 घंटे उलटी गिनती: ठीक ट्यूनिंग आपका उपकरण

इससे पहले कि पैनल संरक्षण और परिशुद्धता के बारे में है। आपने नींव बनाई है; अब आपको कच्ची सामग्री की रक्षा करनी चाहिए।

वास्तव में, यह वास्तव में काम करता है

आक्रामक स्वर आराम-पूरी मौन- शायद ही कभी व्यावहारिक या मनोवैज्ञानिक रूप से एक सामाजिक घटना से पहले स्वस्थ है। इसके बजाय, "स्मार्ट आराम" का अभ्यास करें। कुल बोलने का समय सीमित करें, लेकिन जब आपको बोलना चाहिए, तो अपनी इष्टतम पिच रेंज और एक आरामदायक मात्रा का उपयोग करें। कभी भी फुसफुसा नहीं; लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, फुसफुस्पृष्टि वास्तविक स्वर को एक तनावपूर्ण, अक्षम पैटर्न में मोड़ देती है जो सामान्य भाषण की तुलना में अधिक घातक हो सकती है। कॉल करने के बजाय पाठ भेजें, और यदि आप पूर्व-कॉन मिक्सर में हैं, तो यह समझ के साथ मिंकल करें कि आपके कान आपके मुंह से अधिक काम करेंगे।

अधिकतम आराम के लिए सही भोजन चुनना

आपका अंतिम रात्रिभोज परिचित, प्रकाश और भाटा के अनुकूल होना चाहिए। एक स्पष्ट शोरबा के साथ भाप मछली और चावल का एक भोजन आदर्श है। कार्बोनेटेड पेय से बचें जो सूजन और फटने का कारण बन सकता है, जो गले को परेशान कर सकता है। खाने के बाद, कम से कम तीन घंटे तक सीधा रहना। सुबह में, एक छोटा नाश्ता-केले के साथ दलिया, टोस्ट का एक टुकड़ा, और नींबू के साथ गर्म पानी (यदि आप इसे सहन करते हैं) - भारीपन के बिना ऊर्जा प्रदान करता है। "सुरक्षित" खाद्य पदार्थों की एक व्यक्तिगत सूची रखें जिसे आप जानते हैं कि गले की सफाई या ईर्ष्या का कारण न हो, और इसे छड़ी करें।

शांति के लिए पूर्व-ईवेंट चेकलिस्ट

अपने पैनल संगठन, पानी की बोतल, गले के लाउंज (गैर-मध्यस्थ, ग्लिसरीन आधारित) को बाहर ले जाना और किसी भी बैकअप माइक्रोफोन का सामान रात से पहले रखना। अनुसूची और मॉडरेटर के साथ पैनल प्रारूप की पुष्टि करें। अपने चरित्र के एक संक्षिप्त मानसिक रीहर्सल को इंट्रोस और कुछ हस्ताक्षर लाइनों से चलाएं, लेकिन पूर्ण-थ्रोटल अभ्यास से बचें। यह सुबह के तनाव को कम करता है और जब आप मानसिक रूप से ताजा हों तो आपकी आवाज को अनावश्यक अति उपयोग से बचाता है लेकिन शारीरिक रूप से अभी भी कैलिब्रेटिंग करता है।

सुबह-गर्म-ऊपर: एक संरचित दिनचर्या

अपने पैनल की सुबह, आपको एक स्तरित वार्म-अप की आवश्यकता होती है जो सांस लेने की मांसपेशियों को जागृत करती है, धमनी को ढीला करती है, और धीरे-धीरे उन्हें मजबूर किए बिना स्वर के फोल्ड्स को संलग्न करती है। एक पूर्ण वार्म-अप 15-25 मिनट तक रहता है और सबसे बड़े मांसपेशी समूहों से छोटी तक प्रगति करनी चाहिए।

