সম্মেলনের বার্নআউট এড়িয়ে চলার জন্য পরামর্শ

তারা নতুন অন্তর্দৃষ্টি, মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি, মূল্যবান যোগাযোগ এবং আপনার পেশাদারি দক্ষতাকে আরও বাড়িয়ে তোলে ।

কনভেনশন বার্নআউট কোন ব্যাজ নয়- এটা আপনার সময় ও টাকা পাওয়ার থেকে সবচেয়ে বেশী কিছু পাওয়ার একটি বাধা। ভালো খবর হচ্ছে, আপনি সর্বোচ্চ শক্তি, বুদ্ধিবৃত্তিক মনোযোগ, এবং সত্যিকারের উৎসাহ বজায় রাখতে পারবেন। এই ব্যবস্থাটি শেষ সেশন থেকে শেষ পর্যন্ত এগিয়ে যাওয়া, গবেষণা, এবং আগামী সম্মেলনের মূল্য বৃদ্ধি থেকে দূরে থাকার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে।

১) প্রি-প্রশ্নশীল প্রস্তুতির মাস্টার

বেশিরভাগ লোক সম্মেলনের সাথে যোগ দিয়েছে যা কিনা সেখানকার উপর ঘটে যাওয়া ঘটনার সাথে সাথে যুক্ত, কিন্তু তা সপ্তাহখানেক আগে বিদ্যুৎ সরবরাহের ভিত্তি স্থাপন করা হয়, যা ফ্লাইট এবং হোটেলের চেয়ে বেশী কিছু-এর মাধ্যমে তৈরি করা হয়- যা এমন এক কাঠামো তৈরি করা, যা কোন সিদ্ধান্তের মেয়াদ কমিয়ে আনতে এবং এমনকি সম্মেলন কেন্দ্রেও এগিয়ে যেতে পারে।

গবেষণা এবং গবেষণা

একটি নির্ধারিত বিষয় হয়তো ফলপ্রসু হতে পারে, কিন্তু প্রতিটি সেশনের জন্য দ্রুত বিরতি দেওয়া হবে । সম্মেলনের অ্যাপ বা পরিকল্পনা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পাওয়া যাবে, অথবা বিষয়-সংক্ষেপের মধ্যে দিয়ে আপনি অধিবেশনের বর্ণনা, বক্তাদের জীবন, এবং ট্র্যাকের বিষয় সম্বন্ধে পাঠ করুন । লক্ষ্যের তিনটি অধিবেশনকে চিহ্নিত করুন, যে সমস্ত বিষয়ের সাথে আপনার লক্ষ্যের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত, যা খুব কাছ থেকে শেখা যায়- একটি নতুন ধারার দিক, অথবা কোন একটি নির্দিষ্ট ধারার সমন্বয়র সাথে যুক্ত করা দরকার। আপনার একটি নতুন শিল্প বা বিকল্পের ক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট স্থান রয়েছে অথবা এর সাথে যুক্ত করা প্রয়োজন। নতুন একটি নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে জানার জন্য আপনাকে একটি নির্দিষ্ট বিষয় উল্লেখ করতে হবে।

আপনার অগ্রাধিকারগুলো বন্ধ করার জন্য একটি স্প্রেডশীট বা একটি বিশেষ ইভেন্ট টুল ব্যবহার করুন ।

সান্ত্বনা এবং ধৈর্যের জন্য জোর করে প্রার্থনা করুন

আপনার প্যাকিং লিস্টের একটি শক্তি পরিকল্পনা। প্রয়োজনীয় ভাবে শুরু করা যায়: উচ্চ মানের পানির বোতল পানিকে ঠান্ডা রাখা হয়, ফলে তা ঠাণ্ডা থাকে, ফলে তৈরি খাবারের জন্য তৈরি খাবার (মনে হয় বাদাম, প্রোটিন বা শুকনো ফল), এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন গরম (কার), কারণ আপনি আপনার ঘরের জন্য তৈরি করা পোশাকের জন্য বেশ কয়েক দিন ধরে অপেক্ষা করছেন।

কোনো ব্যক্তি যদি আপনার সঙ্গে যোগাযোগ করার পরিকল্পনা করে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো পর্দার সময় ও চোখের অতিরিক্ত চাপকে কমাতে পারেন ।

