On tietty hetki kuntosalilla, jossa kaikki napsauttaa. Barbell tuntuu valolta. Kappale soittolistalla osuu pudotus. Keho vastaa vaistoa pikemminkin kuin ajatus. Tämä synergia vaivaa ja ääntä ei ole vain sattumaa. Tutkimus korostaa [].Terveyden linja[[]] vahvistaa, että musiikki nostaa kestävyyttä, häiritsee keskusväsymystä ja voi lisätä yleistä työn tuotosta. Anime aukot, erityisesti, on suunniteltu urheilullinen suorituskyky. Ne on suunniteltu vangitsemaan huomiota 90 sekunnissa, rakentaa jännitettä, vapauttaa sen kataristinen kuoro, ja jättää sinut nälkäinen toimintaa.

Tämä lista hajoaa 10 aukkoa, jotka menevät pidemmälle kuin taustamelu. Nämä ovat työkaluja. Jokaisella on erityinen toiminto, olipa se virta läpi yhden rep max, ylläpitää vakaa poljinta pitkällä aikavälillä, tai saada mielesi juuri ennen ensimmäistä settiä. Ne ulottuvat genrejä symfoninen metalli pop-rock ja räjähtävä jazz. Mutta jakaa yksi yhteinen piirre: pysäyttämätön moottori, joka tekee haluat liikkua.

Mikä tekee Anime avaa workout Powerhouse?

Normaalit pop-kappaleet seuraavat ennustettavissa olevaa jae-kuoro-jake-rakennetta. Anime-aukot ovat adrenaliinikaaria, jotka on pakattu puolitoista minuuttiin. Niissä on äkillisiä avainmuutoksia, dramaattisia tempon muutoksia ja kliimaksi, joka iskee viimeistelyliikkeen voimaan. Tämä rakenne peilaa täydellisesti korkeatehoista intervalenttikoulutusta (HIIT). Jakeet toimivat aktiivisena palautumisena, rakennusjännityksenä, kun taas kuoro vaatii räjähtävää ulostuloa. Orkesterikerrosten, vääristyneet kitarat ja ajorummut tarjoavat rikkaan sonikkipalettia, joka stimuloi keskushermostoa, valmistautuen kehon voimakkaaseen fyysiseen rasitukseen.

Top 10 anime avauksia muuntaa harjoitus

1. "Guren no Yumiya" ...

Linked Horizon sävelsi sotamarssin ihmishengelle. "Guren no Yuren" avaa petollisen rauhallisen sydämenlyönnin rummulla. Se purkautuu saksalaisten laulujen, kuorolaulujen ja ukkosenjohdattimien seinäksi. Noin 180 BPM:n aikaan tämä kappale on suunniteltu huippulähtöön.

]Miten sitä käytetään:[] Tämä on raskas yhdistehissiraitasi. Jakeiden marssimainen tarkkuus on linjassa kuolleen noston tai kyykkyisen samankeskisen vaiheen kanssa. Kuoron kuoro tarjoaa emotionaalisen aallon, jota tarvitaan tarttumispisteen läpi jauhamiseen. Silta tarjoaa 20 sekunnin henkisen nollauksen, mutta jännitys ei koskaan hajoa, pitää hermostosi valmiina loppusuoraan, voittoisaan kuoroon. Säästä tämä painavimmille sarjoillesi.

2. "Silhouette" ...

Kana-Boonin "Silhouette" on mestariluokan energinen hillintä. Avauskitarariffi on kirkas ja propulsive, mutta jakeet ovat ohjattavissa, lähes keskustelukykyisiä. Tämä luo kuminauhaefektin, venyttäen energiaa ulos ennen kuin se katkaistaan takaisin kuoron aikana. Kellon 160 BPM, se sopii täydellisesti 5K-10K tempojuoksuun.

Miten käyttää sitä:[] Vastaava askel palmun mutoitu jakeita, ylläpitää vakaa, hallittu hengitys. Kun kertosäe räjähtää sen avoimeen, ylvään melodiaan, lisää vauhtia tai kallistua. Lyyriset teemat jahtaa siluetti ja työntää eteenpäin huolimatta kertoimet resonoida syvälle noin mailin neljä, kun henkinen väsymys asettuu. Se on luotettava työkalu säilyttää tahtia yli matkan.