सांस सक्रियकरण और अर्ध-अक्सर Vocal ट्रैक्ट व्यायाम

शांत डायाफ्रामेटिक साँस लेने के साथ शुरू करें घुटनों के साथ अपनी पीठ पर झूठ, अपने पेट पर एक हाथ, और अपनी नाक के माध्यम से साँस लें, इसलिए पेट बढ़ता है; एक सतत "ss" या "fff" ध्वनि पर साँस लें जब तक आरामदायक हो। यह गहरी समर्थन मांसपेशियों की भर्ती करता है। फिर अर्ध-अखंडित स्वर पथ (SOVT) अभ्यास में स्थानांतरित हो जाता है - एक मिनट में एक बंदी के लिए एक कदम उठाते हुए, एक मिनट में एक बंदी को रोकने के लिए।

अनुनाद और आर्टिकुलेशन ड्रिल

SOVT काम के बाद, एक आरामदायक ओक्टेव के भीतर तराजू को humming करने के लिए कदम। अपने चेहरे (मास्क) के सामने उछाल महसूस करें। फिर खुले स्वर वाले sirens की प्रगति करें, नीचे से अपनी सीमा के शीर्ष पर "ng" या "oo" पर हमेशा प्रयास-मुक्त रहने के लिए। इसके बाद, जीभ के मोड़ के साथ व्यक्त करें: "लाल चमड़े, पीले चमड़े" "हैंडहों, दांतों, जीभ की नोक"। उन्हें पहले एक धीमी गति से, जबड़े को मुक्त करने के लिए गति से करें, फिर कुरकुरकुरकुरसी के लिए मध्यम गति पर। वॉल्यूम को धक्का देने से बचें; लक्ष्य स्पष्टता है, शक्ति नहीं।

वार्म-अप अवधि और ईमानदार आत्म-निर्धारण

एक आम त्रुटि बहुत आक्रामक या बहुत लंबे समय तक वार्मिंग है। यदि आपकी आवाज 10 मिनट के बाद तंग या खरोंच महसूस करती है, तो रुक जाएं। कमरे के तापमान वाले पानी को पीना, कुछ सौम्य गर्दन रोल करना, और 15 मिनट में फिर से कोशिश करें। वार्म-अप आपको खुले और अनुनाद महसूस करने चाहिए, कभी थक नहीं। पोशाक के पुन: सुनवाई या साउंडचेक के बाद हमेशा एक संक्षिप्त शांत-डाउन शामिल है, जो कि एक मिनट के लिए स्ट्रॉ phonation में वापस आ गया है ताकि गुना को व्यवस्थित किया जा सके।

पैनल के दौरान: रियल टाइम वोकल मैनेजमेंट

यहां तक कि सही तैयारी के साथ, पैनल स्वयं निरंतर सूक्ष्म-विरोध प्रस्तुत करता है, जिस तरह से आप अपनी आवाज़ का उपयोग करते हैं। इस क्षण में उत्कृष्ट तकनीक क्षति को रोकता है।

माइक्रोफोन तकनीक और स्मार्ट प्रोजेक्शन

आपका माइक्रोफोन आपका सबसे बड़ा सहयोगी है। हाथ में या अंचल, एक त्वरित ध्वनि जांच के दौरान इसे प्रभावी ढंग से स्थिति में रखना सीखते हैं। हाथ में माइक के लिए, इसे अपने मुंह (दो इंच दूर) के करीब रखें और जब आप हंसते या प्रतिक्रिया करते हैं तो उसे खींचने के लिए प्रलोभन का विरोध करें - ध्वनि इंजीनियरों को एक सुसंगत स्तर की आवश्यकता होती है। एक लावलियर के लिए, एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखें ताकि माइक आपके सिर को छोड़ने के बिना आपकी आवाज को कैप्चर कर सके। कभी भी सुनने के लिए चिल्लाना नहीं; एक ठीक से बढ़े हुए, बातचीत की मात्रा पर स्पष्ट स्वर कमरे के माध्यम से एक तनावग्रस्त बैल की तुलना में बेहतर मिश्रण होगा। यदि आप मॉनिटर में अपने हाथ से आवाज को धक्का दे सकते हैं, तो शायद ही एक कठिन आवाज को एक कठिन आवाज के साथ संवाद करने के लिए एक कठिन आवाज को व्यक्त करने के बजाय।

