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क्यों नेटफ्लिक्स एनीम बिंग्स बर्नआउट के लिए नेतृत्व कर सकते हैं

नेटफ्लिक्स ने बदल दिया है कि प्रशंसकों ने एनीमे का उपभोग कैसे किया है, पूरे मौसम या बहु-कोूर श्रृंखला को एक ही समय में पेश किया है। मंच की ऑटोप्ले सुविधा, इलाज की सिफारिशें, और क्लिफहैंगर-संचालित कहानी कहने से निकटवर्ती पुल को देखने के लिए "केवल एक और एपिसोड" बना दिया गया है। हालांकि यह विसर्जन गहराई से संतोषजनक हो सकता है, यह दर्शकों को मानसिक और शारीरिक थकान के प्रति अतिसंवेदनशील बनाता है। बिंज-देखने से बर्नआउट सिर्फ़ आपके आनंद को सुस्त नहीं करता है; यह नींद को बाधित कर सकता है, आपकी आंखों को तनाव दे सकता है, उत्पादकता को कम कर सकता है, और यहां तक कि एक श्रृंखला के अंत के बाद एम्टीनेस की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है।

1. अपने सत्र को पहले आप प्रेस प्ले

अनिमलेस व्यूइंग अक्सर देर रात को अफसोस की ओर जाता है। एक सत्र शुरू करने से पहले, यह तय करें कि आप कितना समय निवेश करेंगे। प्रबंधनीय ब्लॉकों में देखने से आपका शेड्यूल सुरक्षित रहता है और अगली बैठक के लिए उत्तेजना को बरकरार रखता है।

एक हार्ड एपिसोड कैप सेट करें

तीन या चार एपिसोड जैसे सीमा तक कमाएं, जो लगभग 60-90 मिनट में अनुवादित होती हैं। यह एक फीचर फिल्म की लंबाई को प्रतिबिंबित करता है और संज्ञानात्मक अधिभार को रोकता है जो लगातार स्क्रीन एक्सपोज़र के तीन घंटे बाद सेट होता है। यदि श्रृंखला शॉर्ट-फॉर्म एपिसोड (जैसे कई कॉमेडी या स्लाइस-ऑफ-लाइफ खिताब) का उपयोग करती है, तो आप कैप को 30-45 मिनट तक का अंतर समायोजित कर सकते हैं। अपनी सीमा को नीचे लिखें या खोलने वाले क्रेडिट रोल से पहले एक फोन टाइमर सेट करें।

दैनिक दिनचर्या में समय-अवधि का अनुकरण करना

अपने दिन में आने वाले समय को एकीकृत करें, जिस तरह से आप कसरत या भोजन करेंगे। उदाहरण के लिए, वर्तमान में एयरिंग श्रृंखला के दो एपिसोड के लिए रात्रिभोज के घंटे के बाद सुरक्षित रखें, या शनिवार की दोपहर को लंबे समय तक shōnen चाप पर पकड़ने के लिए नामित करें। जब एनीमे का एक स्पष्ट स्लॉट होता है, तो आप इसे नींद के समय में खून निकलने या काम में हस्तक्षेप करने की संभावना कम हो जाती है।

20 मिनट पायलट टेस्ट का प्रयोग करें

यदि आप एक नई श्रृंखला का नमूना ले रहे हैं, तो पूर्ण ध्यान देने वाले पहले एक या दो एपिसोड देखें, फिर रोकें। मूल्यांकन करें कि क्या कहानी वास्तव में आपको रखती है या यदि आप जड़ता से बाहर रह रहे हैं। यह सचेत चेकपॉइंट आपको दिन के डूबने से रोकता है, एक औसत शो में कि अंततः आपको सूखा छोड़ देता है।

2. मैराथन के दौरान शारीरिक रिकवरी को प्राथमिकता दी जाती है

जब तक किसी स्क्रीन पर घिरे हुए हों तो गतिहीन हो जाते हैं, आपकी आंखों, मुद्रा और संचलन पर तनाव डाल देते हैं। छोटी वसूली आदतों को शामिल करने से आपके शरीर को अगले डिब्बे के लिए बिना किसी दर्द या थकान के तैयार रहता है।

