जिम में एक विशिष्ट क्षण है जहां सब कुछ क्लिक करता है। बारबेल प्रकाश महसूस करता है। आपकी प्लेलिस्ट पर ट्रैक ड्रॉप को हिट करता है। आपका शरीर विचार के बजाय इंस्टिंक्ट पर प्रतिक्रिया करता है। प्रयास और ध्वनि के बीच यह तालमेल सिर्फ संयोग नहीं है - यह शरीर विज्ञान है। शोध ने प्रकाश डाला है अपनी प्लेलिस्ट ड्रॉप। स्वास्थ्य यह पुष्टि करता है कि संगीत धीरज को बढ़ाता है, केंद्रीय थकान से विचलित होता है और समग्र कार्य उत्पादन को बढ़ा सकता है। विशेष रूप से, एनीम ओपनिंग्स एथलेटिक प्रदर्शन के लिए इंजीनियर होते हैं। उन्हें 90 सेकंड में ध्यान आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, तनाव का निर्माण, इसे एक उत्प्रेरक कोरस में छोड़ देता है, और आपको कार्रवाई के लिए भूखे छोड़ देता है।

यह सूची 10 उद्घाटन को तोड़ती है जो पृष्ठभूमि शोर से परे जाती है। ये उपकरण हैं। प्रत्येक में एक विशिष्ट कार्य होता है, चाहे वह एक-रिप मैक्स के माध्यम से शक्ति प्राप्त कर रहा हो, एक लंबे समय तक स्थिर ताल बनाए रखता है, या पहले सेट से पहले अपना दिमाग ठीक हो जाता है। वे शैलियों को स्पैन करते हैं - सिम्फनीक मेटल से पॉप-रॉक और विस्फोटक जैज़ तक - लेकिन एक आम ट्रिट साझा करें: एक अजेय इंजन जो आपको स्थानांतरित करना चाहता है।

क्या एक मोबाइल फोनों के लिए एक कसरत Powerhouse खोलने बनाता है?

मानक पॉप गीत एक पूर्वानुमान योग्य verse-chorus-verse संरचना का पालन करते हैं। एनीम ओपनिंग्स एक मिनट और आधे में संकुचित एड्रेनालाईन आर्क हैं। वे abrupt कुंजी परिवर्तन, नाटकीय टेम्पो शिफ्ट और एक चरमोत्कर्ष की विशेषता है जो एक परिष्करण चाल की शक्ति के साथ हिट होती है। यह संरचना पूरी तरह से उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) को प्रतिबिंबित करती है। verse सक्रिय वसूली के रूप में कार्य करते हैं, तनाव का निर्माण करते हैं, जबकि कोरस एक विस्फोटक आउटपुट की मांग करते हैं। ऑर्केस्ट्रल लेयर्स, विकृत गिटार और ड्राइविंग ड्रम एक समृद्ध ध्वनि पैलेट प्रदान करते हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे शरीर को तीव्र शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार किया जाता है।

शीर्ष 10 मोबाइल फोनों के लिए खुलने का विकल्प

1. "Guren no Yumiya" - टाइटन पर हमला

लिंक्ड होराइज ने मानव आत्मा के लिए एक युद्ध मार्च बनाया। "गर्न नो युरेन" एक निर्णायक शांत दिल की धड़कन ड्रम के साथ खुलता है - तूफान से पहले स्थिरता का एक क्षण। यह जर्मन स्वर, चोर चींटियों और गरजों की दीवार में फट जाता है। मोटे तौर पर 180 बीपीएम में, यह गीत चोटी के उत्पादन के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इसका उपयोग कैसे करें: यह आपका भारी यौगिक लिफ्ट ट्रैक है। छः-जैसे धाराओं की सटीक सटीकता एक डेडलिफ्ट या स्क्वाट के केंद्रित चरण के साथ संरेखित होती है। गाना बजाने वाले कोरस एक स्टिकिंग पॉइंट के माध्यम से पीसने के लिए भावनात्मक वृद्धि प्रदान करता है। पुल 20 सेकंड की मानसिक रीसेट प्रदान करता है, लेकिन तनाव कभी भी अपव्ययित नहीं होता है, अपने तंत्रिका तंत्र को अंतिम, विजयी कोरस के लिए प्राइम किया जाता है। इसे अपने भारी सेट के लिए बचाओ।