3. "Unravel" ...

TK Ling Tosite Sigure loi emotionaalinen pyörteen. "Unravel" on kohtalainen BPM. noin 120-130. Mutta franttinen, kerrostettu kitara työtä ja laulu värähtelyt välillä hauras falsetto ja epätoivoinen huutaa luoda erittäin arvaamaton dynamiikka. Tämä tekee siitä fantastinen radan piirin koulutus tai kehon komplekseja, joissa liikekuvioita muuttuu nopeasti.

]Kuinka käyttää sitä:[[] Puhdasta, pianovetoista introa on merkkisi päästä asemaan. Jae rakentaa jännitystä, täydellinen hidas, hionta liike kuten pull-up tai raskas keinu. Ensimmäinen kuoron on laukaisin räjähtävä liike. Ajattele laatikko hyppyjä tai röyhtäyksiä. Hiljainen silta on lyhyt aktiivinen toipuminen ennen lopullista, kaoottinen krescendo. Se peilaa henkistä taistelua kova WOD (työstetään päivän).

4. "Crossing Field" ... Miekka Art Online

Lisan "Crossing Field" on puhdas, ehtymätön liikevoima. Digitaalinen synth intro siirtyy saumattomasti ajokivirytmiin, joka tuntuu lempeältä työntöltä eteenpäin. Noin 140 BPM:n kohdalla se on täydellinen keskikenttä, joka tekee siitä uskomattoman monipuolisen lämmittelyyn, aktiiviseen palautumiseen tai vakaaseen tilaan pyörällä tai soutulaitteella.

]Kuinka käyttää sitä:[] Anna suuravain optimismi asettaa sävy istuntosi. Jakeet ovat erinomaisia matalan intensiteetin lämmittely setit.Kun kuoro rakentaa vähitellen lisätä voimakkuutta. Kappale ylläpitää positiivinen, tulevaisuuteen katsova energia ilman koskaan tunne aggressiivisuutta. Se on täydellinen tie siirtää mielesi stressaavasta päivästä tuottavaan kuntosali istunto.

5. "Sankari!"

Jam Project.Jam Project.Anime Power metal...........................................................................................................................................................................................................................................

]Kuinka käyttää sitä:[] Tämä on AMPAP-asetuksiasi (kuten monet reps as possible) tai loppulukemisväliäsi varten. Avaushuuto on hermojärjestelmäsi aloituspistooli. Nopea tempo (~160 BPM) vaikeuttaa nopeaa liikkumista. Kitarasoolon jälkeen avautuu 10 sekunnin ikkuna ravistaa käsivarsiasi ja hengittää ennen laulun laulun laulua takaisin korkeimpaan vaihteeseensa. Se on puhdas katalyytti räjähtävään voimaan.

6. "Uudestaan" ... .....................................................................................................................................................................................................................................................

Yui "Again" on määritelty kontrasti. Melankolinen, puhdas kitara intro antaa tietä ajo, optimistinen rock hymni. Tämä kaaresta epäröivä alkaa räjähtävä luottamus.Merkittäen matka onnistunut treenaaminen. BPM istuu mukavasti 130-140 valikoima, joten se vahva ehdokas intervalli työtä pahoinpitely pyörä tai soutukone.

]Kuinka käyttää sitä:[] Introspektiiviset jakeet ovat soutulähtöjen hallittujen, voimakkaiden iskujen kanssa. Kertoossujen julkaisu vastaa täysin ajovaihetta. Kirjaimellisesti se käsittelee seurauksia ja eteenpäin siirtymistä riippumatta. Tämä emotionaalinen paino on maadoitus. Käytä sitä sprinttisession aikana, jossa sinun on pidettävä korkea teho useita kertoja.

7. "Sininen lintu" ...

Jos harjoitus vaatii puhdasta energiaa, Ikimono-gakarin "Sininen lintu" on resepti. Avauskitarari on mahdottoman kirkas, ja laulut hyppäävät ylöspäin tarttuvalla energialla. BPM on noin 150-160, ihanteellinen ulkojuoksuun tai korkean resoluution piireihin, joissa valo, nopea rytmi on avain.

