Table of Contents

Kon Nganong ang "Plagrox " nga Ananagna " Makadaot sa "Burnout "

Ang Netflix nakapausab sa gidaghanon sa mga magdadayeg sa panahon nga dili mag - ehersisyo, nga nagtanyag ug enterong mga yugto sa panahon o multi - ecour nga serye sa usa ka serye sa pag - agi. Ang plataporma nga jabroschess autoduse, may - curated protutions, ug ang mga propesyonal nga tig - estorya bahin sa mga hayop nga moreaksiyon nga dili makatan - aw sa "usa lang ka yugto sa panahon. Bisan tuod kining paglusbog makapatagbaw kaayo, kini makatabang usab sa mga tumatan - aw nga dili daling kapoyon ug dili magsigeg kawalay - panimuot; ang kahadlok nga makapamenos sa imong gibati sa imong kaugalingon, makadaot sa imong kaugalingon sa imong gibati nga dili makadaot sa emosyon.

Gambalay sa Imong mga Estruksiyon Atubangan sa Imong Pakigdula sa Prensa

Ang dili - maalamong pagtan - aw sagad mosangpot sa makapasubong ulahing mga gabii. Sa dili pa mosugod ug sesyon, hukmi kon unsa ka dakong panahon ang imong gugolon sa pagpamuhonan sa libreng mga bloke.

Pagbutang ug Usa ka Lig - ong Capay sa Episode

Kini nagbanaag sa gitas - on sa usa ka pelikula ug nagpugong sa sobrang pag - ihap nga magsugod human sa tulo o upat ka yugto sa pagtan - aw sa telebisyon nga tulo o upat ka yugto, nga halos naghubad sa 60 Intectorm90 minutos, nga daw sama sa daghang estorya sa pelikula nga gikuha gikan sa utok ug nagpugong sa pag - usab sa sukod nga tulo ka oras human sa walay hunong nga pagtan - aw sa eskrin. Kon ang serye mogamit ug mugbong mga yugto sa telepono (sama sa daghang ulohan sa kometa sa dili pa buksan ang linukot.

Pag - akatar sa Panahon - Pag - abang sa Adlaw - Adlawng mga Rutina

Pananglitan, kon dili ka mag - amping sa imong trabahoon o mokaon, ayaw paggugol ug oras human sa duha ka yugto sa pagbiyahe sa kahanginan, o sa pag - abot sa Sabado sa hapon aron makaapas ka sa mas dugayng shōnhemick. Kon ang aime dunay tin - aw nga slot, lagmit dili nimo tugotang magpalabay kini sa pagkatulog o mobalda sa trabaho.

Gamita ang 20 -Minute Pilot nga Test

Kon ikaw Monemibre Trafellens sa usa ka bag - ong serye, tan - awa pag - ayo ang unang usa o duha ka yugto, nan hunong ug hunong.

2. Unaha ang Pisikal nga Pagkaayo Panahon sa mga Marathon

Ang paglingkod nga walay - lihok sulod sa daghang oras samtang nagtan - aw sa eskrin makahatag ug kabug - at sa imong mga mata, postura, ug sirkulasyon sa dugo.

Sunda ang 20 -20 nga Pagmando Alang sa Pag - atiman sa Mata

Matag 20 minutos, tan - awa ang usa ka butang nga 20 piye ang gilay - on sa labing menos 20 segundos. Ang American Academy of Ophthalmology nagsugyot niining yanong ehersisyo sa pagpamenos sa digital nga kahago sa mata.

Duynamikong Naglingkod ug Nagtuy - od

Ang imong lawas kinahanglang i - istabrobrobevate o lihokan ug timbang sa matag yugto sa kinabuhi. magtindog, ipataas ang imong abaga, maghinayhinay sa pagpilo, o maglakawlakaw libot sa lawak sulod sa duha ka minutos. Kining gagmitoyng mga selula moreaksiyon sa agos sa dugo ug mahimong tin - aw ang gabon sa hunahuna, nga sa katibuk - an makaamot sa matag adlaw nga kalihokan.

Hydrate ug Snack Smart

Kon bahin sa meryenda, ayawg pakaona ug lab - as nga prutas, walay lami nga bunga, kun linghod nga mga dahon, ayaw pabugnawa, ayaw usab ug kaon, nigilaw nga mga pagkaon nga makapaduka ka.

