برنامه ریزی پیش از تعهد: بنیاد آسایش

پیاده روی در یک مرکز کنوانسیون گسترده بدون برنامه سریعترین مسیر برای سوزاندن قبل از ظهر است.یک کار کوچک جلو ساعت های آشوب را به یک تجربه صاف و به یاد ماندنی تبدیل می کند، به جای اینکه راحت را به عنوان یک پس از تفکر درمان کنید، کل برنامه خود را بسازید و لیست بسته بندی اطراف آن را با خود ارزیابی صادقانه شروع کنید: چند ساعت می توانید واقع بینانه روی پاهای خود را قبل از اینکه شما را تنظیم کنید، چگونه می توانید این فضاهای پر سر و شلوغ را کنترل کنید؟

حداقل یک هفته از قبل شروع کنید تا در هر کفش جدید بشکنید، وزن کیسه خود را در یک پیاده روی طولانی تست کنید و هیدراته به طور مداوم صفحه نمایش رسمی کنوانسیون، برنامه پانل و اطلاعات دسترسی را علامت بزنید.اگر با یک گروه می روید، در مورد انتظارات استراحت قبل از رسیدن به این مراحل کوچک هستید، اما آنها به طور چشمگیری آرام تر می شوند.

انتخاب قرارداد شما استراتژیک

لباس شما بیش از بیان فندوم - آن رابط فیزیکی اولیه خود را با یک محیط خواستار است.خشنده، پارچه های مرطوب و مرطوب مانند پشم merino، مخلوط بامبو، یا مصنوعی فنی مصنوعی خارج از شکل پنبه، که عرق و سرد کردن شما را در سالن های نوار هوا تهویه استراتژیک: یک لایه پایه نور، یک لایه راحت، کیسه و یک نوار پشت و یا اتاق های پوشیده شده است که می تواند به طور یکپارچه بین این راه متصل شود.

لباس غیر قابل مذاکره است، دقیق ترین چکمه های پارچه ای [[ویرایش] پس از سه ساعت در بتن جلای، اگر شما باید کفش های خاص برای لباس پوشیدن بپوشید، فقط برای عکس ها و مسابقات به آنها مبادله کنید، برای بقیه روز، به کفش های پیاده روی، کفش های پیاده روی شکسته یا کفش های حمایتی تکیه کنید. [Fook]

قدرت جوراب یا آستین فشرده سازی را دست کم نگیرید، آنها گردش خون را بهبود می بخشند، تورم را کاهش می دهند و خستگی پا را به تاخیر می اندازند، به ویژه اگر خطوط طولانی را پیش بینی می کنید، بسیاری از پیمانکاران پاهای تازه در پایان روز پس از تلاش برای فشرده سازی دنده برای اولین بار گزارش می دهند.

بسته بندی یک کیت بقا امن

یک کیسه روزانه بسته بندی شده به طور فکری ایستگاه شارژ موبایل شما است، آن را روشن اما جامع است.

  • یک بطری آب پر جنب و جوش، به طور ایده آل عایق، با ظرفیت حداقل 24 اونس، بسیاری از فروشندگان و ایستگاه های آب، زباله های آزاد فراهم می کند.
  • اسنک های حاوی: میله های پروتئین، آجیل مخلوط، بسته های تک دانه، میوه خشک یا کراکرهای کامل، این انرژی ثابت بدون تصادف است که از شکر یا مواد غذایی کنوانسیون به شدت پردازش شده است.
  • کیت اضطراری مراقبت از تله: چند باند تاولوئید (نوع هیدروکوlloid)، مولکین و یک بادگیر ضدچام مسافرتی به محض اینکه شما احساس می کنید یک نقطه داغ، نه پس از فرم های تاولوئید.
  • مدیریت نقاشی: تسکین درد بیش از حد بدون نسخه مانند ibuprofen یا acetaminophen، به علاوه هر گونه داروهای تجویزی شخصی.
  • قدرت قابل حمل: یک بانک برق کامل و کابل کوتاه، بنابراین شما هرگز یک عکس یا متن دوست به دلیل یک باتری مرده را از دست ندهید.
  • اسپیفون مینی جعبه: سود آور، دستمال های صورت، یک مسافر سفر و یک بسته کوچک از بافت ها می تواند کل خلق و خوی شما را تنظیم کند.
  • محافظان: گوش های بافیدل (مانند حلقه ها یا Etymotics) برای خیس کردن سر و صدا بدون جدا کردن شما، یک ماسک چشم سبک برای استراحت سریع در گوشه ای آرام و خنک کننده برای حوله های گرم در فضای باز.