20-20-20 नियम

हर 20 मिनट में, कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर कुछ देखें। अमेरिकी अकादमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी डिजिटल नेत्र तनाव को कम करने के लिए इस सरल व्यायाम की सिफारिश करता है। इन ब्रेकों के दौरान जानबूझकर ब्लिंक आपकी आंसू फिल्म को ताज़ा करने के लिए। आप अपने रिमोट पर एक अनुस्मारक स्टिकर भी रख सकते हैं या अपने स्मार्टवॉच पर एक आवर्ती चेतावनी सेट कर सकते हैं।

गतिशील बैठे और स्ट्रेचिंग

आपके शरीर को एपिसोड के बीच स्थिर नहीं रहना चाहिए। खड़े हो जाओ, अपने कंधे रोल, एक सौम्य आगे मोड़ो, या दो मिनट के लिए कमरे के आसपास चलना। ये सूक्ष्म मूवमेंट रक्त प्रवाह को सक्रिय करते हैं और मानसिक कोहरे को साफ़ कर सकते हैं। यदि आपके पास स्थान है, तो स्क्वाट या फेफड़ों का एक संक्षिप्त सेट आज़माएं। चार-पाइशोड सत्र में, आप लगभग 10 मिनट की गतिविधि को जमा करेंगे, जो समग्र दैनिक आंदोलन में योगदान देता है।

हाइड्रेट और स्नैक स्मार्ट

एक बड़ी पानी की बोतल को पहुंच के भीतर रखें और कम से कम हर एपिसोड में एक घूंघट लें। निर्जलीकरण थकान और सिरदर्द को खराब कर देता है, जल निकासी को बढ़ा देता है। स्नैक्स के लिए, भारी, चिकना खाद्य पदार्थों से बचें जो सुस्ती पैदा करते हैं। ताजा फल, बिना खजूर, या सब्जी की छड़ें के लिए उपयुक्त। चबाने वाली कुरकुरकुरी, पौष्टिक स्नैक्स का कार्य आपको चेतावनी भी रख सकता है।

3. तनाव को कम करने के लिए अपने देखने के माहौल को डिजाइन करें

एक खराब सेट अप स्पेस थकावट को तेज कर सकता है। प्रकाश व्यवस्था, बैठने और स्क्रीन सेटिंग्स के लिए विचारणीय समायोजन लंबे सत्रों में महत्वपूर्ण अंतर बनाता है।

परिवेश प्रकाश मामले

पूर्ण अंधेरे में देखते हुए अपने शिष्यों को उज्ज्वल स्क्रीन और आसपास के काले रंग के बीच लगातार समायोजित करने के लिए मजबूर करता है, जिससे तेज आंखों की थकान होती है। बायस लाइटिंग - टीवी या मॉनिटर के पीछे एक नरम सफेद प्रकाश रखा गया है - इस विपरीत को भी प्रभावित करता है। यहां तक कि कमरे के विपरीत तरफ एक मंद मंजिल दीपक भी मदद कर सकता है। अप्रत्यक्ष प्रकाश के लिए अim जो स्क्रीन पर चमक पैदा नहीं करता है।

स्क्रीन चमक और ब्लू लाइट फिल्टर

कमरे के चमक से मेल खाने के लिए अपने प्रदर्शन की चमक को कम करें। अधिकांश स्मार्ट टीवी और उपकरणों में एक नीली रोशनी फिल्टर (जिसे अक्सर नाइट मोड या आई कम्फर्ट शील्ड कहा जाता है) होता है। इसे शाम को अपने प्राकृतिक मेलाटोनिन उत्पादन का समर्थन करने में सक्षम करें। विस्तारित अवधि के लिए अपने चेहरे से एक फोन पर आयोजित इंच पर स्ट्रीमिंग से बचें; यदि आपको पाठ का आकार बढ़ाना चाहिए और गर्दन के झुकने को कम करने के लिए डिवाइस को आंखों के स्तर पर पकड़ना होगा।

