Table of Contents

چرا Netflix Anime Binges می تواند منجر به فرسودگی شود

Netflix تغییر داده است که چگونه طرفداران مصرف یک انیمه، ارائه کل فصل ها یا سری چند نفره در یک رفتن. ویژگی خودکار بازی پلت فرم، توصیه های مرتب، و داستان سرایی کلی دشوار و مبتنی بر صخره، یک کشش نزدیک به زمین را به نگاه کردن "فقط یک قسمت دیگر" در حالی که این غوطه وری می تواند به شدت رضایت بخش باشد، همچنین بینندگان را به خطرات ذهنی و خستگی فیزیکی می رساند، حتی پس از اینکه یک راهنمای خسته کننده شما را کاهش دهد، حتی لذت بردن از آن را از خواب خسته کننده است.

۱- جلسات خود را قبل از اینکه شما بازی را فشار دهید

مشاهده بی هدف اغلب منجر به شب های دیرهنگام تاسف بار می شود، قبل از شروع یک جلسه، دقیقا تصمیم بگیرید که چقدر وقت صرف سرمایه گذاری می کنید. مشاهده بلوک های قابل مدیریت از برنامه شما محافظت می کند و هیجان را برای نشستن بعدی حفظ می کند.

یک قسمت سخت را انتخاب کنید

متعهد به محدودیت هایی مانند سه یا چهار قسمت که تقریبا به 60-90 دقیقه ترجمه می شود، این طول یک فیلم ویژگی را منعکس می کند و مانع از اضافه بار شناختی می شود که بعد از سه ساعت قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش مداوم تنظیم می شود، اگر این سری از قسمت های کوتاه (مانند بسیاری از کمدی یا عناوین زندگی برش) استفاده می کند، می توانید کلاه را به 30 تا 45 دقیقه تنظیم کنید یا زمان باز کردن اعتبار تلفن را محدود کنید.

زمان بلاک شدن در Daily Routines

یکپارچه سازی یک رژیم در روز خود را به عنوان راه شما یک تمرین یا غذا را به عنوان مثال، رزرو ساعت پس از شام برای دو قسمت از مجموعه در حال حاضر هوا، و یا طراحی بعدازظهر شنبه برای گرفتن در یک قوس طولانی تر شلینگ، زمانی که یک رژیم دارای یک اسلات روشن است، شما کمتر احتمال دارد که آن را به زمان خواب خونریزی کنید یا با کار ترکیب این ویژگی های یادآوری سوم Netflix به برنامه های قفل کردن.

تست آزمایشی 20 دقیقه ای

اگر شما یک سری جدید را نمونه برداری می کنید، اولین یا دو قسمت را با توجه کامل تماشا کنید، سپس مکث کنید تا ببینید آیا داستان واقعا شما را نگه می دارد یا اگر شما از درونگرای ادامه می دهید، این ایست بازرسی آگاهانه مانع از غرق شدن روزهای به یک نمایش متوسط می شود که در نهایت شما را تخلیه می کند.

۲- بهبود فیزیکی در طول ماراتن

نشستن بدون حرکت برای ساعت ها در حالی که خیره شدن به یک صفحه نمایش باعث می شود که چشم ها، حالت و گردش خون شما تحت فشار قرار گیرد.درک کردن عادات کوتاه بهبودی بدن شما را برای پرخوری بعدی بدون درد یا خستگی آماده می کند.

قانون 20-20 برای مراقبت از چشم

هر 20 دقیقه، به چیزی 20 فوت برای حداقل 20 ثانیه نگاه کنید. آکادمی آمریکایی Ophthalmology توصیه می کند که این تمرین ساده برای کاهش فشار چشم دیجیتال عمدا در طول این استراحت برای تازه کردن فیلم اشک آور خود را.شما همچنین می توانید یک برچسب یادآوری در از راه دور یا تنظیم هشدار تکراری در ساعت هوشمند خود را قرار دهید.

نشستن پویا و کشش

بدن شما نباید بین قسمت های مختلف ثابت بماند، شانه های خود را بچرخاند، یک ردیف ملایم را انجام دهید، یا برای دو دقیقه در اطراف اتاق قدم بزنید، این حرکات کوچک جریان خون را واکنش نشان می دهند و می توانند مه ذهنی را روشن کنند، اگر فضای کافی دارید، سعی کنید یک مجموعه مختصر از تنش ها یا ریه ها را در یک جلسه چهار نیمه، تقریباً 10 دقیقه جمع کنید که به طور کلی به فعالیت روزانه کمک می کند.

