कैसे आराम से रहने के लिए लंबे समय तक पर मोबाइल फोनों के सम्मेलनों

संपीड़न मोजे या आस्तीन की शक्ति को कम नहीं करते हैं। वे परिसंचरण में सुधार करते हैं, सूजन को कम करते हैं, और पैर की थकान में देरी करते हैं, खासकर अगर आप लंबी लाइनों की उम्मीद करते हैं। कई सम्मेलन-goers पहली बार संपीड़न गियर की कोशिश करने के बाद दिन के अंत में उल्लेखनीय ताजा पैर की रिपोर्ट करते हैं।

एक आराम सर्वाइवल किट पैकिंग

एक विचारशील पैक्ड डे बैग आपका मोबाइल रिचार्ज स्टेशन है। इसे हल्का लेकिन व्यापक रखें। अनिवार्य रूप से शामिल हैं:

• ]: एक refillable पानी की बोतल, आदर्श रूप से अछूता, कम से कम 24 औंस की क्षमता के साथ। कई विक्रेताओं और पानी के स्टेशन मुफ्त refill प्रदान करते हैं।
• ]Sustaining नाश्ता: प्रोटीन सलाखों, मिश्रित पागल, एकल-serve अखरोट मक्खन पैकेट, सूखे फल, या पूरे अनाज क्रैकर. ये दुर्घटना के बिना स्थिर ऊर्जा प्रदान करते हैं जो शर्करा या भारी संसाधित सम्मेलन भोजन का अनुसरण करते हैं।
• Foot-care आपातकालीन किट: कुछ ब्लिस्टर पट्टियाँ (हाइड्रोकोलोइड प्रकार), मोल्स्किन, और एक ट्रैवल-आकार के एंटी-चफिंग बाम. जैसे ही आप एक गर्म स्थान महसूस करते हैं, ब्लिस्टर फॉर्म के बाद नहीं।
• दर्द प्रबंधन: ओवर-द-काउंटर दर्द राहत जैसे इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन, साथ ही किसी भी व्यक्तिगत पर्चे दवा।
• पोर्टेबल पावर: पूरी तरह से चार्ज पावर बैंक और एक छोटी केबल, इसलिए आप कभी भी एक मृत बैटरी के कारण एक फोटो ओप या दोस्त के पाठ को याद नहीं करते।
• Hygiene मिनी किट: हाथ sanitizer, चेहरे पोंछे, एक यात्रा दुर्गन्ध, और ऊतकों का एक छोटा सा पैक. एक त्वरित freshen-up अपने पूरे मूड को रीसेट कर सकते हैं।
• एनवीरॉनमेंट शील्ड: उच्च निष्ठा कान प्लग (जैसे लूप्स या एटिमोटिक्स) आपको अलग किए बिना भारी शोर को नम करने के लिए, एक शांत कोने में एक त्वरित आराम के लिए एक हल्के आंख मुखौटा, और गर्म आउटडोर क्षेत्रों के लिए एक खुलने योग्य ठंडा तौलिया।

इन वस्तुओं को पैड्ड स्ट्रैप्स और एकाधिक डिब्बों के साथ एक अच्छी तरह से संरचित बैकपैक में पैक करें। एकल-स्ट्रैप मैसेंजर बैग से बचें जो आपके कंधे पर असमान रूप से खींचते हैं। हिप बेल्ट आपकी पीठ से आपके कूल्हों तक वजन स्थानांतरित कर सकते हैं, अगर आप एक भारी कैमरा या टैबलेट ले जाते हैं तो एक डेडसेंड कर सकते हैं।

धीरज के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षण

एनीम सम्मेलन शारीरिक धीरज की घटनाएं हैं। यदि आपकी दैनिक दिनचर्या में मुख्य रूप से बैठे हैं, तो हार्ड फ्लोर पर 20,000 कदम चलना आपके सिस्टम को सदमे में डालेगा। एक साधारण पैदल यात्रा शुरू दो से तीन सप्ताह पहले। दैनिक चलने के लिए लक्ष्य जो धीरे-धीरे आपको कवर करने की उम्मीद की दूरी से मेल खाता है - 5 से 8 मील। उसी जूते और मोजे को पहनें जो आप पहले दबाव बिंदुओं की पहचान करने के लिए कन्वेंशन में उपयोग करने की योजना बना रहे हैं।