निगरानी वोकल प्रयास और स्मार्ट प्यूस लेने

एक आंतरिक "वोकल मीटर" का विकास करते समय सूचना जब आप प्रेस करना शुरू करते हैं, जब आपका स्वर सांस लेता है, या जब आपकी गर्दन की मांसपेशियों का तनाव होता है। यह आपके cue को डाउनशिफ्ट में बदल देता है। एक वैध नाटकीय ठहराव के रूप में पानी के sips का उपयोग करें। आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि एक पल-महान सवाल के लिए" और अपने विचारों को इकट्ठा करते समय धीमी पेय लें। यह न केवल हाइड्रेट बल्कि आपके मुखर को एक माइक्रो-रेस्ट बनाता है। 60 मिनट के पैनल में तीन या चार सिप्स के लिए लक्ष्य। मुद्रा यहां महत्वपूर्ण है: जमीन पर पैर के साथ बैठें, रीढ़ की हड्डी को संरेखित करें, और कंधे बिना अधिकतम फेफड़ों की क्षमता की क्षमता की अनुमति देने के लिए आराम करें।

सुरक्षित रूप से चरित्र वॉयस का प्रबंधन करना

लाइव चरित्र का काम वह जगह है जहां कई अभिनेता इसे ओवरडोज करते हैं। उच्च ऊर्जा या गंभीर आवाज रोमांचकारी लेकिन मांग कर रहे हैं। एंकर हर चरित्र की आवाज एक स्वस्थ, तटस्थ प्लेसमेंट में पहले। जब आप एक उच्च-पिछले स्क्वाक या एक गंभीर रूप से विकसित में शुरू करते हैं, तो वॉल्यूम को मध्यम और सांस समर्थन कम रखें। चरम ग्लॉटल हमलों से बचें - खांसी, ग्रंटिंग, या आक्रामक स्वर से बचने के लिए जो कि एक साथ जुड़ना है। चरित्र डेमो के बीच, तंत्र को ठीक करने के लिए अपनी प्राकृतिक बोलने की आवाज़ को रीसेट करें। यदि आपको एक ऐसी आवाज के लिए कहा जाता है कि आप चोट लगना चाहते हैं, तो वह गर्मजोशी से बच सकता है।

बिना किसी रुकावट के स्टेज पर हाइड्रेटिंग

अभी भी एक बोतल रखें, अपनी सीट पर कमरे के तापमान का पानी। आइस्ड पेय से बचें मिड-पैनल - वे धीरे-धीरे लारेनक्स के आसपास की मांसपेशियों को कठोर कर सकते हैं। यदि आपके गले में हाइड्रेशन के बावजूद सूखा महसूस होता है, तो ग्लिसरीन आधारित लोजेंज धीरे-धीरे भंग हो सकता है, बिना किसी numbing के लार को उत्तेजित कर सकता है। इस घटना के दौरान स्तब्ध या नीलगिरी लॉजेज से साफ़ हो सकता है, क्योंकि वे वास्तव में समय के साथ श्लेष्मा को सूखा सकते हैं। मॉडरेटर को पता है कि आप एक घूंघट के लिए पला सकते हैं, व्यवहार को सामान्य कर सकते हैं ताकि दर्शक इसे एक पेशेवर मानक के रूप में देखते हैं, न कि यह एक विचलन है।

पोस्ट-पैनल रिकवरी और रात भर रीसेट

जब पैनल समाप्त होता है तो काम खत्म नहीं होता है। आप अपनी आवाज अगले 12 घंटों में कैसे इलाज करते हैं, यह निर्धारित करता है कि आप कैसे विचारधारा के शेष हिस्से के लिए महसूस करेंगे और क्या आप संचयी चोट से बचेंगे।

तत्काल कूलडाउन और जेंटलम मालिश

मंच छोड़ने के एक घंटे के भीतर, एक संक्षिप्त स्वर शांत-डाउन करते हैं। दो से तीन मिनट के लिए अवरोही स्लाइड पर स्ट्रॉ phonation या कोमल humming पर लौटें। यह किसी भी अवशिष्ट तनाव को साफ़ करने में मदद करता है और मांसपेशियों की गतिविधि को फिर से संतुलित करता है। इसे हल्के स्व-मालिश के साथ पूरक करें: अपनी उंगलियों का उपयोग करके, धीरे-धीरे जबड़े के साथ, ठोड़ी के नीचे, और गर्दन के किनारे, कभी भी गले पर खुद को दबा नहीं। गर्दन के सामने एक गर्म गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ा सकती है और तंगी को कम कर सकती है।