دانلود بازی های هوشمند و Smart

یک بطری آب بزرگ را در دسترس نگه دارید و حداقل هر قسمت را مصرف کنید. De هیدراسیون باعث خستگی و سردرد می شود، مانند اسنک ها، از غذاهای سنگین و چرب که باعث ناراحتی می شوند، غذاهای تازه را انتخاب می کنند، آجیل های بدون نمک و یا سبزیجات عمل جویدن کُدشی، غذاهای کامل نیز می توانند شما را هوشیار نگه دارند.

طراحی محیط مشاهده خود را برای کاهش استرائین

یک فضای ضعیف می تواند تنظیمات خسته کننده را به نورپردازی، صندلی و تنظیمات صفحه نمایش سرعت بخشد و تفاوت قابل توجهی در طول جلسات طولانی ایجاد کند.

ویژگی های بازی Environment Lighting Matters

تماشای تاریکی کامل، دانش آموزان را مجبور می کند تا به طور مداوم بین صفحه نمایش روشن و سیاه اطراف تنظیم کنند، که منجر به خستگی سریع چشم می شود.نور سفید نرم که پشت تلویزیون قرار دارد یا مانیتور قرار می گیرد، این کنتراست را حتی یک لامپ کف کم در طرف مقابل اتاق می تواند کمک کند.

روشنایی صفحه و فیلترهای نور آبی

کاهش روشنایی صفحه نمایش خود را برای مطابقت با روشنایی اتاق. اکثر تلویزیون ها و دستگاه های هوشمند دارای یک فیلتر نور آبی (اغلب به نام Night Mode یا Eye Comfort Shield Shield) هستند که آن را در شب برای حمایت از تولید ملاتونین طبیعی خود فعال می کنند.از جریان در یک اینچ تلفن که از صورت شما برای دوره های طولانی نگه می دارد اجتناب کنید؛ اگر شما باید اندازه متن را افزایش دهید و دستگاه را در سطح گردن نگه دارید تا به حداقل رساندن خم شدن.

صندلی ارگونومیک ضروری

صندلی یا مبل شما باید از کمر پایین تر پشتیبانی کند.در صورت نیاز یک بالش کوچک پشت ناحیه کمر خود قرار دهید. پای خود را روی کف یا پا قرار دهید و صفحه نمایش را در سطح چشم قرار دهید. Mayo دستورالعمل کلینیک در ارگونومی اداری به همان اندازه به سرگرمی خانگی اعمال می شود - حالت ضعیف منجر به سفتی شانه و کمر درد می شود که باعث کاهش درد کوتاه می شود.

۴- یک نگاهبان Anime را که منافع را حفظ می کند، تأیید کنید

کیفیت هر بار که برای جلوگیری از فرسودگی می آید، مقدار را می گیرد و یا به سادگی به این دلیل که روند به ندرت به پایان می رسد، یک فرایند انتخاب آگاهانه، تعامل عاطفی شما را بالا و ذهن شما را تازه می کند.

تعادل و وزن تورال

اگر در این زمینه به صورت جدی و سخت و سخت و سخت و سخت و سخت افزاری به کار می روید، پس از آنکه از آن استفاده کنید، به یک قسمت از آن ها اشاره کنید، یا به صورت زیر به آن اشاره کنید.

داستان تحقیق درباره Arcs and Pacing

برخی از این رژیم ها برای سوختگی های آهسته معروف هستند که به بیمار پاداش می دهند؛ دیگران سریع، اسپریت های بسته بندی شده هستند. دانستن آنچه شما در حال انجام آن هستید، به تعیین انتظارات واقع گرایانه کمک می کند. فهرست های فهرست شده در سایت هایی مانند (FLT:0MyAnimeList برای بررسی قسمت و بررسی های کاربر که اشاره می کنند، اگر زمان محدودی دارید یا فیلم های محدود را در سه ساعت ارائه می دهند.

استفاده از Netflix "My List" عاقلانه

صف Netflix می تواند به یک گورستان از عناوین نیمه خصوصی تبدیل شود که به طور منظم لیست شما را تنظیم می کند، حذف هر چیزی که در طول یک ماه احساس هیجان زده نکرده اید، Avisd، Watchlist ضعیف خستگی تصمیم گیری را کاهش می دهد - فلجی که از اسکرول بی پایان می آید، هدف آن این است که کمتر از پانزده عنوان در هر زمان داشته باشید و تنها پس از چیزی، چرخش کنید.