2. "सिलहोट" - नारुतो शिपपूडेन

KANA-BOON की "सिलहोट" ऊर्जावान संयम में एक मास्टरक्लास है। उद्घाटन गिटार riff उज्ज्वल और प्रणोदक है, लेकिन छंदों को नियंत्रित किया जाता है, लगभग संवादात्मक। यह एक रबर बैंड प्रभाव बनाता है, जो इसे वापस छोरे के दौरान स्नैप करने से पहले ऊर्जा को बाहर खींचता है। 160 बीपीएम में क्लॉकिंग, यह 5K से 10K टेम्पो रन के लिए पूरी तरह से अनुकूल है।

इसका उपयोग कैसे करें: अपने स्ट्राइड को हथेली से म्यूट किए गए छंदों से मिलान करें, स्थिर, नियंत्रित श्वास को बनाए रखें। जब कोरस अपने खुले, सुखदायक मेलोडी में विस्फोट करता है, तो अपनी गति या झुकाव को बढ़ाता है। एक सिल्हूट का पीछा करने और आगे बढ़ने के बावजूद, बाधाओं को मानसिक थकान सेट होने पर मील के चार के आसपास गहराई से पीछे छोड़ देता है। यह दूरी पर गति को बनाए रखने के लिए एक विश्वसनीय उपकरण है।

3. "अनरावेल" - टोक्यो घोउल

लिंग टोसाइट सिग्यूर से टीके ने एक भावनात्मक भंवर बनाया। "अनरावेल" में एक मध्यम बीपीएम है - 120-130 के आसपास - लेकिन एक नाजुक झूठे टोटो और एक हताश चीख के बीच फ्रैन्टिक, स्तरित गिटार काम और स्वर दोलनों में गहराई से अप्रत्याशित गतिशीलता पैदा होती है। इससे सर्किट प्रशिक्षण या बॉडीवेट परिसरों के लिए यह एक शानदार ट्रैक बनाता है जहां आंदोलन पैटर्न तेजी से बदल जाते हैं।

इसका उपयोग कैसे करें: स्वच्छ, पियानो संचालित इंट्रो स्थिति में आने के लिए आपका क्यू है। कविता तनाव का निर्माण करती है, जो एक धीमी गति से पीसने वाली गति के लिए एक पुल-अप या भारी केटलबेल स्विंग की तरह है। कोरस की पहली चीख एक विस्फोटक आंदोलन के लिए ट्रिगर है - सिंक बॉक्स कूद या burpees। शांत पुल अंतिम, अराजकतापूर्ण crescendo से पहले आपकी संक्षिप्त सक्रिय वसूली है। यह एक कठिन WOD (दिन का कसरत) की मानसिक लड़ाई को प्रतिबिंबित करता है।

4। "क्रॉसिंग फील्ड" - तलवार कला ऑनलाइन

लीसा का "क्रॉसिंग फील्ड" शुद्ध, अविभाजित गति है। डिजिटल सिंथ इंट्रो एक ड्राइविंग रॉक बीट में सहज रूप से संक्रमण करता है जो एक सौम्य पुश फॉरवर्ड की तरह महसूस करता है। मोटे तौर पर 140 बीपीएम में, यह एक आदर्श मध्य जमीन पर कब्जा कर लेता है, जिससे यह गर्म-अप, सक्रिय वसूली, या स्थिर-राज्य कार्डियो के लिए बाइक या रोवर पर अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी बना देता है।

इसका उपयोग कैसे करें: प्रमुख आशावाद अपने सत्र के लिए टोन सेट करते हैं। छंद कम तीव्रता वाले गर्म-अप सेटों के लिए उत्कृष्ट हैं। चूंकि कोरस बनाता है, धीरे-धीरे आपकी तीव्रता को बढ़ाता है। गीत आक्रामक महसूस किए बिना सकारात्मक, अग्रेषित ऊर्जा को बनाए रखता है। यह एक प्रभावशाली ट्रैक है जो आपके दिमाग को एक तनावपूर्ण दिन से एक उत्पादक जिम सत्र तक संक्रमण कर सकता है।

5. "The Hero !!" - One Punch Man

JAM परियोजना - मोबाइल पावर मेटल के लेगेंड - "द हीरो!!" को एक प्रेरक विलक्षणता होने के लिए। यह बिल्कुल वही शुरू होता है जहां अधिकांश गाने चोटी, जिसमें पूर्ण-थ्रोएटेड क्राई ऑफ परफॉर्मेंस शामिल है। डबल बेस ड्रम और श्रेडिंग गिटार सोलोस को फिर से नहीं बढ़ाया जाता है, जिससे पूरे समय में उच्च ऊर्जा वाले हमले को बनाए रखा जाता है।

