জীবন কাহিনী

প্রি-ভেনশন পরিকল্পনা: সান্ত্বনা ফাউন্ডেশন

একটি পরিকল্পনা ছাড়াই একটি ঘন ঘন সম্মেলন কেন্দ্রে হেঁটে যাওয়া হল দুপুরের আগে আগুন জ্বালানোর সবচেয়ে দ্রুততম পথ। একটি ছোট সম্মুখ-পরিশ্রম সময়কে একটি মসৃণ, স্মরণীয় অভিজ্ঞতার মধ্যে রূপান্তরিত করে তোলে।

আপনি যদি কোনো দলের সঙ্গে যাচ্ছেন, তাহলে আপনি হয়তো আশা করবেন যে, আপনি যদি আপনার সঙ্গে সঙ্গে যাবেন, তবে তারা আরও সহজ হবে ।

আপনার সম্মেলনের ব্যবস্থা বাছাই করা

আপনার পোশাকের মধ্যে ফ্যানম থাকার চেয়ে আপনার প্রাথমিক ইন্টারফেসও বেশি কিছু - পরিবেশসহ আপনার প্রাথমিক শারীরিক ইন্টারফেস।

ফুটবেল্ট অ-অমার্জনীয়। সবচেয়ে চমৎকার ভাবে তৈরী করা বুটের জন্য জুতা তিন ঘন্টা পরে উঠে যাবে। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট জুতা পরে কাপড় পরেন, তাহলে শুধু ছবির জন্য, তারপর সেগুলো তাদের জন্য রাখুন এবং বাকি দিনের জন্য, সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে করে ভাঙুন, এবং সরল জুতার বাক্সের জন্য (অভিক্ষান), এবং ব্যবহৃত জুতার জন্য।

তারা উৎপাদন, বিতরণের গতি বৃদ্ধি, হ্রাস পায় এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে, বিশেষ করে যদি আপনি লম্বা লাইন আশা করেন।

এক সান্ত্বনামূলক কাজ

আপনি যদি আপনার ব্যাগের মধ্যে একটা ব্যাগ দেখতে পান, তাহলে আপনি হয়তো আপনার মোবাইল ফোনের চার্জের জন্য টাকা জমাবেন ।

[[F] [FLT] [FR] [FLT] একটি পানির বোতল], আদর্শভাবে বিমোচন করা, যেখানে কমপক্ষে ২৪ ঘন্টা জল সরবরাহ করা হয় ।
[[[F]] খাবার পরিবেশন করুন: [F][FF]] প্রথম বারে, মিশ্র-বিবাহ, সামান্য মাখন প্যাকেট, শুকনো ফল, অথবা পুরো জলহস্তী খাবার না খেয়ে এই শক্তিগুলো স্থায়ী থাকে।
[[F] [F] জরুরী কি- বোর্ড:[F] [FR] [FL]] কিছু ভ্রম ব্যাপ (flollludddd), miss, sole (huling), এবং একটি ছোট ছোট ছোট-খাট-বিড়া-বিড়িং বিড়িং বিড়না।
[[FLT] প্রশাসন:[[FF] prophinfen বা টেক্কামিনফোজেনের মত অতিরিক্ত ব্যথার যন্ত্রণা সহ ব্যক্তিগত কোন ওষুধপত্র ছাড়াই.
[[FLT] অসীম শক্তি:[FLT] একটি সম্পূর্ণ চার্জ চার্জ সম্পূর্ণ ক্ষমতা ব্যাংক এবং একটি সংক্ষিপ্ত কেবল, সুতরাং আপনি কখনো একটি ছবি সুযোগ বা বন্ধুর লেখাকে কখনো মিস করবেন না ।
[[FLT] মিনি-কার্ড:[FO] [FLT] HREFP: [FLT] Hardy, poscteds, একটি ভ্রমণ ডেডরেন্ট, এবং একটি ছোট প্যাকেট আপনার মন সম্পূর্ণভাবে পুনরায় স্থাপন করতে পারে।
[[[F] এনভিডরেন্ট ঢাল:[[F] উচ্চ-অনুগত] উচ্চ-কেন্দ্রের কানের উপর অবস্থিত (যেমন লুপ বা এসটিমোটিক) আপনার জন্য প্রচণ্ড আওয়াজ, কোন পৃথক পৃথক ছাড়াই আপনি বিশ্রামের জন্য দ্রুত, শান্ত এক চোখ, এবং গরমের জন্য একটি গরম অংশ ।

এই জিনিসগুলো জোড়া লাগানো হয়েছে প্যাডেল আর অনেকগুলো কটি কটি কটি কারারী নিয়ে। একটা করে শর্ট-স্ট্রেট দিয়ে এমন কিছু ব্যাগ ফেলে দেওয়া যাবে যেটা আপনার কাঁধের উপর অসমভাবে চাপ সৃষ্টি করে। হাইপ বেল্ট আপনার কোমরের ভারের উপর থেকে ভার তুলে নিতে পারে, একজন দেবতা, ভারী ক্যামেরা বা ট্যাবলেট বহন করতে চাইলে।

