یک لحظه خاص در باشگاه وجود دارد که در آن همه کلیک ها، نوار احساس نور می کند. مسیر در لیست پخش شما به سمت کاهش پاسخ می دهد، بدن شما به جای فکر کردن پاسخ می دهد، این هم افزایی بین تلاش و صدا فقط تصادفی نیست - آن را بررسی فیزیولوژی برجسته شده توسط Healthline تأیید می کند که تقویت مقاومت موسیقی، باز کردن خستگی مرکزی، و باز کردن آن در عمل به طور خاص، می تواند باعث افزایش خستگی شود.

این لیست 10 باز را که فراتر از سر و صدا پس زمینه هستند، این ابزار است.هر یک دارای عملکرد خاص است، چه از طریق یک حداکثر یک، حفظ یک کادر ثابت در یک دوره طولانی، و یا گرفتن ذهن خود را درست قبل از تنظیم اول آنها ژانر - از فلز سمفونی به پاپ و انفجار - اما یک ویژگی مشترک غیر قابل توقف است که شما می خواهید یک حرکت.

چه چیزی باعث می شود یک رژیم یک نیروگاه کاری را باز کند؟

آهنگ های استاندارد پاپ از یک ساختار قابل پیش بینی از قبیل-chorus-verse پیروی می کنند.بازهای آدرنالین فشرده شده به یک دقیقه و نیم است، آنها دارای تغییرات کلیدی، تغییرات چشمگیر سرعت و یک اوج است که با نیروی یک حرکت پایان می دهد. این ساختار کاملا آموزش فاصله با شدت بالا (HIT) عمل می کند به عنوان تنش فعال، در حالی که تولید انبوه را تحریک می کند، و لایه های عصبی را تحریک می کند.

10 باز اول برای تبدیل کار شما

۱- «Guren No Yumiya» – حمله به تیتان

Linked Horizon یک راهپیمایی جنگی برای روح انسان ایجاد کرد: “Guren No Yuren” با یک درام ضربان قلب آرام باز می شود – لحظه ای از سکون قبل از طوفان، آن را به یک دیوار از آواز آلمانی، سرودهای کر و فلز ارکستر رعد و برق در حدود 180 BPM، این آهنگ برای خروجی اوج طراحی شده است.

چگونه از آن استفاده کنید این است که فشرده سازی سنگین شما، دقت مانند راهپیمایی آیات با فاز متمرکز یک برش یا کشکینگ، گروه کرۀ کرۀ مورد حمایت کر، موج عاطفی مورد نیاز برای شکستن از طریق یک نقطه را فراهم می کند.این پل یک تنظیم ذهنی 20 ثانیه ای را ارائه می دهد، اما تنش هرگز از سیستم عصبی اصلی شما برای حفظ سنگین ترین مجموعه های خود جلوگیری نمی کند.

۲- «Silhouette» – Naruto Shippuden

KANA-BOON 'Silhouette' یک کلاس کارشناسی ارشد در محدودیت های پر انرژی است.The باز گیتار riff روشن و پرحرارت است، اما آیات کنترل شده است، تقریبا مکالمه ای است که باعث ایجاد یک اثر باند لاستیکی، کشش انرژی قبل از آن در طول آن در اطراف 160 BPM، آن را به طور کامل برای 5K برای اجرا 10.

[[۱] [۱۰] چگونه از آن استفاده کنید: [[۱۰]] گام خود را به آیات کف و خم کنید، حفظ تنفس مداوم، کنترل شده، هنگامی که کر به باز آن منفجر می شود، ملودی را تقویت می کند، سرعت خود را افزایش می دهد یا به طور واضحی از پیگیری یک دستمال مرطوب و جلو، علی رغم احتمال عمیق در اطراف یک فاصله زمانی که آن را تنظیم می کند، افزایش می دهد.

دانلود فیلم Unravel – Tokyo Ghoul

TK از Ling Tosite Sigure یک vortex عاطفی ایجاد کرد. "Unravel" دارای BPM معتدل است - در حدود 120-130 - اما کار گیتار لایه ای و نوسانات صوتی بین یک Falsetto شکننده و یک فریاد ناامیدانه باعث ایجاد دینامیک عمیق غیرقابل پیش بینی می شود.این باعث می شود آن را یک مسیر فوق العاده برای آموزش مدار یا مجتمع های وزن بدن که در آن الگوهای حرکت به سرعت تغییر می کند.

چگونه از آن استفاده کنید: داخلی تمیز، پیانو محور شما برای رسیدن به موقعیت است، آیه تنش ایجاد می کند، برای یک حرکت آهسته و سخت مانند یک چرخش کشیدن یا سنگین کژک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک اولین فریاد از حرکت های حرکت های حرکت سخت و یا آرام قبل از بازسازی آرام و یا آرام است.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک

۴- «میدان زمین» – Sword Art Online

"Crossing Field" صرفاً، حرکت بی نظیر است.انتقال درونگرا دیجیتال یکپارچه به یک ضرب و شتم سنگ رانندگی است که احساس می کند مانند یک فشار ملایم به جلو، در تقریبا 140 BPM، آن را اشغال یک زمین کامل وسط، و آن را فوق العاده همه کاره برای گرم، بازیابی فعال، و یا قلب ثابت در یک ردیف دوچرخه یا ردیف دوچرخه.