इसका उपयोग कैसे करें: यह आपके AMRAP (As Many Reps As Possible) सेट या आपके अंतिम स्प्रिंट अंतराल के लिए है। उद्घाटन रोना आपके तंत्रिका तंत्र के लिए एक प्रारंभिक पिस्तौल है। तेजी से गतिरोध (~160 BPM) तेजी से नहीं बढ़ना मुश्किल बनाता है। गिटार सोलो से पहले ब्रेकडाउन आपके हथियारों को हिलाने और गाने के सामने अपनी उच्चतम गियर में वापस आने से पहले सांस लेने के लिए 10 सेकंड की खिड़की प्रदान करता है। यह विस्फोटक शक्ति के लिए एक शुद्ध उत्प्रेरक है।

6. "Again" - फुलमेटल अलकेमिस्ट: ब्रदरहुड

Yui's "Again" विपरीत द्वारा परिभाषित किया गया है। एक melancholic, स्वच्छ गिटार इंट्रो एक ड्राइविंग, आशावादी रॉक गान का रास्ता देता है। यह चाप - भारी से विस्फोटक आत्मविश्वास शुरू होता है - एक सफल कसरत की यात्रा की प्रशंसा करता है। BPM 130-140 रेंज में आराम से बैठता है, जिससे यह हमला बाइक या रोइंग मशीन पर अंतराल के काम के लिए एक मजबूत उम्मीदवार बन जाता है।

इसका उपयोग कैसे करें: अंतर्मुखी छंद एक रोइंग स्टार्ट के नियंत्रित, शक्तिशाली स्ट्रोक के साथ संरेखित होते हैं। कोरस रिलीज ड्राइव चरण के साथ पूरी तरह से मेल खाती है। लिरिक रूप से, यह चेहरे के परिणाम से संबंधित है और आगे बढ़ने की परवाह किए बिना। यह भावनात्मक वजन ग्राउंडिंग है। एक स्प्रिंट सत्र के दौरान इसका उपयोग करें जहां आपको कई अंतरालों पर उच्च वाट क्षमता रखने की आवश्यकता है।

7। "ब्लू बर्ड" - नारुतो

यदि आपकी कसरत शुद्ध ऊर्जा की खुराक की जरूरत है, तो Ikimono-gakari के "ब्लू बर्ड" पर्चे है। उद्घाटन गिटार riff निर्दोष रूप से उज्ज्वल है, और स्वर एक संक्रामक ऊर्जा के साथ ऊपर की ओर बढ़े हैं। BPM लगभग 150-160 है, जो आउटडोर चलने या उच्च-रिप बॉडीवेट सर्किट के लिए आदर्श है जहां एक प्रकाश, तेज ताल की कुंजी बनाए रखने के लिए।

इसका उपयोग कैसे करें: यह गीत उन दिनों के लिए ईंधन है जब प्रेरणा कम होती है, या एक डिलोड सप्ताह के दौरान जहां फोकस आंदोलन की गुणवत्ता और रक्त प्रवाह पर होता है। पूर्व-कोरस प्रत्याशा की भावना पैदा करता है, और कोरस उड़ान की भावना को बचाता है। यह कूद रस्सी, चपलता सीढ़ी ड्रिल, या पहाड़ी स्प्रिंट के लिए उत्कृष्ट है जहां आप एक प्रकाश, त्वरित पैर कैडेंस को बनाए रखना चाहते हैं।

8। "मेरा हीरो" - मेरा हीरो अकादमी

एक मिशन के साथ मैन एक अद्वितीय आक्रामक और आकर्षक हाइब्रिड बनाने के लिए एंथेमिक जे-पॉप के साथ अमेरिकी रैप-रॉक को मिश्रित करता है। "मेरे हीरो" एक हाउलिंग इंट्रो के साथ खुलता है जो एक्शन के लिए एक प्राइमल कॉल के रूप में कार्य करता है। छंदे पंच और लयबद्ध हैं, जो एक कुगर के साथ वितरित किए जाते हैं जो पूरी तरह से शक्तिशाली, नियंत्रित आंदोलनों में अनुवाद करते हैं।