این موارد را در یک کوله پشتی به خوبی ساختار یافته با بند های play و چندین محفظه بسته بندی کنید، از کیسه های پیام رسان تک استرپ که به طور ناهموار بر روی شانه های شما قرار می گیرند، اجتناب کنید. کمربندهای هیپ می توانند وزن را از پشت به لگن شما منتقل کنند، یک خداگو اگر شما یک دوربین یا تبلت سنگین را حمل می کنید.

آموزش بدن برای Endurance

کنوانسیون های رژیم رویدادهای استقامت فیزیکی هستند اگر روال روزانه شما عمدتا شامل نشستن است، پیاده روی 200.000 قدم در کف سخت سیستم شما را شوکه می کند.یک رژیم ساده پیاده روی را دو تا سه هفته قبل از آن شروع کنید.هدف پیاده روی روزانه است که به تدریج با فاصله ای که انتظار دارید پوشش دهید مطابقت دارد - اغلب 5 تا 8 مایل، پوشیدن کفش و طرح جوراب شما برای شناسایی نقاط فشار اولیه.

در روزهای منتهی به رویداد، اولویت خواب و غذاهای متعادل را در نظر بگیرید.یک بدن خوب استراحت کرده و به خوبی تغذیه شده با استرس و خستگی بسیار بهتر است. کاهش مصرف الکل و کافئین بیش از حد، زیرا هر دو کیفیت خواب و کاهش آب را مختل می کند.این رویکرد پیش از آب اغلب تفاوت بین سقوط توسط 4 بعد از ظهر و لذت بردن از برنامه نویسی دیرهنگام شب را ایجاد می کند.

برنامه ریزی برای Downtime

برنامه های کنوانسیون و برنامه های چاپی با پانل های وسوسه انگیز، امضاها و غربالگری ها تنظیم شده اند. راحت ترین شرکت کنندگان استراحت را به عنوان قرار ملاقات های غیر اختیاری درمان می کنند، نه شکاف هایی برای پر کردن، زمانی که شما رویدادهای لازم را برجسته می کنید، به طور فیزیکی 20 تا 30 دقیقه هر دو تا سه ساعت برای استراحت، هیدراتاسیون و یک میان وعده غذایی جلوگیری می کنند.

مطالعه نقشه مکان برای مناطق آرام دور و دور بسیاری از مراکز کنوانسیون اتاق های سلامتی، فضاهای مدیتیشن یا به سادگی یک راهرو کمتر ترافیک با فرش است. دانستن این نقاط در پیشبرد به شما اجازه می دهد عقب نشینی زمانی که بیش از حد از حد از گروه بازدید، اگر شما بخشی از یک گروه، موافقت در یک محل جلسه مرکزی و یک سیستم چک - هیچ کس نمی خواهد به جای خسته کننده زمین، بنابراین خسته کننده می تواند به طور چشمگیری کاهش دهد.

در طبقه ی کنوانسیون: در لحظه ی دور بمانید

شما از قبل، بسته بندی شده و برنامه ریزی شده اید، اکنون آزمون زمان واقعی را می گیرید. کلید گوش دادن به سیگنال های اولیه بدن و عمل قبل از ناراحتی به بدبختی تبدیل می شود.من تشنگی، گرسنگی را تشخیص می دهم یا اینکه در پشت خود به طور چشمگیری زمان بهبودی شما را افزایش می دهد.