इस घटना के लिए आगे बढ़ने के दिनों में, नींद और संतुलित भोजन को प्राथमिकता दी जाती है। एक अच्छी तरह से बहाल, अच्छी तरह से खिलाया शरीर तनाव और थकान के साथ बहुत बेहतर तरीके से सामना करता है। शराब और अत्यधिक कैफीन सेवन को कम करें, दोनों नींद की गुणवत्ता को बाधित करते हैं और आपको निर्जलित करते हैं। यह पूर्व-हब दृष्टिकोण अक्सर 4 बजे तक दुर्घटनाग्रस्त होने और देर रात की प्रोग्रामिंग का आनंद लेने के बीच का अंतर बनाता है।

डाउनटाइम के लिए अनुसूची में स्नातकोत्तर

कन्वेंशन ऐप और मुद्रित शेड्यूल प्रलोभन पैनल, हस्ताक्षर और स्क्रीनिंग के साथ पैक किए जाते हैं। सबसे आरामदायक उपस्थिति बाकी हिस्सों को गैर-वैकल्पिक नियुक्तियों के रूप में मानते हैं, भरने के लिए अंतराल नहीं। जब आप आवश्यक-देखें इवेंट्स को हाइलाइट करते हैं, तो शारीरिक रूप से एक सीट-डाउन ब्रेक, हाइड्रेशन और एक स्नैक के लिए हर दो से तीन घंटे 20-30 मिनट को ब्लॉक करें। इस समय अपने पैरों की जांच करने के लिए, यदि आप बाहर हो गए हैं तो फिर से सूर्य स्क्रीन को फिर से लागू करें, और सिर्फ सांस लें।

कई सम्मेलन केंद्रों ने वेलनेस रूम, ध्यान स्थान, या बस कालीन के साथ कम-यात्रा वाले हॉलवे को नामित किया है। इन स्पॉटों को अग्रिम में जानने से आपको ओवरस्टिम्युलेशन हिट होने पर पीछे हटना पड़ता है। यदि आप एक समूह का हिस्सा हैं, तो केंद्रीय बैठक स्थान और एक चेक-इन सिस्टम पर सहमत हो जाता है - कोई भी थकावट होने पर फर्श को फ्रैंटिक रूप से भटकना नहीं चाहता है। मंजिल को भारी किया जा सकता है, इसलिए फिर से समूह बनाने की योजना मानसिक तनाव को नाटकीय रूप से कम कर देती है।

सम्मेलन के फर्श पर: क्षण में आरामदायक रहना

आपने पहले से तैयार किया है, पैक किया है और योजनाबद्ध है। अब वास्तविक समय का परीक्षण आता है। कुंजी आपके शरीर के शुरुआती संकेतों को सुन रही है और असुविधा से पहले अभिनय कर रही है। अपने निचले हिस्से में थर्ड, भूख को अनदेखा करना या उस नेच को केवल तुरंत बाद में वसूली के समय को बढ़ा दिया।

जलयोजन और पोषण रणनीति

निर्जलीकरण भीड़ में तेजी से बढ़ जाता है, जलवायु नियंत्रित हॉल। सूखी हवा और निरंतर बात करने की गति तरल पदार्थ हानि। हर बार जब आप अपने फोन की जाँच करते हैं या लाइन में इंतजार करते हैं तो पानी की आदत बना लें। बहु-दिन के सम्मेलनों के लिए, प्रत्येक दिन अपने रिफिल में से एक को इलेक्ट्रोलाइट टैबलेट या पाउडर जोड़ें-सोडियम, पोटेशियम, और मैग्नीशियम आपके शरीर को तरल पदार्थ को बनाए रखने और मांसपेशियों के कार्य को समर्थन देने में मदद करते हैं।

खाद्य-वार, प्रीट्ज़ेल और पॉकेटी पर जीवित रहने के जाल से बचने के लिए। कन्वेंशन सेंटर फूड कोर्ट महंगे और भारी हो सकता है, इसलिए यदि संभव हो तो अपने दिन को जगह के बाहर प्रोटीन युक्त नाश्ते के साथ शुरू करें। अपने उत्तरजीविता स्नैक्स का एक क्लच ले लो और एक पर्याप्त, वास्तविक भोजन के लिए लक्ष्य करें जिसमें सब्जियां और दुबला प्रोटीन शामिल है। यदि आप 3 बजे एक विशाल फ़नल केक में लिप्त हो जाते हैं, तो इसे पानी से जोड़ा जाता है और संभावित ऊर्जा झुंड की उम्मीद करता है। अपने पेट को सुनो: यदि आप धूमिल या चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हैं, तो एक स्नैक ब्रेक अतिदेय है।