भाप साँस लेना और पर्यावरण नियंत्रण

कन्वेंशन एयर नॉटोरी रूप से शुष्क है। पैनल के बाद, पैक्ड लॉबी को बायपास करें और एक स्थान पर वापस जाएं जहां आप भाप को साँस ले सकते हैं। 10-15 मिनट के लिए बंद बाथरूम के दरवाजे के साथ एक गर्म स्नान उत्कृष्ट mucosal हाइड्रेशन प्रदान करता है, जैसा कि डिस्टिल्ड वॉटर के साथ एक व्यक्तिगत चेहरे का स्टीमर करता है। यदि आपके पास सैलाइन समाधान के साथ एक पोर्टेबल नेबुलाइज़र है (आपकी आवाज देखभाल टीम के पर्यवेक्षण के तहत), जो बेहतर है। फिर, एक शांत शाम को प्राथमिकता दें। कराओके, ज़ोर से पार्टियों और यहां तक कि विस्तारित फोन कॉल से बचें। लक्ष्य किसी भी मामूली सूजन को स्वाभाविक रूप से कम करने की अनुमति देना है।

यदि आप होर्से महसूस करते हैं तो क्या करें

एक पैनल के बाद होर्सेसनेस एक चेतावनी संकेत है, असफलता नहीं। यदि आप रेस्पी हैं, तो "आपके गले को साफ़ करें" के लिए आग्रह का विरोध करें, जो एक साथ जुड़ना और जलन को बढ़ाता है। इसके बजाय, कठोर निगलना या पानी की एक घूंघट लेना। अपने तरल सेवन को बढ़ाएं, भाप चिकित्सा जारी रखें, और अगले कुछ घंटों के लिए तुरंत पूर्ण स्वर आराम (केवल कभी-कभी संचार) में चले जाएं। यदि लक्षण अगली सुबह में बने रहे हैं, तो अपने आगामी कार्यक्रम को ईमानदारी से निर्धारित करें; पुनर्प्राप्त करने के लिए एक गैर-महत्वपूर्ण उपस्थिति छोड़ देना एक पेशेवर, दीर्घकालिक निर्णय है। स्थायी स्वर क्षति आपको एक मिस्ड साइनिंग से अधिक खर्च कर सकती है।

जब व्यावसायिक सहायता की तलाश करना

हर आवाज अभिनेता को एक लैरींगोलॉजिस्ट के साथ एक बेसलाइन संबंध होना चाहिए - एक ईएनटी विशेषज्ञ जो प्रदर्शन करने वाली आवाज पर केंद्रित है। चेतावनी संकेत जो एक शीघ्र यात्रा की गारंटी देता है, जिसमें दो सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाली होर्सेसनेस शामिल है, बोलने के साथ दर्द, रेंज का अचानक नुकसान, या गले में एक गांठ की सनसनी शामिल है। यहां तक कि सूक्ष्म परिवर्तन, एक सम्मेलन के बाद अपने गले को लगातार साफ करने की आवश्यकता है, एक गुंजाइश से होने वाली परेशानियों को इंगित कर सकता है।

एक कैरियर-लंबी वोकल संस्कृति का निर्माण

यहां बताया गया रणनीति सिर्फ सम्मेलन के मौसम के लिए नहीं हैं। व्यवस्थित वार्म-अप और कूल-डाउन, हाइड्रेशन अनुशासन और मानसिक तत्परता को अपने दैनिक अभ्यास में शामिल करने से आपकी आवाज़ एक नाजुक परिसंपत्ति से एक लचीला, अभिव्यक्तिपूर्ण साधन में बदल जाती है। एक पैनल के बाद, संक्षिप्त नोट लें: क्या काम किया, जहां आपको तनाव महसूस हुआ, जो चरित्र आपको सबसे तेज़ी से थक गया। समय के साथ, यह आत्म-ज्ञान आपकी तैयारी को परिष्कृत करेगा और हर विचार को एक आत्मविश्वास, स्वस्थ अनुभव बना देगा। आपकी आवाज़ आपके हस्ताक्षर हैं - इसे मूल की तरह मानते हैं।