۵- حفظ خواب و ریتم های روزانه

شایع ترین آسیب های خوردن به چشم یا پشت شما بستگی ندارد – به برنامه خواب شما بستگی دارد. انگیدرنگ ها برای نگه داشتن شما روی “next” مهندسی شده اند، بنابراین دفاع از خواب شما نیازمند تاکتیک های آگاهانه است.

قانون "نه" پس از 10 PM

نور آبی از صفحه نمایش ملاتونین را تا دو ساعت سرکوب می کند، با متوقف کردن تمام یک رژیم مبتنی بر صفحه نمایش حداقل 90 دقیقه قبل از خواب، شما زمان مغز خود را به قدرت پایین می دهید، اگر شما باید چیزی دیر را تماشا کنید، یک نمایش آرامش بخش، گفتگو و گوش دادن با یک تایمر خواب تنظیم شده بر دستگاه خود - تقریبا مانند یک داستان صوتی.

استفاده از تایمر خواب و تنظیمات Autoplay

عملکرد خودکار Netflix در تنظیمات حساب شما، این تغییر فشار خودکار را به قسمت بعدی حذف می کند.در بسیاری از دستگاه ها، شما همچنین می توانید یک تایمر خواب در سراسر سیستم تنظیم کنید که صفحه نمایش را پس از یک مدت مشخص قفل می کند، این محافظان دیجیتال به ویژه برای کسانی که تمایل به خاموش کردن نیمه برش دارند، تنها برای بیدار کردن سه قسمت بعدی مفید هستند.

گزینه Final Episode را با یک Wind-Down Ritual جایگزین کنید.

به جای اجازه دادن به اعتبارات شما را به خواب بی قرار، پایان جلسه رژیم خود را با یک فعالیت غیر صفحه ای خواندن حجم چاپ از مانگا مجموعه خود را بر اساس، کشش برای ده دقیقه، و یا به پایین آوردن چند افکار در یک مجله انیمه.این عمل سیگنال به مغز شما که رویداد مشاهده کامل است، و آن را آسان تر به انتقال به استراحت.

۶- به حالت عاطفی و روانی خود گوش دهید

خستگی همیشه به عنوان چشم خسته نشان نمی دهد، می تواند به عنوان تحریک پذیری، یک ذهن سرگردان یا یک احساس توخالی پس از پایان دادن به قوس داستان، به شما کمک می کند تا یک جلسه را قبل از اینکه آن را ضد مولد شود، متوقف کنید.

تشخیص نشانه های اولیه Overload

اگر شما خودتان را چک کردن تلفن خود را بارها، احساس بی قرار و یا شروع به دوست داشتن شخصیت هایی که قبلا از آن لذت برده اید، مغز شما بلافاصله یک استراحت کامل 15 دقیقه ای را از تمام صفحه نمایش ها دور می کند، بازگشت پس از یک پیاده روی کوتاه نشان می دهد که آیا شما واقعا می خواهید ادامه دهید یا فقط در Autopilot اجرا می شود.

اجتناب از Post-Series Void

تکمیل یک سری عمیقا دوست داشتنی می تواند باعث از دست دادن شود تا این کار را نرم کند، یک فعالیت انتقال را برنامه ریزی کند.یک مستند پشت صحنه یا یک ویژگی "ساخت" را در صورت در دسترس ببینید.در مورد پایان دادن به یک دوست صحبت کنید.از پریدن مستقیم به یک سری سنگین جدید؛ به جای آن، تمیز کردن لباس خود را با چند روز از هیچ رژیم یا تماشای فیلم های مستقل که سرمایه گذاری طولانی مدت نیاز به یک سفر عاطفی ندارند.

لذت و لذت بردن از خود را

یک log ساده را در نظر بگیرید: عنوان، تعداد قسمت های مشاهده شده و نمره ۵ تا ۵ برای اینکه بعد از یک هفته چه حسی داشتید، الگوهایی پدیدار می شوند، ممکن است متوجه شوید که تماشای بیش از ۵ قسمت از هر چیزی باعث می شود که صبح روز بعد از آن تخلیه شوید یا اینکه ژانرهای خاصی به طور مداوم روحیه شما را بالا می برند.