]Kuinka sitä käytetään:[] Tämä kappale on polttoainetta päiviksi, jolloin motivaatio on alhainen, tai aikana purkuviikko, jossa keskitytään liikkeen laatuun ja verenvirtaukseen. Esikuoro rakentaa ennakoinnin tunteen, ja kuoro antaa tunteen lennosta. Se on erinomainen hyppyköyden, ketteryys tikkaat poraukset, tai mäki sprints, jossa haluat ylläpitää kevyt, nopea jalka poljin.

8. "My Hero" ...

MAN WITH A MISSION sekoita amerikkalainen rap-rock kanssa antemic J-Pop luoda ainutlaatuisen aggressiivisen ja tarttuva hybridi. "My Hero" avaa ulvova intro, joka toimii alkukantaisena kutsuna toimintaan. Jakeet ovat lyöviä ja rytmikäs, toimitetaan kanssa keihäs, joka kääntää täydellisesti voimakas, hallittu liikkeet.

]Kuinka käyttää sitä:[] Tämä kappale on rakennettu taisteluun urheilun ilmastointi. Shadowboxing, raskas laukku työtä tai puolustusharjoitukset synkronoida luonnollisesti staccato virtaus jakeita. Antemic kuoro tarjoaa hetken nollata ennen seuraavaa kierrosta räjähtävä lähtö. Rp silta puolivälissä on mahdollisuus kaivaa syvälle ja löytää toinen tuuli. Se antaa tunteen tulla oma pelastaja, voimakas ajattelutapa työntää ohi havaittujen rajojen.

9. "Tankki!" Cowboy Bebop

Yoko Kannon "Tank!" on villikortti. Iso bändi jazz, messinki puukotukset, kävely basso ja franttinen rumpuharjat. Se todistaa, että intensiteetti ei vaadi vääristymää. BPM leijuu noin 120, mutta synkopaatio vaatii aktiivista kuuntelua ja terävää, reaktiivista liikettä.

]Kuinka sitä käytetään:[] Tämä ei ole rata kaavoitukseen. Se on kappale, jolla kytketään aivot ja keho samanaikaisesti. Sarven osat luovat luonnollisia kutsu-ja vastausmalleja, täydellinen nyrkkeilyharjoituksiin (jab messinki osumat), kettlebell työtä, tai monimutkainen vedenkeitin virrat. Ajava rumpu soolo loppuun on pursu puhdasta, kaoottinen energiaa. Käytä sitä lisätäksesi kerroksen arvaamatonta hauskaa sydän tai rikkoa monotonisuus pitkä koulutussykli.

10. "Rakas Shine" ... Kohtalo/pysyminen yö: Rajoittamaton terä toimii

Aimerin "Brave Shine" rakentuu herkästä pianosta ja jousijärjestelystä lakaistavaan rockballadiin. Tempo istuu noin 140 BPM:n säteellä, mutta laulun emotionaalinen ydin tekee siitä voimakkaan. Se käsittelee kiinni pitämistä uskomuksistaan ylitsepääsemättömän pimeyden edessä.

]Miten käyttää sitä:[] Tämä on viimeistelyhymni. Soita se viiden viimeisen minuutin aikana uuvuttava istunto. Hiljaiset säkeet avulla voit hallita hengitystä ja keskittyä. Kiiltävä kuoro, jota ajaa Aimer erottuva, savuinen laulu, vaatii lopullinen energian. Laajennettu kitara soolo ennen lopullista kuoro toimii lopullisena kutsuna aseisiin. Kuten laulu tuulet alas, se tarjoaa sisäänrakennettu viileä-alhainen, jolloin syke asettua kuin otat työn juuri antamasi. Se muuttaa sammumisen tunne voittoisa saavutus.

Arkkitehti Anime harjoituslista

Ottaa kappaleet on vain puolet taistelusta. Sekvensointi ne strategisesti maksimoi niiden fysiologinen ja psykologinen vaikutus. Tavoitteena on luoda energia kaaria, jotka heijastavat harjoitusrakennetta.

