יש רגע מסוים בחדר הכושר שבו הכל לוחץ עליו.הברבל מרגיש אור.ההמסלול על הרשימות שלך פוגע בטיפה.הגוף שלך מגיב על אינסטינקט ולא לחשוב.סינרגיה בין מאמץ וסאונד זה לא רק צירוף מקרים - זה פיזיולוגיה של המחקר המסוים על ידי FLT:0HealthlineFLT:1 מאשר כי מוסיקה מעלה סימנטליות, מוסחתת מעייפות מרכזית, ועייפות יכול להגדיל את העבודה הקתמטית במיוחד עבור אימון, הם פותחים, במיוחד, הם יכולים, במיוחד, כדי ללכוד את הביצועים ספורטיביים, כלומר, כלומר, במיוחד, כדי ללכוד את הגלקסיות ספורטיביים, כדי ללכוד, כדי ללכוד את הגלקסיות ספורטיביים, כדי ללכוד את הביצועים של פעילות ספורטיביים, במיוחד, הם.

רשימה זו שוברת 10 פתחים כי מעבר לרעש רקע.אלה כלים.כל אחד יש פונקציה מסוימת, בין אם זה מחוזק דרך max חד פעמי, שמירה על התנוחה קבועה על ריצה ארוכה, או מקבל את דעתך ממש לפני הסט הראשון.הם משתרע ז'אנרים - ממתכת סימפונית ועד פופ-רוק וג'אז נפץ - אבל לחלוק תכונה אחת משותפת: מנוע בלתי ניתן לעצימה שגורם לך לעבור.

מה הופך את האנימה ל- Workout Powerhouse?

שירים סטנדרטיים של פופ לעקוב אחר מבנה ריבוע-כולרוס-יקום. Anime פותחs הם ארכיוני אדרנלין דחוס לרגע וחצי.הם כוללים שינויים מרכזיים פתאומיים, שינויים זמניים דרמטיים, והישגים שעולים עם הכוח של מהלך סיום.מבנה זה מראה באופן מושלם אימון מרווחי נשימה גבוהה (HIIT) פסוקים פועלים כהחלמה פעילה, בניית מתח, בעוד המקהלה דורשת הצצה חומר נפץ, גיטרות אינטנסיביות, מניעים של הגוף, כך, ממריצים את הירכיים, כל כך, ומופעלים, מעוותת, ומופעלים, מנטליות, ממריצים את התבניות מתוחכמות כל כך, ממושכות את הגיטרות חזקות, ממושכות את הגיטרות חזקות.

10 ה- Anime פותח כדי להפוך את העבודה שלך

"Guren no Yumiya" - התקפה על טיטאן

מקושר Horizon הלחין מצעד מלחמה ברוח האנושית. "Guren no Yuren" נפתח עם תופים נינוחים נינוחים להפליא - רגע של רוגע לפני הסערה.It פורץ לתוך קיר של קולות גרמניים, מזמורים מקהלות, ומתכת תזמורתית רעמים. at 180 BPM, שיר זה מיועד לתפוקה שיא.

(ב) כיצד להשתמש בההסבר: [ה]מסלול [ה] [ה] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]]] [ה]]]]] [ה]]]] [ה]]]] [ה]]ה] [ה]]] [ה]ה]] [ה] [ה]]]]]] [ה"הה"ה'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה'ה']']'[ה']']'[ה'[ה']']']']'[ה']'[ה'[ה']']']']']']']'[ה'[ה']']']'[ה'[ה'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'']']'[ה']''''[ה'''''''''''

שם הסרטון: Naruto Shippuden

"Silhouette" של KANA-BOON הוא תואר שני במגבלה אנרגטית.הכסף הגיטרות הפתוח הוא בהיר ו propulsive, אבל הפסוקים נשלטים, כמעט שיחה זה יוצר אפקט גומי, מתפרס אנרגיה לפני שמציקה אותו בחזרה במהלך המקהלה.

(ב) כיצד להשתמש בההסבר:0) כיצד להשתמש בה: FLT:1 תואמים את צעדיך אל הפסוקים המומים, שמירה על נשימה יציבה, מבוקרת. כאשר המקהלה מתפוצץ לתוך מלודי הפתוח, מתפתל, להגדיל את הקצב או חוסר קוהר.הנושאים האלרגיים של רדיפת צללית ודוחפת קדימה למרות הסיכויים להתכווץ עמוק סביב 4 מייל כאשר מתישות נפשית היא כלי אמין לשמירת קצב זה על פני מרחק.