इसका उपयोग कैसे करें: यह ट्रैक मुकाबला खेल कंडीशनिंग के लिए बनाया गया है। छाया बॉक्सिंग, भारी बैग काम, या रक्षात्मक अभ्यास स्वाभाविक रूप से staccato प्रवाह के साथ सिंक करते हैं। एंथेमिक कोरस विस्फोटक उत्पादन के अगले दौर से पहले रीसेट करने के लिए एक पल प्रदान करता है। मध्यमार्ग के माध्यम से रैप पुल गहरी खुदाई करने और दूसरी हवा खोजने का मौका है। यह अपने खुद के उद्धारकर्ता बनने की भावना को बढ़ाता है, जो पिछले कथित सीमाओं को धक्का देने के लिए एक शक्तिशाली मानसिकता है।

9। "Tank!" - काउबॉय बेबोप

योको कानो का "टैंक!" वाइल्डकार्ड है। बिग बैंड जैज़, पीतल की छुट्टियां, चलने वाले बास और फ्रैन्टिक ड्रम ब्रश। यह साबित करता है कि तीव्रता को विरूपण की आवश्यकता नहीं है। बीपीएम 120 के आसपास घूमता है, लेकिन सिंकॉपेशन सक्रिय सुनने और तेज, प्रतिक्रियाशील आंदोलन की मांग करता है।

इसका उपयोग कैसे करें: यह बाहर zoning के लिए एक ट्रैक नहीं है। यह एक साथ अपने मस्तिष्क और शरीर को जोड़ने के लिए एक ट्रैक है। सींग अनुभाग प्राकृतिक कॉल-एंड-रिस्पोंस पैटर्न बनाते हैं, बॉक्सिंग ड्रिल (ब्रास हिट पर जेब), चपलता कार्य, या जटिल केटलबेल प्रवाह के लिए बिल्कुल सही हैं। अंत में ड्राइविंग ड्रम सोलो शुद्ध, अराजक ऊर्जा का एक फटकार है। इसे अपने कार्डियो में अप्रत्याशित मज़ा की एक परत जोड़ने के लिए या एक लंबे प्रशिक्षण चक्र के एकरसता को तोड़ने के लिए उपयोग करें।

10। "ब्रेव शाइन" - Fate / स्टे रात: असीमित ब्लेड वर्क्स

Aimer's "Brave Shine" एक नाजुक पियानो और स्ट्रिंग व्यवस्था से एक व्यापक रॉक गिलाद में निर्माण करता है। टेम्पो 140 बीपीएम के आसपास बैठता है, लेकिन गीत का भावनात्मक कोर यह शक्तिशाली बनाता है। यह भारी अंधेरे के चेहरे पर किसी के विचार पर रखने के साथ काम करता है।

इसका उपयोग कैसे करें: यह आपका परिष्करण एंथेम है। इसे पिछले पांच मिनट के दौरान एक grueling सत्र के दौरान चलाएं। शांत छंद आपको अपनी सांस लेने और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं। सुखदायक कोरस, जो अहीमर के विशिष्ट, स्मोकी स्वर द्वारा संचालित है, ऊर्जा का अंतिम उत्पादन मांगता है। अंतिम कोरस से पहले विस्तारित गिटार एकल हथियारों को अंतिम कॉल के रूप में कार्य करता है। चूंकि गीत नीचे घूमता है, यह एक अंतर्निहित शांत-डाउन प्रदान करता है, जिससे आपके दिल की दर को बसने की अनुमति मिलती है क्योंकि आप ने दिए गए प्रयासों को अवशोषित कर लिया है। यह त्रिमूर्ति उपलब्धि की भावना में थकावट हो जाता है।

अपने मोबाइल कसरत प्लेलिस्ट की मेजबानी

ट्रैक होने के बाद लड़ाई केवल आधा है। उन्हें रणनीतिक रूप से अपनी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव को अधिकतम करने के लिए अनुक्रमित करना। लक्ष्य ऊर्जा चाप बनाना है जो आपकी कसरत संरचना को प्रतिबिंबित करता है।

चरण 1: वार्म-अप (मेन्टल प्राइमिंग)
अपने दिल की दर को बढ़ाने के लिए ऊपर उठाने, मध्य-अस्थायी ट्रैक्स से शुरू करें और अपने दिमाग को ध्यान केंद्रित करें। "क्रॉसिंग फील्ड" या "ब्लू बर्ड" आदर्श हैं। उनके सकारात्मक स्वर पूर्व-कसरत चिंता को भंग करने और अपने आंदोलन की तैयारी के लिए एक ताल स्थापित करने में मदद करते हैं।