फुट केयर और मूवमेंट स्ट्रेटेजीज

घंटों के लिए कंक्रीट पर खड़े होने से रीढ़ की हड्डी को संकुचित कर देता है और अपने पैरों में छोटी मांसपेशियों को थकान पहुंचाता है। इसे सूक्ष्म-आंदोलनों के साथ जोड़कर। जबकि एक पंक्ति में इंतजार करते हुए, अपने वजन को पैर से पैर तक ले जाया करते हैं, सूक्ष्म बछड़ा उठाते हैं, या अपने टखनों को घेरते हैं। जब आप एक बेंच या कालीन क्षेत्र को देखते हैं, तो तुरंत बैठें, यहां तक कि पांच मिनट तक, और यदि संभव हो तो अपने पैरों को बढ़ा दें। अपने जूते को संक्षेप में एक पैनल के दौरान (पेटना!) को साँस लेने और नीचे उड़ने दे सकते हैं।

दोपहर के भोजन के दौरान या लंबे समय तक ब्रेक के दौरान कुछ लक्षित स्ट्रेच के लिए समय बिताना। एक खड़े क्वाड स्ट्रेच, निचले हिस्से को छोड़ने के लिए एक आगे-गुना हुआ, और एक साधारण बैठे पैर की अंगुली-स्पर्श आपके पूरे शरीर को फिर से सक्रिय कर सकता है। अपने बैग में एक छोटी लैक्रोस बॉल रखें; इसे दीवार के खिलाफ अपने पैर के नीचे रोलिंग एक आश्चर्यजनक प्रभावी मालिश प्रदान करती है। यदि आप एक गर्म स्थान विकसित करते हैं, तो तुरंत बंद करें और एक ब्लिस्टर पट्टी लागू करें। यह जानने के लिए कि यह आपके सप्ताहांत को बर्बाद करने वाले घाव में मामूली परेशानी को बदल देगा।

तापमान और पर्यावरण प्रबंधन

कन्वेंशन सेंटर असंगत जलवायु नियंत्रण के लिए कुख्यात हैं - एक कमरा झज्जा, अगले स्टिफलिंग। अब आपका स्तरित कपड़े इसके लायक साबित होता है। एक पैक करने योग्य नीचे या सिंथेटिक जैकेट छोटे से स्क्रंच करता है लेकिन तत्काल गर्मी जोड़ता है। गर्म आउटडोर लाइनों के लिए, एक चौड़ी-ब्रिमेड टोपी और एक ठंडा तौलिया आपकी गर्दन के चारों ओर लपेटा कई डिग्री से गर्मी की अपनी धारणा को छोड़ सकता है। सनस्क्रीन महत्वपूर्ण है भले ही आप ज्यादातर अंदर हों; 15 मिनट के मध्य सूर्य जबकि एक ऑटोग्राफ के लिए बुझाने वाली त्वचा को असुरक्षित कर सकती है।

शोर थकान एक वास्तविक लेकिन अक्सर आराम से नाली की अनदेखी होती है। सैकड़ों बातचीत, पृष्ठभूमि संगीत और पीए घोषणाओं के संचयी रोअर आपके तंत्रिका तंत्र को कर सकते हैं। उच्च निष्ठा वाले earplug बिना किसी गलत भाषण के वॉल्यूम को कम करते हैं, इसलिए आप अभी भी बातचीत कर सकते हैं। यदि आप एक सिरदर्द का निर्माण महसूस करते हैं, तो अपने पूर्व-पहचान वाले शांत क्षेत्र को 15 मिनट के मौन के लिए वापस ले जाएं। आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा।

Cosplay आराम: संतुलन शैली और समर्थन

Elaborate costumes अतिरिक्त आराम इंजीनियरिंग की आवश्यकता है। आधार परत के साथ शुरू करें: निर्बाध नमी-विकििंग अंडरवियर और यदि आपका कॉस्प्ले अनुमति देता है, तो सहायक संपीड़न शॉर्ट्स या कवच या बेल्ट से chafing को रोकने के लिए एक प्रदर्शन leotard। विग के लिए, एक सांस लेने योग्य विग टोपी में निवेश करें और नीचे एक पसीना-विक्किंग हेडबैंड लगाने पर विचार करें। अपने स्कैल्प सांस लेने और ठंडा होने के लिए नामित बाकी क्षेत्रों में विग-ऑफ ब्रेक लें।