هیدراسیون و تاکتیک های تغذیه

آبیاری سریع در سالن های شلوغ و تحت کنترل آب و هوا، هوای خشک و سرعت صحبت کردن مداوم از دست دادن سریع مایع، عادت به آب خوردن هر بار که تلفن خود را چک می کنید یا در صف برای کنوانسیون های چند روزه منتظر می مانید، یک قرص الکترولیت یا پودر به یکی از پر کردن مجدد خود را هر روز اضافه کنید - بنابراینdium، پتاسیم و منیزیم کمک می کند تا بدن شما مایعات و عملکرد عضلات را حفظ کند.

در غیر این صورت، از تله ی بقا در پیشتزلس و پاکی خودداری کنید، دادگاه غذا مرکزی می تواند گران و سنگین باشد، بنابراین روز خود را با صبحانه ی غنی از پروتئین در خارج از محل کار آغاز کنید، اگر امکان دارد یک قاشق غذاخوری از اسنک های بقا خود را حمل کنید و برای یک ناهار قابل توجه و واقعی که شامل سبزیجات و پروتئین لاغر است، اگر در یک قیف غول پیکر در کیک 3 صبح مصرف کنید، اگر انتظار دارید، آب کم آب را ترک کنید و یا آب را ترک کنید، اگر انتظار دارید، یک قاشق غذاخوری هستید، آب خشک کنید.

استراتژی های مراقبت و حرکت

ایستادن روی بتن برای ساعت ها، ستون فقرات را فشرده می کند و عضلات کوچک را در پاهای شما خسته می کند.با این حرکت های کوچک مبارزه می کند، در حالی که در یک خط منتظر هستید، وزن خود را از پا به پا، توده های ظریف یا حلقه مچ پا خود را بالا می برد، هنگامی که شما یک نیمکت یا منطقه فرش را می بینید، بلافاصله، حتی برای پنج دقیقه بنشینید و پاهای خود را بالا می برد اگر به طور خلاصه نفس بکشید (اجازه دهید).

در ناهار یا در طول استراحت طولانی، زمان را برای چند کشش هدفمند اختصاص دهید.یک کشش چهار نفره ایستاده، یک ردیف جلو برای آزاد کردن پایین تر، و یک توله ساده می تواند کل بدن شما را دوباره تقویت کند و یک توپ کوچک لاراسیک را در کیسه خود نگه دارد؛ و آن را در زیر پا خود را در برابر دیوار یک ماساژ شگفت انگیز موثر ارائه می دهد اگر شما یک نقطه داغ ایجاد کنید، و یک نوار آتش بس را متوقف کنید که آن را به یک نوار زخم کوچک تبدیل کند.

مدیریت دما و محیط زیست

مراکز کنوانسیون برای کنترل آب و هوا متناقض بدنام هستند - یک اتاق سرد، لباس لایه بعدی شما در حال حاضر ارزش آن را ثابت می کند.یک لباس بسته یا ژاکت مصنوعی کوچک است اما گرمای فوری محافظت شده برای خطوط داغ در فضای باز، کلاه گسترده و خنک کننده در اطراف گردن شما می تواند درک شما از گرما را از طریق چندین درجه آفتاب حیاتی کاهش دهد، در حالی که حتی اگر یک نوار داخلی است، اغلب اوقات می تواند در وسط پوست باشد.

خستگی سر و صدا یک تخلیه واقعی اما اغلب نادیده گرفته شده است. صدها مکالمه، موسیقی پس زمینه و اعلامیه PA سیستم عصبی شما را مالیات می دهد. گوش عالی رضایت بخش بدون سخنرانی تکان دهنده کاهش حجم را کاهش می دهد، بنابراین شما هنوز هم می توانید یک مکالمه را نگه دارید.اگر شما احساس می کنید یک ساختمان سردرد، عقب نشینی به منطقه آرام قبل از شناسایی خود را برای 15 دقیقه سکوت آینده خود را.