Ergonomic बैठने की अनिवार्यता

आपकी कुर्सी या सोफे को आपकी पीठ के निचले हिस्से का समर्थन करना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो अपने लम्बर क्षेत्र के पीछे एक छोटा सा कुशन रखें। अपने पैरों को फर्श या footrest पर फ्लैट रखें और स्क्रीन को आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे रखें। कार्यालय एर्गोनॉमिक्स पर मेयो क्लिनिक दिशानिर्देश घर के मनोरंजन के लिए समान रूप से लागू होते हैं - गरीब मुद्रा कंधे की तंगी और पीठ के दर्द की ओर जाता है जो छोटी बिंग को काटते हैं।

4. एक अनीम वॉचलिस्ट को क्यूरेट करें जो कि ब्याज को रोकता है

गुणवत्ता trumps मात्रा हर बार जब यह जलते समय से बचने के लिए आता है। दायित्व से बाहर मोबाइल फोनों को देखना या बस इसलिए क्योंकि यह शायद ही कभी अच्छी तरह से समाप्त हो रहा है। एक जानबूझकर चयन प्रक्रिया आपके भावनात्मक सगाई को उच्च रखती है और आपका मन ताज़ा हो जाता है।

बैलेंस जेनर और टोनल वजन

यदि आप एक भारी मनोवैज्ञानिक थ्रिलर में गहरे हैं, तो इसे हल्का किराया के साथ सैंडविच करें। Monster] या ]]Psycho-Pass]] के तीव्र एपिसोड के बाद, Laid-back शिविर या एक कॉमेडी शॉर्ट जैसे अनुभवहीन स्लाइस-ऑफ-लाइफ को स्विच करें। वैकल्पिक भावनात्मक तीव्रता संचयी तनाव को रोकता है जो अनरेंटिंग नाटक से बना है। दो एक साथ देखने वाले ट्रैक बनाएं - एक भारी, एक प्रकाश-और वैकल्पिक दिन या एपिसोड।

अनुसंधान स्टोरी आर्क्स और पेसिंग

कुछ एनीमे धीमी जल के लिए प्रसिद्ध हैं जो रोगी को देखने को पुरस्कृत करते हैं; अन्य ब्रिस्ट हैं, प्लॉट-पैक्ड स्प्रिंट। यह जानने के लिए कि आप क्या कर रहे हैं, यथार्थवादी उम्मीदों को निर्धारित करने में मदद करता है। ]MyAnimeList[ जैसे साइटों पर क्यूरेट सूची ब्राउज़ करें, एपिसोड गिनती और उपयोगकर्ता समीक्षाओं की जांच करने के लिए जो पेसिंग का उल्लेख करते हैं। यदि आपके पास सीमित समय है, तो फिल्मों को प्राथमिकता दें या सीमित श्रृंखला ओवीए जो तीन घंटे के भीतर पूरी तरह से कथा प्रदान करते हैं।

लीवरेज नेटफ्लिक्स की "मेरी लिस्ट" वाइज़ली

नेटफ्लिक्स के कतार आधे-पक्षीय खिताब का एक कब्रिस्तान बन सकते हैं। नियमित रूप से अपनी सूची को प्रूनित करें, कुछ भी हटा दें जिसे आपने एक महीने में उत्साहित महसूस नहीं किया है। एक क्यूरेट, दुबला घड़ीसूची निर्णय थकान को कम करती है - पैरालिसिस जो बिना किसी समय वहां के पंद्रह खिताब से कम रहने के लिए, और कुछ खत्म करने के बाद केवल नए जोड़ को घुमाएं।

5. अपने नींद और दैनिक राइम गार्ड

सबसे आम द्वि-देखने की चोट आपकी आंखों या पीठ पर नहीं है - यह आपकी नींद अनुसूची के लिए है। एनीम क्लिफ़हैंगर्स आपको "अगले" पर क्लिक करने के लिए इंजीनियर हैं ताकि आपके बिस्तर के समय की रक्षा करने के लिए जानबूझकर रणनीति की आवश्यकता हो।