"Unravel" - טוקיו גול

TK מ-Ling Tosite Sigure יצר מערבול רגשי. "Unravel" יש BPM מתון - סביב 120-130 - אבל העבודה המשוגעת, השכבה וריאציות קוליות בין שקרי שברירי וצעקה נואשת ליצור דינמיקות בלתי צפויות.זה הופך אותו למסלול פנטסטי עבור אימון מעגלים או משקולות גוף שבו דפוסים תנועה משתנים במהירות.

(ב) כיצד להשתמש בההסבר: 1) החדירה הנקיה, המונעת על ידי הפסנתר היא הרמז שלך להיכנס לעמדה.הפסוק בונה מתח, מושלם עבור תנועה איטית, מניקה כמו משיכה או מעציב כבד מתנדנדת הפזורה הראשונה של המקהלה היא הגורם לתנועות נפץ - חשיבה קופץ או בורסים.ה שקטה היא ההתאוששות הפעילה שלך לפני יום העבודה האחרון של קרב קשה (יום הדומה לשחמט).

"Crossing Field" - Sword Art Online

"שדה הקרבה" של ליסה הוא מומנטום טהור, לא מאומת.המעברים הסינתט הדיגיטליים במעברים בתוך פעימה רוק נהיגה שמרגישה כמו דחיפה עדינה קדימה.בערך 140 BPM, הוא תופס קרקע בינונית מושלמת, מה שהופך אותו גמיש עבור חם, התאוששות פעילה, או קבוע קאניו על אופניים או שורות.

(FLT:0) כיצד להשתמש בההסבר: 1.Let the major-key אופטימיות להגדיר את הטון עבור הפגישה שלך.הפסוקים מצוינים עבור קבוצות חימום בעצימות נמוכה. as the מקהלת בונה, בהדרגה להגדיל את עוצמתך.השיר שומר על אנרגיה חיובית, צופה קדימה ללא תחושה אגרסיבית.

הגיבור!" – איש פונצ'נט

פרויקט JAM - חתימות של מתכת כוח האנימה - "הגיבור!", להיות יחידנות מוטיבציה.זה מתחיל בדיוק היכן שרוב השירים עולים, עם זעקה מלאה של נחישות.תתת התופים הכפולים וסולני גיטרה מחוספסים הם חסרי רחמים, שמירה על התקפה באנרגיה גבוהה לאורך כל תקופת הריצה שלה.

(FLT:0) כיצד להשתמש בה:FLT:1 זה עבור AMRAP שלך (כרבים מפרצים ככל האפשר) סטים או מרווחי הקידוד הסופי שלך.הזעקה הפתוחה היא אקדח מתחיל עבור מערכת העצבים שלך.הקצב המהיר (160 BPM) מקש לא לעבור מהר.השבר לפני שסול הגיטרה מספק חלון של 10 שניות כדי לנער את הזרועות שלך לפני הנשימה, לפני שהוא נושם את השיר הגבוה ביותר להילוך נפץ טהור.

"Again" - פולמטיאל אלצ'מיסט: Brotherhood

"אגין" של יאני מוגדר בניגוד. a melancholic, גיטרה נקייה אינטרו נותן דרך להמנון רוק אופטימי.הקשת הזו - החל מהסס להתחיל ביטחון נפץ - מתפעל את המסע של אימון מוצלח. BPM יושב בנוחות בטווח 130-140, מה שהופך אותו מועמד חזק לעבוד על אופניים תקיפה או מכונה.

(FLT:0) כיצד להשתמש בההסבר: 1) הפסוקים המהותיים תואמים עם השבץ הנשלט, החזק של התחלה שורה.הקהלת שחרור מקבילה באופן מושלם עם שלב הנהיגה. לירי באופן לירי, הוא עוסק בהשלכות והתקדמות קדימה ללא קשר.המשקל הרגשי הזה הוא ריצוף. השתמש בו במהלך מושב קידוד שבו אתה צריך להחזיק וואט גבוה על פני מספר רב של מרווחים.