जूते कॉस्प्लेयर के लिए सबसे बड़ा दर्द बिंदु है। कई ने अपने पोशाक में छिपे हुए आराम का निर्माण किया: स्नीकर्स ने चरित्र जूते से मेल खाने के लिए पेंट किया, प्लेटफॉर्म जूते ऑर्थोपेडिक इनसोल के साथ संशोधित किया गया, या यहां तक कि फोल्डेबल फ्लैट्स ने फोटोशूट के बीच चलने के लिए एक प्रोप बैग में रखा। यदि आपका चरित्र एक भारी सहारा लेता है, तो इसे विस्तारित अवधि के लिए पकड़े जाने का अभ्यास करें। एक हल्के फोम या 3 डी-प्रिंटेड संस्करण का उपयोग करें, और यदि आवश्यक हो तो वजन-वितरण दोहन पट्टा जोड़ें। यदि आपके कॉस्प्ले आपको सोरे या अतिरक्त छोड़ देता है तो दिन के दूसरे आधे के लिए आरामदायक नागरिक कपड़ों में एक मध्य-दिन की पोशाक को बदलने की अनुसूची करें।

मानसिक कल्याण और सामाजिक ऊर्जा

Extroverts भीड़ की buzz पर रिचार्ज; introverts अक्सर सम्मेलनों को पसंद करते हैं लेकिन तेजी से सूखा महसूस करते हैं। भले ही आप गिरते हैं, सम्मेलन वातावरण सेंसर रूप से भारी हो सकता है। अपने व्यक्तिगत प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को पहचानें: चिड़चिड़ापन, zoning, या एक टॉयलेट स्टाल में छिपाने की अचानक इच्छा। जब वे दिखाई देते हैं, तो वास्तविक ब्रेक लेने का समय होता है, न कि "अन्य एक और बूथ"।

एक शांत दालान में बैठने के लिए एक पैनल को छोड़ने के लिए दोषी महसूस न करें और मानसिक रूप से स्क्रॉल करें। अपने स्मार्टफोन का उपयोग खुशी या अजीब बातचीत के क्षणों को ध्यान में रखते हुए करें - एक सरल आभार अभ्यास आपकी मानसिक स्थिति को बदल सकता है। यदि चिंता स्पाइक्स, बॉक्स साँस लेने (चार गिनती साँस लें, चार पकड़ो, चार साँस छोड़ें, चार पकड़ो) आपके तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में मदद करता है। और ध्यान रखें कि आपको बातचीत छोड़ने की अनुमति है। "मुझे कुछ पानी पकड़ने की जरूरत है, तो आपको बाद में देखें!" एक आदर्श, विनम्र निकास है। अपनी मानसिक शांति की रक्षा पूरे सप्ताहांत के लिए मज़ा को संरक्षित करती है।

शाम की वसूली: अगले दिन के लिए तैयारी

जब आप शो फ्लोर छोड़ते हैं तो सम्मेलन समाप्त नहीं होता है। क्या आप बंद घंटी और सोने के बीच करते हैं यह निर्धारित करता है कि क्या आप कल के माध्यम से वापस उछालेंगे या लंप जाएंगे। एक समर्पित वसूली दिनचर्या का निर्माण करें, और इसे अपने पैनल शेड्यूल के रूप में गंभीरता से मानते हैं।

तत्काल पोस्ट-कंवेंशन बॉडी केयर

जैसे ही आप अपने होटल के कमरे या घर में जाते हैं, अपने कन्वेंशन कपड़ों से बाहर निकलते हैं और एक त्वरित स्नान करते हैं या पोंछते हैं। यह अनुष्ठान आपके शरीर को इंगित करता है कि सक्रिय दिन खत्म हो गया है। जबकि स्नान करते समय, गर्म पानी अपने पैरों और निचले पैरों पर चलाते हैं, फिर सूजन को कम करने के लिए अंतिम मिनट के लिए पानी को ठंडा करने के लिए स्विच करते हैं।

जानबूझकर खींचने पर कम से कम दस मिनट खर्च करें। पीछे की श्रृंखला पर ध्यान दें: बछड़ों, hamstrings, glutes, पीठ को कम करें। कुछ योगों में पैर-अप-द-वॉल (विपरिता करानी) जैसे पैर-अप-द-वॉल (विपरिता करानी) सूजन वाले पैरों और थकान वाले पैरों के लिए आश्चर्य होते हैं। यदि आपके पास फोम रोलर तक पहुंच है, तो अपने पीछे, चौखटे और आईटी बैंड को धीरे से बाहर करें। एक संतुलित भोजन के साथ ईंधन करें जिसमें मांसपेशियों की मरम्मत और कार्बोहाइड्रेट के लिए प्रोटीन शामिल है, जो ग्लिसोजेन स्टोर को फिर से भरने के लिए होती है।