"10 PM" नियम के बाद कोई नया एपिसोड नहीं

स्क्रीन से ब्लू लाइट दो घंटे तक मेलाटोनिन को दबा देता है। बिस्तर से कम से कम 90 मिनट पहले सभी स्क्रीन आधारित एनीमे को रोकने के द्वारा, आप अपने मस्तिष्क को शक्ति देने का समय देते हैं। यदि आपको बिल्कुल देर से देखना चाहिए, तो एक आराम, संवाद-भारी शो चुनें और अपने डिवाइस पर सेट नींद टाइमर को सुनें - अधिकांशतः ऑडियो स्टोरी की तरह।

स्लीप टाइमर्स और ऑटोप्ले सेटिंग्स का उपयोग करें

अपने खाते की सेटिंग्स में नेटफ्लिक्स के ऑटोप्ले फंक्शन को अक्षम करें। यह एक बदलाव अगले एपिसोड में स्वचालित धक्का को हटा देता है। कई उपकरणों पर, आप एक सिस्टम-व्यापी स्लीप टाइमर भी सेट कर सकते हैं जो एक निश्चित अवधि के बाद स्क्रीन को लॉक करता है। ये डिजिटल रेलिंग विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी होते हैं जो मध्य-एपिसोड को बंद करने की कोशिश करते हैं, केवल बाद में तीन एपिसोड तक जागते हैं।

अंतिम एपिसोड को विंड-डाउन रिटुअल के साथ बदलें

क्रेडिट को आराम से नींद में डालने के बजाय, अपने एनीमे सत्र को एक गैर-स्क्रीन गतिविधि के साथ समाप्त करें। अपने श्रृंखला का प्रिंट वॉल्यूम दस मिनट तक आधारित है, या कुछ विचारों को एक एनीमे जर्नल में नीचे खींचो। यह अभ्यास आपके मस्तिष्क को संकेत देता है कि देखने की घटना पूरी हो गई है, जिससे आराम करना आसान हो जाता है।

6. अपने भावनात्मक और मानसिक राज्य को सुनो

थकान हमेशा थकी हुई आँखों के रूप में नहीं दिखाई देती है। यह एक कहानी चाप को खत्म करने के बाद चिड़चिड़ापन, भटकने वाला दिमाग या खोखले महसूस के रूप में प्रकट हो सकता है। इन संकेतों में ट्यूनिंग से पहले आपको एक सत्र को रोकने में मदद मिलती है।

ओवरलोड के प्रारंभिक संकेतों को पहचानें

यदि आप अपने फोन को बार-बार जांचते हैं, तो आराम से महसूस करते हैं, या उन पात्रों को नापसंद करने लगते हैं जिन्हें आप पहले आनंद लेते हैं, आपका मस्तिष्क ब्रेक को धोखा दे रहा है। तुरंत रोकें। सभी स्क्रीनों से पूरी तरह से 15 मिनट का ब्रेक लें। अक्सर, एक शॉर्ट वॉक के बाद वापस लौटते हुए पता चलता है कि क्या आप वास्तव में जारी रखना चाहते हैं या सिर्फ ऑटोपिलॉट पर चल रहे थे।

पोस्ट-सीरीज़ शून्य से बचें

एक गहरी प्रिय श्रृंखला को पूरा करने से नुकसान की भावना को ट्रिगर कर सकता है। इसे नरम करने के लिए, एक संक्रमण गतिविधि की योजना बनाती है। एक पीछे की सीटों के दस्तावेजी या "बनाने" सुविधा प्राप्त करने पर उपलब्ध है। एक दोस्त के साथ समाप्त होने पर चर्चा करें। सीधे एक नई भारी श्रृंखला में कूदने से बचना; बजाय, अपने ताल को कुछ दिनों के साथ साफ करें, कोई एनीमे या स्टैंडअलोन फिल्मों को देखकर जो लंबी यात्रा में भावनात्मक निवेश की मांग नहीं करते हैं।