বাস্তব লক্ষ্যগুলো স্থাপন করুন এবং FOMO এর বিরুদ্ধে সতর্ক থাকুন

অনুপস্থিত অনেক অংশগ্রহণকারী গাড়ি চালানোর ভয় পায়। আপনি চলে যাওয়ার আগে দুই বা তিনটি মূল উদ্দেশ্য নিয়ে লিখে রাখুন। আপনি হয়তো পাঁচটি নতুন বন্ধুর সাথে অর্থপূর্ণ কথোপকথন করতে চান। পরবর্তী চতুর্থাংশে আপনি একটি কৌশল শিখতে পারেন অথবা একটি নির্দিষ্ট ব্যবসার জন্য একটি সমাধান খুঁজে বের করতে পারেন। আপনি একটি পরিকল্পনা করতে পারেন। একটি সুনির্দিষ্ট লক্ষ্যের জন্য যে কোন পরিকল্পনা করতে পারেন। যদি আপনি একটি পরিকল্পনা করতে চান, তাহলে আপনি একটি পরিকল্পনা করতে পারেন। যদি আপনি একটি পরিকল্পনা করতে চান, তাহলে আপনি কোন অধিবেশনের জন্য আপনাকে দোষী মনে রাখতে হবে। কিন্তু যদি আপনি কোন কাজের জন্য প্রস্তুত না থাকেন, তাহলে আপনি কোন অধিবেশনের জন্য আপনাকে অবশ্যই তার জন্য দায়ী করতে হবে। এবং আপনি কোন ধরনের ফলাফল না জেনে নিতে পারেন। আপনি যদি আপনি কোন কাজ করতে পারেন, তাহলে আপনি কোন ধরনের পদক্ষেপ নিতে পারেন, তাহলে আপনি কোন ধরনের কাজ করতে পারেন। এবং আপনি কোন ধরনের কাজ করতে পারেন, তাহলে আপনি কোন ধরনের সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এবং আপনি যদি আপনি কোন ধরনের কাজ করতে পারেন, তাহলে আপনি কোন ধরনের কাজ করতে পারেন, তাহলে আপনি কোন ধরনের ভুল জেনে নিতে পারেন। এবং আপনি কোন কাজ করতে পারেন। এবং আপনি যদি আপনি কোন কারণে আপনি কোন কারণে আপনি কোন ধরনের পদক্ষেপ নিতে পারেন, তাহলে আপনি কোন ধরনের পদক্ষেপ নিতে পারেন, তাহলে আপনি কোন ধরনের পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন, তাহলে আপনি কোন ফলাফল পেতে পারেন। এবং আপনি যদি আপনি কোন

২ এক ভারসাম্যপূর্ণ কনভেনশন তৈরি করুন

এমনকি একটি ভালো উদ্দেশ্যও যদি আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে সাদা জায়গায় না তৈরি করেন, তাহলে একটি চাপ পরীক্ষার মধ্যে রূপান্তরিত হতে পারে।

বিদ্যুৎ সরবরাহের ক্ষমতা

সময় নষ্ট না করে সময়কে অপচয় হিসাবে দেখা, কিন্তু একটি কর্মক্ষমতা হিসেবে অন্তত ২০ মিনিট সময় ব্যয় করুন। এই দূরত্বগুলো সকালে এবং বিকেল বেলা একটি নীরব লুংয়ের মধ্যে বসে বসে থাকতে ব্যবহার করুন, অথবা কম ট্রাফিকের দিকে আপনার দৃষ্টি বন্ধ করুন অথবা কম সময়ের দিকে চোখ বন্ধ করুন। যদি সম্মেলনের স্থানটি খুব ভাল করে বিবেচনা করে বিবেচনা করে, তবে আপনার মানসিক সুবিধাও কিছুটা হলেও পরিবর্তন করতে পারেন।

যখন কোনো বিশ্রাম ছাড়া আপনার দেহকে চাপ দিয়ে যেতে পারে, তখন আপনার শরীরের সংকেত শুনুন: অপূর্ণ, ভারী চোখ, ভারী চোখে পড়া অথবা কঠিন লক্ষণ দেখা, আর একটা লক্ষণকে প্রকাশ করা আপনার জন্য খুবই কঠিন ।

অস্বীকার করা এড়িয়ে চলুন: খুব কম সময়

সম্মেলনের অনেক অভিজ্ঞ সমর্থক “তিন দিনের মধ্যে” এই বিষয়ে তাদের সমর্থন করে: এটা হচ্ছে তিনটি প্রধান কাজ, যা হয়ত এক প্রধান বিষয়, এক খণ্ড বিরতি এবং একটি নিবেদিত নেটওয়ার্কিং ব্লক। যদি আপনি একটি দীর্ঘ ওয়ার্কশপের জন্য অংশ হন, তবে আপনার সর্বশেষ অংশ বিবেচনা করুন, যে সমস্ত শক্তি ব্যয় করে, যা কিনা অত্যন্ত দীর্ঘ সময় ধরে চলা, যার মধ্যে দিয়ে ব্যাংকগুলো অনেক সময় ধরে চলতে থাকে, অনেক সময়, অনেক সময়, অনেক সময়, অনেক সময়, অনেক সময় ধরে, অনেক সময়, অনেক সময় ধরে, অনেক সময় ধরে চলা, অনেক সময় ধরে, অনেক সময় ধরে, অনেক সময় ধরে চলা এই ধরনের অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতার মধ্যে দিয়ে থাকে।