چگونه از آن استفاده کنید اجازه دهید خوش بینی اصلی لحن را برای جلسه شما تنظیم کند. [این آیات برای مجموعه های گرم با شدت پایین عالی هستند، زیرا گروه ها می سازند، به تدریج شدت شدت خود را افزایش می دهند.این آهنگ یک انرژی مثبت، به جلو بدون هیچ گونه احساس تهاجمی حفظ می کند.

۵- قهرمان! – One Punch Man

پروژه JAM - گل های فلزی قدرت یک رژیم - مهندسی شده "قهرمان!!" برای منحصر به فرد بودن انگیزشی، شروع می شود که دقیقاً جایی که اکثر آهنگ ها با یک گریه کامل از عزم و اراده کامل، درام های باس دو و قطعات گیتار تک نفره بی رحم هستند، حفظ یک حمله با انرژی بالا در طول زمان اجرا آن.

چگونه از آن استفاده کنید این برای AMRAP (همانطور که بسیاری از نمایندگان به عنوان ممکن است) یا فواصل نهایی اسپریت، یک تفنگ شروع برای سیستم عصبی شما است. - سرعت سریع (~160 BPM) باعث می شود که به سرعت حرکت نکنید قبل از اینکه گیتار انفرادی یک پنجره 10 ثانیه برای کشیدن یک صدای انفجاری را به سرعت پرتاب کند.

۶- «Again» – Fullmetal Alchemist: Brothers

"Again" Yui با کنتراست تعریف شده است. A melancholic، گیتار تمیز به راحتی به یک سرود راک خوش بینانه می پردازد - این قوس - از شروع تردید به اعتماد به نفس انفجاری - تشویق کننده سفر یک تمرین موفق است. BPM به راحتی در محدوده ۱۳۰-140 نشسته است، و آن را یک کاندید قوی برای فاصله کار بر روی تجاوز یا ماشین ردیف دوچرخه.

چگونه از آن استفاده کنید آیات درون گرا با سکته های کنترل شده و قدرتمند از یک شروع ردیفی هماهنگ می شوند. انتشار گروه کاملاً با فاز درایو مطابقت دارد، Lyrically، آن را با عواقب روبرو می کند و به جلو حرکت می کند بدون توجه به این وزن عاطفی در طول یک جلسه پر سرعت است که شما نیاز به نگه داشتن فواصل متعدد و یا مسافت های طولانی دارید.

↑ «Ber Bird» – Naruto

اگر تمرین شما نیاز به یک دوز انرژی خالص دارد، Ikimono-gakari’s "Blue Bird" نسخه ای است که گیتار باز کردن آن احتمالا روشن است و آوازها با یک انرژی عفونی به سمت بالا می روند. BPM حدود 150-160، ایده آل برای اجرا در فضای باز یا مدارهای با وزنه بالا است که در آن یک ریتم کلید سریع حفظ می شود.

چگونه از آن استفاده کنید این آهنگ برای روزها هنگامی که انگیزه کم است، یا در یک هفته بارگذاری که تمرکز بر کیفیت حرکت و جریان خون است، پیش ازchorus ایجاد یک حس پیش بینی، و گروه ارائه احساس پرواز عالی برای چابکی طناب، نردبان مته، یا عبور است که شما می خواهید یک نور سریع حفظ.

۸- قهرمان من – My Hero Academia

مرد با A MISSION مخلوط آمریکایی رپ با Anthemic J-Pop برای ایجاد یک هیبرید منحصر به فرد تهاجمی و جذاب، "My Hero" با یک درون گرا که به عنوان یک تماس اولیه به عمل عمل عمل می کند، باز می شود. The Wordss مشتی و ریتمیک، تحویل با یک صدای که به طور کامل به حرکات قدرتمند و کنترل شده ترجمه می شود.

چگونه از آن استفاده کنید: این مسیر برای مبارزه با شرطی سازی ورزشی ساخته شده است. Shadowboxing، کار کیسه سنگین، یا مته های دفاعی به طور طبیعی همگام با جریان استاکوato از آیات است.در حالی که گروه سرودیک لحظه ای برای تنظیم مجدد قبل از دور بعدی خروجی انفجاری فراهم می کند.

۹- «Tank» – کابوی بیبوپ

Yoko کاننو "Tank" یک کارت وحشی است.گروه جاز بزرگ، تثبیت برنج، باس پیاده روی و برس های درام معطر است. ثابت می کند که شدت نیاز به تحریف ندارد. BPM در حدود 120 شناور است، اما همگام سازی نیاز به گوش دادن فعال و حرکت واکنش پذیر دارد.

چگونه از آن استفاده کنید: این یک مسیر برای منطقه سازی نیست، آن را یک مسیر برای تعامل مغز و بدن خود را به طور همزمان است.بخش شاخ ایجاد الگوهای تماس طبیعی و پاسخ، کامل برای مته بوکس (jab در برخورد برنج)، چابکی کار، یا کژیک پیچیده جریان است که درام انفرادی به سمت یک چرخه انرژی نهایی برای شکستن آن است.