ধৈর্য ধরার জন্য আপনার মৃতদেহ প্রশিক্ষণ

আপনার রোজকার তালিকা যদি শারীরিক পরিশ্রমের মতো হয়, তাহলে আপনার কঠোর মেঝের ওপর ২০,০০০ ফুট লম্বা পথ ধরে হাঁটবেন ।

এই অনুষ্ঠানের সময়, ঘুম এবং ভারসাম্য বজায় রাখা, চাপ এবং ক্লান্তির সাথে শরীরকে মোকাবিলা করা, অতিরিক্ত চাপ এবং ক্লান্ততায় ভোগে, এবং অতিরিক্ত পরিমাণে মদ খাওয়া, এবং অতিরিক্ত মদ্যপানের চাপ কমিয়ে দেয়, কারণ একই সাথে এই বিষয়টি তোমাকে ক্লান্ত করে ফেলে এবং একই সাথে তা আরো বাড়িয়ে তোলে।

সময়সীমার জন্য নির্ধারিত গণনায় মাস্টার হওয়া

কনভেনশনস এবং ছাপানো সিডিউলগুলো প্রলুব্ধকর প্যানেল, স্বাক্ষর এবং স্ক্রিনিং এর সাথে সংযুক্ত। সবচেয়ে আরামদায়ক অংশগ্রহণকারীরা বিশ্রামের বিরতি হিসেবে বিরতি গ্রহণ করে। কোন নির্দিষ্ট ধরনের পরিবর্তন নয়, কোন সীমা নেই। যখন আপনি বিভিন্ন ঘটনা দেখতে পাবেন, তখন শারীরিক ভাবে ২০-৩০ মিনিটে প্রতিটি দৃশ্য তুলে ধরতে হবে, এবং এই সময় বিশ্রামের জন্য আপনার পায়ের উপর দিয়ে যেতে হবে।

বিভিন্ন সম্মেলন কেন্দ্রকে বেশ ভাল মানসম্পন্ন রুম, ধ্যান করার জায়গা, ধ্যান করার জায়গা, অথবা কেবল কম নিয়ন্ত্রিত হল, এই সমস্ত জায়গাকে দেখে আমরা আপনাদের সামনে চলে যেতে পারি যখন আপনারা একটি দলের অংশ হন, যেখানে আপনি একমত হন যে কোন দলের একটি সভা হলে কোন দলের সাথে একমত হন এবং রাস্তার উপর বসে থাকা অবস্থায়- যখন কেউ রাস্তার মেঝের উপর দিয়ে যেতে চান-এবং কেউ যেন রাস্তার উপর দিয়ে যেতে না পারে, যখন হাঁটকে দ্রুত ধাবিত করার জন্য পরিকল্পনা, তখন তা কমিয়ে দিতে পারে।

সম্মেলনের হলে: সান্ত্বনার অভাব

আপনি প্রস্তুত, গুছিয়েছেন এবং পরিকল্পনা করেছেন। এখন আসল সময় পরীক্ষা শুরু হয়েছে। আপনার শরীরের প্রাথমিক সংকেতের কথা শুনে এবং অস্বস্তির আগে কাজ করা অবস্থায় ফিরে এসে পড়া।

বর্ণানুক্রমিক প্রক্রিয়া

ঘনবসতিপূর্ণ, জলবায়ু নিয়ন্ত্রিত হলগুলো দ্রুত গতিতে এগিয়ে যায় এবং ক্রমাগত গতিবেগে গতি হ্রাস পায়।

খাদ্য-শস্য, খাদ্য, খাদ্য কেন্দ্র এবং পিকের ফাঁদ এড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে যাওয়া, এই সম্মেলনের কেন্দ্রে থাকা খাদ্য আদালত ব্যয়বহুল এবং ভারী হতে পারে, তাই যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনার বেঁচে থাকা খাবারের জন্য একটি রসাত্মক খাবার এবং খাদ্য গ্রহণ করুন।

ফুট কেয়ার এন্ড মুভমেন্ট কৌশল

ঘন্টার পর ঘন্টা শক্ত করে দাঁড়িয়ে থাকা হাত থেকে মাথা ঠান্ডা করে পা পর্যন্ত ছোট পেশ করে এবং পায়ের ক্ষুদ্র পেশীগুলো ক্লান্ত করে ফেলে।