বিশেষ করে সন্ধ্যাকালীন সামাজিক অনুষ্ঠানের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।

৩) লুভেরেজ ব্রেক, শুধু বিরতি না

আপনার মোবাইল ফোনকে কেন্দ্রটিতে এক ধরনের পার্থক্য আছে এবং একটি উদ্দেশ্যপূর্ণ বিরতি গ্রহণ করা যা সত্যিকার অর্থে আপনার শক্তিকে পুনরুদ্ধার করে।

মাইক্রো-ব্রেশনের জন্য তৈরী ত্রাণ

আপনার ঘাড়কে প্রসারিত করুন অথবা সম্মেলনের চেয়ারের বসে থাকা চাপ প্রতিরোধ করুন । [এফএল: ১০: ১) স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান [এফএলএল:] অল্প সময়ের মধ্যে স্বল্প সময়ের মধ্যে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে গতি হ্রাস পাচ্ছে; এবং দ্রুত গতি হ্রাস পাচ্ছে; যদি দ্রুত গতি হ্রাস পায়, তাহলে দ্রুত ও দ্রুত গতি হ্রাস পাবে; দ্রুত গতি হ্রাস পাবে এবং দ্রুত গতি হ্রাস পাবে; এবং দ্রুত গতি হ্রাস পাবে।

শারীরিক আন্দোলন ছাড়াও, একটি মাইক্রো-বর্জনের মাধ্যমে দ্রুত মানসিক চাপ প্রয়োগ করা যায়। একটি মিনিট শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলনের চেষ্টা করুন: চার পর্যন্ত শ্বাস-প্রশ্বাস, চার বছর ধরে ধরে শ্বাস-প্রশ্বাস ধরে রাখা, চার মিটার লম্বা দূরত্ব ধরে ধরে রাখা। এই সহজ বিন্যাসটি বৈবাহিক স্নায়ুবিক স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে চাপ এবং নিম্ন চাপকের মতো শান্ত করে। আপনার ফোন টুলের উপর আপনার ডান দিকে নির্দেশ করে আপনি যদি স্থিরভাবে নির্দেশ করতে পারেন, তাহলে আপনার সঠিক দূরত্বের জন্য আপনি আপনার মোবাইলে স্থিরভাবে প্রস্তুত করতে পারবেন।

লংকারস এবং “সলড়া” নীরব এলাকা

১৫ মিনিট অথবা তার বেশী সময় ধরে, একটি নির্দিষ্ট এলাকা খুঁজে বের করুন অথবা নিজের জন্য তৈরি করুন। একটি খালি মিটিং রুম খুঁজে নিন, অথবা একটি কফি শপের একটি হোটেল রুম খুঁজে নিন, অথবা কাছাকাছি থাকা অবস্থায় আপনার হোটেল রুমটি অথবা যদি আপনি কাছাকাছি থাকেন, তবে আপনার চোখ বন্ধ করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, শান্ত করুন, শান্ত করুন অথবা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ধ্যান করুন।

আপনি যদি কোন বিতর্কিত বিষয় না হন, তাহলে এই সময়ের বিরতি কোন বিলাসবহুল বিষয় নয়- এগুলো অপরিহার্য। আপনার সামাজিক ব্যাটারিকে সংশোধন করে জোর করে কথা বলার বদলে প্রকৃত উষ্ণতা এবং কৌতূহলের সাথে কথোপকথনের সুযোগ করে দিন।

৪ুয়েল আপনার দেহ ও মনের বুদ্ধিমানতা

আপনার খাদ্য ও পানীয়কে বাছাই করুন বা আপনার সম্মেলনের স্টাইলকে ভেঙে দিন ।

দীর্ঘ দিন ধরে Hyding হ্যাকার

এমনকি অতি অল্প পরিমাণ জল চুরি করার জন্য সেচরী শক্তি চোর ।

মদ খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, বিশেষ করে সন্ধ্যায় নেটওয়ার্কের অনুষ্ঠানে ।

নৃতাত্ত্বিক সাপকে নিয়ে যাও

চকলেট বা ভেন্ডিং মেশিনের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে আলমন্ডস এবং কফির বদলে তারা একটি ব্যক্তিগত “নরী কিট” তৈরী করে, যা স্বাস্থ্যসম্মত মোটা এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।

খাবারের জন্য তৈরি খাবার, খাদ্য, খাদ্য ও জটিল কারবোট, সবজি এবং জটিল কারবোড।

কাটিন এবং সুগার Fileকোস্টার কেটে ফেলুন

তাই, আপনি যখন গরমের সময় খেতে যান, তখন আপনি হয়তো কিছুটা সময় নিয়ে একটু চিন্তা করেন ।

৫: ২৩; ১ থিষল.