10. "Brave Shine" – Fate / Stay Night: Unlimited Blade Works

"Brave Shine" از یک پیانو و رشته ظریف به یک توپ صخره گسترده ساخته شده است، tempo حدود 140 BPM می ایستد، اما هسته عاطفی آهنگ چیزی است که آن را قدرتمند می کند.

چگونه از آن استفاده کنید این سرود پایان دهنده شما است.در طول پنج دقیقه آخر یک جلسه غم انگیز، آن را بازی کنید. [این آیات آرام به شما اجازه می دهد تا تنفس و تمرکز خود را کنترل کنید، به عنوان یک آواز روشن، رانده شده توسط خواننده های متمایز، خواننده های مبهم، خواستار خروجی نهایی انرژی انفرادی قبل از اینکه شما را به عنوان یک آهنگ نهایی تبدیل کند، به عنوان یک صدای خنک کننده، به عنوان یک صدای خنک کننده نهایی، به عنوان یک صدای خنک کننده، به عنوان یک صدای نهایی، به عنوان یک صدای خنک کننده، به عنوان یک صدای خنک کننده، به عنوان یک صدای خنک کننده، به عنوان یک صدای خنک کننده، به عنوان یک صدای نهایی، به عنوان یک صدای خنک کننده، به عنوان یک صدای نهایی را به عنوان یک صدای خنک کننده، به عنوان یک صدای خنک کننده، به عنوان یک صدای خنک کننده، به عنوان یک صدای خنک کننده، به شما اجازه می دهد.

معماری Anime Workout Playlist

داشتن آهنگ ها تنها نیمی از نبرد است که آنها را به طور استراتژیک به حداکثر رساندن تاثیر فیزیولوژیکی و روانی خود می رساند.هدف این است که کمان های انرژی ایجاد کنید که ساختار تمرین شما را منعکس می کنند.

مرحله 1: گرم کردن (مردان اولیه)
شروع با بالا بردن، آهنگ های میان ترم برای بالا بردن ضربان قلب خود و تمرکز ذهن خود را. "Crossing Field" یا "Blue Bird" ایده آل است.

مرحله 2: کار اصلی (Output and Power)

این است که شما نیاز به حداکثر درایو دارید. سرب با "Guren No Yumiya" یا "قهرمان!!" برای آسانسورهای ترکیبات سنگین و کار قدرت انفجاری این بلوک با ریتم بیشتر، آموزش مداوم "تروفیل" یا "انتقال پویا" اگر شما "انتقال" یا "در حال گذار ".

مرحله 3: پایان دهنده (Deep Reserve)
هنگامی که مخزن شما خالی است، شما نیاز به موسیقی دارید که چیزی را از شما بیرون می کشد. "Brave Shine" برای این منظور ساخته شده است.

مرحله 4: Cool-Down (بازگشت به خط پایه)

یک مسیر کندتر یا دومین بازی "میدان" می تواند به تدریج کاهش ضربان قلب خود را در حالی که حفظ یک ذهنیت مثبت جلوگیری از توقف در سرعت موسیقی، به عنوان این گاهی می تواند احساسات نور یا فشار ناگهانی در کاهش خون ناگهانی در فشار خون منجر شود.

لبه روانشناسی: BPM و مقیاس RPE

نرخ Exertion درک شده (RPE) اندازه گیری این است که چقدر سخت کار می کنید.موسیقی یک اصلاح کننده ثابت RPE است. بالا-tempo، آهنگ های تهاجمی می تواند از ناراحتی عملکرد خودکار تمرین کند، به طور موثر RPE را برای همان خروجی فیزیکی کاهش دهد. این بدان معنی است که شما می توانید برای باز کردن طولانی تر تمرین BPM به سرعت تمرین های عصبی خود را کاهش دهید - به طور مستقیم به عنوان یک نوار Bcan برای کاهش 140 گام های بیشتر برای کاهش دهد.

چرا این اتصال عمیق است

ارتباط بین بازهای انیمه و تمرینات موثر فراتر از BPM است. این آهنگ ها به داستان های مبارزه، رشد و پیروزی متصل هستند، هنگامی که شما می شنوید "Guren No Yumiya"، شما فقط یک آهنگ فلزی قدرت را نمی شنوید - شما احساس ناامیدی و مخالفت از سپاه Survey را دارید، هنگامی که "Again" بازی می کند، وزن ادوارد و آلفون تکرار می کند که شما نمی توانید یک لایه اصلی از موسیقی را تنظیم کنید.

در این هنگام، شما یک لیست ورزشی را ایجاد می کنید، به 40 و کلاسیک سنگ اصلی نگاه کنید (جهان افتتاحیه های انیمه یک کتابخانه غنی از موسیقی با دقت ساخته شده و با انرژی بالا طراحی شده است تا الهام بخش عمل باشد؛ آیا شما یک دکمه 1 را دنبال می کنید یا 5K جدید، آهنگ های سری مانند (FLT0 att) را در مورد تلاش برای هدایت Titan (Ful 1)