Vaihe 1: Lämmin-Up (Mental Priming)[[
]]] Aloita kohottamalla, keski-tempo kappaleita nostaa syke ja keskittyä mielesi. "Crossing Field" tai "Blue Bird" ovat ihanteellisia. Niiden positiiviset sävyt auttavat liuottamaan ennen harjoitus ahdistusta ja luoda rytmin liike prep.

Vaihe 2: Päätyö (Output ja Power)[[
]] Tässä tarvitaan maksimaalinen asema. Johda "Guren no Yumiya" tai "Harra!" raskaisiin yhdistehisseihin ja räjähtäviin voimatöihin. Seuraa tätä rytmikkäämpää, vakaata rataa, kuten "Silhouette" tai "Again," jos olet siirtymässä lisätöihin tai hypertrofisiin töihin. Käytä "Unravel" tai "My Hero" virtapiiripohjaiseen koulutukseen, jossa dynaamiset musiikin muutokset vastaavat työn muuttuvia vaatimuksia.

Vaihe 3: Viimeistelijä (syväreservi)[][[
]]]] Kun tankki on tyhjä, tarvitset musiikkia, joka vetää jotain ulos sinusta. "Brave Shine" on tarkoitus rakennettu tätä varten. Tunteet paino antaa psykologisen työnnön, kun keho haluaa lopettaa.

vaihe 4: Cool-Down (Palataan lähtötasolle)[[
]] Hidas raita tai toinen pelata "Crossing Field" voi auttaa vähitellen alentaa sykettä säilyttäen positiivinen ajattelutapa. Vältä äkillisiä pysähtymisiä musiikki tempo, koska tämä voi joskus johtaa tunteita pyörrytys tai äkillinen verenpaineen lasku.

Psykologinen reuna: BPM ja RPE-asteikko

Rate of Percepted Exertion (RPE) on mitta siitä, kuinka kovalta sinusta tuntuu työskentely. Musiikki on osoittautunut muunnin RPE. Korkea-tempo, aggressiivinen raidat voivat häiritä epämukavuutta korkea-laktaatti työtä, tehokkaasti alentaa RPE samaa fyysistä ulostuloa. Tämä tarkoittaa voit työntää kovemmin pidempään. Sopii BPM musiikkia harjoitus cadence. Kuten 180 BPM käynnissä askelia minuutissa, tai vahva 140 BPM kettlebellin keinuja.Voin sitoa moottori Cortex, jolloin liikkeet tehokkaampi ja automaattinen. Tämä neuraalien harjoitus on syy rytminen johdonmukaisuus anime aukkojen kääntää niin suoraan parantaa atleettinen suorituskyky.

Miksi tämä yhteys kulkee syvällä

Anime-aukot ja tehokkaat harjoitukset liittyvät yhteen BPM:n lisäksi. Nämä laulut liitetään taistelun, kasvun ja voiton tarinoihin. Kun kuulet "Guren no Yumiya" -elokuvan, et vain kuule voimametallilaulua. Tunnet Survey Corps -joukkojen epätoivoa ja uhmakkuutta. Kun "Again" -pelit kantavat Edwardin ja Alphonsen matkan painon. Tämä kertova yhdistys tarjoaa sisäisen motivaation, jota puhtaasti yleinen harjoitusmusiikki ei voi toistaa. Et ole vain nostamassa painoasi, taistelet omia titaanejasi vastaan.

Seuraavan kerran kun rakennat kuntosalisoittolistan, katso standardi 40 parhaan ja klassisen rock-niittien ohi. Anime-aukot tarjoavat rikkaan kirjaston huolellisesti suunniteltua, korkea-energistä musiikkia, joka on suunniteltu inspiroimaan toimintaa. Olitpa tavoittelemassa yhden repin max- tai uutta 5K:n henkilökohtaista parasta, kappaleita sarjasta kuten [[]]]Attack on Titan]], ]Naruto Shippuden[[[[]]]], ja [[[]Tokyo Ghoul[[]] voi tarjota äänipitoista polttoainetta matkaasi.