सम्मेलन बहु-दिवसीय आयोजनों के लिए नींद स्वच्छता

देर रात पार्टियों को हिट करने का प्रलोभन या लंबे समय तक चलने के बाद बिंज एनीमे को मजबूत करने के लिए। हालांकि, नींद को प्राथमिकता देना एक शक्तिशाली आराम रणनीति है। सात से आठ घंटे के लिए ऐम, और एक हवा-डाउन दिनचर्या बना। बिस्तर से पहले एक घंटे के बारे में, रोशनी को मंद करें, अपने फोन को "विरोध न करें" पर डाल दें और शायद शांत पॉडकास्ट या संगीत सुनें।

यदि आपके होटल के कमरे में ब्लैकआउट पर्दे हैं, तो उनका उपयोग करें। एक आंख मुखौटा और अपने उत्तरजीविता किट से earplug पतली दीवारों या एक खर्राटे रूममेट के लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। नींद से पहले अंतिम दो घंटे में बड़े भोजन, कैफीन और शराब से बचें। Calm या Insight टाइमर जैसे ऐप के माध्यम से एक छोटा, निर्देशित ध्यान दिन के उत्साह के साथ अभी भी शांत दिमाग में मदद कर सकता है।

अपनी आराम योजना को प्रतिबिंबित और अनुकूलित करना

प्रत्येक दिन के अंत में दस मिनट का समय लगता है कि क्या काम किया गया है और क्या चोट लगी है। क्या आपके बैकपैक पर कंधे का पट्टियाँ खुदाई में पड़ गई? क्या आप पर्याप्त पानी पीते हैं? कैसे अपने पैर पकड़े गए? यह सरल लॉग अगले दिन के लिए और भविष्य के लिए पैकिंग से अनुमान लगाता है। इन नोट्स के आधार पर अपने गियर को अपग्रेड करें - बेहतर वजन वितरण या एक अलग ब्रांड के साथ एक नया बैग बन गया। समय के साथ, आप एक व्यक्तिगत कन्वेंशन आराम प्रणाली विकसित करेंगे जो प्रत्येक घटना को अंतिम से अधिक निर्बाध बनाती है।

आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आपकी आवश्यकताओं को बदलाव लाने की रणनीति एक एकल दिन स्थानीय सम्मेलन के लिए काम करने वाली रणनीति एक बड़े पैमाने पर तीन दिन की घटना पर गिर सकती है। सतत ट्वीकिंग आपके दृष्टिकोण को प्रासंगिक रखता है। कई अनुभवी उपस्थित लोग "पहले, सब कुछ दूसरा" दर्शन से शपथ लेते हैं - और कोशिश करने के बाद, वे कभी वापस नहीं देखते हैं।

अपनी खुद की कम्फर्ट-फर्स्ट कल्चर बनाना

एनीमे सम्मेलनों में आरामदायक रहना एक गुप्त कौशल नहीं है - यह घटना के दौरान, दौरान और बाद में जानबूझकर विकल्पों की एक श्रृंखला है। यह आपके बैग में पानी की बोतल है, दस मिनट की सीट-डाउन जो आप एक कतार के माध्यम से धक्का लेने की बजाय लेते हैं, पहले दो बार में लागू ब्लिस्टर पट्टी और गहरी सांस आप खुद को एक शोर हॉल में अनुमति देते हैं। छोटे कार्यों को एक दिन में मिश्रित किया गया है जहां आप उस क्षण के लिए पूरी तरह से उपस्थित महसूस करते हैं जो इस मामले में: अप्रत्याशित कॉस्प्ले प्रशंसा, पैनल जो आपको फाड़ देता है, दोस्त के साथ एक भीड़दार मेज पर हत्या।

अपने आप को ध्यान रखने के आसपास अपराध के बारे में जाने दें। कॉस्प्ले प्रतियोगिताएं और ऑटोग्राफ लाइनें अभी भी आपके द्वारा खाया जाने और आराम करने के बाद ही होंगी। आपकी शारीरिक और मानसिक कल्याण हर महान सम्मेलन स्मृति की नींव है। इसके लिए योजना, इसे सुरक्षित रखें, और आप सिर्फ़ स्वैग और तस्वीरों के साथ नहीं चलेंगे, बल्कि पूर्ण शरीर की ऊर्जा के साथ अतिरिक्त हो जाएंगे।