चरण 2: मुख्य कार्य (आउटपुट और पावर)
यह वह जगह है जहां आपको अधिकतम ड्राइव की आवश्यकता है। भारी यौगिक लिफ्टों और विस्फोटक शक्ति कार्य के लिए "गुरेन नो यूमिया" या "द हीरो!!" के साथ लीड करें। इस उच्च तीव्रता वाले ब्लॉक को अधिक लयबद्ध, स्थिर-राज्य ट्रैक जैसे "सिलहोट" या "अगेन" के साथ पालन करें यदि आप सहायक या अतिवृद्धि कार्य में संक्रमण कर रहे हैं। सर्किट आधारित प्रशिक्षण के लिए "अनरावल" या "मेरा हीरो" का उपयोग करें जहां संगीत में गतिशील बदलाव कसरत की बदलती मांगों से मेल खाते हैं।

चरण 3: द फिनिशर (डीप रिजर्व)
जब आपका टैंक खाली हो जाता है, तो आपको संगीत की आवश्यकता होती है जो आप में से कुछ को खींचती है। "ब्रेव शाइन" इस उद्देश्य के लिए बनाया गया है। भावनात्मक वजन जब शरीर छोड़ना चाहता है तो मनोवैज्ञानिक धक्का प्रदान करता है।

चरण 4: कूलडाउन (बेसलाइन लौटने)
एक धीमी ट्रैक या "क्रॉसिंग फील्ड" का दूसरा खेल सकारात्मक मानसिकता को बनाए रखते हुए धीरे-धीरे आपकी हृदय गति को कम करने में मदद कर सकता है। संगीत टेम्पो में अचानक रुकने से बचें, क्योंकि इससे कभी-कभी हल्केपन की भावना या रक्तचाप में अचानक गिरावट हो सकती है।

मनोवैज्ञानिक एज: बीपीएम और आरपीई स्केल

Perceived एक्सरेक्शन (RPE) की दर यह है कि आपको कितनी मेहनत महसूस होती है, इसका एक उपाय है। संगीत RPE का एक सिद्ध मॉडरेटर है। उच्च-टेम्पो, आक्रामक ट्रैक उच्च-लैक्टेट कार्य की असुविधा से विचलित हो सकते हैं, प्रभावी रूप से अपने RPE को उसी भौतिक आउटपुट के लिए कम कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप लंबे समय तक कठोर धक्का दे सकते हैं। अपने संगीत के BPM को अपने व्यायाम कैडेंस से मिलान करें - जैसे 180 BPM प्रति मिनट चलने वाले चरणों के लिए, या केतली स्विंग के लिए एक मजबूत 140 BPM - अपने मोटर कॉर्टेक्स को नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे आंदोलनों को अधिक कुशल और स्वचालित बना दिया जा सकता है।

क्यों यह कनेक्शन गहरे चला जाता है

एनीमे ओपनिंग और प्रभावी वर्कआउट के बीच का लिंक बीपीएम से परे चला जाता है। ये गाने संघर्ष, विकास और जीत की कहानियों से जुड़े हुए हैं। जब आप "गुरेन नो यूमिया" सुनते हैं तो आप सिर्फ एक पावर मेटल गीत नहीं सुन रहे हैं - आप सर्वेक्षण निगमों की निराशा और कमी महसूस कर रहे हैं। जब "अगेन" नाटकों, तो यह एडवर्ड और अल्फोन्स की यात्रा का वजन रखता है। यह कथा एसोसिएशन आंतरिक प्रेरणा की एक परत प्रदान करता है जो पूरी तरह से सामान्य कसरत संगीत दोहरा नहीं सकता है। आप सिर्फ वजन नहीं उठा रहे हैं; आप अपने खुद के तानियों से लड़ रहे हैं।

अगली बार जब आप एक जिम प्लेलिस्ट बनाते हैं, तो मानक शीर्ष 40 और क्लासिक रॉक स्टेपल को देखें। मोबाइल उद्घाटन की दुनिया मेटिकुलरी रूप से तैयार की गई, उच्च ऊर्जा संगीत की एक समृद्ध पुस्तकालय प्रदान करती है जिसे एक्शन को प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चाहे आप एक-रेप मैक्स या एक नया 5K पर्सनल बेस्ट का पीछा कर रहे हों, श्रृंखला जैसे कि श्रृंखला से ट्रैक्स जैसे कि जैसे कि एक्शन। टाइटन पर हमला, नारुतो शिपपूडेन, और टोक्यो गॉल अपनी यात्रा के लिए ध्वनि ईंधन प्रदान कर सकते हैं। संगीत को अलार्म होने दें जो संदेह को चुप्पी देती है और प्रयास को अनदेखा करती है।