3. Disenyo Bahin sa Kalikopan nga Makapamenos sa Kabug - at

Ang dili maayong pagkapahiluna nga luna makapakusog sa kakapoy, mahunahunaong mga pagpasibo sa kahayag, paglingkod, ug mga esena sa eskrin makahimog dakong kalainan sa mas taas nga mga sesyon.

Makapalibog nga Pagtagad sa mga Butang

Ang pagtan - aw diha sa bug - os nga kangitngit nagpugos sa imong mga estudyante sa kanunayng pagpasibo tali sa hayag nga eskrin ug sa nag - alirong nga itom, nga motultol ngadto sa mas kusog nga kalapoy sa mata.

Pagkasanag sa Salipod sa Bata ug Asul nga Kahayag

Menosi ang imong pasundayag nga Estrobics extracions light aron motukma sa hollics luminiance. Kadaghanang swit TV ug mga gadyet dunay asul nga suga (kasagaran gitawag Miight Mode or Eye CelPel) kay kon ugaling mas mopadako ka sa teksto ug dili kaayo mamatikdan ang imong natural nga melatonin.

Hinungdanon ang Paglutaw sa Ergonomic Seating

Ibutang ang imong lingkoranan o higdaanan nga mosangga sa imong hawak ug diyutay sa imong sampot luyo sa imong lawak kon gikinahanglan; ibutang ang imong mga tiil sa salog o sa tungtonganan sa tiil, ug ipahimutang ang eskrin sa ubos o ubos ug diyutay sa lebel sa mata. nga kalagdaan sa klinika sa ergonomics mapadapat usab sa dili - normal nga palibot nga palibot nga palibot sa kalingawan nga may ramitmitymital ug sakit nga nagpamenos sa hinobrang pagkaon.

4. Hisgoti ang Usa ka Tig - amping nga Makapalig - on sa Interes

Pagpaniid sa obligasyon o kaha sa paggamit ug mga butang nga wala kaayoy interes.

Magmatimbang sa mga Genes ug Kinaham nga Kabug - at

Kon ikaw Nebrosis sa kahiladman sa usa ka dako nga sikolohikal nga kahinam, sanwin kana sa mas gaan nga kahimtang. Human sa grabeng yugto Monster o Pusycho - Hess , ibalhin ang usa ka matang sa emosyon nga dili na kaayo makabatyag ug laing higayon o makapalangan sa usa ka sakit nga sama sa emosyon [FT: 1.Cometer [F.

Sugilanon sa Panukiduki ug Pagdibuho

Ang pipila ka anime nabantog tungod sa hinayng mga paso nga gantihan sa pasyente nga makakita; ang uban abtik, giplanong mga dagan sa dagan sa dalan.

Leverage Netflix Papix Tipics ÖgenITY I List Jontificers Hettic

Ang Netflix Estrox Estrocess queue mahimong lubnganan sa katunga - gihatagag - pagtagad nga mga ulohan. regular nga pul - ongan ang imong listahan, nga tangtangon ang bisan unsang butang nga imong gideklarar nga wala - pa - matandog sulod sa usa ka bulan. Ang usa ka curated, yagpison nga tigtan - aw makapamenos sa desisyon nga kakapoy nga Keyregueteymthe para dili moabot ug kinse ka titulo didto sa bisan unsang oras, ug unya magbanos ug bag - ong mga gidugang human lamang sa pagkatapos.

5. Bantayi ang Imong Pagkatulog ug ang Adlaw - Adlawng mga Rythm

Ang labing komong kadaot sa pagpatuyang ug kaon mao ang hematyonict sa imong mga mata o likod sa cimuck Awonti Lrobrocias ngadto sa imong eskedyul sa pagkatulog.

Ang $2, NAHINAW SA Episodes Human sa 10 KAKUGMA nga Pagmando

Pinaagi sa pagpahunong sa tanang eskrin labing menos 90 minutos sa dili pa matulog, imong gipaposible nga mopalyar ang imong utok. Kon ikaw bug - os nga motan - awg usa ka butang sa ulahi, mopilig makaparelaks, pagpakig - estorya - estorya - bug - at nga pasundayag ug maminaw pinaagi sa imong himan nga Hriguemo halos sama sa audio nga estorya.

Gamita ang mga Timer sa Pagkatulog ug mga Sitode

Kining maong kausaban magtangtang sa awtomatikong pag - andar sa mga gamit, ug maghimo usab nimong de - kalidad nga tigkatulog nga mag - andar sa eskrin human sa gidugayon.