দুপুরের সময় অথবা দীর্ঘ সময় ধরে কিছু লোককে লক্ষ্য করে কিছু সময়ের জন্য সময় করে নাও। একটি স্ট্যান্ড আপ আপ আপের জন্য, নীচে একটি হালকাভাবে এগিয়ে যাওয়া, এবং একটি সহজ বসার জন্য একটি ছোট ছোট ছোট ছোট দল আপনার দেহ পুনরায় চালু করতে পারে। আপনার ব্যাগে একটি ছোট লা ক্রস বল বল দিয়ে রাখুন; আপনার পায়ের পায়ের উপর দিয়ে একটি দেওয়ালের উপর দিয়ে একটি ম্যাশ দিয়ে একটি ম্যাসেজ তৈরি করুন, যাতে আপনি একটি আগুনের ফুটের উপর দিয়ে আপনার ক্ষত তৈরি করতে পারেন এবং তা আপনার ক্ষতের ক্ষতের জন্য একটি গরমের দাগ তৈরি করতে পারেন। আপনার শরীরের উপর দিয়ে আপনি যদি তা সরিয়ে ফেলতে পারেন, তাহলে আপনার শরীরের উপর দিয়ে আপনি ঠিক মত চাপ প্রয়োগ করবেন। আপনার শরীরের উপর দিয়ে আপনি যদি আপনার শরীরের উপর দিয়ে আপনি একটি গরমের দাগ তৈরি করুন এবং তা আপনাকে একটি ক্ষতের স্থান থেকে সরে যেতে পারেন, তাহলে আপনি একটি গরমের দাগের স্থান পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার শরীরের উপর আপনার দৃষ্টি নির্গত হবে। আপনার শরীরের উপর দিয়ে আপনি যদি আপনি একটি ছোট ছোট করে দিন। আপনার শরীরের উপর দিয়ে আপনার শরীরের উপর দিয়ে হেঁটে যেতে পারেন, তাহলে এটা আপনার শরীরের উপর দিয়ে আপনার শরীরের উপর দিয়ে হেঁটে দিতে পারেন।

তাপমাত্রা ও পরিবেশ পরিচালনা

আপনার ঘরের পোশাকের মধ্যে হালকাভাবে ছোট হলেও গরম টুপি, আপনার ঘাড়ের উপর হালকা গরম করার জন্য আপনার শরীরের তাপমাত্রার তাপমাত্রার তাপমাত্রার কারণে কিছুটা গরম হয়ে থাকে; এমনকি যদি আপনি সূর্যের তাপের মধ্যে দিয়ে যেতে পারেন, তাহলে আপনার শরীরের তাপমাত্রার তাপমাত্রা কমে যাবে। এমনকি যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রার তাপমাত্রার তাপমাত্রার কারণে আপনি কিছুটা কমে যেতে পারেন, তাহলে আপনার শরীরের তাপ নির্গত হয় ১৫ মিনিট।

ক্লান্তি আসলে একটা বাস্তব কিন্তু আরামের জায়গা। শত শত কথোপকথন, পটভূমি, সঙ্গীত এবং পিএ-এর চিৎকার দেখে আপনার নার্ভাসতার সিস্টেমকে ট্যাক্স দেয়। উচ্চ-ফিটিটিল-ফিটিতা আওয়াজ ছাড়া আওয়াজ কমতে পারে।

কোসল উপদেশ: ব্যালিং স্টাইল এবং সাপোর্ট

এই কবচের জন্য আরও বেশী সান্ত্বনার প্রয়োজন।

পায়ের আঙ্গুলের ছাপ হচ্ছে কোঁকাড়ার সবচেয়ে বড় ব্যথা । অনেকে তাদের পোশাকের মধ্যে সান্ত্বনার জন্য লুকানো থাকে: জুতা, জুতার ফিতার বদলে জুতা, জুতার ফিতা বা শ্যাম্পেল দিয়ে পরিবর্তিত হয় অথবা এমনকি হালকা কাপড়ের মধ্যে দিয়ে তৈরি কাপড়ের মধ্যে দিয়ে তৈরি কাপড়ের ওপর ক্লিক করে । যদি আপনি এতে হালকা কাপড়ের ছাপ রেখে থাকেন, তবে আপনার কাপড়ের মধ্যে হালকাভাবে ক্লিক করলে তিন দিনের জন্য এক ঘন্টা করে রাখা হবে অথবা তিন দিনের জন্য কাপড় রাখা উচিত।

মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখা এবং সামাজিক শক্তি

( মথি ২৪: ১৪) আপনার ব্যক্তিগত সাবধানবাণীগুলো মনে রাখুন: অকালমৃত্যু, বিচ্ছিন্নতা অথবা হঠাৎ করে বিশ্রামের জন্য বিশ্রাম নেওয়ার ইচ্ছাকে শনাক্ত করুন, যখন সেই ব্যক্তিদের “তৎপরতা আর ভাল নয়, ” এমন একটা কামরার ওপর আবার ফিরে আসতে দেখা যায় ।