مشاهده اجتماعی – با محدودیت های درونی

سولفوری های Solo می توانند احساس انزوا کنند. اشتراک گذاری تجربه، پاسخگویی و غنی سازی دیدگاه شما را افزایش می دهد، اما پویایی گروه همچنین می تواند شما را به بیش از حد آن سوق دهد.

برنامه Virtual Watch طرف

از ویژگی Teleparty Netflix یا اشتراک صفحه نمایش Discord برای همگام سازی یک بلوک محدود از قسمت ها با دوستان استفاده کنید.قبل از زمان در یک توقف سخت موافقت کنید - مثلا سه قسمت به دنبال یک چت صوتی 15 دقیقه ای برای بحث در مورد نظریه ها. قرارداد اجتماعی مانع از هر کسی از رفتن به جلو می شود و دوره بحث به عنوان یک وقفه طبیعی عمل می کند.

به بحث های بدون Spoiling Your Pace

انجمن های آنلاین و موضوعات رد و بدل با تجزیه و تحلیل اپیزود به قسمت تقسیم می شوند.مصاحبه با این موارد می تواند قدردانی شما را عمیق تر کند، اما همچنین می تواند FOMO را ایجاد کند که باعث ایجاد بحث های ناسالم می شود، فقط برای قسمت هایی که قبلاً مشاهده کرده اید و از خواندن پیش رو اجتناب کنید.با جامعه به عنوان پاداش برای پایان دادن به بلوک خود خواسته شده خود، نه به عنوان یک دلیل عجله.

ایجاد یک شریک حسابداری Anime Accountability

درست همانطور که جوانه های تمرین شما را ثابت نگه می دارند، یک شریک پاسخگویی می تواند عادات پرخوری شما را بررسی کند.یک دوست را انتخاب کند که همچنین می خواهد به طور آگاهانه تر تماشا کند و اهداف هفتگی خود را به اشتراک بگذارد و گزارش دهد اگر یکی از شما به حالت 10episode fugue می افتد، دیگری می تواند یک تنظیم مجدد ملایم ارائه دهد.این چک خارجی اغلب بهتر از قدرت به تنهایی کار می کند.

۸- تکنولوژی هارمونی بدون اینکه برده شود

دستگاه های شما فقط پورتال برای رژیم نیستند – آنها می توانند ابزارهایی باشند که مرزهایی را که تنظیم می کنید، اجرا می کنند. کلید آنها را قبل از اینکه کنترل خود شما در اوج خود باشد، می داند.

زمان نمایش و محدودیت های App

هر دو iOS و Android ارائه می دهند مدیریت زمان صفحه نمایش داخلی، یک محدودیت روزانه برای برنامه Netflix که با بلوک دید ایده آل شما هماهنگ می شود، تنظیم می کند، هنگامی که تایمر منقضی می شود، قفل های برنامه یا ارسال یک اعلان جدی در مرورگرهای دسکتاپ، افزونه هایی مانند StayFocusd یا LeechBlock می توانند دسترسی به Netflix را پس از تعدادی از تنظیم این اقدامات محدود کنند.

تنظیمات Custom Playback Settings

Netflix به شما اجازه می دهد سرعت پخش را تنظیم کنید در حالی که تماشای سرعت 1x معمولا برای واکنش عاطفی بهتر است، سرعت تا 1.2x می تواند دقیقه ها را بدون به خطر انداختن درک - مفید برای بررسی مجدد یا گفتگوی آهسته گام در مقابل، جلوگیری از کند کردن قسمت ها مگر اینکه کاملا ضروری باشد، زیرا نوردهی صفحه نمایش را طولانی می کند.

دانلود بازی Think Not Disturb

فعال حالت اختلال در زمان برنامه ریزی شده برای مسدود کردن اعلان هایی که ممکن است غوطه وری شما را شکستن و ضرب شما را به بررسی رسانه های اجتماعی. یک ساعت متمرکز از یک رژیم بدون وقفه بازسازی بیشتر از یک جلسه پاره شده است که در آن شما به طور مداوم در حال تکان دادن بین برنامه ها پس از بلوک، DND برای اتصال با جهان خارج.

۹- بدانید که چه زمانی یک شکست غیر قابل مذاکره است

حتی با عادات کامل، استرس های خارجی یا نیازهای زندگی ممکن است نیاز به یک وقفه کامل داشته باشد و تشخیص دهد که چه زمانی به طور کامل گام برداریم، نشانه ای از مدیریت خود سالم است.