अपने मूड और आनंद को ट्रैक करें

एक सरल लॉग रखने पर विचार करें: शीर्षक, एपिसोड की संख्या देखी गई, और एक 1-5 स्कोर जिसके बाद आपको महसूस हुआ। एक सप्ताह के बाद, पैटर्न उभरे। आप देख सकते हैं कि कुछ भी छोड़ें आप अगली सुबह को सूखाते हैं, या कुछ शैलियों ने लगातार अपने मूड को बढ़ा दिया। इस डेटा का उपयोग अपनी आदतों को ठीक करने के लिए करें।

7. सामाजिक दृश्य बनाना- सीमा के भीतर

एकल बिंग्स को अलग महसूस कर सकते हैं। अनुभव साझा करने से जवाबदेही मिलती है और आपके दृष्टिकोण को समृद्ध करती है, लेकिन समूह गतिशीलता आपको इसे ओवरडो करने के लिए भी धक्का दे सकती है। दबाव के बिना लाभ प्राप्त करने के लिए संरचना सामाजिक देखने।

अनुसूची आभासी घड़ी दल

नेटफ्लिक्स की टेलीपार्टी सुविधा या डिसकॉर्ड स्क्रीन शेयरिंग का उपयोग दोस्तों के साथ एपिसोड के सीमित ब्लॉक को सिंक्रनाइज़ करने के लिए करें। कठिन स्टॉप पर समय से पहले सहमत हों-से, तीन एपिसोड उसके बाद सिद्धांतों पर चर्चा करने के लिए 15 मिनट की आवाज़ चैट हुई। सामाजिक अनुबंध किसी को आगे बढ़ने से रोकता है और चर्चा अवधि प्राकृतिक ब्रेक के रूप में कार्य करती है।

अपने पेस को स्पोइल करने के बिना चर्चा में शामिल हों

ऑनलाइन मंचों और रेडिट धागे के साथ टेम एपिसोड-by-episode विश्लेषण. इन के साथ सगाई अपनी प्रशंसा को गहरा कर सकते हैं, लेकिन यह भी FOMO कि unhealthy bingeing ड्राइव बना सकते हैं. केवल एपिसोड आप पहले से ही देख चुके हैं के लिए चर्चा में प्रवेश करें, और आगे पढ़ने से बचें. अपने स्वयं के प्रस्तावित ब्लॉक को खत्म करने के लिए एक इनाम के रूप में समुदाय का इलाज करें, नहीं एक कारण के रूप में भीड़.

एक मोबाइल खाताधारक पार्टनर की स्थापना

जैसे ही कसरत दोस्त आपको सुसंगत रखते हैं, एक जवाबदेह साथी आपकी बिंज आदतों की जांच कर सकता है। एक दोस्त को चुनें जो अधिक ध्यानपूर्वक देखना चाहता है। अपने साप्ताहिक दृष्टिकोण को साझा करें और वापस रिपोर्ट करें। यदि आप में से एक 10-episode Fgue अवस्था में आता है, तो दूसरा एक सौम्य रीसेट की पेशकश कर सकता है। यह बाहरी चेक अक्सर अकेले इच्छाशक्ति की तुलना में बेहतर काम करता है।

8. हार्नेस टेक्नोलॉजी बिना अपने दास को छोड़ दें

आपके डिवाइस सिर्फ़ मोबाइल फोन के लिए पोर्टल नहीं हैं- वे ऐसे उपकरण हो सकते हैं जो आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं को लागू करते हैं। कुंजी उन्हें अग्रिम में कॉन्फ़िगर कर रही है जब आपका स्वयं नियंत्रण अपने चरम पर है।

स्क्रीन टाइम और ऐप लिमिट

आईओएस और एंड्रॉइड दोनों अंतर्निहित स्क्रीन टाइम मैनेजमेंट प्रदान करते हैं। नेटफ्लिक्स ऐप के लिए एक दैनिक सीमा निर्धारित करें जो आपके आदर्श देखने वाले ब्लॉक के साथ संरेखित होती है। जब टाइमर समाप्त हो जाता है, तो ऐप लॉक करता है या एक stern अधिसूचना भेजता है। डेस्कटॉप ब्राउज़रों पर, स्टेफोकस्ड या लीचब्लॉक जैसे एक्सटेंशन सेट नंबर के बाद नेटफ्लिक्स तक पहुंच को प्रतिबंधित कर सकते हैं। ये उपाय "केवल एक और" के मानसिक बातचीत को हटाते हैं।