মানব সংযোগ একটি সম্মেলনের সবচেয়ে দীর্ঘ অংশ হতে পারে- অথবা সবচেয়ে পরিষ্কার করার মধ্যে একটি, নির্ভর করে আপনি কি ধরনের পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন। আপনার স্বাভাবিক সামাজিক ধরন এবং পেশাদার লক্ষ্যের সাথে সংশ্লিষ্টতা খুঁজে বের করা, নিজেকে উচ্চ পর্যায়ের নেটওয়ার্কিং-এর দৃশ্যের মধ্যে দিয়ে।

আপনার সামাজিক ব্যাটারিকে হ্রাস না করে দৃঢ়-সম্মুখ যোগাযোগ ব্যবস্থা

অনেক লোক যতটা সম্ভব সম্ভব লোকের সঙ্গে সাক্ষাৎ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, ব্যাপকভাবে বিতরিত হওয়ার ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করার পরিবর্তে ।

বেশ কিছু সময় ধরে আলোচনা বন্ধ করে দেওয়া, খুব স্বাভাবিক ভাবে বন্ধ করার কৌশল থাকা, যেমন “আমি সত্যি উপভোগ করেছি, লিঙ্কডইন-এর সাথে যুক্ত হয়ে আলোচনা চালিয়ে যেতে এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে যাবার পর আপনি যে আলোচনা চালিয়ে যেতে পারেন”-এবং একই সাথে আপনি যখন অনুভব করেন যে সামাজিক সূত্রগুলো আপনার সামাজিক সূত্রগুলো আপনাকে উদ্বিগ্ন করে ফেলে, তখন আপনার মনে হয় যে কেউ কেউ কেউ উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে, কিছুক্ষণের জন্য ভিড়ের মধ্যে দিয়ে হলে আবার তা আবার শুরু করে।

ছোট দলগত কার্যক্রম এবং আলোচনায় যোগ দিন

গোলমর, পাখি-ফিথিং, এবং হাতে-পাথ ওয়ার্কশপের কর্মশালাগুলো প্রায়ই বড় আকারের ককটেল ঘন্টার চেয়ে কম পানি পান করে থাকে। ছোট ছোট আকারের আলোচনা আরো গভীর এবং আরো বেশি মনোযোগের সাথে যুক্ত হয়।

যদি এই সম্মেলনে সম্প্রদায়ের বৈশিষ্ট্য থাকে, তাহলে একই ধরনের আগ্রহ এবং কম-কি সাক্ষাৎ আয়োজন করার জন্য এই ধরনের এক মোবাইল এ্যাপ তৈরি করা হয়।

৬) অনুশীলন, বিশেষ করে পোস্ট-প্রশ্নশীল ফলাফল উদ্ধারের জন্য।

অনেক পেশাদার ব্যক্তি সরাসরি কাজ, প্রকল্প এবং ইমেইলের মাধ্যমে সরাসরি কাজ করে, যা এক সপ্তাহের জন্য এক দুর্ঘটনার দিকে পরিচালিত করে ।

বিশ্রাম ও রিলে

যদি সম্ভব হয়, তাহলে অফিসে ফিরে আসার আগে বাফার ডে-তে তৈরি করুন। এটি ব্যবহার করে অবসর সময়ে ঘুমাতে, মানসিকভাবে সুস্থতা এবং মানসিকভাবে সুস্থতা বজায় রাখতে এটি গুরুত্বপূর্ণ: প্রাকৃতিক আরোগ্যের জন্য ভাল খাবার খাওয়া, রান্নার অনুশীলন এবং যোগানো, যা কোন ধরনের তাপের ক্ষেত্রে দ্রুত হ্রাস পায়।