دانلود بازی های رایگان Screen-Free Days

یک روز در هفته به عنوان یک روز بدون رژیم (یا بدون صفحه نمایش) طراحی کنید، این روز سبت دیجیتال به گیرنده های دوپامین شما اجازه می دهد تا تنظیم مجدد شوند و به شما یادآوری کند که می توانید بدون مصرف منفعل از زمان آزاد لذت ببرید. روز را با فعالیت های فضای باز، خواندن، پخت و پز یا سرگرمی هایی که بخش های مختلف مغز شما را درگیر می کنند، پر کنید.

اگر تماشای احساساتی شبیه به یک چو

هنگامی که یک انیمه در لیست کارهای خود قرار می گیرد، هدف خود را از دست داده است.از تمام سری های فعال برای حداقل یک هفته استفاده کنید، در آن زمان، عناوین جدید اضافه نکنید، اغلب میل به طور طبیعی بازمی گردد.اگر این کار را انجام ندهد، ممکن است به یک رسانه خلاق مختلف علاقه مند باشید - رمان های نوری، رمان های بصری، و یا حتی یادگیری برای سوزاندن ماسک های عمیق تر نیاز داشته باشید.

رژیم غذایی عمومی رسانه ای خود را ارزیابی کنید

خربزه های آنی در انزوا وجود ندارد، آنها را با بازی های سنگین ویدئویی، پیمایش رسانه های اجتماعی و زمان صفحه نمایش کار ترکیب کنید، و سیستم عصبی مرکزی شما هیچ گونه تفاوتی ندارد.اگر تعداد آن ها از 10 تا 12 تجاوز کند، زمان آن است که برخی از فعالیت های صفحه نمایش را با آنالوگ جایگزین کنید.حتی 15 دقیقه کاهش کیفیت خواب و رفاه ذهنی.

10- ایجاد یک ریتم طول عمر، نه یک محدودیت

هدف این نیست که یک رژیم مانند لذت گناه را درمان کنید که باید به شدت کنترل شود، بلکه ایجاد یک ریتم مشاهده پایدار است که زندگی شما را در کنار منافع دیگر تقویت می کند.به آن شبیه به یک رژیم متعادل فکر کنید: شما می توانید از داستان های غنی و پیچیده در اعتدال لذت ببرید بدون اینکه بیش از حد بیان شود.

دانلود سریال کامل The Completed Series

پایان دادن به یک انیمه طولانی یک دستاورد است، به جای بارگیری فوری یک عنوان جدید، یک روز برای انعکاس دادن یک قطعه هنر فن، نوشتن یک بررسی، یا به سادگی در مورد موضوعاتی که طنین انداز شده است صحبت کنید، این مراسم بسته شدن به زمان سرمایه گذاری شما و جلوگیری از توخالی "چه چیزی اکنون؟" که سوخت به عقب است.

بازدید از Favourites با Intention

تماشای یک سری محبوب می تواند یک ساعت راحتی باشد، اما با یک هدف آن را انجام دهید - تکنیک های انیمیشن را مطالعه کنید، متوجه شوید که از دست رفته اید یا آن را به یک بیننده جدید معرفی کنید. یک ساعت مچی هدفمند، تعامل شما را به جای منفعل، کاهش خطر فرسودگی منطقه ای فعال نگه می دارد.

درباره متوسط کنجکاو باشید

فراتر از Netflix، یک جهان گسترده از فیلم های انیمه، کوتاه و تولید های indie در دسترس در سیستم عامل های دیگر وجود دارد که گاهی اوقات خارج از منطقه راحتی شما وجود دارد. A 30 دقیقه آزمایشی OVA می تواند به یاد ماندنی تر از دوازده مرحله فرموله باشد. این کنجکاوی سرگرمی را تازه نگه می دارد و مانع از احساس استال می شود که از تماشای همان tropes بی پایان می آید.

تعادل آب و هوا با رفاه کمتر در مورد نظم و انضباط آهن و بیشتر در مورد خود آگاهی و ترفندهای زیست محیطی کوچک است.با تنظیم محدودیت های پیش تعریف شده، مراقبت از بدن خود، یادآوری آنچه که شما تماشا می کنید، و استفاده از تکنولوژی به عنوان یک متحد، شما می توانید خود را در داستان هایی که دوست دارید بدون استفاده از فرسودگی از فرسودگی از فرسودگی، بهترین تجربیات است که شما به یاد می آورید، و از تغییرات بزرگ Netflix لذت ببرید.