"Blue Bird" - נארוטו

אם האימון שלך צריך מנה של אנרגיה טהורה, "ציפור כחולה" של איקמונו-גארי הוא מרשם.הכסף גיטרה הפתיחה הוא בהיר באופן בלתי סביר, ואת הקולים קופצים קדימה עם אנרגיה מידבקת. BPM הוא סביב 150-160, אידיאלי עבור ריצה חיצונית או משקולות גוף גבוה לחץ גבוה שבו שמירה על אור, קצב הוא מפתח.

(FLT:0) כיצד להשתמש בההסבר: 1FLT) שיר זה דלק במשך ימים כאשר מוטיבציה נמוכה, או במהלך שבוע עומס שבו המוקד הוא על איכות התנועה וזרימת הדם.הטר-כורוס בונה תחושה של ציפייה, והמקהלה מספקת תחושה של טיסה.זה מצוין עבור קפיצה, מדרגות זריזות, או גבעות שבו אתה רוצה לשמור על אור מהיר, השגחה.

"My Hero" - My Hero Academia

אדם עם תערובת אמריקאית ראפ-רוק עם המנון J-Pop כדי ליצור היברידית אגרסיבית וקליטית ייחודי. "הגיבור שלי" נפתח עם אינטרוינג אשר פועל כקריאה ראשונית לפעולה.הפסוקים הם אגרוף וקצבי, מועבר עם צלב המתורגם בצורה מושלמת לתנועות עוצמתיות, מבוקרות.

(FLT:0) כיצד להשתמש בההסבר: 1FLT) מסלול זה בנוי עבור מיזוג ספורט לחימה. Shadowboxing, עבודת שק כבדה, או תרגילי הגנה מסנכרנים באופן טבעי עם הזרם של פסוקים.המקהלה ההמנוןית מספקת רגע כדי לאפס לפני הסיבוב הבא של פלט נפץ.הגשר ראפ באמצע הדרך הוא הזדמנות לחפור עמוק ולמצוא רוח שנייה במובן מסוים של דחפים חזקים שלך, עבור מגבלות מחשבה חזקות.

"Tank" - קאובוי באקופ

יוקו קאננו "Tank!" הוא הג'אז של הלהקה הגדולה, דקרנים, הליכה בס, ומברשת התופים הקפואה.זה מוכיח כי עוצמתה אינה דורשת עיוות.ה-BPM מרחפת סביב 120, אבל הסינכרון דורש הקשבה פעילה ותנועה חדה, תגובתית.

(FLT:0) כיצד להשתמש בו:FLT:1 זה לא מסלול עבור zoning החוצה.זה מסלול של עיסוק המוח והגוף בו זמנית.קטעי הקרניים יוצרים דפוסים טבעיים של קריאה טבעית ותגובה, מושלם עבור מתאגרף תרגילים (ג'אב על להיטים פליז), עבודה זריזות, או זרימת פעמון מורכבת.

"Brave Shine" - "Demo / Stay Night: Unlimited Blade Works"

"Brave Shine" של אלמיר בונה מפסנתר עדין וסידור מיתר לתוך כדור סלע גורף.הקצב יושב סביב 140 BPM, אבל הליבה הרגשית של השיר היא מה שעושה את זה חזק.זה עוסק בהחזקת אמונות של אדם מול החושך הגדול.

(FLT:0) כיצד להשתמש בההסבר: 1FLT (ההמנון הסופי שלך) לשחק אותו בחמש הדקות האחרונות של ישיבה מפרה.הפסוקים השקטים מאפשרים לך לשלוט בנשימתך ובהתמקדותך.המקהלה המתפתלת, המונעת על ידי ההמנון המובהק של אלמיר, מוסק, דורש תפוקה סופית של אנרגיה לפני המקהלה הסופית כקריאה סופית לקצבה, כפי שהופך את קצב הניצחון שלך לקליטת רוח, כדי לספוגה, כדי לספוגה, רק את קצב פעימות הלב שלך, מאפשר לך לספוגה, פשוט לספוגה, פשוט לספוגה, פשוט, כדי לספוגה, כדי לספוגה, כדי לספוגה, כדי לספוג את קצב ניצחון, כדי לספוג את קצב פעימות הלב.