আপনার শিক্ষাগুলোকে প্রতিফলিত করুন এবং সেগুলো কাজে লাগান

অনুপ্রাণিত হওয়ার আগে, একটি প্রতিফলনের ব্যবস্থা করুন । আপনার নোট, ব্যবসা কার্ড এবং সেশনের মাধ্যমে তালিকা তৈরি করুন । তিনটির মধ্যে উপরের তিনটি অন্তর্দৃষ্টি আপনি বাস্তবায়ন করতে চান এবং সেরা তিনটি সংযোগের উপর ভিত্তি করে তৈরি করুন । নতুন পরিচয় পত্রের সংক্ষিপ্ত, নতুন পরিচয় তৈরি করা, নতুন বার্তা সরবরাহ করা, কিন্তু এর ফলে এটি নতুন সম্পর্ক তৈরি করতে সক্ষম হয় না। এই পদক্ষেপটি শুধু কঠিন পদক্ষেপের মধ্যে দিয়ে আপনি একটি নীল পোস্টও প্রকাশ করতে পারেন।

আপনি যা শিখেছেন, তা অন্যদেরকে আপনার বোধগম্যতাকে আরও দৃঢ় করে এবং আপনার সংগঠনের মধ্যে এক সক্রিয় জ্ঞানও বৃদ্ধি করে ।

আপনার অভিজ্ঞতার সময় ভবিষ্যতের ঘটনাগুলোর পরিকল্পনা

আপনি কি অন্য কোন হোটেল বেছে নেবেন? আপনার খাবারের বাছাই কি কার্যকর ছিল? দ্রুত নিজের নিজের কাজের জন্য, আপনি সেগুলো তুলে ধরেছেন, কিন্তু পরবর্তী দিন আপনি আপনার সম্মেলনকে আরো কম ফলপ্রদ করে তুলতে পারবেন না। আপনার সম্মেলনের জন্য আরো একটু কম সময় লাগবে। আপনি কি রাতের বেলার মধ্যে দিয়ে অন্য কোন হোটেল বেছে নেবেন? আপনি কি অন্য কোথাও যেতে পারবেন? আপনি কি আপনার খাবারের জন্য একটি সুন্দর চেহারা বেছে নেবেন? আপনার নিজের পছন্দগুলো আপনার নিজের পছন্দ? আপনার নিজের কাজ খুব সহজ ছিল না, বরং একটি বড় আকারের কাজ। আপনি যদি আপনি একটু একটু একটু একটু একটু কম করে থাকেন, আপনি যদি আপনি অন্য কোথাও থাকেন, আপনি অন্য একটি দিনও করতে পারেন, আপনি যদি আপনি অন্য দিনও করতে পারেন, আপনি একটু কম সময় ব্যয় করেন, আপনি যদি আপনি অন্য দিনও করতে পারেন, আপনি অন্য দিনও করতে পারেন, আপনি যদি আপনার সম্মেলনের মধ্যে থাকেন, আপনি অন্য দিনও করতে পারেন, আপনি একটি দিনও করতে পারেন। আপনি যদি আপনি একটি ছোট ছোট থাকেন, আপনি অন্য দিনও করতে পারেন, আপনি একটি দিনও করতে পারেন। আপনি যদি আপনি একটি ছোট ছোট আকারের হতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার কাজ করতে পারেন, আপনি আপনার কাজ করতে পারেন। আপনি আপনার কাজ করতে পারেন। আপনি যদি আপনি একটি ছোট বিষয়ও করতে পারেন, আপনি আপনার কাজ করতে পারেন, আপনি আপনার

শক্তি পরিচালনায় একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিন, কোন পরিকল্পনা নয়

কনভেনশন বার্নআউট অপরিহার্য নয়; এটি মানুষের বিশ্রাম, পুষ্টি এবং উদ্দেশ্যপূর্ণ সংযোগকে উপেক্ষা করার ফল, যা কিনা একটি মানব শিডিউল তৈরি করে, প্রকৃত বিরতি গ্রহণ করে, আপনার দেহগত সম্পর্ককে পরিষ্কার করে তোলা, অর্থপূর্ণ সামাজিক যোগাযোগ ব্যবস্থা গ্রহণ করা এবং পুনরায় ফিরে আসা, যে সমস্ত ব্যক্তি নিজের ঘরের কাজ করে, তার চেয়ে বেশি পরিষ্কার, এবং পরিষ্কার এক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে ফিরে আসার মত এক উদ্যোগ গ্রহণ করে।

সবচেয়ে সফল সম্মেলন-গোরা তাদের ব্যক্তিগত শক্তি ব্যবহার করে যখন তারা কোন কৌশলগত ব্যবসার সম্পদকে গুরুত্বের সাথে দেখে। কিন্তু বিনিয়োগ শুধুমাত্র সপ্তাহ এবং মাসব্যাপী চলবে না।