Pulihi ang Kataposang Episode ug Usa ka Ginapugas nga Rituwal sa Hangin

Imbes nga dili makatulog, hunong ug basa sa mga credit card, hunonga ang pagbasa sa magasin nga dili konektado sa imong gisulat.

6. Pamati sa Imong Emosyonal ug Mental nga Kahimtang

Ang kakapoy kanunayng motungha ingong sapoton, naglatagaw nga hunahuna, o haw - ang nga pagbati human matapos ang usa ka estorya.

Ilha ang Unang mga Ilhanan sa Sobrang Pagkabug - at

Kon kanunay kang magsusi sa imong telepono, dili mahimutang, o mosugod sa dili - gustong mga karakter nga imong nagustohan sa nangagi, ang imong utok gustong mohunong. Pause dayon.

Likayi ang "Pereroies " nga Void

Aron mapagaan ang ilang pagkagumon nga serye, hisgoti ang kataposan uban sa usa ka higala, likayi ang paglukso ngadto sa bag - ong serye; hinunoa, hinloi ang imong alingagngag sa pipila ka adlaw nga walay unod o pinaagi sa pagtan - awg sine nga nagkinahanglag emosyonal nga pagpatuyang.

Subaya ang Imong Mood ug Kalipay

Tagda ang paghupot ug usa ka yanong talaan: ulohan, mga yugto nga gibantayan, ug 1-5 puntos alang sa kon unsay imong gibati human sa usa ka semana, mga sumbanan ang motungha, ug imong mamatikdan nga ang pagtan - aw ug kapin sa lima ka yugto sa bisan unsang butang maghurot sa sunod nga buntag, o kanang pipila ka matang sa musika kanunayng magpataas sa imong buot.

7. Himoang Tingtan - aw ang Social Makutuebaning Walay Kinutobang mga Limitasyon

Ang sobrang pagkaon sa usa ka tawo mahimong magpalain ug ang pagpakig - ambit sa maong kasinatian makadugang sa pagkamay - tulubagon ug magpauswag sa kalidad sa imong panglantaw, apan ang mga lihok sa grupo motukmod usab kanimo sa sobrang pagdumala niini.

Pag - eskedyul ug mga Parti nga Halos Tan - aw

Gamita ang Netflix Joncius Teleparty nga artikulo o Discord screen nga makig - estorya sa mga higala aron dili kaayo sila magkalalis, ug ang yugto sa panaghisgot maoy normal nga mahitabo.

Duyog sa Panaghisgot nga Dili Mapauswag ang Imong Paso

Ang pag - analisar diha sa Internet ug sa Reddit nga mga hilo nga punog mga estorya sa kasaysayan ug sa mga hulagway sa palibot makapalalom sa imong apresasyon, apan kini makapatungha usab ug FOMOMO nga motukmod sa dili - maayong pagpatuyang sa pagkaon. Dayon hisgotan ang mga panaghisgot nga ikaw kono nakatan - aw na, ug malikayan ang pagbasa sa unahan.

Ugmara ang Maayong Rekord

Maingon nga ang mga higala nga walay trabaho dili magbag - obag - o kanimo, ang responsableng kapikas makasusi sa imong batasan sa pagpatuyang ug sa imong mga kauban sa trabaho, sama nga ang imong higala nga gustong motan - awg maayo sa imong senemanang pagtan - aw ug mga tumong ug sa imong kaugalingong mga taho dili mokalit ug kab - ot sa 10 ecopisode butete, ang lain makatanyag ug malumong bag - ong puy - anan.

8. Pagkahilo sa Teknolohiya nga Dili Maulipon Niini

Ang imong mga gamit dili usa ka gadyet nga gitawag ug aime ExtractorictorcutIS mahimong mga himan nga magpatuman sa mga limitasyon nga imong gitakda.

Oras sa Eskrin ug App Limits

Ipahimutang ang usa ka listahan sa mga butang nga mohaom sa oras sa pagsusi sa mga butang nga gitakda sa kompiyuter ug ang mga limitasyon sa adlaw - adlaw alang sa mga tig - imprenta nga konektado sa imong maayong panan - aw. Kon matapos na ang panahon, ang mga sampong sa buhok o magpadalag mga di - regular nga nota aron dili ma - combado ang mga makina, ang mga sumpay sama sa StanceFocus o LeechBlock limitado sa pag - abot sa Netfix human sa pipila ka minutos.