ویژگی های بازی: تعادل سبک و پشتیبانی

لباس های همکار نیاز به مهندسی راحتی اضافی دارند.با لایه پایه شروع کنید: لباس های بدون درز و بدون درز و یا، اگر بازی شما اجازه می دهد، فشرده سازی پشتیبان یا یک پلنگ عملکردی برای جلوگیری از خارش از زره یا کمربند، برای کلاه گیس، سرمایه گذاری در یک کلاه کلاه کلاه کلاه گیس نفس گیر و در نظر گرفتن یک سر عرق کشیدن زیر بغل کردن.

کفش بزرگترین نقطه درد برای هماهنگ کنندگان است. بسیاری از آنها راحتی پنهان را به لباس خود ایجاد می کنند: کفش های نقاشی شده برای مطابقت با کفش های شخصیت، چکمه های پلت فرم اصلاح شده با راهروهای ارتوپدی، یا حتی آپارتمان های تاشو در یک کیسه نرم افزاری برای راه رفتن بین عیب های عکس، اگر شخصیت شما یک تبلیغ سنگین، تمرین آن را برای دوره های طولانی مدت استفاده یا لباس پوشیدن سه روزه، اگر شما نیاز به یک نوار نیمه وقت و یا اضافه کردن لباس های نیمه وقت برای توزیع غیر نظامی دارید.

انرژی اجتماعی و اجتماعی

برون گرایان در مورد زنگ جمعیت شارژ می شوند؛ اغلب اوقات درونگراها کنوانسیون ها را تحسین می کنند اما بدون توجه به جایی که سقوط می کنید، محیط های کنوانسیون می توانند به طور غریزی پرجرم باشند و علائم هشدار دهنده شخصی شما را تشخیص دهند: تحریک پذیری، منطقه بندی یا تمایل ناگهانی برای پنهان کردن در یک غرفه استراحت.

احساس گناه نکنید که یک پانل را در یک راهرو آرام بنشینید و بدون ذهن اسکرول کنید، از تلفن هوشمند خود برای یادداشت کردن لحظات شادی یا تعاملات خنده دار استفاده کنید – یک تمرین قدردانی ساده می تواند حالت ذهنی شما را تغییر دهد، اگر اضطراب بالا می رود، تنفس جعبه مودبانه (چهار عدد را ذخیره کنید، چهار، چهار، نگه دارید) به تنظیم سیستم عصبی شما کمک می کند و در ذهن خود نگه دارید که اجازه می دهد تا یک مکالمه کامل را ترک کنید، “من یک شب استراحت می خواهم به طور کامل، یک شب استراحت کنید، یک شب استراحت کنید، “آب را ترک کنید، لطفا یک شب استراحت کنید، لطفاً استراحت کنید، لطفاً استراحت کنید، لطفاً آرامش کامل داشته باشید.

بازیابی شب: آماده سازی برای روز بعد

این کنوانسیون زمانی که شما کف نمایش را ترک می کنید، پایان نمی یابد، آنچه بین بستن زنگ و خواب انجام می دهید تعیین می کند که آیا فردا به عقب برمی گردید یا به آن می چسبید، یک روال بهبودی اختصاصی را ایجاد کنید و آن را به عنوان برنامه پانل خود جدی بگیرید.

مراقبت از بدن پس از عمل

به محض اینکه به اتاق هتل یا خانه خود رسیدید، از لباس های کنوانسیون خود تغییر دهید و دوش سریع بگیرید یا آن را از بین ببرید، این مراسم به بدن شما نشان می دهد که روز فعال در حال دوش گرفتن است، در حالی که آب گرم بر روی پاهای شما و پاها پایین تر می رود، سپس برای آخرین دقیقه آب سرد را برای کاهش التهاب تغییر دهید.