कस्टम प्लेबैक सेटिंग्स

नेटफ्लिक्स आपको प्लेबैक गति को समायोजित करने की अनुमति देता है। 1x गति पर देखते समय आमतौर पर भावनात्मक अनुनाद के लिए सबसे अच्छा होता है, 1.2x तक की गति बिना किसी विवाद को त्यागने के एक सत्र से मिनट तक हो सकती है - समीक्षा के लिए पुनरावर्तन या धीमी गति से बातचीत के लिए उपयोगी। इसके विपरीत, पूरी तरह से आवश्यक होने तक धीमी गति से एपिसोड से बचने से बचें, क्योंकि यह स्क्रीन एक्सपोजर को लम्बा खींचता है।

स्वचालित नहीं Disturb

सक्रिय करें क्या निष्क्रिय मोड निर्धारित मोबाइल समय के दौरान उन सूचनाएं को अवरुद्ध करने के लिए जो आपके विसर्जन को तोड़ सकते हैं और आपको सोशल मीडिया की जांच करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। एक केंद्रित घंटे का निर्बाध मोबाइल एक खंडित सत्र की तुलना में अधिक रेस्टोरेटिव है जहां आप लगातार ऐप के बीच टॉगल कर रहे हैं। ब्लॉक के बाद, डीएनडी को बाहरी दुनिया से जुड़ने में अक्षम करें।

9. जानिए जब ब्रेक गैर-पर्यावरण योग्य है

यहां तक कि सही आदतों के साथ, बाहरी तनाव या जीवन की मांग पूरी तरह से एनीमे अंतराल की आवश्यकता हो सकती है। पूरी तरह से वापस जाने के लिए कब पहचानना स्वस्थ आत्म-प्रबंधन का संकेत है।

स्क्रीन-फ्री डेज़

प्रति सप्ताह एक दिन एक मोबाइल फोन मुक्त (या स्क्रीन-entertainment-मुक्त) दिन के रूप में डिजाइन करें। यह डिजिटल सब्बाथ आपके डोपामाइन रिसेप्टर्स को रीसेट करने और आपको याद दिलाता है कि आप निष्क्रिय उपभोग के बिना मुफ्त समय का आनंद ले सकते हैं। दिन को बाहरी गतिविधियों, पढ़ने, पकाने या शौक से भरें जो आपके मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को संलग्न करते हैं। आप अपनी घड़ीदारी को ताज़ा आँखों और अधिक उत्साह के साथ वापस लौट आएंगे।

यदि देख रहा है एक चोर की तरह लग रहा है

जब एनीमे आपकी टू-डू सूची में एक अन्य आइटम बन जाता है, तो यह अपना उद्देश्य खो दिया है। कम से कम एक सप्ताह के लिए सभी सक्रिय श्रृंखला को रोकें। उस समय के दौरान, नए शीर्षकों को न जोड़ें। अक्सर, इच्छा स्वाभाविक रूप से वापस आती है। यदि यह नहीं करता है, तो आप एक अलग रचनात्मक माध्यम में दिलचस्पी रख सकते हैं - प्रकाश उपन्यासों, दृश्य उपन्यासों को उजागर करना, या यहां तक कि मांगा कला को आकर्षित करने के लिए सीखना। बर्नआउट कभी-कभी विविधता की गहरी आवश्यकता को मास्क करता है।