Batasan Makamaniobrag Balik sa mga Pagbati

Ang pagtan - aw ug 1x ka katulinon sa emosyon kasagarang mas maayo, nga mokalit lang ug abot sa 1.2x sa usa ka yugto sa kinabuhi nga dili mawala ang iyang kahibalo nga sensitibo kaayo sa repraprase o hinayng pagpakig - estorya.

Dili Matugaw ang Atoson

Lihok nga Dili Matugaw nga sistema sa panahon sa dili - regular nga panahon sa pag - apod - apod sa mga papeles nga mahimong magpahunong sa imong pagtuslob ug magtental kanimo sa pagsusi sa sosyal nga palaumagian sa balita.

9. Hibaloi Kon Dili Madayon ang Pagbulag

Bisan pag maayo ang batasan, ang mga tigpit - os sa gawas o mga kinahanglanon sa kinabuhi tingali nagkinahanglag kompletong hitus sa pagpanamilit.

BOLOG mga Adlaw

Kining digital nga Igpapahulay magtugot sa imong mga receptor sa pag - usab ug magpahinumdom kanimo nga ikaw makapahimulos ug libreng panahon nga dili ma - inlebenttainment - freecment) nga adlaw - adlaw, nga dili kinahanglang moinom sa mga kalihokan sa gawas sa balay, magbasa, magluto, o maglingawlingaw nga mag - apil sa lainlaing bahin sa imong utok.

Kon ang Pagtan - aw Morag Usa ka Buluhaton

Kon ang anime mahimong laing butang sa imong listahan sa dulaan, kini nawad - an sa iyang katuyoan.

Amoha ang Imong Katibuk - ang Pagkaon sa Media

Ang hinobrang mga pagkaon maoy ergos DOMicutYectet lamang ang naglungtad. kon kini ikombinar sa bug - at nga video nga gi - printing, sosyal nga linukot sa media, ug oras sa pagsusi sa mga butang sa trabahoan, ug bisan ang imong sentral nga sistema sa nerbiyos dili makapahulay. Calculate ang imong bug - os adlaw nga mga oras sa pagsusi.

10. Ugmara ang Tibuok - Kinabuhing Rhythm, Dili ang Pagpiot

Ang tumong mao angnun Netericottimt sa pagtambal sa amome samag usa ka sad - ang kalingawan nga kinahanglang kontrolahon pag - ayo.

Sauloga nga Matinuohong Paagi

Imbes mag - andam ug usa ka taas nga grado, himoa dayon ang usa ka bag - ong titulo, paghunahunag usa ka adlaw, pagdrowing ug usa ka butang nga nindot tan - awon, pagsulat ug repaso, o yanong paghisgot bahin sa mga tema nga makatandog sa hunahuna, ug pagtiklop sa rituwal nga mga pasidungog sa panahon nga imong gipuhon ug pagsanta sa haw - ang ganan nga grochromius diha sa karon? Rebioficialictoriexs reward - upions.

Mga Pinaakan sa Pag - atake sa mga Salampati

Ang pagbantay pag - usab sa usa ka minahal nga serye mahimong usa ka makalipay nga relo, apan himoa kana uban ang tumong nga si Tanbroidstudy sa mga teknik sa paglihok sa kinabuhi, matikdi ang naglandong kanimo nga wala malaktawi, o ipailaila kana ngadto sa usa ka bag - ong tumatan - aw.

Pabiling Maikag sa Medium

Gawas pa sa Netflix, adunay dako kaayong kalibotan sa mga pelikulang anime, mga short, ug mga inudie nga magama sa ubang mga entablado. Usahay pangahasi ang gawas sa imong haruhayng dapit. Ang 30-minante nga eksperimento saOVA mahimong mas halandomon kay sa napulog - duha ka sunodsunod nga mga yugto sa gatas.

Pinaagi sa pagbalanse sa mga butang nga gipatuyangan uban sa maayong pagtan - aw, menos na ang bahin sa disiplinang puthaw ug dugang pa bahin sa pagkawalay - pulos sa kaugalingon ug sa gagmayng mga kahuyangan sa kalikopan. Pinaagi sa pagbutang ug tinong mga limitasyon, pag - atiman sa imong lawas, pagtimbangtimbang sa imong ginatan - aw, ug paggamit sa teknolohiya ingong usa ka butang nga dili - hinungdanon, ikaw mahimong malinga pag - ayo sa mga sugilanon nga wala ka hasola sa panahon.