حداقل ده دقیقه را صرف کشش عمدی کنید. تمرکز بر زنجیره خلفی: کالری، همسترها، گلوتها، پایین تر از آن است. A Few یوگا مانند Legs-Up-the-Wall (Viparita Karani) برای ادامه دادن گل های ورمی و پاهای خستگی، اگر شما به یک غلتک فوم دسترسی دارید، پشت، چهار برابر و بازسازی عضلات آن را نشان می دهد که اغلب شامل کربوهیدرات های متعادل و ترمیم پروتئین است.

خواب Hygiene برای رویدادهای چند روزه

وسوسه برای ضربه زدن به احزاب دیرهنگام یا خوردن یک روز طولانی قوی است، با این حال اولویت بندی خواب تنها قدرتمند ترین استراتژی راحتی است که هدف آن هفت تا هشت ساعت است و یک روال باد به پایین ایجاد می کند. حدود یک ساعت قبل از خواب، نورها، تلفن خود را در "دو مزاحم" قرار دهید و شاید به یک پادکست آرام یا موسیقی گوش دهید.

اگر اتاق هتل شما پرده های خاموشی دارد، از آنها استفاده کنید، ماسک چشم و گوش از کیت بقا خود را می توانید دیوارهای نازک یا یک هم اتاقی خروپف را جبران کنید، کافئین و الکل در دو ساعت آخر قبل از خواب، مدیتیشن هدایت شده از طریق یک برنامه مانند آرامش یا Insightr می تواند به آرام کردن ذهن کمک کند که هنوز با هیجان روز و بیداری کامل می شود.

بازتاب و بهینه سازی طرح آسایش شما

ده دقیقه در پایان هر روز وقت وقت بگذارید تا به آنچه کار می کرد و چه صدمه ای می زد، شانه را بر روی کوله پشتی خود حفر کنید؟ آیا به اندازه کافی آب نوشیده اید؟ این برگه ساده حدس زدن را از بسته بندی برای روز بعد و برای کنسول آینده، نصب وسایل خود را بر اساس این یادداشت ها - شاید یک کیسه جدید با توزیع وزن بهتر یا بدون درز، باعث می شود که شما یک سیستم آرام شخصی سازی بیشتری داشته باشید.

شما همچنین ممکن است متوجه شوید که نیازهای شما تغییر می کند.یک استراتژی که برای یک جلسه محلی تک روزه کار می کند ممکن است در یک رویداد بزرگ سه روزه جدا شود.تعامل مداوم رویکرد شما را به طور مداوم حفظ می کند. بسیاری از شرکت کنندگان با تجربه سوگند به یک فلسفه "اول، همه چیز دوم" و پس از تلاش، آنها هرگز به عقب نگاه نمی کنند.

ایجاد فرهنگ اول خود

راحت ماندن در کنوانسیون های رژیم یک مهارت مخفی نیست - مجموعه ای از انتخاب های عمدی قبل، در طول و بعد از رویداد است. بطری آب در کیسه شما، ده دقیقه نشستن شما به جای فشار دادن از طریق یک صف، ماده باند تاول در اولین دوقلو، و نفس عمیق شما اجازه می دهد خود را در یک ترکیب کوچک شلوغ است که شما را به طور کامل سرگرم کننده در لحظات غم انگیز است: احساس می کند.

اجازه دهید از گناه اطراف مراقبت از خود را. مسابقات Cosplay و خطوط autograph هنوز هم وجود دارد پس از شما خورده و استراحت، سلامت جسمی و روانی خود را پایه و اساس هر حافظه بزرگ کنوانسیون برای آن، محافظت از آن، و شما راه رفتن نه تنها با پراکنده و عکس، بلکه با انرژی کامل بدن برای صرفه جویی در آن است.