אדריכלות: Anime Workout Playlist

לאחר שהמסילות הן רק חצי הקרב.המצת אותן באופן אסטרטגי ממקסמת את ההשפעה הפיזיולוגית והפסיכולוגית שלהן.המטרה היא ליצור קשתות אנרגיה שמשקףות את מבנה האימון שלך.

(ב) [13] שלבאז 1: ההתחממות (המטה המדומה) (הפסקה 1):2 התחל עם הרמת יתר, מסלולים אמצע הזמן כדי להעלות את קצב הלב שלך ולהתמקד בראש שלך. "שדה הקרב" או "ציפור כחולה" הם אידיאליים.

Phase 2: The Main Work (Output and Powerve)FLT [1:1] 1:1 כן, 2] זה המקום שבו אתה צריך כונן מקסימלי.עופרת עם "Guren no Yumiya" או "הגיבור!" עבור משקולות מורכבות כבדה מעליות וכוח נפץ עבודה.עקב חוסם גבוה זה עם מסלול יציב יותר, יציב כמו "Silhouette" או "Ain" אם אתה עובר מעגל דינמי או "ל" (אנרגי" (אנרגי) במקום שבו אתה משתמש באימונים) כדי לשנות את ההחלמה" (R) או "לשינוי של אימון מבוסס על ידי אימון ללא שינוי של אימון" (Ricial) עם מסלול אימון ללא שינוי של אימון, אם אתה יכול לשנות את הפחתת תפקוד דינמי או "לשינוי" (Unratro) עם מסלול אימון ללא שינוי של אימון "לשינוי" (Ricial) עם מסלול אימון" (Ricial) עם מסלול אימון ללא שינוי של אימון ללא שינוי של אימון ללא שינוי של אימון, אם אתה" (Ricial) עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה עם מסלול פעולה

(ב) ⁇ :0 (Phase 3: The Ender (Deep Reserve) , 1:1FcioLT:2 כאשר הטנק שלך ריק, אתה צריך מוזיקה שמושכת משהו ממך. "Brave Shine" הוא בנוי למטרה עבור זה.

(ב) [ה]הטבע הרביעי (הופנה לבסיס) (FLT:2 A מסלול איטי יותר או משחק שני של "שדה הקרב" יכול לעזור להוריד בהדרגה את קצב הלב שלך תוך שמירה על חשיבה חיובית. להימנע מעצירה פתאומית בקצב המוזיקה, שכן זה יכול לפעמים להוביל לרגשות של אור או ירידה פתאומית בלחץ הדם.

The Psychological Edge: BPM and the RPE Scale

שיעור ההארה של Perceived (RPE) הוא מדד של כמה קשה אתה מרגיש שאתה עובד.מוסיקה היא מודולטור מוכח של RPE. High-tempo, מסלולים אגרסיביים יכולים להסיח את הדעת מחוסר הנוחות של עבודה גבוהה, ביעילות להפחית את קצב קצב קצבי עבור אותו תפוקה פיזית.זה אומר שאתה יכול לדחוף יותר עבור התאמת BPM של המוסיקה שלך ל- 140 מעלות כגון תרגיל, כלומר, כדי להפעיל את התרגילים חזקים יותר, כך, כך אימון, כך אימון, כך יעיל.

מדוע הקשר הזה פועל עמוק

הקשר בין פתחי האנימה ואימון יעיל עובר אל BPM.שירים אלה קשורים לסיפורים של מאבק, צמיחה וניצחון.כאשר אתה שומע "Guren no Yumiya", אתה לא רק שומע שיר מתכת כוח - אתה מרגיש את הייאוש וההתרס של החיל.כאשר "Again" משחק, הוא נושא את המשקל של אדוארד ואלפוניס המסע הזה מספק שכבה של אימון גנרי בלבד.

[בפעם הבאה אתה בונה נגן כושר, להסתכל מעבר ל 40 העליון וראשי תיבות של רוק קלאסי: עולם פתיחת האנימה מציע ספרייה עשירה של מוסיקה בעלת אנרגיה גבוהה שעוצבה על מנת לעורר השראה פעולה, בין אם אתה רודף אחר אחד-rep max או חדש 5K חדש של אלכוהול הטוב ביותר, מסלולים מ-FLT:0tack על TitanFelocio, 1F2N: 4NVic.