अपने समग्र मीडिया आहार का आकलन करें

एनीम बिंग अलगाव में मौजूद नहीं हैं। उन्हें भारी वीडियो गेमिंग, सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग और वर्क स्क्रीन टाइम के साथ मिलाएं और आपका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कोई पीछे नहीं आता है। अपने कुल दैनिक स्क्रीन घंटों की गणना करें। यदि संख्या 10-12 से अधिक है, तो एनालॉग के साथ कुछ स्क्रीन गतिविधियों को प्रतिस्थापित करने का समय है। यहां तक कि 15 मिनट की कमी नींद की गुणवत्ता और व्यक्तिपरक कल्याण में सुधार करती है।

10। एक लाइफ़ॉन्ग राइथम विकसित करें, एक प्रतिबंध नहीं है

लक्ष्य एक दोषी खुशी की तरह मोबाइल फोनों के इलाज के लिए नहीं है जिसे कसकर नियंत्रित किया जाना चाहिए। यह एक स्थायी देखने की लय तैयार करना है जो आपके जीवन को अन्य हितों के साथ बढ़ाता है। इसके बारे में एक संतुलित आहार के समान सोचें: आप अतिविष्णुता के बिना मॉडरेशन में अमीर, जटिल कहानियों का आनंद ले सकते हैं।

पूरी श्रृंखला को मानसिक रूप से अलग करें

एक लंबे समय तक चलने वाली एनीम को समाप्त करना एक उपलब्धि है। तुरंत एक नया शीर्षक लोड करने के बजाय, प्रतिबिंबित करने के लिए एक दिन ले लो। एक प्रशंसक कला टुकड़ा बनाएं, एक समीक्षा लिखें, या बस उन विषयों के बारे में बात करें जो अनुनादित हैं। यह बंद अनुष्ठान उस समय का सम्मान करता है जब आपने निवेश किया और खोखले "अब क्या?" को रोकता है जो वापस-टू-बैक बिंग्स को ईंधन देता है।

Intention के साथ Favourites की निगरानी

एक प्रिय श्रृंखला को देखने के लिए एक आराम घड़ी हो सकती है, लेकिन इसे लक्ष्य के साथ करना- एनीमेशन तकनीकों को मजबूत करना, आपको याद करने की ओर इशारा करना, या इसे एक नए दर्शक को पेश करना। एक उद्देश्यपूर्ण रीवॉच निष्क्रिय होने के बजाय आपकी सगाई को सक्रिय रखता है, जो ज़ोन-आउट बर्नआउट के जोखिम को कम करता है।

मध्य प्रदेश के बारे में उत्सुक रहें

इसके अलावा, नेटफ्लिक्स के अलावा, अन्य प्लेटफार्मों पर उपलब्ध मोबाइल फिल्मों, शॉर्ट्स और इंडी प्रोडक्शंस की एक विशाल दुनिया है। कभी-कभी अपने आराम क्षेत्र के बाहर उद्यम करें। एक 30 मिनट का प्रयोगात्मक ओवीए एक दर्जन सूत्रीय एपिसोड की तुलना में अधिक यादगार हो सकता है। यह जिज्ञासा शौक को ताजा रखती है और कहानी को महसूस करने से रोकता है जो एक ही tropes को अंतहीन रूप से देखने से आता है।

अच्छी तरह से होने के साथ संतुलन एनीमे बिंग लोहे के अनुशासन और स्वयं के बारे में अधिक जागरूकता और छोटे पर्यावरण ट्वीक्स के बारे में कम है। पूर्वनिर्धारित सीमाओं को निर्धारित करके, अपने शरीर की देखभाल करते हुए, जो आप देखते हैं, और तकनीक का उपयोग करते हुए, आप अपने आप को उन कहानियों में डुबो सकते हैं जिन्हें आप जलते हुए बिना प्यार करते हैं। सबसे अच्छा मोबाइल अनुभव उन लोगों को याद करते हैं जो आपको धुंधला-खुद और थक गए नहीं जाते हैं। अगली बार जब आप नेटफ्लिक्स सत्र के लिए बसते हैं, तो इस सूची से एक नया अभ्यास चुनें और यह कैसे आपकी ऊर्जा को स्थानांतरित करता है। मॉडरेशन आपके प्रशंसक को कम नहीं करता है; यह सुनिश्चित करता है कि आप अगले साल तक।