একটি প্যানেলকে উপেক্ষা করার জন্য দোষী বোধ করবেন না এবং শান্ত হলে বসে থাকা এবং আঙ্গুলের ছাপ দিয়ে আঙ্গুলে ঢেকে রাখুন। আপনার ফোনের ব্যবহার আপনার আনন্দ বা মজার মুহূর্তকে তুলে ধরতে পারে। একটি সাধারণ কৃতজ্ঞতাপূর্ণ অনুশীলন আপনার মানসিক অবস্থাকে পরিবর্তন করতে পারে। যদি উদ্বেগের মধ্যে থাকে (৪) শ্বাসরুদ্ধকর শ্বাস, চার, চার, মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা এবং ৪, চার), আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করবে।

সন্ধ্যা থেকে প্রাপ্ত উত্তর: পরবর্তী দিনের জন্য প্রস্তুতি

আপনি যখন শো তলা থেকে বের হয়ে যাবেন, তখন সম্মেলন শেষ হয়ে যাবে না ।

স্বনির্ধারিত পোস্ট-প্রসেসেশন বডি কেয়ার

আপনার হোটেল রুমে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার সম্মেলনের পোশাক থেকে সরিয়ে নিয়ে দ্রুত গোসল করা অথবা পরিষ্কার করার জন্য এই প্রথাটি বাতিল করে দেওয়া হয় ।

উদ্দেশ্যপ্রণোদিত হওয়ার অন্তত ১০ মিনিট ব্যয় করুন। পোস্টারের চেইনের দিকে মনোযোগ দিন: শিরশ্ছেদ, রক্তাক্ত, রক্তাক্ত, ব্যাক-আপ, পিছিয়ে যাওয়া, সামান্য কয়েকটি যোগা-আপের দল, যেমন লেগ-আপ কারানি (ভ্যতার কারানি) কাজের জন্য চিন্তা করে, আপনার হাত থেকে বের হয়ে যাওয়া এবং পায়ের আঙ্গুলের চামড়া বের করে, হাত গুটিয়ে নেওয়ার জন্য একটি কুড়িং, এবং তা বের করে রাখা, আপনার গাড়ির গতি কমিয়ে আনার পর শরীর ঠিক করার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানের প্রয়োজন।

Guide-র Metabilk-পদের জন্য ঘুমের URL

দীর্ঘ দিন ধরে নাইট পার্টি অথবা বিঁধে এনিমেশনে ধাক্কা দেয়ার প্রলোভন, কিন্তু এতে করে ঘুমান এক মাত্র শক্তিশালী সান্ত্বনামূলক কৌশল।

আপনার হোটেল রুম যদি বন্ধ থাকে, তা হলে সেগুলোকে ব্যবহার করে ।

আপনার সান্ত্বনার পরিকল্পনাগুলো নিয়ে চিন্তা ও ধ্যান করা

প্রতিদিন ১০ মিনিট সময় নিন, যা কাজ করেছে এবং কি আঘাত করেছে তা নিয়ে মাথা ব্যথার জন্য।

আপনি হয়ত আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনার প্রয়োজন পরিবর্তন করা। স্থানীয় এক স্থানীয় সভার জন্য কাজ করা হয়ত তিন দিনের একটি বিশাল অনুষ্ঠানে কোন ব্যতিক্রম হয়ে পড়ে।

আপনার নিজস্ব সান্ত্বনা- সামাজিক সংস্কৃতি তৈরি করা

এনিমেশনে আরাম করার জন্য আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে একটি গোপন দক্ষতা থাকতে পারেন না- এটা অনেকটা আগের মতো উদ্দেশ্যপূর্ণ সিদ্ধান্তের ধারাবাহিক। আপনার ব্যাগে পানির বোতল, ১০ মিনিটের একটি লাইন ধরে আপনি একটি লাইন দিয়ে লাফ দিয়ে আপনার সামনে এগিয়ে না নিয়ে বরং একটি ছোট আকারের দৃশ্যের মধ্যে দিয়ে আপনার বন্ধুদের সাথে তুলনা করে থাকেন। আপনার এই দৃশ্যের মধ্যে দিয়ে আপনি নিজেকে আবেগময় করে উপস্থাপন করেন, আপনার এই দৃশ্যের জন্য একটি ছোট ছোট ভিডিওর আয়োজন করা হয়েছে, যা আপনাকে এক সময়কে এক ধরনের আবেগপূর্ণ মুহূর্তের মধ্যে দিয়ে ভাগ করতে দিন শুরু করতে দিন, আপনার বন্ধুদের সাথে আনন্দ করার সুযোগ করে দেয়।

কোস্যুরেন্স প্রতিযোগিতা এবং অটোগ্রাফ এর যত্ন নিতে গিয়ে নিজেকে অপরাধী হিসেবে গুটিয়ে নাও।